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1、积极心态与幸福生活交流 会演讲稿 积极心态与幸福生活交流会演讲稿 尊敬的各位领导和同事： 去年，我在北京大学参加领导干部研修 班作工作人员时， 听了彭凯平教授幸福生活 的讲座，近期，我认真学习了哈佛大学的公 开课幸福课：积极心理学，并结合自己 生活经验，觉得很有体会，今天拿出来与大 家分享。不当之处，请大家多批评指正。 在开始交流之前， 我想遇到的第一个问 题就是：你既然交流幸福生活的理论，那么， 你自己幸福吗？ 按照幸福理论来讲，这个问题是很难回 答的。要对人是否幸福作出判断，需要熟悉 幸福理论的一些基本原理。我们就从基本原 理谈起。 一、对幸福生活理论的合理预期- 真理 来源于常识 幸福生
2、活的理论研究范畴划归于积极 心理学。从当前学者研究情况来看，幸福生 活有严格的学术科学基础，是建立在大量事 实论证、数量分析、理论推导乃至于生物神 经的研究基础之上，有良好的学术规范和体 系，是学术界知识的结晶。既然幸福生活建 立在严谨的科学基础上，而且是一门应用科 学，我们完全可以信赖，并把普遍的科学原 理创造性的用之个体生活，创造属于我们自 己的幸福。 幸福理论的基本目标，让人正确阐释人 性、成功、失败、困难、进步等各种人生经 历，从而形成积极健康向上的思维方式或通 道，不断创造更高层次的幸福感觉和生活， 包括个人内在的愉悦体验，外部良好的人际 关系，以及事业上的更大成就。目前的教育 方式
3、，主要是往人的大脑里装各种信息，理 论、概念、公式等，越多越好，但这是远远 不够的， 因为信息本身无法决定我们的幸福 感、成功、自尊、动机水平、恋爱关系及质 量。除了所以这些信息外，还需要我们更好 的理解把握认识和运用。举一例子来说明， 一个干部去参加我区公推干部的PK ， 上平台 的人暂不考虑，对于不上平台的人会如何想 呢？有两种基本的反应，一种人觉得失败、 失望、垂头丧气、否定自己，甚至再也不想 参加这种竞争性的选拔；一种人觉得从PK 中展现了形象、积累了经验、找到了差距、 明确了方向，因而变得更有动力，更为积极 向上。也就是说，同样的客观信息，不同的 人却得出了截然不同的解读。一种人解读
4、为 灾难，丧失了动力；另一种人解读为机遇， 而使人充满动力。 再举另一个简单的例子，世界人有很多 人看起来拥有一切，生活富足，但他们却并 不开心幸福。世界上还有另一些人，他们拥 有很少，却从未放弃，对生活充满热情。另 一方面， 也有拥有一切的人怀着感恩的心享 受生活，而贫穷的人认为自己是受害者。同 样的事实，在不同的眼里，从不同的角度解 释，就有完全不同的结果。这里说明，幸福 生活重要的不仅是人们的客观环境或事件， 即如何解读、如何理解和关注的焦点。解读 信息的方式往往比信息本身更重要。结论是， 人的快乐最重要、最关键取决于人的心态， 而非身份地位或是存款多少。当前是一个信 息爆炸的时代，在海
5、量的信息面前，如何解 读、阐释、运用，成为我们是否能得到幸福 的关键。 正是因为解读信息非常重要，因此，幸 福理论不需要提供更多信息，而是要在既有 的社会或信息中， 发掘人自身与生俱来创造 幸福的潜力，关注它，理解它，运用它。有 个故事阐释这个道理：有人问雕塑大卫 创作者，你是如何创造出大卫这样的巨 作？创作者答道：很简单，我去到采石场， 看见一块巨大的 * 石，在它身上我看到了大 卫，我要做的只是凿去多余的石头，去掉那 些不该有的 * 石。当我凿去多余的* 石时， 大卫就诞生了。这个故事讲出了幸福生活的 精髓，即凿去多余的石块， 摆脱限制、阻碍， 或是面对失败的恐惧，这些东西在我们儿时 并没
6、有，但是在当今的文化环境下，却出现 在了大多数人的身上。现在我们要凿去完美 主义，它使我们虚弱并常常伤害我们；要凿 去我们成功的能力，因为我们可能害怕成功； 凿去多余的限制，最大限度发挥人的潜能， 这是幸福生活理论的主要内容。这些内容没 有什么新奇的理论，其实在大家的内心深处 已经知道了，是简单常识，但就像应付考试 一样，往往是以本为本、以纲为纲最有用， 看太多乱七八糟的辅导书没有什么帮助。幸 福生活也一样，最简单的是最有效的。现在 书市上有很多畅销书，许多是推销幸福生活 的灵丹妙药，宣传许多花哨理论，比如：培 养多少习惯或花多长时间就可以让人幸福， 这些书往往言过其实，于事无补，甚至误导 别
