激发个人潜能成功日记天改变你的人生(安东尼罗宾).pdf

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1、1 / 57 30天改变你的人生 Anthiny Robbins PERSONAL POWER 成功日记 强劲的驱动力 引领您迈向成功之路 为您开启个人潜力之门 亲爱的读者朋友 欢迎阅读激发个人潜能，并恭喜你们终于下决心改善你个人及 专业的生活品质！你即将加入近百万人不凡的行列，而他们已经投 入并经历了这套三十天有声教材产生的惊奇效果。我很荣幸并兴奋 地欢迎你们阅读这特别并暂时著作，激发个人潜能第二辑：驱动 力，并借此课程与你们分享这份日记对你们的成功有多么重要。 你的个人成功日记是针对听过每日课程的人所设计的，而且是 一个让你持续捕捉每日课程之关键概念及“行动要项 “的园地。这个 简易的系统

2、将帮助你将你所经验到的效果放到最大。你的日记是为 了强调明确的故事、实例及道理，所以如果你现在先将本书浏览一 遍，你可能会有一点概念。但当你遵守每日的录音带课程，复习摘 要并完成作业，你会发现这本日记对于加快改变人生的进度及扩展 2 / 57 个人改善程度有相当大的价值。 我信守着一名格言：如果你的生命是值得继续的，你就值得去 记录，所以在写作练习之外，也要多花一些时间将发生在生活之中 的小事及感想，还有你所感到愉悦及兴奋的事记录下来。并确认你 所做的正面改变有哪些。我写了快二十年的日记，我相信你会发现 把你的思想、意见及感觉记录在纸上是多么有价值的事。没有任何 其他方法比写日记还能够让你透视

3、你的生命。这是一个简单又有益 的过程。 它的价值会在不知不觉中加注在你身上。就像看着自己的孩子 们长大：身为父母，我们有时不知他们到底长得多快，但当你离开 一段时间，才会发现他们成长速度敬人！一份日记让你记录你的进 步，而且当你以后回顾时，你会因为时间的距离而发现自己的进步 有多快。 以下是一些简单的步骤，教你如何利用日记： 1、每天，周一到周五。确实收听分配好的录音带。 2、在课程结束后，打开你的日记并立即开始当天的“作业“。 3、在结束之前，花几分钟在日记上记下你当天学习的想法或感 觉，并写下你将如何利用当天的进步，以加强你的学习效果。 那么就让我们开始吧！我知道你像我一样迫不及待想开始。

4、接 下来的 30 天中会有什么新奇的事物等着我们？这样的想法真奇妙！ 到我们私下见面的那一刻前，在这段时间中请记得要 3 / 57 保持生活的热情！ 最温暖的祝福董事长 -安东尼罗宾斯敬上 第一天： 第一集 1 号录音带 阅读开启个人潜能之钥 做决定以及利用个人潜能也就是持之以恒的能力，是改变 你生命的要素。 基本的成功法则 1、知道改变的程度 2、藉着决定而展开行动 3、注意自己由行动中得到了些什么 4、如果你所做的没有效果，就换个方法试试 为了节省时间及能源，为自己树立一个典范，以增加你成功的速 度； 1、找一个已经得到结果的人 2、找出那个人现在在做什么 3、学习做同样的事，你将得到同样

5、的结果 如果你从工作中学习，就不可能失败！ 4 / 57 你的作业 1、写下两个你已经放弃，却又能在现在改变你生命的决定 2、既然你已作了一个真正的决定，就要马上行动。方法是写下开 头的几个步骤。哪三件事是你可以马上-现在-进行，并且对你的新 决定有帮助？（例如，如果你打算戒烟，对于家里的香烟你可以采 取哪些措施呢？）你可以打电话给谁？你可以做什么承诺？你可以 写一封什么样的信？你可以做什么与旧习不同的事？将你可以立即 作的事列成一张表，并马上去实行它们。现在就去做。 在展开迈向目标的行动之前，永远别放弃设立目标或作决定。 这是你动力的泉源，也是启动你体内强大力量的关键。 1、以下是两个我本来

