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1、慢性压力严重威胁生命 不良的现实。而在其应该出现爱情和 婚姻这些可以支撑其人生、分担其压 力的新型亲密人际关系的时候。一切 都没有发生。有同学评价说：“她很要 强，又有点孤僻，有困难从来不和同学 说。” 依据这些信息可以推测杨某很 可能处于一种长期的慢性压力状态之 长期慢性的J 玉力状态，在氏竿上 中。而这又和她的个性有关。杨某自小 称为慢性应激状态。有研究表明，因心 就很懂事，知道照顾弟弟。上大学的时 理应激所引发的各种相关疾病的发生 候贷款，以分担母亲的压力。有同学反 率越来越高。应激作为人类多种重大 映说，杨某为人大方，在学校一直是学 致死性疾病的重要病因和诱凶已经得 生十部，大学还入了
2、党。同学中有什么 到确认。 矛盾，她还帮着调解。可见她一直在 据媒体报道，1 1 月2 6 日早上，上 扮演一个强者的角色。因此，她需要比 海研究生杨某被发现在宿舍卫生间内 常人付出更多的努力，承担更多的艰 用毛巾上吊自杀。媒体称，其自杀的原 辛。她责任感过强，宁可苦了自己也要 因是杨某想让其坶亲信研究生宿舍而 让家人过好，甚至把其他家庭成员的 遭到拒绝，感慨“知识难改命运”而走 责任都算在自己头上。时间一长，就使 上了不归路。此前，该女生一直和母亲 其心理储备耗竭、干枯。这时，如果遇 生活在一起，读本科的时候母亲也住 到一个强度稍高的刺激，就可以让她 在其宿舍里。 感觉走投无路。这如同一根伍
3、重的木 如果单独从事件本身看，杨某的 桩，如果长期受腐蚀而得不到保护，即 母亲住研究生宿舍遭到拒绝，似乎也 使再粗壮也会慢慢成为朽木一个不 算不得什么太大的事。毕竟每个单位 大的冲击就可以使它折断。 都有自己的管理规定，不是随便能更 人在社会环境中生活，总会有各 改的。况且，即使在外面租个房子住也 种各样的情境变化对人施以影响。这 可以解决问题，杨某何必要放弃生命 些刺激被人感知或作为信息接收，通 呢? 杨某的日子似乎并没有到山穷水 过信息加工引发主观的评价对刺激 尽的地步，可是悲剧确实发生了。这就 作出相应的反应。同时产生一系列心 需要从杨某的个性和成长经历进行分 理、生理变化。如果刺激需要
4、人们作出 析。 较大的努力才能进行适应性反应。或 木桩腐蚀效应 这种反应超出了人们所能承受的适应 杨某6 岁时丧父，一直和母亲相 能力，就会打破心理、生理的平衡状 依为命。大学毕业后，她曾有过两年多 态，即出现紧张反应状态。虽然心理应 的相对崮定的工作在某培训中心激可以提高入的警戒水平，以应付各 任英语教师。此后做过一年的保险员， 种环境变化的挑战，但长时间的应激 又打过多份零工，直到后来考上了研 状态则会损害心身健康。 究生。从其越来越不稳定的= 作经历t , i l t “ D 长期慢性压力 来看，攻读研究生似乎是在回避适应 长期慢性的压力状态在医学上 鹰4 4 戮 。宋崇升 称为慢性应激
5、状态。有研究表明，因心 理应激所引发的各种相关疾病的发生 率越来越高。应激作为人类多种重大 致死性疾病的重要病因和诱因已经得 到确认。当应激负荷过强或应激时间 过长时，可以导致生理功能紊乱，进而 引起精神疾病、心脑血管疾病、消化系 统疾病和免疫系统等一系列疾病的发 生。 应激的情绪反应包括焦虑、恐惧、 抑郁、愤怒等。焦虑指人预期将要发生 危险或不良后果时所表现的紧张、恐 惧和担心等情绪状态。恐惧是一种企 图摆脱已经明确的有特定危险或生命 受威胁的情景时的情绪状态。抑郁表 现为悲哀、寂寞、孤独、丧失感和厌世 感等消极情绪状态，伴有失眠、食欲减 退、性欲降低等。愤怒指与挫折和威胁 有关的情绪状态。
6、由于实现目标受到 阻碍，自尊心受到打击，为排除阻碍或 恢复自尊，常可激起愤怒。应激的行为 反应包括逃避、回避、退化、敌对与攻 击、无助与自怜、物质滥用等。逃避指 已经接触到应激源后而采取的远离应 激源的行动。刨避指事先知道应激源 将要出现，在未接触应激源之前就采 取行动远离虚激源。退化指人受到挫 折或遭遇应激时，放弃成年人的应对 方式而使用幼儿时期的方式应付环 境变化或满足自己的欲望。退化行为 必然会伴随产生依赖心理和行为。敌 对与攻击的对象可以是人或物。可以 针对别人，也可以针对自己。 切莫温水煮青蛙 慢性应激状态与环境和当事人的 应对方式都有关系。比如，有一个经常 使用语言暴力、行为暴力或
