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1、 “拖轮胎训练法”提高初三200米跑成绩的实验研究摘要：主要以文献资料法、调查法、理论统计法等研究方法，对我校初三两个教学班的200米跑进行了教学实验研究，结果表明：采用“拖轮胎训练法”与 “常规训练法”都有显著的教学效果，都能显著提高200米跑的教学成绩。本实验研究旨在克服场地器材缺乏条件下，探讨200米跑的最佳教学方法，更科学、有效地提高初三学生200米跑的成绩。关键词：初三学生；200米；拖轮胎训练法体育中考以60分计入中考成绩它牵动着所有学生、家长、老师的心。200米跑是初三学生升中考试中的必考中考项目，是属于发展速度耐力的项目，是中学生体质健康与运动能力的重要指标。如何有效地提高初三
2、学生的200米跑成绩是我们初三一线老师的工作重点。多年来我一直在初三毕业班任教，为了克服学校场地器材少的问题，本文结合多年的教学经验和心得体会，自行设计了在50米场地的范围内进行往返的“拖轮胎练习法”，以缓解教学场地不足的客观困难。那么，到底这种自行设计的训练法能否像传统训练方法一样起到较好的教学效果呢，本文利用一个实验设计，对自行设计的“拖轮胎训练法”进行教学实验检验，在应对学校场地不足困难的同时，也创新教学方法，进一步为提高学生的200米跑成绩提供参考。1研究方法1.1文献资料法分析参与实验的两个班的基本情况，通过阅读国内发行的书刊和网络系统了解相关的内容、理论作为本文的分析提供理论依据。
3、1.2调查法对研究对象使用简单的口头问答调查，根据回答的信息进行整理分析，为本研究提供主观支撑。1.3理论统计法运用常规统计和差异检验法1.4实验研究法1.4.1实验时间：2012年10月15日至2012年12月15日，共两个月。1.4.2实验对象：虎门五中初三（15）班为实验班；初三（16）班为对照班。1.4.3实验环境：本校的泥沙地操场1.4.4实验控制（1）前测：实验前，对实验班和对照班进行200米跑摸底测试。（2）引入自变量：实验组采用“拖轮胎训练法”进行训练，只在距离为50米的场地上往返进行。在体育教学中根据学生的个体差异为不同层次的学生确定相应的目标提高学习兴趣，激发意志，如轮胎分
4、中型、小型、微型轮胎，或在轮胎内可增添适量个数的实心球增大难度和强度。对照组采用“常规训练法”进行训练，在传统200米场地上进行，采用传统的讲解、示范方法、技术与技能、教师起主导、动作技能和运动负荷，严密组织学生进行辅导练习，为不同需求和不同基础层次的学生制定循序渐进的目标，增强学生获得成功的信心，使学生体会到我能行我一定行的效果。（3）训练控制：实验组和对照组在相同的内容和时间强度进行，为期两个月，每周三次，每次40分钟。（4）后测：训练后分别对实验组和对照组进行200米测试。1.5数据统计法通过差异检验对两组试验前后的差异进行检验。2 研究结果分析2.1实验前两组间的成绩比较根据表1和表2
5、的差异检验结果表明，男女各两组（实验组和对照组）实验的200米跑成绩无显著性差异（P0.05），说明两组200米跑起始水平相当，根据实验研究法的有关原理，可以继续进行实验。表1 实验前两组男生200米跑成绩的差异分析实验驵（n1=26）对照组（n2=26）差异 t概率P（sig）30.581.9630.302.420.4540.652表2实验前两组女生200米跑成绩的差异分析实验驵（n1=22）对照组（n2=22）差异t概率P（sig）37.271.8637.052.250.3580.7222.2实验组实验前后差异分析根据表3和表4的检验结果表明，不论男女学生，实验组在实验前后有非常显著性差异
6、（P0.01）说明“拖轮胎训练法”在200米跑教学中有非常显著的教学效果，并能显著提高教学成绩。 表3 实验组前后男生（G=1）200米跑成绩的差异分析n=26实验前实验后差异 t概率P（sig）30.581.9628.051.8215.030.000 表4实验组前后女生(A=1) 200米跑成绩差异分析n=22实验前实验后差异 t概率P（sig）37.271.8633.911.9220.540.0002.3对照组实验前后差异分析根据表5和表6的检验结果表明，无论男女生，对照组在实验前后有非常显著性差异（P0.01），说明传统的“常规训练法”在教学中有显著的教学效果，能显著提高教学成绩。 表5
