《12时辰养生.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《12时辰养生.ppt（112页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、顺其自然、因天之序,12时辰养生,子时：（231点）胆经当令,素问灵兰秘典论：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆主决断。决断力涉及胆气足不足。决断不足人常会挠头，挠的就是胆经的位置。俗话说“胆有多清，脑有多清”。 功能主生发 “凡十一藏皆取决于胆”。中医的藏：形、气、神 养护“宁舍一顿饭，不舍子时眠” 子时不睡，日久失眠。 表里肝胆,子时是一天最黑暗的时候。灵枢营卫生会指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”. 古人认为，睡觉方向应该随四季交替而改变。孙思邈备急千金要方指出：“凡人卧
2、，春夏向东，秋冬向西。” 依据 “春夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。,失眠的两种常见原因,心肾不交。 子时不睡，虚火扰头 胃不合轴，夜不安。 晚上吃较多，周身气血去消化过多的晚饭。总翻身，不易睡。,病象 灵枢经脉指出：“口苦、善太息、心胁痛不能转侧，甚则面微有尘，体无膏泽，足外反热” 胆经出现问题，则会出现口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体不能转动等症状；病情严重时，面部像有灰尘一样毫无光泽，全身皮肤干燥而失去润泽，以及足外侧感觉发热等症状,主要腧穴 胆
3、经腧穴主治骨病，尤其是对头、腰、膝、关节疼痛有特殊疗效。灵枢经脉指出“是主骨所生病者”。胆之味为苦，苦味入骨，故胆主骨所生之病；又骨为干，其质刚，胆为中正之官，其气亦刚，因此胆腑有病则会伤于骨。 阳陵泉，筋的精气会之所，除痛祛风、舒肝理气 风池对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等有一定的治疗效果。老年人可以每天坚持按摩双侧风池穴，对防治感冒有帮助,其他酒壮英雄胆 黄帝内经灵枢论勇第五十 黄帝曰：“怯士之得酒，怒不避勇士者，何脏使然？” 少俞曰：“酒者，水谷之精，熟谷之液也，其气慓悍，其入胃中，则胃胀，气上逆，满于胸中，肝浮胆横，当是之时，固比于勇士，气衰则悔。”,再三防夜醉 本草纲目指出：人知戒
4、早饮，而不知夜饮更甚。既醉且饱，睡而就枕，热拥伤心伤目。夜气收敛，酒以发之，乱其清明，劳其脾胃，停湿生疮，动火助欲，因而致病者多矣。 到了晚上，夜气收敛，一方面所饮之酒不能发散，热壅于里，有伤心伤目的害处；另一方面，酒本是发散走窜之物，会扰乱夜间人气的收敛和平静，导致人体生病。,平时做哪些运动有助于养胆？ 胆有储存和排泄胆汁的功能。胆附于肝，构成表里关系。胆汁源于肝之余气，胆汁的正常排泄和发挥作用依靠肝的疏泄功能，利胆重要的就是舒肝养肝，避免那些伤肝的事情就可以利胆。 早晨要吃早餐。 可以做柔和的伸展运动。 敲胆经，按摩阳陵泉。 步行是一项很好的养胆运动，有人和家人吵架后，就会外出溜达一圈，回
5、来气也就消了。,敲胆经陈玉琴、吴清忠、纪大元 为什么敲胆经？ 经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的一定的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那 个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏 通他的经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方 法-循经指压。一套经络系统图，一套真空拔罐器，一双手。用手指一点一点地循经压经络。 首先压一部分胆经，再压心经或心包经 (视各人的情况而定)，不论人体目前的血总量是多少，让 人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。,所谓根据也就是人体 哪儿不舒服，是那个脏腑
6、的问题，就重点压那条经络。经络是人体的通道，当脏腑有问题时，他 会慢慢地阻塞，当人体有感觉时，已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络 自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动，所以要打通经络，必须 提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升，经络就能一点一点疏通，人体的气机也就 一步一步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会来，人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的，他们是互相资生，互相制约的。,敲胆经这么一件小事，一个小小的动作，既不需要化钱，也用不了几分钟，为什么有那么大 的功效，因为他是人体健