7、人。 幸福理论就是是要帮助自己、别人、群 体、社会更幸福。这里需要注意，这里用的 词是更幸福，而不是幸福。回到刚才那个问 题：“ 你幸福吗？ “这个问题实际上是无法回 答的。因为无法找到一个标准 （金钱、地位、 职务？），超过这个标准就是幸福，没达到 这个标准就是不幸福。是否幸福不是非此即 彼的概念，要么我幸福，要么我不幸福。所 以这个问题无法回答。幸福有连续性的，幸 福需要我们终生去追求。我们要问的问题应 是“ 怎样才能更幸福。 “幸福理论就是为这样 的人创造的，如果你现在幸福，那么你可以 更幸福，如果你不幸福， 也可以让你更幸福。 总之，所有追求幸福生活的人，都需要学习 幸福理论。 二、幸
8、福生活理论的重要性- 历史和现 实的误区 在 2000 年的时候，美国有个着名学者 做了一项研究，即：从1967 年到 2000 年期 间，公开发表的关于“ 消极因素 “ 和“ 积极因 素“ 的研究文章之间的比率。结论是：这33 年里，有 5000 篇文章研究愤怒，5000 篇文 章研究愤怒，超过41000 篇文章研究焦虑， 还有超过 50000 篇研究抑郁。 而关于快乐的 研究，只有 415 篇；关于幸福的研究，接近 2000 篇； 关于生活满意度研究， 约 2500 篇。 但是，如果看看消极研究和积极研究的对比， 就发现了问题的严重性，比率是 21 比 1。每 份积极因素的文章- 不管是研
9、究健康、 满意 程度、快乐还是幸福- 都有 21 份消极方面 的文章，包括抑郁、焦虑、精神分裂、神经 衰弱等等， 21 比 1 的比率。 这里也说明， 学 术界对人类的短处、缺点、过失的研究比对 人类美德、积极、快乐方面的研究成功要成 功。就拿一个人来说，在22 天中，有 21 天 在抑郁、焦虑、压力等消极情绪中度过，只 有 1 天在快乐、幸福、满足的情绪中度过， 这个人会快乐吗？ 现实似乎于学术研究相互印证。今天我 们看到，世界上出现了越来越多的抑郁症、 焦虑症和自杀率、离婚率。当然，我也起了 一点作用，我在法院时审理的离婚案子中， 当事人都离婚了。 当前社会的抑郁症病例比 1960 年高十
10、倍，这里原因将在后面继续谈到。 一种最客观的 “衡量 “ 抑郁症方式， 就是自杀。 当前，自杀人数在世界范围内明显上升。 （党 政干部心理状态也不容乐观，* 市* 区两任 区委书记自杀事件：当年，邬学新被免去中 国共产党 * 市* 区委书记后， 保留原职待遇， 改任调研员。两年后，邬学新从办公楼七楼 跳下坠亡。今年2 月 17 日， * 市* 区委书 记苏力在其住宅内自缢身亡。据初步分析， 苏力在工作上受到一些困扰，导致思想上产 生很大压力最终选择自杀。还有其他领导自 杀相信大家都记得起来，福建 * 市长张国胜、 四川* 县宣传部副部长冯翔，等等，还有很 多处于亚健康状态的） 。抑郁、焦虑、精
11、神 紊乱、自杀率的上升，全世界都是如此，这 是全球性流行病。似乎21 比 1 的比率，还 不够，人们应更多关注人类的消极方面。 我们怎么可以去研究？我们不是应该 首先处理，真正迫切的问题吗，比如抑郁， 焦虑，神经衰弱等等？ 这里存在严重的问题就是，人们过度关 注消极因素， 而忽略积极因素。 这并不是说， 关注消极因素不重要，而是说过多或只关注 消极因素，肯定存在严重问题。事实上，除 了关注人类的消极因素外，人们还需要关注 更重要的积极因素，比如幸福、健康、爱和 快乐，这才是人活在世界上的真正目的。 与传统心理学主要研究消极因素不同， 积极心理学关注积极因素，不去问为什么有 的人失败了， 而是问
12、是什么让某些人成功了， 即便面对的是不理想的环境？通过研究分 析幸福成功人士的有益因素，并且学习借鉴 于其他人，开创了学术的新领域，通往幸福 的新途径。 这里涉及到幸福生活的一个最基 础的理论，就是只要转变关注点， 分析角度， 就会带来翻天覆地的变化，促使人走向健康 幸福快乐的人生旅途。关注点导致改变，关 注点缔造现实。 举例来说，我们人生可以分为很多阶段， 小学、初中、高中、大学、参加工作、参加 工作后的发展，仔细分析一下，每一阶段刚 开始时大家都差不多，但是过一段时间后， 就会发生分化，一部分人会脱颖而出，成为 优秀成功者，而一部分会落于平常一般化， 这时候我们需要关注的是，为什么这些人会