7、对照组试验前后男生(G=2) 200米跑成绩差异分析n=26实验前实验后差异 t概率P（sig）30.302.4228.101.8711.7540.000 表6 对照组试验前后女生(A=2) 200米跑成绩差异分析n=22实验前实验后差异 t概率P（sig）37.052.2534.352.1519.050.0002.4两种教学方法的教学效果比较分析根据表7和表8检验结果显示：男生两组在实验后的T检验，概率P=0.922（P0.05）；女生两组在实验后的T检验，概率P=0.473（P0.05）；对200米跑教学训练“拖轮胎训练法”与“常规训练法”的教学效果来说无显著性的差异，说明这两种教学法都相
8、当有效。如果两种教法相比较的话，究竟是哪种教法更具有优势？表7实验后两组男生（G1和G2）间200米跑成绩的差异分析实验驵（n1=26）对照组（n2=26）差异 t概率P（sig）28.051.8228.101.87-0.0980.922表8实验后两组女生（A1和A2）间200米跑成绩差异分析实验驵（n1=22）对照组（n2=22）差异t概率P（sig）33.911.9234.352.150.7250.473根据表9数据表明，实验后两组的男生200米成绩的合格率（实验组为96.1%）；对照组为88.5%）、优秀率（实验组为65.3%；对照组为50%）有显著性差异；表10表明，实验后两组女生20
9、0米成绩的合格率（实验组为95.4%；对照组为88.5%）、优秀率（实验组为63.6%；对照组为40.9%），同样有显著性差异。这进一步验证：“拖轮胎训练法”比传统的“常规训练法”更具有优势。表9两组男生（G1、G2）200米跑实验后等级评价比较组别合格人数优秀人数合格率优秀率实验组（26）251796.1%65.3%对照组（26）231388.5%50%表10两组女生（A1、A2）200米跑后等级评价比较组别合格人数优秀人数合格率优秀率实验组（22）211495.4%63.6%对照组（22）19988.5%40.9%2.5两种教学方法的理论分析实验前两个班的200米跑成绩基本相同，初三（15
10、）班（男30.58；女37.27）与初三（16）班（男30.30；女37.05）；实验后初三（15）班（男28.05；女33.91）与初三（16）班（男28.10；女34.35）。从以上数据显示，实验后，实验班的成绩进步幅度比对照班的要大，说明此项实验有利于提高学生的身体素质来发展速度和耐力。2.5.1力量素质是速度训练的基础力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。从短跑运动技术和运动员力量发展来看，要求肌肉反复高频率收缩和放松，它的专项力量是前后交叉两腿和双臂的过程。加上启动时和跑动中两腿的加速蹬伸，从而使人体产生向前的力量。整个跑的过程中运动员是以前脚掌着地、足踵基本不接
11、触地面，脚掌趾和踝关节肌群做快速的向心、离心收缩。短跑技术的最新生物力学分析表明：快速伸髋对跑速的影响远远超过快速伸膝。因此，支撑脚着地后髋关节不应参与缓冲，而应当不间断地伸展髋关节，增加“扒地力”。从人体结构和生化组成来看，运动肌肉中提供最大强度运动的磷酸肌酸还不足以使人体用最高速度跑完全程，约70-80米以后，开始动用输出功率较小的糖酵解供能，一旦较多的糖酵解供能就会造成跑速降低，短跑跑速的高低主要取决于起跑后的疾跑、途中跑、后程冲刺跑。合理的短跑的技术必须有良好的步幅和步频做基础，快速力量、最大力量是短跑运动员必须具备的力量素质，对提高短跑成绩有着至关重要的作用。2.5.2与中学生心理发
