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1、大学生健康心理培养目录一、素质教育的定义1二、当代大学生应具备的基本能力2（一）拓展自己知识视野，完善知识结构3（二）锻炼培养适应择业需要的实践能力4（三）锻炼培养适应择业需要的实践能力6三、大学生的缺陷与分析10（一）、缺乏批判性评价和反思能力10（二）、缺乏表达能力10（三）、缺乏观察力能力10四、大学生应提高社会适应能力12（一）、注重学习方法的训练131.树立创造的目标，强化内在动机。132.为学生提供选择与创造的机会。133.开放教学13（二）、加大“三自”教育力度13（三）、加强人际沟通14（四）、优化心理适应的辅导15（五）、加大实践性教育的力度15五、大学生应该具有的心理基础1
2、7六、大学生健康心理培养19（一）、培养良好的人格品质19（二）、养成科学的生活方式19（三）、加强自我心理调节20（四）、积极参加业余活动，发展社会交往21（五）、求助心理老师或心理机构，获得心理知识21一、素质教育的定义素质教育是指一种以提高受教育者诸方面素质为目标的教育模式，它重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。素质是指个人在某些方面的固有基础和原本特点。某些素质与先天的解剖生理特点关系密切。如感觉器官和神经系统方面的特点是人的心理素质发展的生理条件,但这些基本因素并不就此决定人的心理内容和发展水平，某些遗传素质上的不足可以通过实践和学习获得不同程度的补偿。
3、某些素质完全是靠后天的培养和教育，并在实践中增长，如道德素质、文化素质等。素质的内容包含了人的方方面面，有生理的、心理的、体能的、智力的、文化的、道德的等。所谓素质教育实际就是全面的发展教育。现今反复强调素质教育主要是对当前社会上偏重、甚至只讲智力教育的“拨乱反正”。要加强对孩子的素质教育,必须重视全面发展，不能只要学习好，其他身体体质、道德修养、心理素质就不闻不问。顺其自然变化。结果造成不少孩子或是高智商低能力；或是体质很发达，心理很脆弱；或是文化修养不低，道德修养很差。这种发展极不平衡的样子，当素质是指个人在某些方面的固有基础和原本特点。某些素质与先天的解剖生理特点关系密切。如感觉器官和神
4、经系统方面的特点是人的心理素质发展的生理条件,但这些基本因素并不就此决定人的心理内容和发展水平，某些遗传素质上的不足可以通过实践和学习获28得不同程度的补偿。某些素质完全是靠后天的培养和教育，并在实践中增长，如道德素质、文化素质等。素质的内容包含了人的方方面面，有生理的、心理的、体能的、智力的、文化的、道德的等。所谓素质教育实际就是全面的发展教育。现今反复强调素质教育主要是对当前社会上偏重、甚至只讲智力教育的“拨乱反正”。要加强对孩子的素质教育,必须重视全面发展，不能只要学习好，其他身体体质、道德修养、心理素质就不闻不问。顺其自然变化。结果造成不少孩子或是高智商低能力；或是体质很发达，心理很脆
5、弱；或是文化修养不低，道德修养很差。这种发展极不平衡的样子，当然今后决成不了才，所以父母想加强对孩子的素质教育，就不能只重视智力教育，只看考试分数，只讲营养滋补；还要重视道德教育，注意品德修养，鼓励体育锻炼，给些挫折磨练，并让他们多参加些社会活动，多经受些社会实践的考验，这些都是素质教育不可缺少的内容。只要长期坚持下去，孩子的综合素质必定会不断提高。 |由重知识教育向加强能力培养教育转变；由应试教育向素质教育转变；由培养狭窄的工具型人才向适应社会发展通用型人才转变。二、当代大学生应具备的基本能力随着时代和社会的进步，人们对人力资源的开发越来越重视。用人单位在挑选人才时，对应聘者的科学文化水平和
6、知识结构要求越来越高，故一个人的科学文化水平的高低知识结构是否合理是否具备相应的实践能力决定其在求职时的成功率和相应的职位层次。要想有所作为，大学生应该尽早确定择业目标，自觉地把大学学习同今后的就业紧密地联系起来，建立合理的知识结构，培养科学的思维方式，提高实践能力，以适应职业岗位的要求。（一）拓展自己知识视野，完善知识结构 （1）和理的知识结构是担任现代社会职业岗位的必要条件和人才成长的基础。广博的知识视野是对人才适应社会岗位、应变环境的文化基础。现代社会职业岗位所需要的不仅仅是知识结构合理，而是要求适时拓展自己的知识视野达到终身教育终身学习的境界。只有这样，才能根据当今社会发展和职业的具体
