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1、高三班主任兵法之冲刺有招高中班级指挥官的冲刺刘海燕随着高考短跑阶段的到来，候选人，家长和老师都投入了高考倒计时的大战。在准备考试时，很多学生问我：刘老师，我拼命地复习，为什么不像那些整天在球场上努力工作的那么好？我一直认为审查效率低下。老师的讲座不符合我自己的胃口。我不想听，但老师经常提醒我要注意跟上老师的进度。看到高考每天都在变得越来越近，但我的评论有很多内容。怎么做？在考试的时候，我不能集中精力。我总是计算出这次考试能得到多少积分。哪个主题可以得分.面对这些困惑，我陷入了沉思。我认为：短跑高考就像一场斗智斗勇。那么，赢得战争的决定不仅仅是有多少部队，而且是否勇敢。更多的是谁有更多的勇气，谁
2、更聪明。下面，我总结一下班主任在过去几年高考指导下的一些经验，供大家参考。首先，工作和休息，以防止大脑疲劳。“脑疲劳”是一种“亚健康”状态，尤其适用于高中毕业生。根据专家调查，至少有75的毕业生有“不同程度的脑疲劳”。令人担忧的是，这种现象有蔓延和上升的趋势。那么，“大脑疲劳”现象到底发生了什么？我们可以从“身体”和“心脏”两个方面进行具体分析。从物理角度来看，有两个原因：第一，大脑过度使用，导致大脑疲劳，但恢复非常缓慢;二，身体保护不当，内脏，四肢和四肢严重影响大脑的正常功能发挥。例如，如果颈部通风不良，将导致难以运输营养。从心理学的角度来看，在知识经济时代，学生面临严峻的进步状态，被迫人为
3、地增加大脑工作的强度，消费过大，喂养不足，自然会导致“大脑疲劳” 。1.做大脑锻炼，整天放松。它可以在课堂上，散步，娱乐和睡前进行。它既像眼睛运动一样方便快捷，也经过了试验和测试。1次按摩：1次身体放松，闭眼和冥想。用右手中指轻轻擦拭眉毛3分钟。 2放松，闭上眼睛冥想。用中指轻轻擦拭太阳穴，持续3分钟。 3放松，闭上眼睛冥想。用耳环轻轻揉搓耳垂和凹陷18次，立即产生大量唾液。慢慢地吞下三个口腔中的唾液来滋养内脏。 4放松，闭上眼睛冥想。用双手食指轻轻按摩玉枕3分钟。2轻拍：一旦你“大脑疲劳”，你应该立即放松身心，用手指和手指轻轻拍打头部。需要说明的注意事项是：1攻丝功率必须很小。 2您应该用手
4、指轻轻敲击笔尖而不是手掌。你可以摆脱头皮。效果更好。时间是3分钟。3呕吐：用鼻子轻轻地吸一口气，我想把宇宙中的所有新鲜空气都包括在内;慢慢地用嘴巴呼气，我想把所有浑浊的东西吐出来。以上是1次，可以重复36次。环境应该清新，安静，这个想法应该简单而黯淡。只要方法正确，通常会在一个月内刷新。4个想法：站立，坐着，说谎，不思考，闭上眼睛思考：1绿山绿水; 2个月亮的松树; 3英文版; 4只苍蝇在天空中.这种良性情绪分别想3分钟。它可以集中或随机完成。2，合理膳食，保证大脑的高效运作。1调整酸碱平衡。当使用过多的大脑或物理透支时，体液是酸性的;长期酸性血液可降低脑神经功能。因此，多吃碱性食物，如海带，
5、绿叶蔬菜，水果，豆类，以及少吃酸性食物，如肉类和糖类。2选择能够恢复能量和力量的食物。建议每天下午添加一些干果，如花生，腰果，杏仁，核桃等。它们富含VB，VE，蛋白质和必需脂肪酸和矿物质。还可以添加含有维生素C的水果。早上，午餐和晚餐多吃蔬菜。3吃更多脑部食物。蛋白质中的谷胱甘肽可以增加脑细胞的活力，例如动物肝脏和鱼类，它们是大脑所需的食物。大脑也“喜欢”卵磷脂，增强记忆力。 *它，蛋黄，大豆含有丰富的卵磷脂，它们需要胡萝卜和带有辅酶的绿叶蔬菜。此外，天麻，山药和人参也可用于汤中以增加智力。4喝茶也可以减轻疲劳。为了缓解疲劳，你可以做一杯健康的脑茶，你可以选择五味子，陈皮，麦冬，桂圆肉，还可以
