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1、大学生就业指导,就业情绪管理及心理调适,南方医院教务处 刘道洪,生涯路上常见的境况,就业、继续深造的择决,继续深造的同学再就业,已就业的同学再择业,正面临或将面临的选择,一、就业形势及压力 二、人际沟通能力的重要 三、就业情绪管理 四、心理调适及建议,一、就业形势与压力,曾几何大学生是天之骄子，作为国家未来的栋梁，他们有理由获得最好的就业机会。 上大学可以获得好工作已成为社会共识。 上大学也成了身份和地位的象征。,大学生曾经的光环：,有人说目前的就业形势：“毕业等于失业” 随着高等教育的扩展，上大学只能获得进入社会入场券 由于市场经济的逐渐成熟，市场对人才的需求不再仅仅依据文凭，更看实践能力，
2、即从学历本位走向能力本位。,就业形势的严峻?,全国高校毕业生人数变化趋势,2010年 630万 2011年 660万 2012年2017年 每年超过700万,找工作能够让人变成老鼠?,盲目招聘高学历人才产生的弊端已初显，用人单位开始适当调整。 研究生优越感强，比起本科生，适应慢，不勤奋，要价高 研究生有点“高不成低不就”，就业稳定性差。企业管理层面更注重工作经验，进一步挤压了研究生的就业空间。,硕士生找个工作越来越难,当前就业形势的不利因素,传统的毕业生就业主渠道吸纳能力下降 国有企业转轨改制、减负增效 社会对于毕业生学历层次的需求越来越高,毕业生的能力素质与用人单位的要求也存在较大的差距,用
3、人单位: “宁缺毋滥” 对敬业精神、职业道德、思想觉悟和能力素质水平提出了越来越高的要求，看重人品和能力。,（四）毕业生就业期望值居高不下,新时期大学生就业趋势,一次就业成为历史的遗迹，短期就业和多次就业成为就业的主流 就业全国化成为趋势 报考“公务员”行情看涨,报考研究生持续“高烧” 新兴就业形势正在蔚然成风 参加志愿者服务：西部地区或欠发达的偏远地区，国家出台加分、保研、保留城市户口等激励政策 自主创业悄然兴起,二、人际沟通的重要,沟通是解决问题的金钥匙,情景：人际交往障碍,小佳是个腼腆的女孩，每次去应聘，见了面试官，如履薄冰，手脚不知往哪放，头不敢抬，眼睛也不看人，本来平时都回答上来的问
4、题，这时脑子一片空白，还出现所答非所问的现象，回来后又懊恼不已，自惭形秽。 越是这样，就越是严重影响下次面试的心态，产生自卑心理，形成恶性循环，慢慢失去了信心。,1.听说搞好人际关系能赚到更多的钱?,2.听说搞好人际关系能当更大的官?,3.提高自己人际交往过程中的自信心?,4.想在学习与生活中找到一种平衡?,5.与各种人更愉快地相处?,6.更好的与别人合作,达到共赢?,人际关系的作用?,1、提高工作效率 人际关系协调,对工作达成一致,彼此融洽,行动协调,促进工作顺利的开展,有助于提高工作效率 2、创造良好氛围(医、护、医技) 团结、互助、平等、友爱的人际氛围可以增强群体的凝聚力，有助于实现群体
5、的目标。 3、促进身心健康感 良好的人际关系，与大家和睦相处，可以产生心情愉快，有安全感，就能促进心理健康,世界上最远的距离？ 世界上最近的距离？ 人与人之间的心理距离越近，则双方会倾心交谈，无话不说，双方就感到心情舒畅。 矛盾和冲突没有妥善解决，产生冷漠、敌视等心理状态，使心情不畅，话不投机半句多，影响身心健康。 医患关系,人际关系是人与人之间在活动过程中直接的心理上的距离(distance)。,人际关系为什么如此奇怪?,人的自然性,人的社会性,人际沟通最终的关键环节之一 倾听,好心的眼科医生 未曾诊断就开处方,设身处地，知己解彼,倾听过程中不良习惯,总是打断对话，给予建议、劝告等 以自己的
6、观点及动机去问问题 漫不经心 、态度冷淡,55% 身体语言,7%,38% 语气；语调,我们使用的文字,你真的听懂了吗？,因为种种因素，人们不能,不习惯直接表白,例： 爱的表白 领导的意图,用口去听,用耳朵听；用眼睛看 用心聆听,聽,现代人的通病未听懂就发表意见,听,听,与成功有约 习惯五：知己解彼,用口去听,用耳朵听；用眼睛看 用心聆听,聽,现代人的通病未听懂就发表意见,三、就业情绪管理,随着压力加重,你可以选择被压力所控制 你也可以选择学会如何管理情绪!,能力不好不一定不成功 情绪管理不好一定不会成功,人们对客观事物能否满足自己需要的一种主观体验以及所生的身心激动状态 。,情绪的概念,情绪因
