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1、孕期注意事项篇一：1. 孕妇出行安全防范孕妇由于肚子里怀有小生命，比一般人所承担的风险更高，因此孕妇旅游牵涉到许多层面的考量，比一般人多了许多限制，这是为了母亲与胎儿的生命安全。1) 娠周数是首要考量，旅游医学会表示，怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门，怀孕的第四到六个月为最佳旅游时机。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易有意外流产的机会，因此也不适合旅游。特别是妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，妇产科医师多半不鼓励这个时期的孕妇上飞机。以往有许多的孕妇曾在飞机上早产的个案报告，因此航空公司规定不准怀孕三十五周以上的孕妇上飞机，孕妇必须缴验医师所开立的预产期证明方能过关
2、。同样的，一些保险公司的条款把孕妇排除在外。2) 孕妇时常需要有人照顾，因此不宜一人单独出游，与一群陌生人出游也不恰当，若有丈夫、亲人、或好友全程陪同参与，一方面当身体不适的时候有人可以照顾，二来可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。3) 最重要的就是在行程的规划上，务必要考虑到旅游地区医疗照顾的问题，在出发之前就要先评估旅游地点是否有足够的医疗资源，尤其是能否照顾处理产科及新生儿的问题，最好请事先查明当地的紧急医疗照护电话、及最近的妇产科医院地址，避免前往荒郊野外、离岛、或交通不便的地区，这些地区通常没有普及的医疗设施，一但有需要无法
3、立刻送医。4) 公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，若已经公告为传染病盛行的国家，千万不可贸然前往。尤其疟疾、黄热病、霍乱、伤寒、鼠疫、痢疾等传染病，对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。5) 高海拔地方，氧气分压不足，一般人容易产生高山症，孕妇尤其需要氧气，因此不适合前往高山旅游。喷射客机爬升到一定高度之后，气压降低，在这气压下动脉血气浓度将下降，对于有贫血的孕妇使可能造成临床症状，尤其是鎌状细胞型贫血患者或带基因者，有特殊体质的孕妇请特别留意。同样的，海底浮潜也需要额外的氧气供应，都不适合孕妇参加。6) 食的安全是相当重要的，
4、孕妇尤其应该避免吃生冷、没有洗干净、或没有吃过的陌生食物，以免造成旅游当中腹泻不止、消化不良等问题;在挑选食物种类方面，应该避免吃生菜沙拉、来路不明的生水别喝(即使是五星级饭店的水也要问清楚是否为开水)、多吃剥皮的水果(直接连皮吃的水果容易有残留农药或霉菌)、鸡蛋要新鲜而且够熟、鲜奶要确定新鲜未过期、海鲜类食物应该慎选(避免吃生鱼片或生蚝)、每日购买罐装的水是必需的，食物若不确定是否新鲜，应以不食为宜;旅途当中宜多喝水、多吃水果，可防止脱水与便秘。此外、烟、酒、咖啡因都应该避免。7) 衣着方面，请根据出发前对于当地气候的预报来挑选衣物，过冷或过热的地区对于孕妇都不合适。一般来说，以穿脱方便的保
5、暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，目的是增加身体对于温度差异的抵抗力，并且预防感冒;炎热的地区，最好携带帽子、防晒油、和润肤乳液;平底鞋比较好;必要时托腹带与弹性袜可减轻腹部与下肢的不适;由于孕妇时常频尿，为了减少上厕所的频次和临时偶发状况的需要，多带一些纸内裤是有必要的。8) 住的方面，尽量挑选医疗资源充足、治安良好的国家，旅馆的卫生安全格外重要，最好就在所要参观的名胜古迹、博物馆、美术馆等旅游场所的附近，可以获得充足的睡眠时间。高级饭店多半会附设运动设施、三温暖、和游泳池，请评估身体状况再做决定是否从事饭店所提供的休闲设施。9) 行的安全方面，宜选择平稳交通工具，如火车、大型游轮等，容易摇