13、 取得成功， 他们身上有哪些可贵品质值得借 鉴。仔细分析于成功人士，他们可能不是最 优秀的人，实际上是普通人， 他们性格普通， 但是成就非凡。通常具有以下几个显着特点： 乐观，不是那种不切实际的盲目乐观，而是 乐观地相信， 事情会被圆满地解决； 有信仰， 明确自己从事工作或事业更高层次上的意 义感，有理想主义情怀；主动帮助别人，同 时也是帮助自己， 能在社会上得到有效支持； 为自己设定目标，树立榜样；适应力强，即 使在逆境中也能快乐工作生活。这些积极因 素还不是全部。分析出这些积极优秀特质后， 将之运用到其他人身上，也能促使其他人更 成功、更幸福。 要享受阳光积极的心态，享受幸福的生 活，我们
14、人生关注点需要有所转变，就是关 注有用积极的因素，有四个重要理由：一是 集中关注研究积极有用的东西，这些东西会 成为现实。 二是关注消极东西不能让我们幸 福，如果我们关注抑郁或者焦虑，是否摆脱 了抑郁或者焦虑， 就必然变得幸福？事实不 是这样，幸福好像一个数轴，不痛苦也不幸 福是零，幸福，满足，愉悦，兴奋，快乐， 这些积极方面是正数， 而紧张，愤怒，焦虑， 压抑，精神病，这些消极和痛苦的方面是负 数。摆脱了抑郁或者焦虑只能是人生到了零， 但还没有到正数区域，要想到幸福区域，就 需要关注积极因素。三是预防困苦最有效的 方法，不管是抑郁还是焦虑，改变人生最重 要的方法， 就是通过专注于培养积极心态
15、来 做到。四是很多人观察人观察社会的角度存 在误区，只看到别人或社会消极一面，没有 看到积极一面，没有看到主流、中坚。从认 识论来讲，没有看到就是不存在的。如果人 思想中不存在积极的因素，都是消极阴暗负 面的东西， 真不知他会变成一个什么样的人， 生活怎么可能会幸福。 人当日三省其身，以后，我们每天自我 反思的时候，不要只问自己，我的缺点是什 么，不足是什么，还有什么需要改进。还应 更多的分析长处、优点、美德和特长，并且 充分发挥好自己的积极一面，让自己智力上， 情感上，心理上，人际关系上，人格上全面 发展。对别人有也一样，不要只看到别人的 不足，而要更多的看到优点，去欣赏肯定鼓 励帮助别人。
16、在一个团队生活中也是如此， 领导者领导团队如此。欣赏既是对好事物的 肯定，也会让美德增值增长。当我们感激好 的东西，好的东西便会增值，它会增长。当 我们不感激好的东西，把它看作理所当然， 好的东西会贬值。美德需要关注呵护，像阳 光雨水对种子的呵护一样。假如有一粒种子 - 种子是有潜力的， 它会长成花草树木- 假 如有一粒种子，如果它没有受到灌溉，没有 阳光照耀会怎样？它会枯萎死去。人类的潜 力也是这样，如果我们不灌溉它，如果我们 不照耀它，它会枯萎死去。幸福生活如此， 良好人际关系如此，社会、国家如此。对于 教育来说， 如果我们在学生身上看到伟大的 潜能，那么这种潜能就更可能被激发，或者， 如
17、果我们看不到这潜能，它就会像刚萌芽的 幼苗一样被扼杀。正如汪洋书记所说，好孩 子是夸出来的，好的社会风气也要靠大家讴 歌和鼓励好的现象。 三、我们可以作出改变- 让自己变得更 幸福吗？ 我们想让自己更幸福一些，还需要解决 另一个重要问题， 我们的幸福感或幸福指数 是一成不变的，还是可能继续提高？有学者 研究得出， 人的幸福感和生活质量是不可变 的，甚至是由基因决定的，比如关于双胞胎 的研究，有些双胞胎出生后两人就分开了， 虽然在不同环境生长，但快乐和幸福程度差 不多。再一个例子，如果一个人发生了重大 变化，是否显着改变幸福程度？比如，考上 着名的大学（大学中的压力的竞争），在区 的公推PK 中
18、上了平台，并且顺利当上处级 领导，中了几百万的彩票，取了个非常漂亮 的妻子，你努力的多年的目标终于实现了， 等等。这些好的事件发生时，会人高兴幸福 一段时间， 但是否能持续一生提高幸福感呢？ 研究发现，在这些好事件过去几个月后，这 些人的快乐幸福程度又回到了原来是的水 平。如果他原来是快乐的， 几个月后也快乐， 原来不快乐，几个月后同样不快乐。同样， 一个人经历一些失败，受到一些挫折，短期 内可能会很痛苦，但从较长时间来看，他的 幸福快乐水平也会回到原来的水平。也就是 说，每个人有相对稳定的幸福水平，当发生 好的事件或坏的事件后，幸福水平会产生波 动，但最终又会回到原来的基础水平，就像 一个波
19、浪曲线，围绕基础水平波动。 大量事实证明， 一个人在满足基本衣食 住行教育需要后，外部环境、收入水平等对 幸福影响就非常的小。比如，居住地影响不 太，生活在北京、上海、* 的人不一定比生 活在重庆、* 、 * 或生活在农村里的人幸福， 曾经大家还在热议逃离北上广。富裕不一定 让我们幸福， 我们这一代比父辈富足比祖父 辈更加富足， 我们享受的生活是古代皇帝都 无法想象的生活， 我们可以通过网络随时听 全球着名音乐家的演唱，交响乐团的演凑， 全球同步的电影， 还可以积极参与各种体育 文娱活动。但我们不是更快乐，这是全球现 象。 在外部环境中不能找到让我们更幸福 的方法，我们需要从内心出发，改变心态