6、已放弃的决定，但如果我现在作决定将改变 我的人生； 2、以下是三件我能立即做到的简单事情，并对我所做的决定有所 帮助； “天无绝人之路，如果你坚守承诺” 安东尼罗宾斯 第二天 第一集 2 号录音带 引导你生活的控制力量 5 / 57 基本上，我们在生活中所做的任何事，都是依据我们想要避免 痛苦的原始需求以及追求快乐的欲望：两者都是以生理上的需求为 导向，而且构成了控制我们生活的主要力量。 我们想要避免痛苦的欲望，远远大于想得到快乐的需求。在短 时间中，痛苦是一个比较大的激发力量。 在任何时候，最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事 物。所以，如果你想政变行为，就必须将你的注意力放在： 1比起

7、改变行为来说，要坚持自己的所作所为是如何痛苦的一件 事。 2“改变“如何带来有价值并可立即享有的快乐。 为了改变你的行为，你一定要改变你连结痛苦与快乐的最终目的。 利用痛苦及快乐，别让它们主宰你！ 你的作业 为了主宰你的生活，你一定要控制做决定的力量。改变生命中 任何事物的力量，就在你真正做了一个决定的同时产生-这个决定 的定义是你实际做了一些行动。现在遵照下列步骤： 1列出四个你现在必须做的事。 2写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在日止还无法实行这些事 的原因。 3列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些。 6 / 57 4分段详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯

8、什 么错误？你会失去些什么？ 5现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸 行动，你会得到什么好处？它会如何充实你的生命？它将如何带给 你更大的欢笑、快乐、成功、自由或骄傲？把你的答案写下来。 1、以下是四个我现在必须采取的行动： 2、以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因： 3以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐： 4如果现在我不立即行动会付出什么代价： 5如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处： “只要是经过实际上的努力，就会有多重的回报。“ 吉姆朗恩 第三天 第二集 1 号录音带 掌握/第一步 明确地说，我们的生活受感官神经支配，也就是我们的神经系 统所感受并联想的痛

9、苦与快乐将会决定我们的行为。 如果要改变我们的人生，就必须改变神经系统的联想方式。 7 / 57 1在这个课程中你所要学习的是“改变神经系统条件”（NAC ）。 这个系统会教导你把最大的快乐连结到你已放弃不想做、却又必须 今日就做的事情上，而把痛苦连结到你现在沈迷在其中、却必须停 止的事情上这两种作法可以帮助你进入神经系统的自然法则并 改变它。利用这个课程你将可以学习到掌控你所有行为及情感的方 法，而这方法只需要简单的定力而非训诫自己。 2在这一部份课程中，你学到了自问：“我过去作了哪些负面的联 想，阻止我着手去达成我的基本欲望？” 3你的神经系统联想方式主控你的行动力。 你所做的单一行动对于

10、达成你的命运有一定的影响。 如果我们研究命运，会发现生命中所有的事物可分为四个部份 1我们所想、所做的任何事都是归因于情感。 2我们每一个思想与作为都将影响生命或成为一种结果。 3这些结果会累积并将我们的生命导引到一个特殊的方向。 4，每一种方向都会引导你达到最终的目的或命运。 有两个重要的问题你必须要回答：你的命运最终目的是什么？你想 拥有什么样的人生？虽然能够确定自己人生方向的人少之又少，我 们还是可以先决定我们想变成什么样的人还有我们生活的方式。 如果我们对于未来拥有较大的蓝图，就可以度过短暂的困难，并对 8 / 57 任何事情保持希望及前瞻性，而且能够保持快乐、满足，达成我们 的梦想。

11、 1写下三个你在过去所做的、正面影响你命运的感官联想。 2写下三个导致你至今未行动的神经系统联想。 i 今天就下决定去改变它们。 简单的觉醒可以成为良药。它可以阻止我们在不知不觉中被情势所 掌控。 1以下是三个我在过去所做的、正面影响命运的神经系统联想： 2以下是三个导致我至今未行动的神经系统联想： “过去并不等于未来。” 安东尼罗宾斯 第四天 第二集 2 号录音带 成功的科学条件神经联想之调整（NAC） 要改变你的生命，你一定要改变你的神经系统联想方式。要改 9 / 57 变并持之以恒，就必须做到下列三件事。它们就是NAC 的三个基本 原则。 1督促自己。 要做到这一点，有三个必须做到的责任