6、晃造成头晕、呕吐的交通工具宜避免。请切记，坐车、搭飞机请务必要系好安全带，确保腹部的安全，上飞机后注意紧急逃生出口，选择宽敞、且靠近走道的座位，方便上洗手间，因为孕妇容易频尿，而且憋尿容易造成泌尿道的感染，对于孕妇与胎儿来说都没有好处，最好能每小时起身活动十分钟，减少下肢水肿与静脉血栓的机会。不要搭坐机车或快艇，登山、走路也都注意不要太费体力，一切应量力而为。10) 旅游活动方面，尽量挑选参访名胜古迹、博物馆、美术馆等静态活动，心旷神怡、心情轻松的风景点有助于胎教，人多拥挤的风景容易得到伤风感冒，宜避免。绝对禁忌运动量太大或从事危险性的活动，很容易造成孕妇体力不堪负荷，导致流产、早产及早期破水
7、。太刺激或危险性高的活动也不可参与，例如：高空弹跳、滑翔翼、云霄飞车、及自由落体等。11) 虽然说孕妇尽量避免服用药物，但是许多常备的药物对于孕妇与胎儿来说，已经被证明是安全的，例如：普拿疼类的止痛退烧药、胃肠药当中的制酸剂。若不熟悉安全性，请与您的家庭医师讨论后再做决定。其他外用的药物，例如：优碘、酸痛药膏、OK绷、清凉药膏等，万一吃坏肚子、表皮损伤，或被蚊虫叮咬时都可以派上用场。12) 旅游途中，若感觉疲劳应适当休息;若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等状况发生，应停止旅游，立即就医。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。总之，不要轻忽任何身体上的变化而继续旅行
8、，以避免造成不可挽回的悲剧。若能注意以上各点，相信准妈妈们都能顺利达成此趟旅行，回国后请尽快向您的产科医师报到，再次产检以确定母体和胎儿的健康状况。2. 孕妇意外事故急救措施虽然大部分孕妇在生活中都明白要以胎儿为重，一切行动要格外小心，但偶尔会有一些意外情况发生，例如孕妇腿抽筋、阴道出血、早期流产、被动物咬伤等。主要的几种急救措施如下所所述：1) 抽筋为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指
9、标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。2) 被动物咬伤孕妇被动物咬伤后，应及时用肥皂水彻底清洗伤口，再用清水充分冲洗干净，然后用碘酒反复涂擦，扩创而不缝合，最后接种狂犬疫苗。咬伤严重者还应在接种狂犬疫苗前或同时注射抗狂犬血清。一旦发生孕妇被动物咬伤，应立即送往医院救治。篇二：孕乳期饮食以均衡饮食为基础，再依怀孕的初、中、后三期(分别是13月、46月、710月)来了解应该特别补充的热量与营养素。怀孕初期来说，前三个月的饮食摄取和一般生活饮食相同，只要注意
10、每天能均衡摄取到六大类食物即可，不需要加强热量或特别补充综合营养锭。但中、后期的孕妈咪除了以六大类食物为基础之外，为了胎儿发育及造血需要，必须以怀孕前理想摄取热量，每日再增加300大卡的热量、每天的蛋白质摄取也要多10克。当个聪明妈咪一.五谷根茎类:一天36碗。依妈咪的身高、体重、活动量来调整，一般女性约3碗量。食物来源：米饭、面条、稀饭、马铃薯、地瓜、南瓜等。二.蛋豆鱼肉类:一天4两。1两约三根手指头大小，2两约一个手掌心大食物来源：鸡蛋、豆腐、猪肉、鱼肉、牛肉、肝脏、豆腐、豆浆等。三.蔬菜类:一天3碟。一般蔬菜煮熟后，装半碗算一碟。一天应吃一碗半的份量。特别是富含叶酸深绿色蔬菜，叶酸掌管宝
