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1、小学生篮球比赛中影响运动员心理因素及相关训练方法研究摘要 篮球比赛的胜负是由多方面的因素构成的,最主要决定于比赛双方的竞技实力和精神状态,两者之间相互作用,相互转化.一般情况错综复杂,变化莫测. 强与弱, 并不是固定不变的, 在一定条件下, 优势都可能发生转化. 一方面, 竞技实力的差距越来越小;另一方面精神状态对运动员成绩显示了重要作用. 实践证明,运动员的心理功能是保证技术水平得到充分发挥的支柱,它能够帮助克服获胜过程中的许多困难,也能导致出乎意料的失败.篮球比赛是一项对抗十分激烈,快速多变的竞技运动. 随着不同的主客观条件和场上情况的发展变化,运动员的心理活动非常活跃,随时以各种不同形式
2、表现出来,有时是激烈的,有时又难以察觉. 运动实践揭示,篮球比赛时,运动员不仅消耗极大的体力,而且也要消耗很大的心理能量,心理因素对技术水平的发挥有密切的关系.因此研究篮球比赛中影响运动员心理的因素以及相关相应的心理训练方法显得十分重要.关键词：篮球比赛 心理因素 训练方法1. 影响篮球运动员比赛心理的主要因素1 .1篮球比赛特点对篮球运动员心理的影响 1 .1 .1篮球比赛的集体性.在篮球比赛中.同队队员之间配合失调,战术意图发生分歧,或个别队员出现误投,误传,漏防等.均可导致同队队员之间产生消极埋怨情绪.1 .1 . 2篮球比赛的对抗性.篮球比赛不但是身体和技术的对抗也包含战术的对抗。比赛
3、中与对方在身体,技术水平上的强烈比较或对对方战术打法一时不适应,乃至对方队员暗中施加小动作或故意在场上制造事端等,都可能引起运动员情绪的波动,影响注意的指向.1. 1. 3篮球比赛的时间性.篮球比赛不仅规定了全场比赛的时间,而且也规定了每次进攻的时间,毫无疑问,任何一个篮球运动员,都难以避免来自对场上比分和比赛时限的焦虑.尤其是在决定胜负的关键时刻,任何个人的过失都可能导致整个比赛的失败,此时运动员心理上所承受的压力可想而知.1. 1. 4公平竞争的相对性。公平竞争是所有体育比赛的至高原则,也是体育比赛的魅力所在.但在以非量化指标为裁判依据的比赛中,公平镜子只是一个绝对的理念.相对的事实，尤其
4、如篮球比赛,场地小,人员密集.彼此身体接触多,攻守转换频繁,再高尚在优秀的裁判员也难以做出百分之百的正确裁决,而任何误判,漏判,都可能影响运动员的心理稳定.1. 2某些外在因素对运动员心理的影响1. 2. 1领导，教练员的影响.赛前领导提出的任务或指标过高,教练员对运动员的过失给予不恰当的批评,都会给运动员造成精神压力和心理上的负担.1. 2. 2观众和嘲声的影响.观众一般都带有倾向性,一味地为本地球队呐喊助威,而对客队则近乎冷酷,甚至起哄漫骂,.这不仅会引起客场比赛运动员的烦躁,还会使他们感到极大的压抑及至情绪失控.1. 2. 4比赛日程安排和场地器材的影响.对比赛用球,体育馆内的灯光和比赛
5、场地等感到不习惯,赛程安排太紧,运动员身体机能缺乏充分的恢复,对气候不适应等等,都可能诱发运动员产生不良的心理反应.1. 3运动员主观因素对运动员心理的影响1. 3. 1自信心不足的影响.运动员在比赛中,对自己的行为能力缺乏信心,特别对小学生而言，本身的心理承受力就比成年人小，怕自己在完成动作过程中,被对方抢,打,断球,对方封盖,投篮不进影响全队的胜利,从而顾虑重重.对胜负过于忧虑,担心,想赢怕输,所以对自己没有足够的信心.面临激烈的比赛陷入紧张不安的情绪中、不能自拔,心理定势调节不好而影响比赛.1. 3. 2运动员缺乏比赛经验的影响.运动员如果准备不足,缺乏自我心理定势.比赛中如果有两个球以
6、上投不进.就怕被观众耻笑,怕同伴埋怨,以至于缩手缩脚不敢大胆的拼抢和投篮,显得紧张和慌乱,另外急切盼望某种经过的到来,如想尽快的进球,得到亲友及教练的赞扬等,比赛中就会出现情绪急噪,准确度降低给运动员造成紧张情绪.2. 篮球运动员心理训练的要点及基本方法 在紧张激烈的篮球比赛中,运动员心理状态的好坏将直接影响到比赛的成绩.而运动员良好的心理品质,有赖于长期系统的训练和培养.2.1 心理训练的要点2.1.1 长期坚持系统训练和掌握任何一项高超的运动技能一样,篮球运动员良好心理品质的形式,如比赛中焦虑水平的控制能力,注意力的控制能力,动作表象能力等,也须经过长期系统的训练才能有所收效.对部分运动员