7、康的保证，上讲:“凡十一脏，取决于胆也。 ”人体的心、肝、 肺、脾、肾等等，每一个脏腑都各司其职，哪一个脏，哪一个腑不重要，按我们的想法应该是心 脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置？想通了也就理解了。人要活下去，首先要有养分，没 有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏 六腑的气机不仅不能升腾，而且维持不下去。养分的来源当然是进食，让人们吃了足够的食物， 虽然有牙齿的帮助，胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足，我们人体是 吸收不到足够的养分的。,所有的孩子出生时，除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是可以 的，就象出厂的成品一样
8、是合格品，而出生后他们生活的环境是在地球上，是人类的老家，在地 球上会遇到的问题应该说也是老问题，每个人类的后代都应该有能力应付，为什么有的孩子会有 一大堆问题解决不了， 人不是都有本能的吗？理由只有一个， 那就是孩子出生后遇到风寒问题时， 家长处理不当， 甚至是刚出生时医院里处理不当。 与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题， 也是人类能在地球村生存的条件之一。中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶 出去，让人体的肺气得到宣泄。西医的方法是把人体感冒症状压制下去，当人体过一段时间又有 能力要赶寒气时，再一次把它压下去，表面上风平浪静，实际上肺与风寒的搏斗始终不停，只不 过表现的
9、形式不同，,肺实的孩子，皮肤就白，便秘严重，口干缺津，晚上睡得晚。 肺虚的孩子皮 肤就越来越黑，小便少，形体瘦小，不易入睡等。无论肺虚肺实，最大的伤害是金克木，造成孩 子们胆汁分泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听从“凡十一脏，取决于胆也。“的教诲， 一切从胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事实上也真的很有用。 敲胆经的作用仅仅是强迫胆汁分泌多一点，而胆汁分泌多一点就会让我们吃下去的食物得到 较好的分解，使人体能最大限度地得到所需的能量，在一定条件下又转化为血与其他的生命所需 的物资。而敲其他经络我们的目的是什么？他能解决的又是什么？敲压其他经络我们只是要帮助 这个脏器里的积水出去使这
10、个脏器能更好的工作。,譬如我们压心经心包经后心脏的搏动力就会有 所提高，对全身的供血情况有所改善，但是这个改善只是在一定的范围内，他不会在有朝一日让 我们的总血流量有所提高，我们只能在原地徘徊。随着人体总血流量的减少，人体的五脏的气机 也就只能在下坡的路上不断平衡。 至于为什么敲其他经络，又说不要刻意去敲打胃、大、小肠的经络，而对有鼻炎的人又要他们去压胃经，区别点就在原来人体是平衡的，我们就不要加以干扰，因为我们并不知道人体的下 一步是想干什么？我们的轻举妄动只会打乱人体的安排。,有症状的地方(无论下坡还是上坡) ，我们都可以帮助人体清理经络里的积液。有鼻炎的人就是胃里有个病灶造成对应的经络积
11、液，有积液的细胞组织必然会膨胀，这样一来细胞壁就比 较薄，细胞里的蛋白就会外泄，细菌又是无孔不 入，这就是所有炎症的关键，压压胃经与相关的地方，使经络通畅，细胞壁恢复应有的密 度，蛋白就不会外泄，细菌没有“饭”吃，它不仅不能生儿育女在那里繁殖，连自己的 生存也有了问题。 拿一杯鸡汤与一杯纯净水放在你认为最干净的地方，过一段时间(如果温度合适的话) ，会发现鸡汤已经变质，而纯净水是好的。同样的道理，香港脚，蛀牙，灰指甲，结膜炎，中耳炎， 妇科炎症等，问题不在细菌而在那里有人体外泄的蛋白，是人体外泄的蛋白引来了细菌。,人体健康观 人体要健康只要血多，要血多只要敲胆经与早睡，只要早睡(每天 10:3
12、0 以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各 100 下/每天)， 人体的血多起来了， 人体会根据自己身体的具体 情况逐步地有规律地进行自修复。没有人可以参于人体组织修理，医生也不行。人体的病只有人 体自己才能修复，只取决于这个人目前的能力够还是不够，所有能力不够的人让他的能力上升， 能力一上升人体的自修复功能也就会恢复。我们要做的和能做的只是配合人体。,一、让自己的心脏处于最佳搏动状态，压心经与心包经，使心经与心包经不积水。 二、让自己人体的每个脏腑的通道都通畅。因为人体在自修复的过程中，由于工作量加大， 在修理的脏腑会有不能或没有及时排出体外的积液。用指压或拔罐，针灸，刮痧，拍打，拉筋等 都能促进