7、要求发展自己、完善自己，拓展所学到的知识，有所创造，适应新情况，解决新问题。因此，大学生在校期间应打下宽厚、扎实、系统、严谨的知识基础及专业技能功底，才能适应工作性质的变动及职业结构调整的变化。 （2）掌握一技之长等于获取竞争特殊专业岗位的入场券。大学生毕业后将从事专业方面工作，专业知识是大学生知识结构的特色在。有专业特长的毕业生要根据社会对人才评价的资格化倾向要求，不断充实和完善自己，使自己的资质也逐步融于社会化、客观化、公平化、国际化评价标准之中。如：在校期间开始参加相关资格考试获得国家有关部门职业资格证书。职业资格证书是就业的通行证，为以后择业、评聘技术职务、薪酬晋升奠定了基础。 （3）
8、掌握现代管理和人文社会知识为适应社会岗位的全方位要求奠定基础。现代社会，需要大学生具有一定社会知识、经济管理知识和人文知识。因此，大学生应利用专业学习的空余时间多读一些社会科管理方面的书籍，拓宽知识面，开阔视野，从而提高竞争力。如：积极参加学校的社团活动，利用寒暑假到企事业单位进行社会调查，勤工俭学等活动，不断总结经验，提高社会活动能力和竞争能力。 （4）适时吸纳储备大容量的新信息、新知识，为拓展就业空间创造条件。现代科学技术发展迅猛，只掌握本专业现阶段的知识很难与社会需要相适应。因此，大学生在宝贵的在校时间里应在知识的宽度和深度上下功夫延展，关注现代科技发展前沿信息、关注新行业发展动态、涉猎
9、现代科学书籍，使自己具有专业眼光具有前瞻性和先进性思维方法，紧跟国际科技发展的步伐，为自己的择业拓展广阔的空间。（二）锻炼培养适应择业需要的实践能力知识的积累并不等同于能力积累，将知识升为能力须作出巨大的努力，在完成学习任务前提下，应争取培养自己的社会需要的实际应用能力：（1）适应能力：根据客观情况变化能随机应变地适时调节择业行为能力。现代社会是复杂多变的，要适应这种状况，保证自己从学校到社会顺利过渡就应该提高自己社会适育、通才教育。走上工作岗位后，有知识用不上、有些不够用、有的要从头学起，这就要求刚走上工作岗位的毕业生根据工作的需要去调整自己的知识结构、能力结构及行为方式，尽快培养自己的社会
10、应变能力。 （2）人际交往能力：妥善处理人与人之间的关系，并与他人和谐共处、共同发展。生活、工作中需要与许多人交往，这就难免发生矛盾。作为大学生只有具备人际交往能力善于处理各种人际关系才能在工作中充分施展自己的才能。在人际交往中，要以我们民族善良、诚实的传统美德来善待他人，“将心换心”“以诚相待”，学会尊重他人；要换位思考，多为他人设身处地着想，这样才能得到他人尊重；要学会能干大事，又能干小事的本领；学会处理具体问题时既坚持原则又不失灵活。 （3）表达能力：以语言或其他方式展示自己思想感情的能力，它是交流思想、交流感情的基础性素质，故又称为语言文字沟通能力。表达能力包括口头表达能力和书面表达能
11、力。口头表达能力要求语言的流畅性、灵活性和艺术性，书面表达能力要求文句的逻辑性、艺术性和条理性。 （4）开拓创新能力：用已积累的知识通过不断探索研究在脑中创造出新的思维，提出新的见解和做出新选择的能力。它包括发现问题、提出问题、发现规律的能力，创造性地分析问题和解决问题的能力，发明新技术、创造新产品的能力，提出新思想的能力。（5）动手能力：把创造思维变成实际的物质成果或是用生动形象的实践过程呈现创造性思维的转化能力。这种动手能力对工科大学生尤为重要，即在实际工作中既能讲出科学道理又能动手干出样子。大学生充分利用实习和勤工俭学机会提高自己的动手能力。（6）组织管理能力：包括计划能力、组织实践能力
12、、决断能力、指导能力和平衡能力。用人单位对具有一定交往能力的大学生越来越重视，许多单位挑选大学生时不仅注重学业成绩同时对在校是否担任学生干部、担任过社会工作很感兴趣。因此，大学生在校期间应积极参加社会活动，尽量做一些社会工作，不断增强自己的组织工作能力，以利于今后工作。（三）锻炼培养适应择业需要的实践能力作为21世纪的大学生，面对当前社会的形势，不得不提高自己的综合能力，以适合当前市场经济体制的要求。针对当前大学生的就业实际和市场经济体制特点，我认为大学生应具备七大能力，如下：1：理论知识能力。一个优秀的大学生必须拥有扎实的文化知识，包括专业知识和非专业知识，最终形成自己的知识体系。因为任何工