6、喝洋甘菊绿茶，但不能太浓。特别是在格里高利历的第三个月之后，人们很容易在下午打瞌睡。这是，适量的茶，可以提神。当然，晚上不要喝浓茶，以免入睡。二，多喝“精神鸡汤”，从容应对高考。在高中三年级，自适应测试和分阶段测试将增加。测试分数上升和下降是正常的。没有必要感到紧张和困扰。它应该保持在正常的心脏。只需要最后的成功。这是成功的。其次，每个人都必须建立一种乐观和自信的态度，特别是那些没有优秀成绩的人。要相信“天才必须有用”，每个人都有适合自己的成功之路。1.进行反挫折练习。您可以充分利用大量的特殊考试，每周考试，每月考试和第三学年第三学期的诊断考试来进行心理水平的抗挫折训练，甚至可以参加高考自适应
7、考试。在命题（或主题选择）中，有意识地选择一个或两个科目，增加考试难度，并为考生进行实践练习。在真正的高考中，学生将习惯自然。所谓的“看见并不奇怪”就是理由。当然，这种运动必须有一定程度，心理素质差的学生必须有时间转移他们。2.教导学生的智慧，赢得精神上的胜利。首先，你必须在心理上克服测试：如果你检查位置并充分信任，那么测试对你来说是一个试金石。用它来测试结果。为什么不？相反，如果你没有完全掌握，那么你不应该胆怯，只需将当前的考试视为一个“视镜”并用它来反映你的弱点。我认为，通常的小考试中的问题总比在高考中更好。其次，要善于区分试卷的类型，而不是盲目地自我评估分数，甚至影响信心。总而言之，第三
8、年不需要阿Q的心理治疗，而是积极的态度和决心坚持他们的理想目标。 “3，老师，家长，雨季学生。教师和家长更加关注学生情绪的变化，特别是当学生有恐惧，害怕失去，并且在获胜时，他们必须耐心细致地沟通。一方面，鼓励孩子放下自己的负担，轻松上班，不承担学习的负担，给自己增添心理负担;另一方面，科学地引导孩子看每个考试甚至高考，并指导他们做一个红心二的准备，不要把自己绑在高考的一棵树上，这样候选人解压缩。三是增强抗干扰能力，提高审核效率。自学环境太吵，灯光太强，同桌上的脚太臭，别人的动作等都会对三年级学生造成很大的干扰。在紧张和关键的准备审查阶段，有效克服外界的各种干扰，集中精力进行有效的学习。这确实是
9、一个非常现实的问题。1，心理暗示。要提高抗干扰能力，必须在和平时期培养意志力，掌握一些心理暗示方法和沟通技巧。例如，当在一个有很多噪音和干扰的环境中做作业时，学生们可以反复在心里说：“让他们争辩，我仍然可以集中精力学习.”直到我相信它。人们的声音和行走声音造成的干扰是影响学习的最大因素。此时，您还可以佩戴一些抒情音乐来掩盖周围的噪音。2.专注于关注。我们必须在一个令人不安的环境中有意识地集中精力锻炼身体。试着通过书中的知识吸引你的思绪。一旦你想到它，它就会淡化干扰你的声音。我们都有这种经历，试着听到一个小小的声音，集中注意力非常集中，即使有人喊叫，你也听不到。3，用五来抗干扰。五，心，耳，手，
10、眼，口五：我想，我的脑袋一直在思考，耳朵正在倾听，嘴巴在说，眼睛在看，手在动。我们做了这样的调查，发现效率只有13，效率只有18，而口效率只有32。如果耳朵，眼睛和嘴巴一起使用，效率为52。如果手是持续自然的，那么采取行动（说出或大喊你所学到的知识，并说服你理解并掌握知识）可以达到72的效率并且不会累。4.减少焦虑。高中生焦虑和紧张的心理压力很大程度上是由于他们缺乏自信心。许多高中生认为高考复习时间越来越少，担心复习不够，有些学生不适合模拟考试而且信心不足。这种缺乏自信会产生许多负面的想法和暗示，这将不可避免地增加紧张局势并放大外部干涉的影响。在这方面，学生应该学会更多地了解自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示;与父母，同学和朋友交流，并通过沟通和沟通进行交流。情绪发泄了。在高考期间，学生会更敏感，所以一旦你有不良情绪，你必须注意表达，不要在心里感到无聊，影响学习;注重学习和生活的规律性，生活的规律有助于稳定情绪，每天花费一定的时间。是时候做自己喜欢的运动或休闲，可以提高学习效率。最重要的是为自己设定合理的审核目标。7 / 7