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1、微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站高一年级快速跑单元教学计划一、教学任务：加深对跑的正确技术概念认识，进一步改进蹲踞式起跑和途中跑技术，提高 速度耐力，培养坚忍不拔的意志。 二、教学重点：基本能掌握100米全程跑的技术，提高速度。三、教学要求：加强后蹬，跑得舒展，能以高速度跑完预定距离的全程，特别后程技术无变形。四、教学顺序：课次 课 的 任 务 要 求 重 点 难 点 1发展身体素质和跑的能力练习；中速跑60-80米，加速跑6080米.。跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规定距离，技术上注意步幅要大。重点：改进途中跑的动作。难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量折 桑前抬
2、2发展身体素质和跑的能力练习；重复跑（80-100米）。蹲踞式起跑。了解起跑器安装方法，明确意义，并初步掌握安装方法。重点：改进蹲踞式起跑动作。难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的配 合。“起动”动作迅速有力。 3发展身体素质和跑的能力练习；重复跑5080。终点冲刺。蹬摆配合，逐渐增大步幅；终点冲刺掌握撞线的时间、距离。重点：改进途中跑动作，增大步幅。难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸 直髋、膝和踝关节。摆动腿用 力前送，积极“趴地”。 4发展身体素质和跑的能力练习；全程跑。途中跑后蹬充分、有力、髋部前送，并能结合蹲踞式起跑和终点冲刺技术。重点：全程跑。难点；途中跑协调、髋部能前送。起 跑和冲刺动作正确。 5发展身体素质和的能力练习；中速跑。加速跑。途中跑协调、放松、步幅适当增大。重点：改进途中跑动作，增大步幅。难点：步幅增大，而步频不减。 6发展身体素质和的能力练习，100米测验。起跑和起跑后的加速跑自然衔接，途中跑，跑成直线，快速跑过终点。重点：50米考试。难点：“起动”迅速，蹬、摆配合， 保持速度跑完全程。考核标准 分数1009590858075706030 女生7808182838485879”7 男生6768697717273748”5教学小结：致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！