13、作，无论是科学、教育研究，还是具体的实践作业，都需要丰富的理论知识。大学生用自己广阔的社会时间能力。就应该把课堂的知识和学好，同时，要多到图书馆博览群书，增加自己的理论知识，到达充实自己的目的。2：适应环境能力。适应能力是一个人综合数值的反映，它与个人的思想品德，创造能力，知识技能等密切相关。大学生毕业之后，所面临的是找工作，参加工作，然后定居。它们都是在不断的变化的，所以，大学生要培养自己适应社会环境能力。只有这样，即使是在比较艰苦的环境下，也能够变不利的因素为有利的因素，从而为大学生以后的事业的成功奠定坚实的基础。3：社会交际能力。人际交往是一门学问，它存在于社会的任何角落，它是人们实践经
14、验的结晶，在课本上是学不到的。大学生必须具备这个能力，它关系到大学生以后找工作的问题，而要具备很好的社会交往能力，大学生就要大胆地把握各种交流机会，培养自己与他人在心理方面的相通。同时，要做到诚实守信，人格平等。4：语言表达能力。语言表达能力是大学生必须具备的又一项重要能力。学习、工作和社会人际交往等需要语言表达能力。社会竞争是人才的竞争，而一个人，就必须要有很强的语言表达能力，只有这样，才能在市场竞争中处于不败之地。若要具备这一能力，当代大学生首先要敢于说，这也是练好口才的前提；其次要做到有话可说（需要广泛的知识面），这是练好口才的基础；再次是要善于说话，注意什么场合说什么话，注重语言的得体
15、，这是练好口才的关键。为此，大学生应该抽出时间阅读有关的文学著作和口才范文，多做练习，以便使自己的语言表达能力得到锻炼和提高。5：动手能力。动手能力是将理论知识转化为实践工作的重要保证。对于大学生来说，毕业之后是从事教育教学研究、自然科学研究，还是在生产第一线从事技术管理工作。动手能力的强弱，都会影响着一个大学生的发展前途。为此，当代大学生就要勤动手，重实践，多做实事，在扎实理论知识的指导下，提高自己实际动手能力。6：竞争能力。竞争能力是人们顺利完成某项活动多必备的一种心理特征，也是大学生及至人类都在追求的一种能力品质。由于当前社会是一个激烈竞争的社会，从而竞争能力的培养尤为重要。再次，我们大
16、学生应注意几点：一、意识到竞争能力是自身发展和社会发展的需要；二、要意识到竞争是实力的展示，掌握更多的技能技巧，善于抓住机会，勇于展示自己才会在竞争社会中获胜；三要意识到竞争实际是人格的考验，所以，大学生必须在竞争社会中保持健康积极的心态才能获胜。7：沟通能力。随着现代社会的进步和科学技术的飞速发展，需要每个大学生都必须具备较强的沟通能力。沟通能力是社会交往的关键，一个具有很强沟通能力的人，能把工作做得得心应手。而培养沟通能力需要自信心和必要的技巧。对当代大学生来说，应注意以下几点：一是要注意沟通中双方的互惠和相互尊重；二是要学会站在对方的立场和观点上看问题，了解对方的思想观点；三是要积极地在
17、矛盾和冲突中找共同点，提高沟通的技巧。但特别要注意的几点：一是对别人任意的评价；二是不恰当的询问；三是命令的语气；四是威胁的话语；五是高傲的态度；六是注意力不集中；七是言不由衷。综上所述，以上七大能力是当代大学生应具备的能力。具备了这些能力，才真正地意味着大学生综合能力的提高，才能竞争社会里游刃有余地获胜。三、大学生的缺陷与分析 由于长期以来受应试教育的影响以及大学专业设置太细、知识面窄、技能方面训练不够、不注重思维方法训练等诸多因素的影响，使许多大学生缺乏创新精神，创新能力不强。其主要表现为：（一）、缺乏批判性评价和反思能力 当前大学生缺乏批判性评价和反思能力表现在：缺乏深层次思考、另辟蹊径
18、的自我总结和学习能力。考虑问题和处理问题的方法常常千篇一律没有新意和突破。最明显的表现在缺乏新意的发言、作业、试卷、论文比比皆是。（二）、缺乏表达能力 有人对大学毕业生走上社会以后的文字表达能力的现状作过一次调查，统计结果是，认为大学生文字能力还可以的只占123，而有704的人对大学生的文字能力很不满意。这份调查的科学性、代表性如何我们用不着推究，但大学生文字表达能力的整体现状不容乐观却是不争的事实。（三）、缺乏观察力能力 在观察的速度和广度、观察的整体性和概括性、观察的计划性和灵活性等方面，大学生普遍存在不足。多数大学生虽然表现出不满足于自己学习能力的现状但往往只是牢骚满腹、唉声叹气，对于自