12、，你一定要下决定遵守它 们： A：有些事情必须改变 B：我一定要改变它 C：我一定能改变它 2改变你现有的思考模式。你一定要改变原有的思考及感觉模式， 如果你利用一个特别的方式，例如将你的言行举止做一个彻底的改 变就可以达到最好的功效。 3创造一个全新而有力的联想方式。做一个全新的选择，并增强实 行它的力量。在持续地强调之下，任何的思想、情感与行为都将变 成一种习惯（一种足够成为成功条件的典范）。将你的选择与快乐 连结起来。就算是很小的进步也可以用来奖励你自己，并且可以发 现你正迅速地发展一种新的思考模式。 你的作业 关于你昨天所列出的四个行动目标，还有一些必须遵守的事项： 1寻找力量：写下你

13、必须现在改变行为的十个原因，然后写下所有 你认为你能够做到的原因。 2改变旧有的思考模式：想出四或五个方法来改变（成干扰）原型 10 / 57 思考并且实际去做！ 3藉由重复练习改变过的新联想来确定自己掌渥了成功的条件。每 一次完全做到后给自己一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐。迅速做 到并持之以恒，直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止。 以下是一个奇异的，强劲而有效的方法，帮助你得到力量并打破以 往的思考模式： 找一个减重成功的朋友，对他（她）以及一群朋友做一个承诺，告 诉他们你将开始实行严格的健康运动，更要向他们保证，如果你违 背了承诺，就要吃下一整罐狗食品。 告诉我这个故事的朋友，把狗

14、食罐头放在眼前所见的地方（不是开 玩笑！），以提醒自己遵守承诺。如果他们开始觉得饥饿难忍，或 想偷懒不运动的进候，就会把罐头拿起来看看它的标签。其中的 “美味成分”一马肉块，帮助他们毫无障碍地达成了目标！ （摘自不凡的足迹安东尼罗宾斯著于1994年） 1以下是十个我必须做改变的原因，还有我能够做到的原因： 2找出四或五个用来干扰原型思考（旧有思考）的方法： 3创造你想要的新联想： 11 / 57 “生命的最佳句点不是知识而是行动” 汤马斯亨利贸斯利 第五七天 第三集 1 号录音带 人们要的是什么，你又如何得到 在这一部份的课程中，你学到了人们真正想要的是改变生命中 两件事的其中之一：其一是对某

15、些事物的感觉（例如：远离挫败感 而得到信心，从悲伤到快乐，远离忧郁而得到情感上的支持），其 二是改变某种行为（例如：戒烟或戒酒、或是开始一个较显著的行 动，例如开始健身运动并乐在其中，或是遵守某些承诺）。如果能 够减重、改变偷懒延宕的习惯，或是开始行动，我们会希望自己觉 得很愉快，这就是我们想要改变行为的唯一原因。人类所做的每一 件事情都只是想改变他们的感觉，想改变“心境”。 在大多数时候，我们所做的事情受当时的心境影响非常大。如 果我们正遭遇挫折，与感到自信、兴奋、坚定时所做出的举动大大 不同。要创造生命中我们想要的力量、欢乐、热情，最重要的其中 一件事就是学会管理我们的情绪。 你可以藉由下

16、列两个主要的媒介马上行动，第一个就是生理机能： 12 / 57 1藉由改变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令 加强你的体能，你可以迅速改变你的感觉。 2你的心境决定你的行为举止与外在表现。如果你想要改变你在任 何领域事业、运动、人际关系等等之中的表现，第一件要 做的事就是改变你的心境。在任何情况下，如果你让自己处于情绪 的高峰，你就可以发挥较多的真正实力。 3记得，你永远为你自己的情绪负责。在往后几天的课程之后，你 就不只能管理情绪，你将会知道如何简易又快速地改变你对任何事 的感觉，并随时都能让自己做出最好的表现。 以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法：。 1用不同的方法运动你

17、的身体，并养成一些“有力的动作”：这些 从容的、有力的、敏捷的动作让你马上就有充实感。你可以利用你 的声音让自已感觉有冲劲。用强有力的声音说话，速度快一些，将 声音从胸腔的较深处发出来。 2改变你的呼吸方式可以马上改变你的情绪。相较于从胸腔上层发 出的浅呼吸，从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪。 3彻底地改变脸部表情，可以马上改变你的感觉。 4改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能。 5只要力行以上的步骤，就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变 化。 13 / 57 你的作业 如何才能养成迅速让自己处于高昂情绪的能力呢？以下是几个步 骤。 1邀请一个朋友或同事与你分享这个“经验”。一起坐