20、、 认知、心境、关注点、对世界的诠释、理解 事物的方式，才能让自己更幸福。我们需要 改变、转变！ 然后，前面说一个人的基础幸福水平是 难以变化的，心理学的研究有很多，很多证 据显示，改变是非常困难的事。那么改变可 能吗？有什么途径让我们作出改变，变得更 幸福呢？ 从整体上来讲， 人的基础幸福水平不会 发生变化。就像人的发展来讲，大多数人是 普通人，有着普通的工作和生活。但是，我 们要看到，在平均统计水平的基础上，有少 数人事业取得的极大成功，有少数人非常幸 福。如果我们把关注点不要放在平均水平上， 而是转移到少数成功人士身上，就看到了光 明的出路。在统计学上有个笑话，一个水池 平均深度 50c
21、m ， 是否我们谁进去都不会有危 险？事实上， 平均或统计角度就存在严重问 题，平均水深50cm ，但最深的地方可能有2 米，不会游泳的人进去就会危险。我们要提 高自己的幸福水平，就不能把眼光放在人的 平均水平上， 而应关注那些最成功、 最优秀、 最幸福、心理最健康的人身上，从他们那吸 取营养，运用他们的成功经验帮助自己。因 为这些人的潜能，代表了人类的最高水平， 一切从平均角度去考虑问题，只能低估埋没 人的潜能力，创造幸福的能力。 我们基础幸福水平的另一个重要原因 是，人性是否可以改变？这里有两种截然不 同的观点，一种人认为人性不受约束、可以 改变，因而尽量追求完美的人性，让自己在 人性不能
22、有任何缺憾，在集权统治下，就会 想尽一切办法去改变人性，纳粹德国、 朝鲜、 我国文革时期就是这样，总之是人定胜天。 一种观点认为人性受到约束，很难改变，所 有情绪反应都是人性的表现，因而要顺其人 性自然，不要强迫压抑人性。作为人的物种 只有与生俱来的东西，我们的缺陷不可避免， 无法改变，不论好坏，我们只能接受。 比如， 我们开车等红灯时，心里会烦燥；身边人提 拔时，有所忌妒；别人收入比自己高时，心 里会有所不平衡。像愤怒、嫉妒、失望、悲 伤、不快乐、抑郁或偶尔的焦虑，都是人的 本性使然，人只要是人， 就会有就这种体验， 不可以改变。我今天给大家交流完后，大家 不要时时监督我， 认为我时时刻刻都
23、会幸福 快乐，其实由于人性的本能， 我一样会生气、 不开心等等。事实上，只有神经病人才可能 永远快乐，死人才体验不到人的一切情感。 如果你有痛苦的体验，说明你很正常，还活 着。因此，我们要接受人的本性，准许我们 成为正常的人。我们唯一能做的，是通过研 究好好理解它，利用它，引导它，完善它， 只有这样的理念，我们才可能从根本上、长 期上提高幸福水平。 人性是压抑不住， 比如， 大多数人在面对众人演讲时会紧张，通常心 理说“ 不要紧张， 不要焦虑，今天不能焦虑， 不要紧张，不要紧张，不要“ 事实又是怎样？还是会紧张又焦虑，企图压 制人性时，它们会加强。 所以我们要做的是， 认识到自己会紧张，允许自
24、己紧张，并努力 作好充足准备，正确处理自己的紧张，相反 会得到更好效果。愤怒也无好坏之分，抑郁 和焦虑也无好坏之分，那是人性的一部分。 我们要准许自己为人，关键的问题在于，我 怎么去正确认识，选择怎样的行为，正确去 表达情感。 幸福生活理论不会让你不再感受到痛 苦的情绪， 只是你的心理免疫系统会变得更 强；不会让我们不再得病，而是意味着我们 更有抵抗力，更快地康复。极其快乐的人和 极其不快乐的人， 区别不是在于一个会伤心、 难过、焦虑或抑郁，而另一个不会。两类人 都会，区别在于他们能够多么迅速，多么快 速地从痛苦情绪中恢复过来。当我们准许自 己为人时，我们的心理免疫系统会加强。 幸福生活理论要
25、培养我们积极乐观健 康的情绪，这对人非常重要。积极情绪具有 扩建、拓展效果，通过体验积极情绪，人们 实现改变，变得更有创造力，更博学，适应 性更强，更易融入社会， 获得更健康的人格， 更开放的胸怀，思想心理状态会形成一个向 上发展的通道，形成良性循环。消极情绪具 有收窄、向下的效果，体验消极情绪时，我 们的意识，我们的思维变得狭窄，收紧，失 去创造力，经常会进入下行螺旋通道，是一 个恶性循环， 这是很多抑郁病人难以康复的 重要原因。越快乐积极的人越成功，因为他 们有更多精力，工作更努力，因为他们在追 求，他们建立更好的人际关系，更开放更宽 容，创造力更强，所有这些因素最终导致更 高层次的成功。