19、己缺乏行动的信心，缺乏强烈的提高自身学习能力的决心。因此，这就迫切需要我们紧密结合大学生的实际和专业特点，构建大学生的学习能力培养体系，切实加强对大学生学习能力的培养，迎接时代的挑战四、大学生应提高社会适应能力大学生社会适应能力是大学生在大学校园生活环境中为达到与所处环境的和谐状态而必须具备的一种综合能力，主要由认知能力、独立生活能力、学习能力、人际交往能力、应对挫折能力和实践能力等方面构成。通过查阅已有成果及调查研究表明，大学生在社会适应能力方面存在着诸多不足，如认知能力较差，不能正确评价自我和他人；缺乏有效的学习方法和自主学习的能力；人际交往存在障碍；实践能力弱等。要提高大学生社会适应能力
20、，应从学校教育和大学生自我教育两个方面入手，主要包括：强化认知训练，提高大学生的认知能力；加大“三自”教育力度，提高大学生的独立生活能力；注重学习方法的训练，提高大学生的学习能力；加强人际沟通，提高大学生的人际交往能力；优化心理适应的辅导，提高大学生的应对挫折能力；加大实践性教育的力度，提高大学生的应变能力等等，不断提高大学生社会适应能力、促使大学生健康人格的养成，从而最终促使大学生顺利适应新的社会角色。（一）、注重学习方法的训练1.树立创造的目标，强化内在动机。许多学者认为，动机在创造过程中扮演着非常重要的角色。一个人对开发自身创造潜能的持续目标与意图，在创新能力开：发中具有重要意义2.激发
21、与奖励好奇心和探索精神。学生的求知欲来源于对知识的好奇，来源于认知过程中发生的认知冲突，也来源于学习过程中感受到的认知魅力和情绪体验。让学生学会问问题比仅仅学会答案更重要。2.为学生提供选择与创造的机会。学生需要有机会去做出一些真正的发现：发现一些自己以前并不知道的东西提出一些以前自己并没有想过的新观点。当然，这里所谓的“真正的发现”，是从学生的角度来说的，对别人而言也许不一定是创造性的，这些观点可能别人早已提出过了。3.开放教学。大学应是开放性的，是走向国内、国际的，大学是一个整体，在继承她的传统，多年学风的情况下，应积极发展国内、国际间的交流与合作，建立校际关系，互派研究生和访问学者，进行
22、科学研究与合作。（二）、加大“三自”教育力度新的形势要求把大学生思想政治教育必须作为一项系统工程来抓，既要发挥各种渠道的正面灌输作用，又要充分发挥学生的主观能动性，让学生去自我领悟思想政治教育的要求，自觉地学习思考，自我约束，自我调节，自觉地与各种错误思想作斗争，逐步把正面灌输教育得来的正确思想、先进理论及高尚的道德情操化为自我意识，构建符合社会规范和时代要求的思想道德品质。这种教育方式被同学们。概括为“自我教育、自我管理、自我完善”。就是让学生在“自我教育”中认识自己，在“自我管理”中规范自己，在“自我完善”中提高自己，始终向着德、智、体、美全面发展的目标去努力去奋斗。因此“三自”教育活动是
23、高校思想教育管理工作的有效途径。 着重培养学生的自我教育能力，充分调动学生内在积极因素，是现代教育发展的必然趋势。因此我认为，“三自”教育是高校培育英才的有效途径和方法，有着广阔的前景。这需要学校从领导到师生统一思想，齐抓共管，形成合力。我们将继续深入研究和实践包括自我教育在内的现代教育理念，尽可能多地培养适应时代要求的复合型公安高素质人才。（三）、加强人际沟通 和谐的人际氛围是大学生顺利完成学业的基础。对于大学生来说，与周围的同学、老师在沟通交往中融洽相处，可以为自己减少烦恼，心身愉快，集中精力学习，顺利完成学业营造一个良好的学习和生活氛围。良好的沟通能力有利于培养大学生健康的心理。大学生正
24、处于自我与社会外性发展的重要时期，需要通过良好的人际交往和沟通，来互相了解、理解和认同。因此，大学生需要良好的沟通能力。良好的沟通能力是大学生未来事业成功的必备素质。新时代的大学生，有条件、有能力、也有必要来的沟通能力是大学生职业生涯良性发展的最基本条件。在专业成绩相近的条件下，企业往往优先选择沟通能力较强的学生。良好的人际交往与沟通能力有助于大学生未来家庭生活幸福美满。在不久的将来，今天的大学生都会拥有自己的小家庭，家庭生活是否幸福美满，从某种意义上说，也取决于他们自身的人际交往和沟通能力。（四）、优化心理适应的辅导心理辅导在激发学生道德情感，培养学生正确的认知需求，促进他们的人格社会化等方