18、下来，请你 的朋友帮你从头到尾注意你的身体表情脸部、声音、肢体、手 势及姿势等等。 2开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事，可是要用非常冷淡 的态度，就像你根本不相信它，一点也不想接触它一样。找一个通 常会激励你的话题，但是用非常低落的语气来叙述它，请你的朋友 注意你的脸部表情、声音、肢体及手势。 3彻底改变你的情绪。如果需要的话，站起来走动一下。 4现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对 你的朋友叙述同一个话题。 5请你的朋友告诉你，之前你所表现出的动作、呼吸、脸部表情、 声音有什么显著的不同，并且记录在你的日记中。这就是你的“生 理记号”，也就是能让你在以后随时提高情绪

19、的“指标”。 6今日实验：在你觉得心情沉重、消极的时候，利用你在第五步骤 所学到的方法让你自己迅速转换情绪到高昂的状态。 以下是我的朋友在我情绪低落与热清时所注意到的不同： “如果没有成为顶尖的渴望，就不可能创造卓越的成就，那种渴望 14 / 57 可能是一个艺术家、运动员、科学家、一个平凡的父母或是一 个生意人的抱负。” 安东尼罗宾斯 第八天 第三集 2 号录音带 专注的力量 听了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制 并集中你心神的注意力。 1你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将 注意力放在什么地方上。 2在任何时候，你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说

20、，在 需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想） 你生命中感到高兴的事；反之，在需要让自己快乐起来的时候，你 就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人 在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而，它也可以间接让 你发泄堆积在心中的忿怒。 要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其 中之一，就可以马上改变你当时的感觉。 15 / 57 1你心中当时所描绘出的画面 2你是怎么构思这个画面的。（这个画面的尺寸、明亮度等等） 在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。 1所谓衡量，就是你对自己的疑问。 2你的情绪基本来说，你的生活是你所问的问题答

21、案。 要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。 1不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。 2重复问能够激励自己的问题。 你的作业 1找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题可以让 你变得较积极，并处于有活力的情绪中。 2将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。 3每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答 案。 每天早上问白己的问题： “万事均不变，唯人改变。” HENRY DAVID THOREAU 16 / 57 安东尼罗宾斯的早晨能量问题 1、生活中什么事让我觉得快乐？ 为什么觉得快乐？ 有什么特别的感觉？ 2、生活中什么事让我觉得兴奋？ 为什么觉得兴奋？

22、 有什么特别的感觉？ 3、生活中什么事让我觉得感激？ 为什么觉得感激？ 有什么特别的感觉？ 4、生活中什么让我觉得骄傲？ 为什么觉得骄傲？ 有什么特别的感觉？ 5、所爱的人是谁？有谁爱我？ 为什么有爱的感觉？ 有什么特别的感觉？ 17 / 57 第九天 第四集 1 号录音带 价值与信仰 /成功或失败的来源 价值观是依过去生活经验得来的一种情感心态，我们相信必须 亲身经历“追求”或设法躲开“逃避”。追求的价值观，或称为 “快乐”价值观，是一种情感，如爱、快乐、成功、安全感和冒险 心，又可称为目标价值观。请注意其与功能价值观之间的差异性， 功能价值观单纯只是“方法”或“工具”；目标价值观则是推进人

23、 类行为的动力。 1有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物。虽然觉得 汽车具有价值（例如，觉得对自己很重要），其实是认为它的功能 具有价值，觉得能满足自己的需求。认为汽车有价值的人，所追求 的目标可能是为了方便、操控自由，甚至也针对特定汽车品牌，追 求权力感或趣味性。同样地，许多人都希望富有，但是金钱只是一 种功能目标。他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张，而 是钱财能换得的东西。有些人重视的是安全感，或掌控生活的能 力，可以选择的能力。生活的秘诀是明确了解生活追求的是什么， 目标价值观是什么。 18 / 57 2所有的抉择只不过是表现出来的价值观。如果知道自己最重视的 价值观是

24、什么、生活中追求的目标是什么，随时都能更确实、迅速 的做决定。 信念是一种意义踏实的感觉。信念决定是否符合自己的价值观 可限制或解放自己的心。 二种基本的信念： 1 整 体 信念 ， 为 普 遍 性 的 观 念 ： “ 生 活 是 ” 、 “ 大 家 都”、“我觉得”。 2习惯性观念：“因为这样，所以那样” 价值观顺序排列的例子 爱情 快乐 健康 成功 自由 亲密 安全感 冒险 权力 19 / 57 热情 舒适 你的作业： 价值观这项主题非常重要，因为它往往是主宰所有决策。很多 人也许会觉得，在30 天课程中找出自己的价值观，确实是一件艰难 的任务，更不可能在一天中想出来。（加上我往往安排四天