11、宝脑内神经管的发育，在怀孕初期要特别注意足量补充。四.水果类:一天2份。各种类水果都可以。像苹果、橙子、橘子，约女生拳头大小算一份;樱桃、葡萄、西瓜、木瓜、香瓜切好装一碗也算一份五.奶类:一天12杯。牛奶一杯以240cc计算。(以低脂或脱脂为佳)食物来源:牛奶、酸奶、起司、酸奶等。怀孕妈妈尽量每天能摄取12杯牛奶六.油脂:一天23汤匙。这里指的是烹调用油。食物来源：烹调用橄榄油、色拉油等。坚果类，如花生、腰果、开心果等。孕期体重的控制1.怀 孕 前 体 重 在 标 准 体 重 范 围 内 者 ， 怀 孕 期 间 体 重 以 增 加 10 - 14 为 宜 。但如果是孕前就已经过胖的妈咪，孕期体
12、重增加就应该控制在10公斤左右。2.怀孕初期(1-3个月)平均0-1公斤/月，怀孕中期(4-6个月)平均1.5-2公斤/月，怀孕末期(7-10个月)平均1.5-2公斤/月3.肥 胖 的 妇 女 不 宜 于 怀 孕 期 间 减 重 ， 但 仍 应 注 意 每 日 摄 取 的 总 热 量 。孕吐妇女饮食技巧1.怀孕初期若有恶心、呕吐等现象，应少量多餐及选择低脂肪且无刺激性的食物，早晨醒来时，可吃些五榖类食物，如饼干、馒头等改善孕吐。2.如孕吐太厉害吃不下，以吃得进去为主，改善体重减少的状况最重要，等孕吐情形缓和后，再考虑遵从均衡饮食原则。3.液体食物留在两餐之间摄取，正餐以干的食物为主，且不要太油
13、腻4.避开口味过重、过油、过腥的味道;遵守少量多餐的原则，切记吃完东西不要马上弯腰或平躺以免造成反胃孕乳期饮食原则(1)钙：怀孕/哺乳期应摄取充足的钙质，以满足胎儿/婴儿的生长和母体的需要。钙质丰富的食物，如：乳制品、小鱼干、虾米、黑芝麻、黄豆制品等。(2)铁：怀孕时铁质的需要量增加，除了供应孕妇本身及胎儿所需外，并大量贮存在胎儿体内，以供婴儿出生后四个月内使用。铁质丰富的食物，如：蛋黄、肝、肉、腰子、猪血、鸭血及鸡血等。建议自怀孕第三期起至分娩后两个月内，每日另以铁盐供给30毫克的铁质。(3)碘：因胎儿迅速的生长发育，使得孕妇的基础代谢率随之升高，同时甲状腺分泌量亦增高，而碘是甲状腺素的组成
14、物质，故应增加碘的摄取量，含碘丰富的食物，如：海带、紫菜等海藻类食物。(4)钠：怀孕期若有高血压或水肿等症状，则应限制钠的摄取量。(5)维生素B1、B2、B6和烟碱素的需要量是伴随热量及蛋白质的增加而升高。如:肉类、全榖类、内脏类、蔬果类等(6)叶酸：为了确保胎儿神经管发育正常，怀孕一个月前，即应开始注意叶酸的摄取，含叶酸丰富的食物，如肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。(7)维生素B12：对于全素食者，应特别注意维生素B12的补充。维生素B12丰富的食物，如：藻类食物。(8)维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。食物来源：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。(9)蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。建议食物：如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类、豆浆、豆腐等黄豆制品。(10)食物的选择要均衡，孕、乳妇应减少或避免摄取下列食物：a.烟、酒、咖啡与浓茶。b.含脂肪多的食物，如：肥肉、油炸食物等。c.烟熏加工食物，如腌肉、咸蛋、咸鱼、火腿、豆腐乳等。d.空热量食物，如糖果、可乐、汽水等。(11).不明来源及用途的中药，应避免食用之，或经合格中医师确认用量及用法。(12).每日宜适量运动，并注意运动相关安全事项。