13、微循环毛细血管的运动，而毛细血管的运动直接带动了经络里组织液的流动，经络里的 积水一出去，人体不舒服的感觉会立即消失。,之所以治疗变得如此简单，因为人体本是大自然最优秀的产物，他具备在地球村这个环境里 生存的一切条件。从中医的角度讲致病因素，有风寒暑热，有贼风外邪，有七情六欲等，从西医 的角度讲，生病是因为有细菌病毒的感染。人类在形成过程中，地球就是有一年四季的，贼风外 邪就是西医发现的细菌病毒，早在人类之前就是地球上的一分子，所以人类本就有与风寒暑热打 交道的能力，而与细菌病毒更是老对手，老朋友。医学本是用来帮助人类的，而不是替代人体，,现在医学做为一种商业行为，为了获得最大的利润，越来越背
14、离了救人的宗旨，明明可以根治的 病，却让人吃一辈子的药象高血压，糖尿病，明明是误人的药，却用速效来引诱病人，象速效感冒药等。是现代的医学误导人们，有病就必须吃药。而不是引导如何让身体自己战胜疾病。 症在四肢五官，病在五脏六腑。所有的症都是内脏问题在体表的表现，比如：近视眼是由于肾水不足以涵木，中耳炎是由于小肠有细菌感染的病灶，五十肩是由于大肠有细菌感染的病灶， 香港脚是由于胃有细菌感染的病灶等等。,人体健康与否取决与人体总血流量的多少，现在没有这样的检测方法，中医通过望诊可以了解的。 人体总血流量要达到的最低标准： 1、血液：能进肾脏过滤，晨起第一次小便一定是黄色的。 2、血液：能进肝脏进行清
15、洗，手上的血管不仅看得见，而且颜色是浅绿色的。 3、 指甲： 不仅有月芽， 而且有横向的条纹。4、心跳：人体的心跳在 70 是一般情况，60 就是血比较够的人，而 80 则是不够的人 5、牙龈：人体是在上升与否最好的观察方法是看患者的牙龈，当人体的血是下坡状态，那 么这个人的牙龈一定呈收缩状态，而且颜色是深的，如果这个人的身体是在上升状态，那么他的 牙龈一定是上牙牙龈往下延伸，下牙牙龈往上长，新的牙龈的颜色比较浅与牙龈根部的深色有明 显的区别,丑时：（13点）肝经当令,素问 灵兰秘典论“肝者，将军之官，谋虑出焉”。 功能聪明才智能否发挥,与肝有关。肝在体内是将军之官，任何不属于人体内的外来敌人
16、，肝脏马上会去对付它，所以肝易受到伤害。肝经养足了，才能出谋略。善于动计谋的人，肝气用得多,养护肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着 ，尤其丑时一定要睡眠。 素问五脏生成论：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，如果半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝 。 戒酒，不乱服药，不生气，不用眼过度,养肾补肝 “凡病之起，多由于郁”。肝性喜条达
17、，恶抑郁，所以应顺肝性而为，肝五行应木，水可涵木，所以中医常通过“滋水涵木”的方法来养肝。 常言道：肝无补，补肝宜补肾。怎么补肾，当然还是顺脏性而为。肾主封藏，而怎么封藏？“不妄作劳”，不“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”，以免“耗散其真”，常“持满”、“御神”，不“务快其心”，不“逆于生乐”，“起居有常”、“食饮有节”。,病象肝郁气滞和肝阳上亢 女性多是肝郁气滞的代表 爱生闷气的人多为女性，主要表现为肝郁气滞。妇女乳腺增生很多是生闷气的结果。肝主疏泄，如果肝失疏泄，气机不畅，肝气郁结，就会出现胸闷乳胀、乳房疼痛。 肝主气机的升降出入，脾升胃降也依赖于肝的疏泄。肝的疏泄功能失常，则脾
18、的运化升清和胃的受纳降浊功能受阻，形成肝脾不和或肝胃不和，影响津液的输布与血的运行，导致水液停滞，血行不畅产生痰淤等病理产物，形成肿块。,女性经、带、胎、产等特殊的生理活动与很多脏腑有关，其中与肝脏的关系最为密切，故有“女子以肝为先天”之说。冲脉为血海，任脉主胞胎，冲任二脉与女性生理功能联系紧密。冲任二脉与足厥阴肝经相通，而隶属于肝，所以肝主疏泄，调节气机，又可调理冲任二脉的生理活动。 如果肝的疏泄功能正常，肝经之气调畅，则任脉通利，太冲脉盛，月经就会准时到来，带下也会分泌正常，妊娠孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄，则可致冲任二脉失调，气血不和，从而引发月经、带下、胎产之类的疾病，严重者还会影
19、响性功能和导致不孕症 .,一般男性容易把肝火发出来，表现为肝阳上亢。那些有火暴脾气的人，经常处于发怒状态，容易秃顶。 专家研究发现，肝硬化病人更易发生溃疡病，这种消化性溃疡病又称肝源性溃疡病，这也是发生肝硬化的明显信号。大部分肝硬化的病人常会因肝功能失常、解毒功能低下、胃肠黏膜循环障碍、缺氧等因素破坏胃黏膜屏障，最终形成溃疡病 如果食欲减退，出现节律性上腹部疼痛、便血等溃疡症状，一定要注意检查一下是否伴有肝硬化,主要腧穴 太冲穴是肝经的原穴，“原”有“发源、原动力”之意难经六十六难有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”之说，可见其重要性。经常按揉太冲穴，可疏肝解郁、调理气血、化湿通经，对胁腹满痛、头