26、乐观的人，不是指盲目的乐 天派，而是脚踏实地的乐观主义者，平均而 言，明显更加长寿，免疫系统更强，所以对 身体健康也有帮助。快乐积极也是可以传染 的，这是快乐很美妙的地方。如果你自己很 健康快乐，可以给周围的人带来健康快乐。 你快乐并努力争取快乐，就是间直接对他人 的快乐作出贡献。 有一个观点是非常正确的。 人的善举做好事是自私行为，帮助他人就是 帮助自己，帮助自己继而帮助他人，让别人 得到快乐，其实自己收获到更大的快乐。 四、创造良好的成功环境- 心理与环境 暗示的重要性 我们内心的信念（自我实现预言）、心 理暗示对人的成功非常重要，它们经常决定 我们的表现， 它们是人生成功和幸福的头号 预
27、言。这里有一个经典的实验证明：美国一 个心理学家随便走进几间学校，让学生接受 一次测验，然后告诉他们的老师：“ 你们的 学生刚接受了一个新测试，一种新的学业测 试，测试让我们找出了最有潜力的学生名单 “同时告诉老师说：“这只是仅供参考，不能 向学生透露，我们不希望学校有歧视行为， 只是让你们知道，这些学生有巨大潜力，这 是一项新发明的测试，只有你们知道就好“。 老师们不知道的是，对学生进行的测试，只 是普通的智商测试，那些所谓潜力巨大的学 生，都是随机抽取出来的普通学生。但老师 们以为他们有巨大潜力。学年结束时心理学 家再回来， 发现那些最有潜力的学生有明显 进步，比其他学生的进步都快。接下来
28、才是 有决定性的结果，心理学家又对所有学生， 进行了一次智商测试，发现被最有潜力的学 生智商在一年间有很大增加，而且在长期研 究中保持着增加。 这是一个让人深思的结果。智商，本来 是生而有之的，它是相对恒定的，从出生到 死亡时都不会有较大改变。但它却因为，老 师对学生的信念而改变。这项研究说明了什 么？老师们被骗了吗？不是的，而是因为他 们之前看不到，就在他们眼前的东西，即每 个学生都有的巨大潜力。当老师认为某些学 生最有潜力后，老师就会关注欣赏那种潜力， 潜力得到升值，他们灌溉，播撒阳光，种子 开始发芽生长。每个孩子身上都有的潜力， 如果我们看到它， 只要我们看到它、 欣赏它、 灌溉它、播撒
29、阳光，它就会感恩，成长。这 个实验也表明，只要我们将注意力集中到有 用的东西上面，就会发生巨大的变化。这个 实验曾在一个工作场所里重演过。同理，在 一个组织机构里面，对于领导来说，更多看 到部下的优点、潜力、特长，加以肯定和引 导，则部下将会表现更优秀。肯定激励人的 潜力，让他们相信他们能获得成功，他们一 生中能有所作为，这是他们的责任，这改变 了他们的命运，因为他们有了动力，所以非 常刻苦，最终走向成功。真的管用，信念即 自我完成预言，我们创造我们的现实。歌德 说过， “ 人是怎样便怎样待他，他便还是那 样的人。 一个人能够或应该怎样便怎样待他， 他便会成为能够怎样或是应当怎样的人“。 上面
30、谈的是内在信念对人的改变，下面 谈谈外部环境对人的重要作用。目前，网络 上有一部较经典的电影死亡实验，反映 了深刻的心理学道理，这个电影以监狱里真 实进行的实验为篮本，大家可以找来这个电 影看看。实验内容是：从街上随便找来一些 人，分别扮演监狱长，狱警和犯人，这项实 验预计进行两周，证明进入角色的效果。一 周后，他们发现，实验必须终止，因为随意 找来的，随机分配的监狱长们，变得非常残 暴，他们侮辱犯人。进入犯人角色的人受到 侮辱，就像犯人经常感受到的侮辱。随便一 个人一旦进入角色，他们进入得太深，实验 者不得不在一周后终止实验。这个实验较好 解释了伊拉克战俘的遭遇，美军虐囚丑闻， 以及我国监狱
31、内发生的非常死亡事件。这个 实验告诉我们，外部环境对人的行为的影响 强大。如果我们造积极的环境，将人的最佳 状态充分调动起来，就会让我们获得更快乐 更幸福的生活。 如何去做呢？我们可以从显意识及潜 意识两个层面进行，是指在我们的意识或潜 意识中创造一个积极的环境，就像植入一粒 种子，一种信念，一个词或一幅画面，就会 对我们行为产生影响。我们可以将自己的爱 人或喜欢地方的照片，或名人名言、励志警 句挂在墙上； 把让自己开心的东西布置在办 公室或家里，比如纪念品，鲜花，画、字、 雕塑等艺术品；平时可以多听听经典音乐， 看看优秀电影，阅读健康有益书籍。这些东 西和活动能帮你创造积极的环境，有助于成