25、的课 程，教导和指引大家列出自己价值观，课程称为与命运有约）。相 信您已经上到第九堂课，并且仍然很认真的勤作笔记，相信您必定 是个杰出特殊的人！因此请参考以下列出的六项步骤，您必须花许 多精力和时间完成，但是保证您会得到很大的收获。 也许您觉得今天应该暂时先做完前二项步骤，其他的留到下星 期再完成。我确实明白回答这些问题确实颇为艰困，不过对某些事 情确实必须百分之百的确定。因此您可以依照自己的标准分批，开 心地完成！ 1自问：我的人生中，最重要的是什么？请记得写下您终点价值时 的感觉，您最重视的心态，像是爱情、热情或快乐，也许是相反的 功能价值像是金钱或事业成就。如果您重视的是金钱或事业成就，

26、 请这样问自己，如果我有多余的钱，如果我事业有成，对我有什么 好处？我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力量， 20 / 57 您的“追求价值”。 2重新写出您的追求价值，并按照重要次序排列。 3列出所有您时时都不希望有的负面意识或感觉。对有些人来说， 可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单。找出自己逃避的感觉，可帮 助您更加了解自己的需要。我们并非帮助您寻找自身的所需，同时 协助您避开痛苦的感觉，“逃避的价值观”。 4重新写下逃避价值观，按照先后次序排列，将最希望逃避的感受 列在最上方。 5有这些感觉时，对您有什么样的影响？例如，如果您重视的是成 就感，当您事有所成时，对您有什么样的影响

27、？（有些人觉得，银 行中必须有百万元的存款，才能拥有成就感。有些人则是早上起 来，低头看见自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感，因为他们 认为只要好好活著，每天都是美好的一天！）同样地，您的逃避价 值观，对您有什么影响？（有些人如果没办法一次达到目标，就觉 得自己完全失败，其他人则不这么认为。他们的想法是，“只有自己 放弃，才叫做失败，只要继续努力，就是成功“）您必须了解自己对 沮丧的定义，因为我们往往不容易感到满足，而太容易感到沮丧。 6您是否找到限制生活发展的一些规定？如果有，哪些是您希望改 正的旧有价值观，让生活永远向前迈进？ 1生活中对我来说是重要的事情是什么（追求价值观） 21 /

28、57 追求价值观的例子 快乐 成功 健康 智慧 权力 成长 贡献 影响力 幽默感 2我的追求价值观，你先后次序排列为： 追求价值观顺序排列的例子 1、健康 2、成就感 3、快乐 4、成长 5、爱情 6、贡献 7、幽默感 22 / 57 8、智慧 9、权力 10、影响力 3我不愿意面对的事情是什么（逃避价值观）？ 逃避价值观顺序排列的例子 沮丧 无聊 茫然 愤怒 担忧 挫折 怨恨 悲伤 妒忌 自怜 4逃避价值观，依先后次序排列为： 逃避价值观顺序的例子 1、愤怒 23 / 57 2、沮丧 3、无聊 4、怨恨 5、妒忌 6、挫折 7、茫然 8、自怜 9、悲伤 10、担忧 5这些感觉对我有什么影响（

29、追求价值观和逃避价值观？） 旧有的追求价值观和逃避价值观的例子 *每天走路 15 分钟，才有健康的感觉。 *做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了。 *吃水果让我觉得很健康。 *如果天底下的问题都已经解决，我将会感到异常无聊。 *如果脱离所有人际关系，到南极洲独居，会让我觉得非常无聊。 6哪些生活旧习惯我希望日后永远改变： 必须修正的价值观的例子 24 / 57 每件事都必须做到完美，才算成功。 唯有智商 200以上者才是有智慧的人 我的小孩必须百分之百的服从我的命令，没有任何怨言，才是真正 爱我的表现。 呼吸纯净、无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体。 21岁之前出版 5 本畅销小说，赚