25、面是一种不可缺少 的活动方式。它以情景体验、角色扮演、讨论分析、谈话沟通、行为训练、心理陈述等活动形式，解脱学生沉 重的精神负担，从而使个体能以较高的认知水准、乐观而稳定的情绪为核心，以具备心理调适能力、把潜能发 挥为动力，在各种行为反应中展现健康的自我。（五）、加大实践性教育的力度教育部关于加强高职高专人才培养工作的意见明确了高职的培养目标：以培养高等技术应用性专门人才为根本任务；以适应社会需要为目标，以培养技术应用能力为主线设计学生的知识、能力、素质结构和培养方案；毕业生应具有基础理论知识适度、技术应用能力强、知识面较宽、素质高等特点；以“应用”为主旨和特征构建课程和教学内容体系；实践教学
26、的主要目的是培养学生的技术应用能力，并在教学计划中占有较大比重；“双师型”教师队伍建设是提高高职教育教学质量的关键；学校与用人部门结合、师生与实际劳动者结合、理论与实践结合是人才培养的基本途径。我国高等职业教育近几年快速发展，其中也暴露出一些问题。实践性教育是形成学生职业能力的核心，实践性教育不足是一个普遍性问题，亟待解决。如教材改进对策。学生感到大学里学习的专业知识很多没有用，脱离实际，“过时了”，从而对专业知识学习产生厌学情绪。这就要求教师选取合适的教材。所选的教材在内容上应具有较强的逻辑性，使学生轻易接受；在内容上应强调实践性，能结合工程实践;并对教材有所取舍。教学过程的改进。在教学中应
27、摒弃“填鸭式”教学方法，尽可能多采用“启发式”、“案例式”教学。由于土木工程专业课实践性强，学生以前未接触过这方面的知识或了解很少，大部分学生感到专业课比基础课难学、难懂，没有学习积极性。教师也感到专业课的教学不能像讲授基础课那样能引起学生的爱好。如在教授土的物理性质指标时，教材大多为换算而换算，无实用价值，教学中应该结合填土工程、路堤填筑工程，使学生感到学有所用，同时能提高学生的应用能力。五、大学生应该具有的心理基础心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才
28、的基础：1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必
29、须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的
30、个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。六、大学生健康心理培养（一）、培养良好的人格品质良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫
31、折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。（二）、养成科学的生活方式生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。（三）、加强自我心理调节自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年
32、期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心
33、理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不
34、骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。（四）、积极参加业余活动，发展社会交往丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加
35、各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。（五）、求助心理老师或心理机构，获得心理知识心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通
36、过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。