7、人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。,2,情绪的性质,启示：学会快乐，做情绪的主人,学会快乐，做情绪的主人,情绪好时，山含情,花含笑 情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 我们任何人都离不开情绪和情感， 情绪是我们 “生命的指挥棒” “健康的寒暑表”,长期处于极端状态的情绪,既生瑜 何生亮,良好的情绪状态一般来说主要表现在有稳定、愉快的心境，与理智和意志相联系的激情和适度的应激。,大学生良好的情绪主要表现： 具有真实的自信、 热情乐观， 并保持适度焦虑。,3,关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，
8、这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。 然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电， 只要红灯一亮，它就先拉开关了。建立了 二级条件反射。,情绪与健康,关于猴子的心理学实验 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。,究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？,第一只猴子是因为什么死的呢？ 科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃
9、烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。,中医情绪养生理论,情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。 如素问.举痛论说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。 又如黄帝内经说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 。,怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发
10、高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下
11、呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲愤,愤怒、生气,人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。,中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比,美国年轻人眼里的开心时刻 异性的一个眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 傻笑 一次愉快的谈话 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 ,中国人公认
12、的幸福时刻： 久旱逢甘霖， 他乡遇故知， 洞房花烛夜， 金榜题名时。,四、心理调适及建议,1. 就业心理调适,这一辈子 你最后悔的是什么?,比利时一家杂志， 曾对全国60岁以上的老人做了一次问卷调查，题目是：你这一生最后悔的是什么? 问卷里并列出十余项生活中容易后悔的事， 供被调查者选择。 结果 结果,问卷调查结果,第一名：75%的人后悔-年轻时努力不够，以致事业无成 第二名：70%的人后悔-年轻时错误地选择了职业 第三名：62%的人后悔-对子女教育不够或方法不当 第四名：57%的人后悔-没有好好珍惜自己的伴侣,大学生的求职心理误区,过于功利,优柔寡断,期望过高,相互攀比,盲目从众,茫然失措,
13、消极等待,怨天尤人,焦虑、急躁 个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。 自卑、失落 现实就业岗位大多不像大学生所想象得那么美好，因此当发现现实与理想的差异较大时，就容易出现“高不成，低不就”现象，导致择业行为的偏差. 情感冷漠、 “怀才不遇”心理,小张下决心考公务员，连考三年，第一年、第二年，明明感到成绩不错，就是没有上线，第三年倒是获得了面试，但是，不过是多当一回分母而已，最终，公务员的梦还是没有实现。 可他认为公务员才是天堂，既然与天堂也只差一步，那就不能心甘情愿进入地狱，就这样，将自己吊在半空中，不上不下，天堂不知何年有望，啃老倒是已成现实。