30、进3 百万元或打破一百公尺短跑记 录，才算有成就。 除非中了乐透大奖，否则没有什么事让我觉得快乐。 不犯任何错误，才算成功。 “除非经过思想观念认定，否则凡事皆不能动摇自己的意志。” 安东尼罗宾斯 第十天 第四集 2 号录音带 如何完整控制你的生活 若要完全掌控自己的生活，必须找出自己的信念，改变过去旧 有限制，去除相互矛盾的信念。 改变信念，必须做到下列事项： 25 / 57 1确定需要改变的信念。 2联想现阶段因错误信念带来的痛苦，便容易自动将其消除. 3确定新的有效信念。 4对新信念充满希望。 5不断重复借着“练习” 方式（幻想、感受其效果）适应新的信 念，想象有了新信念后，生活将如何变

31、得更美好，如果仍维持旧有 信念，对生活会带来什么不好影响。 二项简单，但必须适应的重要信念 1“过去不等于未来。” 2“有志者事竟成。” 找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正。 1找出二项确定需改变的信念。 2闭上眼睛，想象并感受其结果过去和现在这些信念对您 造成的影响，想想这些信念是否造成情绪不稳定。是否影响您的人 际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就？这些信念 是否造成任何不良的影响？ 3想象五年之后，如果这些旧有信念仍然牵制着你。将会造成什么 伤害？ 4到十年之后，会造成什么伤害？ 5到二十年之后，会造成什么伤害？ 26 / 57 6再回到目前的情况，察觉一切还

32、尚未发生，现在您还来得及作修 正，只不过现在一时的变化，可能会十分不习惯！ 7全身彻底作改变让自己整个人充满活力、动力和热情 （例如：加快呼吸和说话速度）。 8订定新的信念，并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛，想象这 些新信念将完全改变您的生活品质。您将会获得什么益处？财务上 或人际关系方式是否也改变？当这些信条开始影响您的日常生活， 健康状况是否也跟著好转？然后再做比较，生活是否变得更好、更 成功，情感、健康状况和经济上是否更富足？ 9想象持续新信念的五年之后，相较之下现在的生活状况如何？ 10想象十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？ 1！想象二十年之后的状况，相较之下现在的生活状况

33、如何？ 12比较两种不同的未来状况，选择较好的生活方式，再回到现 在。 你的作业 分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果，有 助于提醒自己，并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品 质的新信念。 我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质： 27 / 57 “心智决定事情是好是坏，是苦是乐、是富是贫。” EDMUND SPENSER 第十一天 第五集 1 号录音带 “为什么 “的力量 首先，确定自己为所有规则的主宰。自己管理每天的规律作 息，自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐。 心中有目标，我们便能主宰自己未来的命运！必须有足够的 “理由”继续下去必须有足够的推动力，激励我们

34、朝目标迈 进，赢得成功。“目标比结果更重要”，努力达到目标过程中，安 排自己扮演什麽角色，才是真正的目的。 为什么需要目标？ 1“心想事成”，如果认定坚决、积极的生活重心，终究能够实 现。 2了解意识和潜意识的想法，订定个人目标，了解心底真正的向 望。拥有目标，可推动自己积极行事，朝前迈进您必须先学会 如何承受往前推进的压力。 28 / 57 订立目标实现的充分“理由”： 1写下达成目标之后，对自己带来的益处为什么必须实现这工 程标（成功的快乐）。 2写下若未达成目标，对自己会有什么坏处失败的痛苦） 你的作业 请记得：推进生活的动力是我们的欲望和需求。了解并承认现有状 况并不甚理想，便能促使我

35、们为生活尽力，达到应有的目标。请实 际练习下列习作。 1列出生活中不甚如意的地方。 2写出改善生活状况必须坚信的原则。 3列出达到理想目标必须把持的信念。什么样的信念不但能协助自 己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有 意义的人生？ 4写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。相信您必定 经历过更艰难的困境，如果没有，现在便可亲身体验。 1我并不满意的部分生活为： 2改善生活状况必须持续坚信的原则： 3什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现： 4写下必须改变现状的原因，以及为什么有能力改变： 29 / 57 “人们往往不是懒惰，他们心中也有重大的目标无法

36、激励自己 的目标” 安东尼罗宾斯 第十二十四天 第五集 2 号录音带 创造你的未来：设定目标研习会 1列出个人发展的目标： A在每工程标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、 10、20年之内完成。 B选出首要 3 项个人发展目标，在每工程之下，写出叙述为什么需 要在明年之前达成的原因。 2列出个人需要的目标： A在每工程标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、 10、20年之内达成。 B选出首要 3 项个人发展目标，在每工程之下，写出叙述为什么需 要在明年之前达成的原因。 3列出个人经济或财务的目标： A在每工程标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、 30 / 57

