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1、走 进 健 康,地球上几乎处处存在生命，丰富多彩的生命给大自然增添了无穷的魅力。,生命需要大家共同的呵护才 能健康的成长,健 康 的 生 命 最 美 丽,健康是人类共同的追求，是人们工作和学习的保障。因此，我们每一个人都应爱惜身体，追求健康。,一、健 康 标 准,以往人们普遍认为“健康就是没有病的，有病就不是健康“。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。,（一） 健康的定义,世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。“这
2、就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。,躯体健康：一般指人体生理的健康。 心理健康：一般有三个方面的标志： 第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。 第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信息。 第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。,社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变
3、化，为他人所理解，为大家所接受。 道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。,世界卫生组织提出的健康的几条标准,（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能适应环境的各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 （7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正
4、常，不出血。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松协调。 （11）道德高尚，有良好的公德，有道德修养。 （12）对自己、对他人的健康负责任。工作、生活、娱乐等以不影响、不损害别人的利益和健康为前提。 （13）不侵占、偷窃他人物品和作品、研究成果。,（二）影响健康的因素,世界卫生组织的报告指出，健康与长寿取决于下列因素： （1）自我保健意识 60% （2）遗传因素 15% （3）社会因素 10% （4）医疗因素 8% （5）气候因素 7%,(三)健康生活方式,美国加洲大学公共健康系莱斯特布莱斯诺博士对约7000名1175岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的
5、研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。,据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下： (1)每日保持78小时睡眠。 (2)有规律的早餐。 (3)少吃多餐(每日可吃46餐)。 (4)不吸烟。 (5)不饮或饮少量低度酒。 (6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。,健 康 小 调 查,你的日常生活方式是什么？,这些不好的生活方式你有吗？,睡懒觉,乱吃零食,过度上网,缺少运动,无节制饮食,肥胖的坏处,1、儿童肥胖会引起高血脂症、脂肪肝、高血压等疾病。 2、肥胖者容易长成x形或o形
6、腿，扁平足，生活自理能力下降。 3、身体抵抗力下降，易患消化道及呼吸道疾病。 4、过度肥胖导致呼吸系统功能下降，影响儿童的智力发育。 5、肥胖后由于体型变化，活动力下降，给儿童造成心理上的压力，导致儿童出现严重的心理发育障碍。,你的身心健康吗？,请帮这些同学分析其中的原因,一、牙疼 二、视力不良 三、肥胖或过瘦 四、行为野蛮 五、碰到难题时，我不想做了 六、不愿与人相处 七、故意损坏公物,（四）怎么才能获得健康,四 大 要 素,（1）愉快的心情,（2）适量的运动,（3）充足的睡眠,（4）均衡的营养,（1）愉快的心情 （2）适量的运动 （3）充足的睡眠 （4）均衡的营养,我 的 主 意,有健康才有将来,