32、长，获得成功与产生幸福感。其作用机遇大 部分都是在潜意识层面上进行的，不管你看 到或没看到，意识到或没意识到，都将影射 到你思想中，对你产生潜移默化的影响，让 我们走向积极健康和成功。同理，如果我们 总是关注消极研究，焦虑，压抑，精神分裂 症，就会被这些研究影射，让自己变得更易 于消极。现在组织部强调机关文化建设，准 备制作机关文化墙，这是件非常好的事，能 给我们带了健康积极向上的心理暗示，我们 都要积极参与进来。 五、成功的唯一途径- 失败 信念（自我实现预言）作用重大，但不 能过头。大家知道当今最畅销的励志书，全 球销量第一是什么？秘密，成功的秘密 就是，所谓的“吸引力法则 （thelaw
33、ofattraction）“ ，即，你的生活 是被你吸引过来的。无论你想象什么，无论 你相信什么， 就在我们说话当口， 仍在热卖， 它传达的讯息其实很简单：相信就会成功， 构想就会实现。本书已经卖出了几百万本， 拍 成 了 纪 录 片 ， 名 字 还 是 秘 密 （thesecret） ， 大家有机会找来看一下。 死 亡实验和秘密我都有，也可以到我这 拷来看。 吸引力法则，还有很多类似的书籍，这 些理论揭示了部分真相，但是言过其实，过 分鼓吹。这种说法短期内可能能让你，坚定 信念，获得幸福感，但是长期来看，只会让 人感到挫败，内疚，不快乐，离成功越来越 远。这些理论最大问题就是忽视了成功还需
34、要的更重要因素： 自信、乐观、热情、勤奋、 学习、坚持、经历失败等，这才是成功的真 正秘密。纵观历史，你很难找到哪个成功人 士，不是如此。 爱迪生是世界上最伟大最富创造力最 多产的科学家发明家之一，他经历了5000 多次失败后，发明的电灯。当他进行5000 次实验后，有人劝他“ 你失败了 5000 次，放 弃吧“ 。 爱迪生回答说 “ 我没有失败 5000 次， 是成功了5000 次，我成功证明了哪些方法 行不通 “ 。然后继续努力做实验，最终发明 了灯泡。他不是干坐在实验室说，“ 相信就 能做到 “ ， 而是我相信， 而且我会加倍努力， 满怀斗志、非常勤奋地工作。爱迪生的一条 名言是 “ 我
35、从失败走向成功“ 。史上最成功的 人往往是，失败次数最多的。学会失败，从 失败中学习，学会失败，从失败中学习。成 功别无他法，学习如何工作别无他法，要学 习如何在科学，政治或艺术界，取得成功， 别无他法。纵观历史，那些有过最多次挫折， 最多次失败尝试的艺术家，也是最终看来最 成功的艺术家，成功没有捷径。只是坐下来 思考，构想和相信是不够的，我们要做的比 这多得多。 要在失败中走向成功，需正确解释失败？ 失败，大惨败，放弃，还是一个通向成功的 机会？是永久的还是暂时的？一次没发明 电灯，是不是永远不可能？还是意味着，向 成功的更进一步， 告诉什么是不可行的？想 找一份工作被拒了，这意味着我永远都
36、找不 到工作，或者这是个暂时的挫折，来看看我 学到了什么， 来看看我怎么样能重新寻找并， 最终找到我理想中的职位。如果在区在公推 PK中失败，是自己不行。还是认真总结经验， 进一步努力学习， 争取下一次机会呢？如果 考试得了低分，就认为自己就是白痴，还是 认为只是具体这一次考试没考好，从中能吸 取什么教训并且下次如何能考好？如果自 己失败了，是认为自己是失败者，还是认为 自己只是失败一次、二次、三次，但下次或 以后一定会成功？在上述两种可能的选择 之中，那一种答案是正确， 这是不言而喻的。 只要我们正面积极乐观地解释失败，学会调 整自己的心态，就会增强我们的心理免疫能 力，促使我们获得成功，更
37、高层次的成功。 成功没有别办法，只有去尝试、去努力、去 勤奋、去坚强，在失败中学习，在失财中成 功，屡 “ 败“屡战。我们失败后还能继续战斗 有一个重要的心理学原理，根据前面讲的内 容，人失败后，短期内的幸福指数或心理感 觉会降低，而且经历失败时，我们脑中想象 的失败的痛苦，比实际的痛苦要多得多。但 过一段时间后，心理上又会恢复过来，达到 相对稳定的幸福水平。因此，我们需要尽快 调整适应，提高免疫力，投入到新一轮努力 中。在失败中成功也符合人生的发展规律， 如果用一个线条来形容人生的话，这个线条 是螺旋形线条，对于消极者来说，是螺旋形 下降，对于积极者来说，是螺旋形上升。没 有哪个人的人生发展
