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1、蹲踞式起跑,教 学 重 点,掌握蹲踞式起跑动作，能做到听 口令快速起动。,教 学 难 点,摆臂与蹬地用力的协调配合,完整动作示范,四、教学内容,动作做法：两手撑地,虎口向前贴线,前脚离线20cm,后脚与前脚间间距20 cm,前后间距一脚半.后膝跪地。,各 就 位,四、教学内容,动作做法：当听到预备后,后腿膝盖离地,重心前移两手间,目视前方3米处。,预备,易犯错误动作和纠正方法（一）,1、“预备”时重心不前移，臀部不上抬。 纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移，讲明重心前移的作用，采用两人一组相互纠正错误动作的方法。 2、预备时后腿蹬的太直。 纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之
2、间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。,四、教学内容,动作做法：当听到口令“跑”或“鸣枪”后两臂迅速屈肘，积极做前后摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。,跑,易犯错误动作和纠正方法（二）,1、起跑时后蹬无力。 纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量，要求预备时脚压紧起跑器后壁。 2、起跑时抢跑。 纠正方法：教师讲解起跑时的动作要领，提出要求，克服紧张情绪，针对有意起跑的学生进行心理教育；强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；若起跑器与起跑线距离太近或太远，应适当调整；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，多采用听信号起跑的练习方法。,起跑器的安装,再见！,