20、痛目眩、疝痛、小便不利、月经不调等症有很好的效果 大敦穴位于足大趾末节外侧，趾甲角旁约0.1寸处。常按摩大敦，对女性月经不调、闭经、崩漏有很好的疗效；大敦穴还是镇静及恢复神智的要穴。孕妇产前产后皆不宜艾灸此穴。 行间主治头痛、目眩、目赤肿痛、痛经、带下等症。对于肝经火旺需要泻肝火时，取行间是最好选择。,什么时候按摩肝经最好呢？ 在肝经最旺的丑时按摩最好，但此时宜熟睡，以顺应自然。因此，可以将其改为在同名经手厥阴心包经当令的戌时（晚上19点至21点）按摩，或者采用酉时肾经当令之时按揉肾经原穴太溪穴，同时按揉肝经原穴太冲穴 人为什么在生气后食欲就会下降？ 人生气时还会出现胃脘胀闷、嗳腐吞酸等消化不
21、良症状，生气或发怒肝木过旺则对脾土克制过度，导致脾的运化饮食功能下降。取太冲、足三里按揉，要反复按摩，直到太冲不再疼痛为止。可以用一只脚的脚跟踩按另一只脚的太冲至行间一线，也可以踩按大脚趾，这里有肝经的大敦穴和脾经的隐白穴,久视伤肝血电脑族更要养肝 肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝经上连目系，灵枢经脉说：“肝足厥阴之脉连目系。”肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。灵枢脉度也说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。,“目受血而能视”，“肝藏血，主情志的疏泄”。过度用眼自然要耗损肝血，我们的肝脏就像身
22、体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。 素问太阴阳明论篇：“犯贼风虚邪者，阳受之；食饮不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六府，阴受之，则入五藏。”,亚健康是肝疲劳的预警信号 什么是亚健康？亚健康即指非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。如果你是一个忙忙碌碌的上班族，就先来看看自己吧！是不是最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、精力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、
23、心悸气短、胃闷不适这些症状提示你可能处于亚健康状态了。在亚健康中，经常感到疲惫不堪是其典型症状。,中医认为，亚健康的症状无不与“肝”的功能失调有关。 肝主疏泄，调畅气机，可保证脏腑气血的正常运行；如果肝失疏泄，就会导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，则产生疲劳。同时，由于肝失疏泄，肝气郁结，乘脾犯胃，就会导致所谓的亚健康状态，重者还会产生各种疾病。,怎么发现自己的肝有问题呢？ 如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差，甚至有的女性痘痘长不停，这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人，长期处于这种状态，就会造成免疫力低下，这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤
24、。如果你每天清晨在丑时醒来，这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。,寅时：（3一5点）肺经当令,素问灵兰秘典论指出：“肺者，相传之官，治节出焉。” 功能肺就像宰相，协助心脏治理全身，肺主一身之气，它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。寅时人体气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，由肺分配完成的。 表里肺与大肠,开窍鼻为呼吸之气出入的主要通道，与肺直接相连。灵枢五阅五使指出：“鼻者，肺之官也。”如果肺气宣畅，则鼻窍通利，呼吸平稳，嗅觉也灵敏；如果肺失宣发，则鼻塞不通，呼吸不利，嗅觉也差。 养护 大寒、大热、大风、大雾须避之。肺主皮毛，司肌肤腠理之开合，此时一定要做好防寒暑的工