38、轨迹是一条直线。失败 和挫折就是螺旋形线条中转折部分，这些必 须经历的部分，是为以后积聚力量的部分。 只有经历这些部分，我们才更成熟稳定坚韧， 经得走风吹雨打，更可能成功。当我们看到 自己去面对、努力奋斗时，我们对自己做出 结论、我们的自信增长、我们的动力增加、 我们的信仰上升等等，形成一个上升螺旋的 趋势发展，一时失足而导致失败， 不可避免。 而我们不去应对，选择逃避，形成一个向下 的螺旋，影响自尊与我们的成功和幸福。记 住，不要害怕尝试，不要害怕失败，不要患 得患失，学习失败，或在失败中学习，成功 没有其他途径。 来听听关于ThomasWatson的故事，他 是 IBM的创建者， 他至今仍
39、旧每天不断地改 造它，所以 IBM能发展至今，IBM刚成立时， 还在生产打字机时，有一名员工，犯了战略 性错误，给 IBM损失了一百万美元，当时对 于 IBM来说这是一大笔钱， 于是他犯错后第 二天，去找了创始人ThomasWatson ，给他写 了一封信， ThomasWatson打开信读了读， 问 那名员工， “ 这是什么 “ ，他说， “ 先生，这 是我的辞职信 “。“为什么辞职 “ 。“ 先生，我 刚犯了个错误，为您的公司造成了一百万美 元的损失，我不想您对我一直很好，我 不想让您烦恼，是否要炒了我，所以我主动 辞职“ 。ThomasWatson把信撕了， 说“ 炒了你？ 我刚为您的教
40、育投入了一百万美元，现在我 要炒了你？ “ 无论这则故事是否100% 真实， 还是部分真实， 在 IBM公司广为流传， 在 IBM 公司营造了良好的氛围。告诉大家“ 你必须 尝试“ 。 我们还要树立一种观点，成功无捷径， 任何一个成功都需要长时间的积累。研究表 明，一个人要想在某一领域有较大成就，一 般需要 10 年以上的沉淀，真正的厚积薄发。 现在社会是一个浮燥的社会，许多人都追求 快速致富，快速进步，对人生发展有个不正 确的预期。如果没有在短期内实现目标，就 可能怀疑否定自己，影响心态，影响工作和 生活。书店里各种快速成功的书也误导人们 想快速成功。上世纪30 年代以来，人们幸 福感不断下
41、降， 人变得更加抑郁， 更加焦虑， 其中一个原因就是，人们希望相信他们能发 到一步奏效的办法，想快速取得成功。这是 不可能的，人生无捷径，唯有长期的付出、 努力的奋斗，才有可能取得成就。成功是百 分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水。 我们要深刻领会龚部所说，一个人不要看他 走得有多快，要看他走得有多远。 六、为什么我们会消极？- 社会和媒体 的责任 前面内容反复强调，培养积极正面的心 态非常重要，但真正要培养也非常难，现实 社会中是消极负面悲观心态的人多过积极 正面心态的人。这不是人性出了问题，而是 社会环境舆论出了问题，很多人体验观察真 善美的双眼被蒙敝住了。 以下是昨天腾讯网新闻版面首页
42、内容： 香港前政务司长及新鸿基郭氏兄弟涉贪被 拘，胡锦涛会见辛格谈边界争端，校车管理 草案赋予校车通行特权，重庆组织政法讲坛 号召政法干警忠于党和国家，日韩美将海陆 空立体拦截朝鲜卫星动用反导导弹，中俄海 军四五月间将在黄海及日本海联合军演，中 国无隐性军费空军在* 实弹军演， 国内五大 行去年日赚18 亿主要靠利息和手续费，京 沪穗出现财政负增长媒体称不能再靠房地 产，经济数据泄露案被告人泄密达144 次获 刑 5 年半，美赞臣雀巢奶粉下月提价三鹿事 件后洋品牌强势， 江苏跑路美女老板曾赴新 加坡被抓时自残受伤，* 黄河大桥上市10 年收费金额超建设成本10 倍， * 杀医疑犯 谈案发经过称
43、医生不了解其辛苦，江西贫困 县股长贪亿元外逃出境证件来自广东，贵州 * 约 70 名小学生食用牛奶和面包后中毒， * 干部上班下棋浏览色情网站遭曝光，浙 江贪官夫妇潜逃13 年靠给按摩店女做饭维 生。分析一下以上标题。大家看看，以上这 些新闻，有几条会让你开心，有几条能让你 培养积极正面阳光心态？如果没有独立思 辩判断能力，看到上述新闻，特别是天天看 到上述新闻，心理上肯定会产生负面变化， 20XX真的来了，社会要完蛋了， 没有希望了， 党政干部真腐败真黑，等等，事实上也是这 样，我们与社会上各种人打交道时，经常听 到类似的观点。因此，媒体是让很多人成为 消极悲观者的最大元凶，们推动我们从一些
44、 负面例子中进行联想演绎放大！ 那么，我们从媒体那里看到的内容是否 属于真实全面的世界呢？拿* 彭宇案来说 （简要说明一下案情） ，还有 * 小悦悦，导 致许多人认为好事做不得，社会很冷漠的看 法。先不管彭宇是否真正撞了老太，我们只 要科学规律角度分析一下，就会发现存在的 严重问题。目前，我们中国很快进入老龄社 会，老年人行动不便、 容易跌倒是客观规律， 从统计学上来讲， 每天在全国都有很多老人 跌倒，他们跌倒后，又有很多人去把他们扶 起来。这些事实媒体不会报道，却真实存在 于社会。媒体为追求轰动效应，吸引眼球， 天然会关注负面新闻，忽视正面事实。* 小 悦悦事件只能是说明少数人冷漠，大家讨论
