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1、走 进 健 康,地球上几乎处处存在生命,丰富多彩的生命给大自然增添了无穷的魅力。,生命需要大家共同的呵护才 能健康的成长,健 康 的 生 命 最 美 丽,健康是人类共同的追求,是人们工作和学习的保障。因此,我们每一个人都应爱惜身体,追求健康。,一、健 康 标 准,以往人们普遍认为“健康就是没有病的,有病就不是健康“。随着科学的发展和时代的变迁,现代健康观告诉我们,健康已不再仅仅是指四肢健全,无病或虚弱,除身体本身健康外,还需要精神上有一个完好的状态。,(一) 健康的定义,世界卫生组织关于健康的定义:“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。“这
2、就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。,躯体健康:一般指人体生理的健康。 心理健康:一般有三个方面的标志: 第一,具备健康的心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的。情绪是稳定的,积极情绪多于消极情绪,有较好的自控能力,能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。 第二,一个人在自己所处的环境中,有充分的安全感,且能保持正常的人际关系,能受到别的欢迎和信息。 第三,健康的人对未来有明确的生活目标,能切合实际地、不断地进取,有理想和事业的追求。,社会适应良好:指一个人的心理活动和行为,能适应当时复杂的环境变
3、化,为他人所理解,为大家所接受。 道德健康:最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要,有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念,能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为,能为人的幸福作贡献。,世界卫生组织提出的健康的几条标准,(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。 (3)善于休息,睡眠良好。 (4)应变能力强,能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。 (7)反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正
4、常,不出血。 (9)头发有光泽,无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松协调。 (11)道德高尚,有良好的公德,有道德修养。 (12)对自己、对他人的健康负责任。工作、生活、娱乐等以不影响、不损害别人的利益和健康为前提。 (13)不侵占、偷窃他人物品和作品、研究成果。,(二)影响健康的因素,世界卫生组织的报告指出,健康与长寿取决于下列因素: (1)自我保健意识 60% (2)遗传因素 15% (3)社会因素 10% (4)医疗因素 8% (5)气候因素 7%,(三)健康生活方式,美国加洲大学公共健康系莱斯特布莱斯诺博士对约7000名1175岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的
5、研究,结果证实,人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。,据此,莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式,如下: (1)每日保持78小时睡眠。 (2)有规律的早餐。 (3)少吃多餐(每日可吃46餐)。 (4)不吸烟。 (5)不饮或饮少量低度酒。 (6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。,健 康 小 调 查,你的日常生活方式是什么?,这些不好的生活方式你有吗?,睡懒觉,乱吃零食,过度上网,缺少运动,无节制饮食,肥胖的坏处,1、儿童肥胖会引起高血脂症、脂肪肝、高血压等疾病。 2、肥胖者容易长成x形或o形
6、腿,扁平足,生活自理能力下降。 3、身体抵抗力下降,易患消化道及呼吸道疾病。 4、过度肥胖导致呼吸系统功能下降,影响儿童的智力发育。 5、肥胖后由于体型变化,活动力下降,给儿童造成心理上的压力,导致儿童出现严重的心理发育障碍。,你的身心健康吗?,请帮这些同学分析其中的原因,一、牙疼 二、视力不良 三、肥胖或过瘦 四、行为野蛮 五、碰到难题时,我不想做了 六、不愿与人相处 七、故意损坏公物,(四)怎么才能获得健康,四 大 要 素,(1)愉快的心情,(2)适量的运动,(3)充足的睡眠,(4)均衡的营养,(1)愉快的心情 (2)适量的运动 (3)充足的睡眠 (4)均衡的营养,我 的 主 意,有健康才有将来,