25、作，这当为首要保肺之道。肺开窍于鼻。 寅时熟睡,病象 肺气虚常见少气乏力，动则气喘，体虚易感等如果不收， 秋季，肺易受干燥气候的伤害而肺热，病人右脸颊会显得通红，肺气过盛，面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，还容易引发上呼吸道感染，出现鼻塞、喷嚏等症状 寅时醒来，多是肺气不足的表现。过敏气喘、咳嗽等与肺经相关的疾病，通常会在这个时辰发作。 人体寅时血压低，脉搏、呼吸次数也少，尤其是清晨4时左右，血压最低，脑部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症都易发病，特别是冬季，经常有意外发生。在寅时多照顾病人，以防意外。,主要腧穴 “原穴”太渊穴。原穴是脏腑元气经过和留止的腧
26、穴。元气通过三焦输布于全身脏腑、十二经脉，其在腕、踝关节附近各有一个原穴，合为十二原穴 “五脏有疾，应出十二原”：当脏腑发生病变时，会在原穴表现出来。根据原穴部位出现的异常变化，可以推测、判断脏腑功能的盛衰、气血盈亏的变化。 原穴有祛邪和扶正补虚的功能。取用原穴能使三焦原气通达，从而激发元气，调动体内正气以抗御病邪。,其他经常吹冷气对健康是否有不良影响？ 中医认为，“形寒饮冷”皆有害于肺，因为肺主皮毛，皮肤是肺的对应部位。如果皮毛感受寒气，会直接影响浅表气血的运行和汗液的排泄，气血运行和汗液排泄一有问题，肺气的宣肃功能马上就会受到影响。 “手太阴肺之脉起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺”。
27、吃下凉的东西，寒气从内在肺经影响肺的功能，吹冷气则是由外在体表侵入，其致病结果是相同的,“窝囊废”其实是“肺窝囊” 素问宣明五气篇中指出：“五脏所藏肺藏魄。”人的“魄”属于精神活动的一部分，代表一种势不可挡的力量。类经脏象论指出：“魄之为用，能动能作，痛痒由之而觉也。” 称一个不成事的人为“窝囊废”，中医称为“窝囊肺”，为什么不叫窝囊心、窝囊肝？肺气足，就会有“魄”力，常能做成大事；而肺气不足的人，连说话声音都很小，表现为缺乏魄力。,什么时间按摩肺经最好？ 答：当然也是在肺经最旺之时按摩最好，但此时是早上35点，是睡眠的时间。因此，我们还可以从同名经上找其他穴位，如在上午911点足太阴脾经当令
28、的时段进行按摩,卯时：（5一7点）大肠经当令,素问灵兰秘典：“大肠者，传导之官，变化出焉。” “传导” ，即传化和疏导的意思。 功能主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢？大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。,表里肺与大肠相表里。 天门开（天亮），魄门（肛门）开 （表里即夫妻,夫有病,妻难安） 中医问二便，是在问心肺功能。大便有问题多数肺也有问题。排便不畅，不该咬牙，而应憋口气。 大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以黄色成形为佳，很淡的黄色或接近于白
29、色，可能是消化不良；带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血；暗红则可能是肠道出血；黑色则表明胃部有毛病。粘稠且不易擦净，表明体内湿重,养护 按时排便。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。（高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时，防止晚上因为水分散发导致血液黏稠。二是半夜，如果醒来去厕所，也要再补充一杯水，或者喝上几口。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液黏稠时就开始一天的各种活动，以免引发血栓。） 注意饮食。大肠是身体的末端，负责消化后的食物残余。人们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。如嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦；嗜食膏粱厚味、肥软精细，缺乏纤
30、维质，致使残渣不易排出，积留大肠中,病象便秘与腹泻 短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。长期便秘会引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状，还会使身体发胖、皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。 便秘的人，应该多吃润肠、含纤维素较多的食物。食疗简方：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。这两种食物均含大量油脂，有助于润肠，可消除便秘宿疾。如不捣烂，可直接口嚼少量，嚼极碎后吞下也可。 如常感口干舌燥，且失眠、多梦，多是肝火旺所致，也常引发大肠病，引起便秘。因此，每天清早最好保证饮食清淡，或者素食，有助于大肠排泄。,腹泻与排便的次数无关。一天只排便一