37、 10、20年之内达成。 B选出首要 3 项个人发展目标，在每工程之下，写出叙述为什么需 要在明年之前达成的原因。 你的作业 1列出首要九工程标，并写下达成每工程标可采取的即刻行动。 2今天就开始针对每工程标开始行动。 3进行摇椅测试，承诺必定达到每工程标。想象自己年纪已大坐在 摇椅上，回忆过去的生活。首先，想象自己并没有达成目标，然后 再想象自己已成目标。“同时体验失败的痛苦滋味，以及成功的喜 悦感触。” 本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分！ 内容在第 12册卡带 1 中。 1（在下列空白部分仔细思考个人发展目标）列出首要三项个人发 展目标，并写下达成每工程标可采取的即刻行动：

38、2（在下列空白部分仔细思考个人需要的目标）列出首要三项个人 需要目标，并写下达成每工程标可采取的即刻行动： 3（在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标）列出首要三 31 / 57 项个人经济或财务目标，并写下达成每工程标可采取的即刻行动： “唯一真正的成功是依照自己的方法过生活。” CHRISTOPHER MORLEY 第十五天 第六集 1 号录音带 成功的条件：习惯的力量 我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。 日常生活中产生的正面或负面的情绪，这是一种内心的惯有行 为。所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体 的动作。 l列出日常生活中的五项负面情绪例如沮丧、气馁、悲伤

39、。 2写下出现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情况下会产生此类 感受产生这些情绪状态的“秘诀”。 3列出五项普遍的正面情绪。 4写下出现这些情绪时的惯有行为。 事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。 1找出有此项习惯的原因。 32 / 57 2如果没有完成，所造成最大的损失是什么？ 3如果已经完成，是否觉得较有成就感？是否感到更多的喜悦？ 4让自己习惯说，“我想要做”，而不是“我必须做” 5培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。 你的作业 1检视 5 项负面的情绪，为什么会有这些感受。对每个工程进行模 式中断法。 2检视正面的情绪，思考如何经常拥有这类正面的情绪，如何才能 让自己积极地奋力向前

40、迈进。 3在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以 及如何改正的办法。 1可中断五项负面情绪的模式为： 2推进产生正面情绪的方法是： 3产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法： “多数人失败的原因，是因为太过在意生活中的琐事。” 安东尼罗宾斯 第十六天 33 / 57 第六集 2 号录音带 成功的条件：习惯的力量 每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事 物，这种过程称之为“联想”。例如，每当您听见某首特定的歌， 便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首 歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每 当听见这首歌，便会立刻

41、忆起当时的心中的情感。 我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联 想，而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法，意识控 制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己 决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利。 全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出的是本部 分讨论的重点。 建立正面的联想性 1让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如： 联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀 大笑、尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到 达高峰。 2到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起

42、正 常的“反应”。可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断 34 / 57 重复数次，并且让情绪越来越激烈。 3接着改变另一种情绪。全身放轻松，移转自己的注意力。 4利用反应作用，例如捻手指，并说“YES！或太棒了！”您将会 发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。 如何“瓦解”负面联想 1建立正面联想。 2同时除掉正面和自面的联想，也将负面相关事物一块除掉。 有效正面联想的二项要点如下： 1确定自己的情绪状态稳定，例如，确定自己的呼吸方式、脸部表 情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。 2反应配合情绪状态，特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某 个字句，任何可作为将来用以支配的适应方

43、式。 进行“转换模式”的方法 1确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。 2重新想象改变之后的模样。 5“转换”二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取 代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的 改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。接着把注意力放在小图 像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为 35 / 57 图像完全盖住。边这么做，口里边发出 Woosh！Woosh声！ 4完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五 或六次开心的完成！心里应想着“你看看，Woosh！这么 做的话，就会这样，Woosh！这么做”直到旧图像自动被取 代，变

