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1、第一节 评价自己的健康状况,第三章 了解自己，增进健康,第八单元 健康地生活,健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？,创设情境,最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心理。给自己的健康打个分吧！,新知探究,单独做 如实评 供参考 可保密,我的健康,给自己的健康打分,探究一、给你的健康打分,给自己的健康打分,评价参考： 85100分：你的健康状况良好 7084分： 你的健康状况较好 5069分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平,第1、3、8、10、11、12、15、19、22,涉及到身体健康的项目有：,第
2、2、5、7、9、13、14、16、21、23,涉及到心理健康的项目有：,第、3、4、6、7、17、18、20、24、25,涉及到社会适应的项目有：,门诊部,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,什么是健康？,世界卫生组织对健康的定义：,那么，健康的生活要做到哪些？,合理营养,加强体育锻炼，搞好个人卫生,经常保持微笑,偶尔放松一下,愉快与各人相处,乐于助人,你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,探究二、保持愉快的心情,1、转移注意力
3、：,调节自己情绪的方法,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,倾诉,2、渲泄烦恼：,打沙袋,大哭一场,3 、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行” ,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
4、,5 .情绪升华法 松弛训练法。,松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。 同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。,4.意志控制法,用理智的“闸门”去控制不良的情绪。,调节室,心理健康的标准,智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于与人相处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的,小测试：从点菜看性格,当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会： A.先请店员说明菜的情况后再点菜。 B.犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 C.先点好，再视周围情形而变动。 D.先说出自己想吃
5、的东西。 E.点和别人同样的菜。 F.不管别人，只点自己想吃的菜。,1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。 3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。,课堂小结,1.下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,巩固练习,2
6、下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( ) A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志 D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好 的状态是健康的标志,D,4.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( ) A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 C.翻阅资料，找到好的解决办法 D.与他人大吵大闹一场,D,