31、次，呈泥状或水状，就是腹泻；一天上五六次厕所，成条的大便，不是腹泻。 有人在卯时天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，此称“鸡鸣泄”，也称“五更泄”，这是命门火衰造成大肠经不能提升而致的腹泻，需要补脾肾以止泻。 慢性腹泻的原因非常复杂，不一定由肠道炎症引起。其他一些疾病的早期表现不典型，有时可只表现为慢性腹泻，如糖尿病、甲亢、肝癌、大肠癌、溃疡性结肠炎等。,其他很多老年人会发生便秘的原因 有的老年人因为年纪大出现阴虚现象，阴虚就是津液不足。如果大肠津液不足，就会引发火气，进而引起大便干燥、困难。 有的老年人并不一定是津液不足，而是肺气虚，肺与大肠相表里，肺出了问题，也会影响大肠的蠕动功能，进而造成便
32、秘现象。 有些老年人的便秘习惯与精神压力、紧张有关，或因情志因素造成肝气郁结，或因情绪过度亢奋而化火，也会产生便秘。因此，人到老年，保持良好的心态也是对大肠的最好保养。,主要腧穴 大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、生津、通腑等作用。如果手阳明大肠经的经气发生异常变动，就会导致牙齿疼痛、颈部肿大等症状。 合谷是大肠经的原穴，面口合谷收。痔疮发作、便血时，搓揉合谷穴，有酸胀感就表示得气了。 手阳明大肠经经过下牙龈，下牙疼时可以按合谷穴5分钟，疼痛会减轻。如果患牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果。上齿痛需要取胃经的内庭穴。常鼻子过敏者，也可以常常
33、按压合谷，以缓解症状 。孕妇不宜,辰时：（7一9点）胃经当令,素问灵兰秘典论讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。人以水谷为本，胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质， 中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿；先天非常好，如不重视后天脾胃的调养，久之就会多病减寿。,功能素问五脏别论篇指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”其意思是说，胃是储存饮食的器官，有“水谷之海”之称，是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。 胃字
34、下面的“月”表示胃的质地，上面的“田”则体现胃的功能。田是种植和出产粮食的地方，而在人体，这个“田”就是生产人体需要的各种养分的地方，是人体的能量之源。所以，胃在人体中的作用主要是容纳、消化食物，使之转化为人体可以吸收利用的营养物质。,补充：脾与胃的区别 胃主受纳，脾主运化。食物进入胃以后，由胃进行磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食糜，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质。而要完成上述功能，脾与胃的正常生理功能应相互协调，才能正常发挥。脾为阴土，喜燥恶湿；胃为阳土，喜润恶燥；脾的运化有赖于胃阳的动力，胃的受纳有赖于脾阴的资助，而且不燥不湿、不冷不热，两者相辅相成，才能完成纳运过程。脾恶湿
35、故多湿证，胃恶燥故多燥证,胃主降浊。食物入胃，经胃的腐熟后，必须下行进入小肠，才能进一步消化吸收，故胃以降为和；脾主升清，脾气上升，水谷精微等营养物质才能输布到全身发挥其营养功能，故脾以升为顺。 脾与胃居于中焦，是升降的枢纽，其升降影响着各脏腑的阴阳升降，因此脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。所以，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。,脾胃居中土，与其他脏腑关系密切，脾胃有病很容易影响其他脏腑，金元时代著名医家李东垣在其脾胃论中指出：“内伤脾胃，百病由生。” 圆运动的古中医学彭子益、李可主校（1871-1949）由“中医复兴之父”，继医圣张仲景之后的第二位医中圣人彭子益所著。该书以易经河
36、图中气升降圆运动之理，破解内经、难经、神农本草经、伤寒杂病论、温病学说的千古奥秘，批判地继承、发展了古中医学，从头绪纷繁的古医经中，理出了“生命宇宙整体观”、科学实用的中医系统科学，成为当代继承发展中医学的入门向导。,河图 洛书,河图与洛书是中国古代流传下来的两幅神秘图案，历来被认为是中华文明的源头，被誉为“宇宙魔方”。 相传，上古伏羲氏时，洛阳东北孟津县境内的黄河中浮出龙马，背负“河图”，献给伏羲。伏羲依此而演成八卦，后为周易来源。又相传，大禹时，洛阳西洛宁县洛河中浮出神龟，背驮“洛书”，献给大禹。大禹依此治水成功，遂划天下为九州。又依此定九章大法，治理社会，流传下来收入尚书中，名洪范。 易