7、冷暴力的 配偶、恋人。或有一个强悍刁蛮的婆婆 或儿媳，或与一个刁钻孩0 薄的领导、 老师相处，都可能会让当事人处于这 万方数据 应该如何克服自我中J 小倾向 一、自我中心及其表现 每个人心中都或多或少地有一点 “本我”的私心，只不过有些人只有“本 我”，没有“他我”处处以自我为中，心。 自我中心是人的一种个性特征，在交 往中是一种严重的心理障碍。自我中 心者为人处世以自己的需要和兴趣为 中心，只关心自己的利益得失，而不考 虑别人的兴趣或和J 益完全从自己的 角度。从自己的经验去认识和解决问 题，似乎自己的认识和态度就是他人 的认识和态度，盲目地坚持自己的意 见。自我中心丰要表现以下三个方面。
8、我们成日都会形容一些人以自我为中 心，其实以自我为中心究竟是心理疾 病么? 自我中心是怎么形成的? 怎样克 服自我中心的心理? 本文将做这些问 题进行分析阐述。 1 ) 少关心别人。与他人关系疏 远：由于这种人H , t 时事事都从自己的 利益出发，不顾别人，有事则餮三宝 殿，而不求于人时，则对人没宵丝毫 热情，似乎人人都是为他服务。实际 上，人类的交往是互惠的，“人人为 我，我为人人”，对于这种自我中心的 人，任何入都不愿以大的代价去获得 小的收益。 种慢性应激状态。而当事人的应对方 式也很重要。如果能找到积极有效的 应对方法。或者果断结束这种不良的 人际关系就能减轻或摆脱这种慢性 的压力。
9、 2 ) 固执已见唯我独尊：这种人在 人群中总是以自己的态度作为别人态 度的“向导”，别人都虚该与自己一样 的态度，而且这种人在明知别人正确 时，也不愿意改变自己的态度或接受 别人的态度，因而难以从态度、价值观 的层次上与别人进行交往，整个交往 的水平很低。 3 ) 自尊心过强、过度防T ! 、有明 显的嫉妒心：这种人有很强的自尊 心、事无巨细、不愿损伤自己的自尊、 强烈地维护着自己，因此他们不希望 或不愿意别人在自己之上对别人的 成绩、成功非常地妒忌，对别人的失 败幸灾乐祸，不向别人提供任何有益 的信息。 二、自我中，厶的成因 作为一个人个性特征的自我中 心显然它的产生是在身心发展过程 中随
10、着个性的发展而形成的，是自我 意识发展的畸形产物。人的自我意识 的发展是以特定的生理和心理发展水 平为其前提的，从知道我与外界的区 别，到自我评价再到自我理想。这其 中，个体进入青春期而引起生理、心理 的急剧变化，是自我意识发展突变的 里程碑。 人在长期压抑、愤怒的过程中，由 于应对方式的不同，可以出现两种结 局。如果把愤怒投射到了外界，比如给 自己造成愤怒的对象上，则可能会对 其产生攻击的冲动。如果在慢性应激 中把愤怒投射到了内部，即自我，则会 因为过度压抑而降低自己的免疫力， 久之则会出现高血压、肿瘤等心身疾 病。慢性的压力状态看似简单不足为 奇其实如同温水煮青蛙一样虽然水 温的增加是缓慢
11、的、不易觉察的，开始 青蛙还可以自由地游荡，但在时间累 积到一定程度之后就可以致青蛙于 死地。 溅4 5 黪芒 在这一发展过程中，一些人死守 自己的一切自尊，将自己困在狭窄的 自我圈子里，竭力为自己建立一个完 美的形象却又无力“独立作战”，两强 烈的自尊使得他f fJ 不愿意接受任何人 的援助之手，自以为是。将自己当作成 熟的大入，由此而在人际交往中处处 表现为自我中心。 三、自我中心该如何克服 人际交律都讲求互惠的原则，希 望别人对自己好那么自己也应该有 相应的付出。如果在交往中为了满足 自己的。处处维护自己的自尊，与其他 人造成对立，最终只能将自己封闭起 来，将自己与外界隔离开来，处于自我
12、 封闭和自我隔绝的状态。 对有自我中心这种严重的心理障 碍的人来说，应该正视社会现实，学会 礼尚往来，在必要时做卜H 点让步。学会 尊重、关心、帮助他人，这样才可获得 别人的回报，从中也可体验人生的价 值与幸福。加强自我修养，学会控制自 我的欲望与言行。自我中心是一种人 格缺陷，在社会交往中碰擘后会陷入 懊恼和痛苦之中，从而诱发抑郁症、焦 虑症等心理疾病。 爱丽论坛 杨某似乎并没有遇人不淑，但其 与母亲过于紧密的关系又让人担 优是母亲太依赖她。还是她太依 赖母亲? 是母亲在汲取她的生命力还 是她有一个弱小的自我，需要母亲的 呵护? 这些我们不得而知。但是我们知 道。如果两个生命彼此卷入过多，则彼 此的独立性和完整性都会受到削弱。 另外，杨某不成熟的应对方式是显而 易见的。如果人们采用了一种无效的 行为来应对事件，而当事人又一再坚 持使用这种无效的方式，那么这种执 著本身就构建了问题路越走越 窄，越走越难，直到走进死胡同。 万方数据