7、而言,解决其心理问题可能要比解决其技术问题更加棘手.在技能类项目运动员中,所谓“克拉克”现象也并非个别.2.1.2取得运动员的积极配合.心理训练的效果首先取决于运动员的自觉积极性,如果他们不相信心理训练的作用,对心理训练持怀疑态度,只是在教练员强迫命令下敷衍了事,甚至产生厌烦和对立情绪,便失去了心理训练的意义.2.1.3与篮球运动专项训练相结合.篮球运动对篮球运动员的心理素质提出了特殊要求.篮球运动员的心理训练自然应与篮球专项训练有机结合.只有通过长期严格的训练时间锻造出来的心理品质,才经得起任何比赛的考验.2.1.4注意运动员的理智培养.运动员的许多心理问题,都与运动员自身的理智有关.在对待
8、诸如对手,胜负,观众以及场地设施,气候条件等问题上.如果多一些理性思考而少一些感情用事,很多所谓心理干扰都将不复存在.2.2 心理训练的基本方法2.2.1放松训练.理想的放松训练可以降低中枢神经系统的兴奋性,帮助运动员接触紧张情绪,避免过多能量消耗,还可以消除赛后焦虑,改进睡眠,促进机体恢复.放松训练方法有:(1)呼吸放松法.通过呼吸调节达到身心的放松.(2)肌肉放松法.可以以上肢开始逐渐过度到头部,颈部,肩部,腹部,背部,髋部,大腿与小腿.联系时注意力应高度集中于肌肉紧张与放松的感觉.(3)想象放松法:通过听轻松音乐想象一个安静祥和的意境,降低大脑的兴奋性,使心率趋于平缓,使紧张,焦虑,疲劳
9、等感觉消失而自感轻松,宁静并且富有生气.2.2.2表象训练.在暗示语的指导下,在大脑中反复想象某技术动作或比赛情景,从而提高对技能和情绪的控制能力.表象训练的方法有: (1)通过观看图片或录像,结合自己实际联系时的本体感觉,进一步在大脑中巩固早先建立起来的动作技能模式.(2)在进行战术训练时的配合方式付诸实施.(3)关键时刻的情景想象,集中注意想象比赛中可能发生的各种情况,尤其是紧要关头怎样处理好关键球,如何发挥自己的特点协助队友完成好任务.2.2.3注意集中训练.将注意力全部贯注于一个确定的目标,力求不为其它内外干扰而分心. 具体训练方法很多,如秒表练习:注视手表秒针的转动,先看一分钟,如一
10、分钟内没有离开秒针,再延长时间到2分,3分.等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后,再按此时时间重复3-4次,每次间隔10-15秒.如果能持续注视5分钟而不转移注意力,就是较好成绩.每天进行几次这样的练习,经过一段时间,注意集中的能力就会提高.2.2.4自我暗示训练.运动员利用某些无声语言自己对自己施加心理影响,从而达到控制其行为的目的.积极的自我暗示增强自信心.消除紧张情绪都是非常有效的.通常采用的暗示套语如-我的感觉很好,我能够突破对方.-我能控制自己的情绪,对方比我还要紧张,主动权在我手里.-观众们是在为我加油,他们期待我能打得更好.-放松稳定住,这个球一定能够罚进,胜利是属于我们的.2
11、.2.5 模拟训练.是指针对比赛中可能出现的情况或问题事先进行的实战性练习,目的是为运动员参加比赛做好准备.2.2.5.1 对手特点的模拟.模拟对手的技战术特点及他们的比赛风格和习惯,通过实验发现可能出现的一些实际问题,研究和演练有效的对策及具体方法.2.2.5.2 裁判员错判模拟.在激烈的拼抢或比分接近时,对于裁判员的漏判,错判不埋怨,不激愤,有利于将注意力集中在下面比赛.要提高运动员对漏判错判的承受力,严惩尊重和服从裁判的良好习惯.2.2.5.3 观众影响的模拟.在平时的训练比赛中组织一些观众,有意识地给运动员制造一些如鼓倒掌,吹口哨,偏袒对方加油等,有助于减轻运动在实际比赛时的应激反应.
12、另外,还有气候条件和时差等模拟训练.3. 结论3.1 篮球比赛的集体性,对抗性,时间性,公平竞争的相对性,以及某些外在因素,都对运动员场上的心理活动产生一定影响,由此也对篮球运动员的心理提出了较高要求.3.2 篮球运动员心理训练的要点包括:长期坚持系统训练,取得运动员的积极配合与篮球专项训练相结合,注重运动员理智的培养.3.3 篮球运动员心理训练的方法有放松训练法,表象训练法,注意集中训练法,自我暗示训练法和模拟训练法等. 参考文献:1 冬春雨 篮球比赛临场心理现象剖析J 沈阳体育学院学报 .2001.(3)45462 任重 接云峰 篮球运动员心理训练探讨J 山东体育科技 200224(1)20213 欧世伟 篮球运动员的心理状态分析J 福建体育科技 2002.(4).19204 张奕 影响篮球运动竞赛情绪的主要因素分析C 湖北体育科技2000.(1) 38403