37、系辞上：“河出图，洛出书，圣人则之“，就是指这两件事。,河图上，排列成数阵的黑点和白点，蕴藏着无穷的奥秘；洛书上，纵、横、斜三条线上的三个数字，其和皆等于15，十分奇妙。对此，中外学者作了长期的探索研究，认为这是中国先民心灵思维的结晶，是中国古代文明的第一个里程碑。,人身的中气，在胸下脐上之际，而分布于整个人身入间。中气如轴，四维如轮。轴运轮行，轮运轴灵。轴则旋转于内，轮则升降于外。此中医的生理也。中医的病理，只是轴不旋转，轮不升降而已。中医的医理，只是运动轴的旋转，去运动轮的升降,与运动轮的升降,来运动轴的旋转而已,由轮而轴，是为先天，由轴而轮，是为后天 。,人秉大气的五行而生脏腑 人秉大气
38、的木气而生肝脏与胆腑。造化的木气，乃太阳射到地面的热，由秋季降入冬季，再由冬季水中，升出春季而成。人身的木气亦然。肝胆的体质，均在右。肝经的作用在左，胆经的作用在右。必胆经相火，则右降入下部水气之中，再由下左升，然后发生肝经作用。人身处处有疏泄作用，处处有木气。 秉大气的火气而生心脏与小肠腑。心与小肠主血，有宣通作用。人身处处有宣通作用，处处有火气。 秉大气的金气而生肺脏与大肠腑。肺与大肠主皮毛，有收敛作用。人身处处有收敛作用，处处有金气。,秉大气的水气而生肾脏与膀胱腑。肾与膀胱主骨，有封藏的作用。人身处处有封藏的作用，处处有水气。 秉大气的土气而生脾脏与胃腑。脾与胃主肉，有运化的作用。人身处
39、处有运化的作用，处处有土气。 秉大气的相火而生心包脏与命门腑。命门亦称三焦。心包与命门主油膜，有燔灼的作用。人身处处有燔灼的作用，处处有相火之气。右肾内的白油，即是命门相火。心房为心脏，油膜包住的心尖，为心包脏。燔灼，即是燃烧。,胃为脾之腑，脾为胃之脏。脏者，藏也。腑者，化也。阳性化，阴性藏。藏者藏其所化，化者化其所藏。人身秉造化的阳气而生腑，秉造化的阴气而生脏。腑为阳，其色明。脏属阴，其色暗。阳而明，故能化。阴而暗，故能藏。此脏腑二字之意也。他脏他腑仿此。,人身肝木之气，疏泄不及，则现无汗、尿少、粪难、腹痛、胁痛、妇人月经来迟等病。疏泄太过，则现自汗、尿多、遗精、发热、头晕、耳鸣、妇人白带，
40、月经来早等病。疏泄不及者，水中的火气不足；疏泄太过者，金气不足也。 人身肺金之气，收敛不及，则现汗多、头晕、发热、咳逆、上气、遗泄、尿多、痿软等病。收敛太过，则现恶寒、粪艰、胸闷、无汗等病。收敛不及者，木气过于疏泄；收敛太过者，火气不能宣通也。,人身心火之气，宣通不及，则现血痹，神倦、口淡、血寒等病。宣通太过，则现舌痛、喉痛、心跳、心烦等病。宣通不及者，木火之气虚。宣通太过者，中气虚，金气不降也。 人身肾水之气，封藏不及，则现阳越，头晕、发热、足肿等病。封藏不及者，金气收敛之力衰，木气疏泄太过也。肾水无封藏太过之病，肾水愈能封藏，阳根愈坚固也。,人身脾土之气，运化不及，则现腹满、停食、上吐、下
41、泻、四肢不举、全身倦怠等病。土气填实，则不能运化也。 人身相火之气，燔灼不及，则现下寒、肾寒、脾胃衰弱、二便不固等病。燔灼不及者，相火的本气少也。相火无燔灼太过之病，有相火不降之病。相火降于水中，水中有火，则生元气。相火不降，则燔灼于外，而发烧热也。外之烧热愈大，内之相火愈少也。 五行之病，皆运动不圆，作用分离，不能融合所致。以上各病，略举数端，以概其余。,养护 细嚼慢咽的吃饭方式 早餐宜吃温热的食物养胃 清晨醒来后饮凉白开以求通便，或喝蔬菜汁、碳酸饮料是错误的。人体气血得热则行，遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。早上第一口食物，应该是温热的食物。 辰
42、时气血流注于胃经。营养丰富的早餐给胃提供了丰富的原料，胃就可以在“上班”的时候有活可干。如果早晨都不给胃吃饭、吃饱，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门,早餐宜食五谷类，不宜荤腥。起床后30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包等。 辰时人体阳气旺盛，吃饭最易消化，再多热量也能吸收，不会肥胖。为了减肥不吃早饭的做法是错误的。 不吃早餐或早餐质量不好，久而久之，使人精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差，其实与当天不吃早餐也有很大关系。对女性来说，不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。,病象 中
43、医称胃“以降为和”。如果胃失和降，饮食滞留于胃，就会出现胃脘胀痛、不欲饮食等症；如果胃气上逆，则发生恶心、呕吐、嗳气、呃逆等症。 脸部和前额都是足阳明胃经的循经部位。如果胃经不畅，最明显的表现是面黄、易生痤疮，口唇不红润、显现苍白色，而且精力不足，甚至头发枯槁,每次痤疮侵犯脸上时，便秘也来凑热闹，它们之间有什么内在联系吗？ 大多数痤疮患者都有不同程度的便秘以及排便不爽等症状。经常长痤疮的人，说明其体内毒素太多了。毒素一旦被机体重新吸收后外发于肌肤，蒸熏面部就会发生痤疮。除到医院请医生诊治、起居有常、食饮有节之外，还可以辅助循按手阳明大肠经（重点穴位合谷）、足阳明胃经（重点穴位天枢、梁丘、足三里