14、,情景1：就业观偏差造就的啃老族,情景2：追求高薪，四处碰壁,“大、名、公、外”即“大企、名企、公务员、外企”仍是毕业生首选。 这就造成了毕业生就业难的现实问题。跟风盲从、扎堆外企、实力不够、硬冲死拼，结果大都碰得头破血流、丢盔卸甲。,情景3：自卑畏怯、信心不足,信心不足产生的原因很多，有生理的、环境的、家庭的或社会的，但主要还是心理因素造成的。 有的同学发了无数份简历都没有下文，开始觉得自己这也不行，那也不如别人，自卑心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进就业市场就心里发怵，参加招聘面试心里忐忑不安，在求职中总是自己拿不定主意，过分退缩。,（一）正视就业现状,凡事“预则立，不预则废”,建
15、议,根据自己的实际情况和就业形势调整自己的就业期望值。 一心想做大牌；盲目自信、眼眶太高 在择业时要看得长远一些，学会规划自己整个人生的职业生涯。 先就业，再择业，专业对口后考虑,（二）调整就业期望值,先就业再择业。适当降低期望值，先求职，有了立身之地，再寻求发展。 不一定要专业对口。本科生的可塑性很大，应该灵活地调整专业方向， 不要死抱着专业不放。,以平常心面对就业形势，冷静作出选择。 要建立新型的就业观，强化择业的自主意识，学会抓住属于自己的机遇。 树立竞争意识，不怕风险和挫折，面对就业焦虑，进行理性思考。 可以向朋友、老师倾诉，寻求他们的安慰与 支持。,（三）调适就业心态,调整自我心态，
16、坦然面对挫折，提高自己对各种突发事件的心理承受能力 正确分析自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己，以便在下次的求职中获得成功,（五）提高心理承受力,2. 就业方面的建议,1. 集中精力考研。前期就不要面试太多的单位。只去面试你比较向往的公司。一来探探路，工作是否难找，百闻不如一见；二来，积累一些找工作的经验。 2.要有合理的期望。不要认为研究生阶段给你提供的环境和条件会与本科有质的区别。不要期望研究生毕业会得到非凡的工作岗位。,考研方面的建议,告诫！,考研是一件有意义的事，但是千万不要孤注一掷，把考研看成唯一的途径。 首先，想想考研有多少是为了自己？有多少是为了别人？不要把不属于自
17、己的压力加注在自己身上。 另外，考研的同学要事先有个打算，如果失败，退路在哪里？如果能事先找到“落脚地”，就算不那么好，压力也会少很多，更益于考试发挥。,3. 增加考研“保险系数”近水楼台,考本校的成功把握要大一点 首先，本校考生与导师比较熟悉，一定程度上占优势； 其次，能最快的获知考研的最新情况，针对性地参加学校的考研班培训； 再次，基本初试过了之后复试的成功率会很大。,中小城市或许是更好的选择 北上广，小学或许都不要你本科生，但中小城市重点高中往往把你当作一尊人物来对待。 工作N年后,同学间的比较 中小城市，潇洒自在， 所谓得大城市工作,生活像个小蚂蚁，工作压力大、生活成本高。,定位要“准
18、确”,找工作方面的建议,分析自己有哪些优势和特色? “良币”如果不能脱颖而出，难免卖不上价格。好价格就要有好卖点: 没有特色的话,简历都和一个模子里刻出来，招聘也就变成了和抽奖差不多的活动。 准确定位，找好目标，有的放矢 憋足了劲儿想进入某个行业，甚至是某个特定的岗位，有个半年的时间系统的收集一下相关信息，足够唬人的了。,要有“好卖点”,充分利用各种求职途径 除通常求职途径外，还有试探性电话联系，由于用人单位常常在缺员状态下运转，人人工作紧张，难以为招两人而“兴师动众”。 再有上门自荐，根据自己的专业能力、兴趣等，大量地去用人单位碰碰运气，或许有意想不到的收获。,大学生求职注意事项,大学生求职
19、注意事项,全面收集和认真分析招聘信息 求职者应从各种渠道了解招聘信息，并对信息进行认真的分析，把握招聘的基本要求，发现招聘广告后面潜在的信息对照自己的情况，作出是否应聘的决定。,大学生求职注意事项,简历要简明、有个性 大学生应在书写个人简历和求职信上下点功夫。要认真分析自己，精心组织文字，全力介绍自己的优势和个性。 准备两到三个不同版本的简历，其内容各有所侧重，用以呈送不同的单位或岗位。,重视面试前的准备 1、通过各种途径了解用人单位的基本情况，企业文化等情况； 2、对可能要问到的问题，做好应答准备； 3、根据用人单位情况，准备自己 的服饰。,大学生求职注意事项,有效地沟通是面试的关键。 1、能全面、准确、简要地介绍自己； 2、要领会和把握提问的意思和要求； 3、回答问题语言要精炼，把握要点，尤其是突出介绍与应聘岗位有关的工作经历和业绩。,大学生求职注意事项,保持平衡的心态，坚定胜利的信念 在现代竞争激烈的环境下，求职、就业成功的三要素是“能力、体力、智力”。,大学生求职注意事项,