44、成新图像、新心态和之后的新行为。 你的作业 1建立正面的联想。 A选择一种“普遍习惯”的情绪状态。 B回想过去这种情绪在过去的真正情况。 C情绪附带动作（例如：挥动拳头说“对”），继续不断地重 复，直到联想完全控制情绪为止。 2重复上述的转换模式，至少十五次。 “利用现有能力、现有环境，做自己想做的事。” 罗斯福 第十七天 第六集 2 号录音带 如何让你致富 36 / 57 金钱非万物，只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。 以下是为什么多数人类，无法妥善处理财物的七个理由 1认为赚钱和有钱为负面的事物。 2从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命。 3从未积极策划有效的理财方式。 4无法持续履行个

45、人的理财计划。 5，过于仰赖其他的“理财专家”。 6，对本身财物状况已感自满。 7任由经济危机导致财物损失。(跌倒了重新站起来，过去不等于 未来！ ) 您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤”。让自己拥有 理财的条件，必须进行下列策略 1让生活中充满商机 2妥善管理财物 3分享财物，为自己带来莫大的喜悦 若要掌握这些策略，您可寻找值得学习的典范。 1寻找过去成功的范例，并探讨其行事过程。 2持续使用相同的方式，取得同等的效果。 37 / 57 你的作业 检阅本身的财物状况，找到自己的“财富致命伤”，并迅速地“治 愈”。 l对于拥有大笔财富，您最负面的看法有哪些？（或也可问自己另 一个问题

46、：您对金钱过剩的看法为何？拥有大笔财富确实为过剩状 态，金钱过剩远超出自己的所需。大多数人对此均持负面看 法，还对自己为何无法保持“过剩”状态感到不解。） 2现在细想自己是否有任何所谓的大笔财富，是否觉得这笔钱财对 自己来说极为必要？或是您现在眼前必要的事情，是有能力支付手 边的帐单即可？请现在就定下一个特定的数字，并确认这笔金额。 3记得这句格言：切勿放弃设定目标，或是在尚未尝试实行之前草 率下结论。现在就开始确实进行理财计划，请联系理财咨询计划 员、阅读理财计划书籍。 4实际采用自本课程之所学部分简易特点体验自己理财能 力的进步。也许课程只不过帮助您下决心在某些工程方面加以节 制，或开始对

47、某些方面投资，也可能是帮助您处理钱财过剩的疑 虑。请记得，仅需小小的改变，便可让您日后拥有轻松理财的行为 模式。 38 / 57 5列出您目前仍不了解的财务名词或理财观点，并且找出可供参考 的成功典范，欠缺财务知识并非异常现象；不积极采取行动，才是 莫大的缺失。 6谨记“为什么”三字的推动力，写下为什么自己必须努力向前迈 进，不再局限于自满状态的原因。过去的藉口是什么？这部分人生 您具有全权的掌控力，仔细想想鞭策自己前进的原因，现在就将它 们列出来。 7最后，坚定无惧的信念最能让您免于财务之患。写出一项或多项 过去您起初认为困难或办不到，但终究仍撑持渡过难关的经验。以 这些经验，提醒自己本身具

48、备之化危机为转机的能力。 1对于拥有大量财富，我最不悦的看法是： 2哪些特定金额是自己心日中认为是大笔财富呢？ 3我的理财计划，今天必须著手推行的工程为： 4今天的学习中，可助于加强理财能力的有： 5目前你仍不了解的财务名词或理财观点： 6为什么自己要付诸实地，贯彻到底呢？ 7写出一项或多项起初认为困难，但靠自己仍坚特渡过难关的经 验。 39 / 57 “所谓的运气是，万全的准备加上机会的到来。” DARRELL ROYAL 第十八天 第七集 2 号录音带 不再自我破坏财务 如果您本身无心留意理财事宜，是因为您本身认为积聚钱财是苦多 于乐的一件事。 着手处理财务首先必须： 1认定自己拥有的经济地位： 2相信理财也能协助他人实现理想目标。 消除无意理财的方法： 1写出因财务困难所带来的痛苦经验。 2列出与金钱相关的字词。 3写出小时候他人灌输的金钱概念。 4描述没有财务困难的窘状时，生活将是如何的快乐和美好。 5让全新的观念，除去或完全消灭原有的不悦想法。将这个讯息记 下，反复不断地在心中默念。 40 / 57 灌输新观念，让自己获得理财的自由权： 1付出的越多，将来持续、稳定的回馈更多。 2必须随时保持感恩之情，谨记施比受更有福的道理。 做自己真正想做的事，同时为他人带来莫大的益处，就是拥有大笔 的财富。请回答下列问题，便可归纳出合理的致富方法： 1最喜欢作的事是什