45、、 声讨冷漠的人，就说明大家都有良心、正义 感，只是还没完全激发引导出来而已。党政 机关虽然有个别的腐败分子，但我们也要看 到有更多的尽职尽责、无私奉献、清正廉洁 的公务员在全心全意为人民服务，正是由他 们，我们国家和社会取得一个又一个伟大胜 利。我一直在想，改革开放30 周年，我国 发生了翻天覆天的变化，再过30 年，我们 国家会是一个什么样子呢？我想象不到，但 有一点可以肯定，一定比现在更好。每当我 想到我们国家和民族的未来，就感到热血沸 腾，我是一个坚定的积极乐观主义者。 我们看待世界社会和人生，不能像媒体 一样，只关注负面消极的方面，而要转变关 注点，多看积极正面的方面，要知道什么是
46、人的真善美，什么是社会的主流，是什么人 在推动社会进步。 要在正确全面认识社会世 界的基础上，形成正确的人生观、价值观、 世界观、利益观、权力观、事业观，选择正 确的人生发展方向和道路。当然，媒体在注 重自身利益的同时，也要重视媒体的社会责 任，多宣传报道好人好事，引导社会风气向 真、向善、向美转变。总之，在各种喧嚣的 思潮信息面前，我们要有火眼真睛，要学会 辩别，要能拔开云雾见日出。 除了媒体外，还有一个原因导致我们， 忽视了好事，专注于坏事上，就是我们会适 应于习以为常的事，吸引我们的是不平常的 事。因为世界上有很多好事，好事太平常了， 我们就习惯了。我们就再也看不到好事，而 坏事，是一种
47、反常，总能吸引到我们的注意 力。因此，我们认识到身边平常事其实不平 常，学会对身边平常事的感恩。感恩与欣赏 一样，对好的事物感恩，既能表达心情，也 能让好的事物增值。我们现在有饭吃、有衣 穿、有房住、有电影看、有地铁、高铁坐， 享受人类文明成果，既是自己努力的结果， 也是别人辛勤劳动的结果，我们要感谢他们。 组织部现在有个良好的工作氛围，每周可打 篮球、网球、羽毛球，大家还会有个好的发 展前途，这不是理所当然的事， 是组织培养、 领导关心、同事努力的结果，我们既要感谢 组织、感谢领导，还要感谢同事。我们回家 后，有个温馨的环境，可爱的小孩，幸福的 家庭，我们要感谢我们的亲人。我们要始终 保持感
48、恩的心，及时感谢，真诚感谢，对身 边人感谢，对身边事感谢！不要等到美好事 物不在时，再去感谢。就像我们孝敬父母， 一定要在父母健康时，多孝敬感谢，如果等 父母生病时，吃不了玩不了什么时，再孝敬 就晚了，如果父母不在世时才醒悟过来，那 就会后悔内疚一辈子。 上个周末有一件事对我的触动非常大， 我带我女孩（ 4 岁 8 个月）去上星海青少年 宫上钢琴课，她上课时不认真，也没学好， 下课后我非常生气，责骂了她。她没有反过 来表示对我的不满，或不接受，只是认真的 听我的训话，一直跟着我回家，她对我的情 感不会因为一次责骂而产生任何变化，仍然 是真诚纯真。如果我因为某事责骂老婆，她 心里肯定不舒服。但我
49、女儿不会，也许女儿 长大后，接受不了我的严历批评，但小孩却 不会，小孩很纯真，这种纯真是人类最最最 美好的感情。我想起我每次回家时，女儿都 高兴得跳起来，纯真感情表露无遗！我也非 常感动。我总说，父母对小孩的培养是付出 了很多，但小孩给予了父母更多。我们应感 谢小孩！幼吾幼以及人之幼是人之常情，老 吾老我自从有小孩后，真正体会到了为人父 亲的幸福感情，而且幼吾幼以及人之幼，对 别人的小孩也非常喜欢。以及人之老可能难 以做到，但我们也要去体会、去实践，这同 样是人类美好的情感。所以，我们也要尊敬 关心帮助老人，看到老人跌到时，一定要去 主动过去扶起来。感恩的方式有多种多样， 可以是一句问候，一个电话，一个小礼品， 一次请吃饭，一个微笑，一次善举，等等， 不拘形式。还可以是写日记，研究表明，即 使只是在日记中写下感恩的思想，对自己对 别人都会有很大的帮助。在此，我也借此机 会，对各位领导和同事一直以来关心支持我 表示衷心的感谢！谢谢！ 七、提高幸福的生物学原理- 培养健康 积极的神经通路 提高我们的幸福水平，让我们更幸福， 就需要我们作出改变。前面讲的改变主要是 从意识角度进行论证，其实我们能够改变还 有生物学基础。幸福感主要决定于主观感受， 即我们大脑的反应。我们