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蹲踞式起跑,世界顶级运动员的起跑,动作要领,蹲踞式起跑：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.,起跑后的加速,基本练习,身体素质练习,目的：发展学生身体灵敏、速度，提高快速反应能力。 方法：将学生分成相等四组，起点与终点相聚20米，终点发一个标志物，每组一个人在起点其余的在终点，起点一个同学背终点同学回到起点，背回去的同学再回去背下一个同学，以此类推。,谢谢！,