44、等）。如果站着，就稍息前伸一只脚，然后勾脚尖。如果坐着，可以勾起两只脚。坚持一会儿就会感到足三里往下有发热感，这时可以放下休息。其实这个方法可以有效刺激足三里区。,主要腧穴 胃经上的足三里是土经中的土穴，具有健脾和胃的功效。 “常灸足三里，胜吃老母鸡” 。鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。 胃经要穴的足三里，被中医养生专家称为强壮要穴。如果经常艾灸此处，可有效增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。,巳时：（9一11点）脾经当令,中医讲究整体观念，讲脾不离
45、胃，讲胃不离脾，常脾胃并称。 功能主运化 其一，运化水谷精微。素问经脉别论：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。” 脾的运化过程，一是胃初步腐熟消化的饮食物，经小肠的泌别清浊作用，通过脾的磨谷消食作用使之化为水谷精微（又称水谷精气）；二是吸收水谷精微并将其转输至全身；三是将水谷精微上输心肺而化为气血等重要生命物质。,其二，运化水湿：指脾配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，调节、维持人体水液代谢平衡的作用。脾在运输水谷精微的同时，还把人体所需要的水液（津液），通过心肺而运送到全身各组织中去，以起到滋养濡润作用，又把各组织器官利用后的水液，及时地转
46、输给肾，通过肾的气化作用形成尿液，送到膀胱，排泄于外，从而维持体内水液代谢的平衡。脾运化水湿的功能健旺，既能使体内各组织得到水液的充分濡润，又不致使水湿过多而潴留。反之，如果脾运化水湿的功能失常，必然导致水液在体内的停滞，而产生水湿、痰饮等病理产物，甚则形成水肿。故曰：“诸湿肿满，皆属于脾”（素问至真要大论）。,开窍唇 灵枢五阅五使：“口唇者，脾之官也。”素问金匮真言论指出：“中央黄色，入通于脾，开窍于口。” 脾开窍于口，故脾经有问题就会表现在口唇上。 一个人的脾经通畅，即可饮食有味、食谷香甜，这样则营养充足，长得健壮，；如果一个人脾失健运，则可出现食欲减退或口味异常，如口淡无味、口甜、口腻等
47、。,养护 过饱伤脾，六七分饱有利于脾胃的正常运化； 过食肥甘，常会引起积食化热，脾胃不和； 过思伤脾。思虑过多，会影响脾的运化功能，导致脾胃运化失常，消化吸收机能障碍，常出现脘腹胀闷、食欲不振、头目眩晕等症，即所谓“思则气结”。 寒湿伤脾，寒性体质的人最忌潮湿的生活环境素问说：“五脏所恶脾恶湿”。脾属阴脏，性喜燥而恶湿。脾虚不运则易生湿；反之，湿盛极易影响脾的运化功能，造成“湿困脾”，出现头身沉重，四肢困顿，脘腹闷胀，食少纳呆等。,主要腧穴 按摩太白治胃痛 太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。按摩太白穴，以有痛感为宜。经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。 三阴交是妇科病
48、的良药 三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨后缘。经常按摩此穴，可防治月经不调、痛经、白带多、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹泻、消化不良、神经衰弱等症。,午时：（11一13点）心经当令,素问灵兰秘典论：“心者，君主之官，神明出焉。” 功能其一心主血脉，1、行血，2、生血，使血液不断地得到补充。胃肠消化吸收的水谷精微，通过脾主运化、升清散精的作用，上输给心肺，在肺部吐故纳新之后，贯注心脉变化而赤成为血液，故有“心生血”（素问阴阳应象大论）；其二心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动。 开窍灵枢五阅五使：“舌者，心之官也。” 心的精气盛衰及其功能变化可以从舌的变化上知其所以然。,表里心与小肠相表里 “心腹之患”是
49、说互为表里的小肠经与心经是一个整体，谁出了问题都不可等闲视之。 心经的问题常常会在小肠经上反映出来。比如，心脏病发作时往往会表现为背痛、上肢痛，有的人甚至还会牙痛，而这些疼痛部位大多是小肠经的循经线路。 如果一个人的心火过旺，除了会出现口烂、舌疮外，还会有小便短赤、灼热疼痛等小肠热证证候，这叫做“心移热于小肠”。如果小肠实热，也会顺经上于心，出现心烦、舌尖溃疡等症状。,主要腧穴 神门，心经原穴。腕掌侧横纹尺侧端。主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。,读舌知病 正常舌象：淡红舌，薄白苔”。舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀、薄白而润。 非正常舌苔： 淡白舌：舌体颜色浅淡