12、展特点相适应第一、独立性增强。青春期阶段的独立性有它的特殊性，主要是心理、思想上的独立，具体表现在：（1）成人感的体现 （2）反抗性的体现。第二、自我意识增强。（1）关心自己的外在形象；（2）关心自己的内心世界；（3）自尊心强。第三、情感丰富但不稳定。（1）是两面性明显：情绪体验和情绪表现的强度常常不一致； 情绪表现的隐蔽性和表演性共存。（2）是消极心境大量出现： 初中生的消极心境主要有烦恼、压抑、孤独等。第四、心理发展的矛盾性特点。（1）闭锁性与强烈交往需要的矛盾。（2.）独立性与依赖性的矛盾。（3）求知欲强与识别能力低的矛盾。（4）情感与理智的矛盾。（5）理想与现实的矛盾。（6）性意识的发
13、展与道德规范的矛盾。 有些学生因为身体原因、遇到过挫折产生自卑感等一些心理方面的缺陷。所以学生在学习一种技术时，会怀疑是否有能力完成。对自己认识不足，往往觉得自己可能学不会，这种消极的自我暗示，抑制自信心，导致学习时紧张放不开手脚练习，限制了能力的发挥。2.5.3、满足学生的心理需要学生出现了心理障碍在学习掌握动作技术时往往效果甚微，此时教师应该以宽厚、博爱的心去理解、关心和呵护他，与他们交朋友，不能随意批评、指责；看到进步时要充分的肯定和表扬，要经常鼓励引导他们，让他们感到教师的关怀和集体的温暖，培养学生的自信心。在体育教学中当学生掌握某一技术后，都尝到成功的喜悦，都会有一种成功感，大大调动
14、了学生学习的积极性。这种心理会进一步激发他们的学习兴趣。心理学家认为，人类个体要达到身心和谐，就必须完成心理整和过程。初中生随其身理上发生的巨大变化，许多新的问题接踵而来，在心理整和上出现了暂时的混乱，结果导致了他们不能很好地在短时间内适应自己、接纳自己，出现了一些消极心境增加了许多烦恼。本身由于主客观原因所造成学生体育水平参差不齐，基础较差的学生害怕做出的身体练习别扭好笑，在学习过程中不敢参与练习，敷衍了事。针对这种情况，教师一方面对基础差的学生采用降低动作难度、加强个别辅导循循善诱，使他们获得更多的成功体验；另一方面应营造融洽轻松的教学气氛，使每个学生在学习中获得良好的心理定势；还可运用激
15、励机制，对学生取得的不同程度的进步给予充分的肯定和及时评价，增强学生的自信心。自信心必须要建立在学生的能力范围之内和个体成功的运动经验积累的基础上，以形成成功的期待-自信-成功的良性循环。真正自信的学生是“在自己的内心与自己进行比赛”，战胜自我、超越自我。3结论与建议3.1结论3.1.1在200米跑教学实验研究结果表明，“拖轮胎训练法”与传统的教学法具有同样显著的教学效果，这种训练法能够有效提高腿部肌肉力量，体现在后蹬充分，增大步幅，摆臂有力等技术环节上，是一种既经济环保，又能快速发展速度耐力，是一种良好的训练手段之一。3.1.2“拖轮胎训练法”是一种在体育场地不足情况下因地制宜地采取的应急训
16、练法，不仅既安全又简单易行，而且能适应学生的好奇心、调节兴趣、情绪让课堂气氛热闹起来，还具有一定的挑战性。3.2建议3.2.1拖轮胎练习是属于负重训练，要求一定的体能，所以训练计划分为适应期、提高期、突破期；适应期阶段采用微型号轮胎，距离20米往返跑，次数二至三次，每次15秒内完成；逐渐适应不致于受伤和破坏正确的技术动作。3.2.2提高期采用小型号轮胎，距离40米往返跑，次数三至四次，每次时间控制在25分钟内完成。3.2.3突破期采用中型号轮胎，距离50米，次数三至五次，每次时间控制在30分钟内。3.2.4根据学生的实际，个体差异循序渐进，提高学生的成绩。训练时要求做充分热身运动，练习后做好放
17、松调节。到折返处时要放低重心注意安全。以师生互相鼓励、团结合作、营造良好和谐的课堂气氛；让学生笑着地离开操场。4 参考文献1贾晓波.心理适应的本质与机制J.天津师范大学学报，2001，（1）.2王晓.体育教学对提高学生心理的影响，北体学报，2001.3柯云路.中学生成功法：天才少年的12把金钥匙M.北京新华出版社，2001.4戴海崎.张锋.陈雪.心理与教育测量M.广州：暨南大学出版社，2002.5曾芊.体育教师如何根据中学生的心理发展特点组织有效教学R.广州：广州体育学院.2010.12.6.6徐静.后进生心理健康教育文法探析J.中国学校体育，2005（5）.7王南平.分类教学提高学生学习兴趣
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