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1、快速跑教案时间年 月 日 星期上课地点学校田径场课次第二次班级初二人数57任课教师张玉鹏课题快 速 跑教学任务掌握蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术发展速度，提高奔跑能力通过学习培养学生敢拼、敢冲、敢于胜利的进取精神重点起跑时的身体姿势难点最短时间内达到最大速度结构教 学 内 容运动量组 织 教 法 要 求时间次数开始部 分1、 集和整队，报告上课人数2、 师生问好，点名3、 简介第12次课学习与掌握动作的情况，提问有关技术要点，检查作业完成情况4、 宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的5、 检查、整理服装6、 安排见习生3组织方法： 教学要求：1、列队要静齐快 2、注意听讲 3、积极举手并
2、回答 教师的提问准备部分1、 热身游戏1、 听数抱团2、 听数字做动作2、 徒手操1、 原地屈肘摆臂运动2、 直臂体前屈运动3、 丁字压腿运动4、 弓箭步大步走5、 屈肘摆臂双脚前跳运动3、 专门练习1、 起跑蹬摆模仿练习2、 高抬腿跑转入快速跑30米X2124X82次组织方法： 男、女生各分一组，手拉手围成圈教学要求： 充分做好准备活动，是身心都进入上课状态 严格按要求做练习，动作到位 起跑蹬摆模仿练习要逼真、协调、快速、有力 基本部分1、 学习蹲踞式起跑技术在快速跑中，应学会蹲踞式起跑。起跑动作程序：当听到“各就位”时走到起跑线后，有力脚放前面，脚尖离起跑线后沿一脚至一脚半距离，另外一腿膝
3、关节着地，与有力脚足弓平齐，间隔10厘米左右，两脚蹬地，两手成“八”子形，四指并拢，拇指与食指紧贴起跑线后沿，眼看起跑线前60厘米左右处。此时，整个身体重心分布在两臂、两脚和膝关节五个支点上，等待第二个口令。当听到“预备”时，两脚蹬实，臀抬起，略高于肩，重心前移，两肩过线，两臂直撑，抬头，目视前方，蓄力于一触即发之势。当听到“枪声”或“跑”的信号时，反应及时，动作要快，蹬地有力，上体前倾，两臂用力前后摆动，迅速跑出。2、 学习起跑后的加速跑技术动作要领：起跑后的加速跑是从后脚蹬离起点的第一步到途中跑之间的一段落，其任务是在起跑的基础上争取在最短距离内获得接近最高跑速。跑时，后蹬快速、充分、有力
4、，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合双腿前后有力的摆动；上体保持一定前倾角度，随着步幅的逐渐增加，上体也逐渐抬起，并进入“途中跑”。3、 “长江、黄河”游戏 男女各分两组，两组人数要相同，如有多余的，则当裁判。先男生后女生。游戏规则： 两组学生背向站立，间距一米，当听到“准备”口令时，各自做好蹲踞式起跑动作；当听到“长江”时，“长江”迅速向前跑出，“黄河”迅速转身追“长江”。如在标志线前“黄河”追上“长江”，则“长江”背“黄河”到起点；如在标志线前“黄河”没有追上“长江”，则“黄河”背“长江”到起点（当听到“黄河”时，“黄河”迅速向前跑出，“长江”迅速转身追“黄河”。如在标志线前“长
5、江”追上“黄河”，则“黄河”背“长江”到起点；如在标志线前“长江”没有追上“黄河”，则“长江”背“黄河”到起点）。156 2次 组织方法：学生四列横队，集体练习教学方法：讲解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑动作技术的动作要领教师示范起跑动作过程及起跑后加速跑技术12次教师边讲解，学生边做动作，讲到哪做到哪学习方法：自我反问快速跑与耐久跑为什么采用不同的起跑方式？弄清楚“蹲踞式”起跑的优点是什么？学生四列横队，间距一米，集体练习蹲踞式起跑动作过程。边听教师讲解，边做动作。学生分四组，在教师统一口令下，一、三组做动作，二、四组检查并纠正错误动作；一、三组做完后，二、四组做动作，一、三组检查并纠正错误动作
6、。学生分四组，在教师统一口令下，依次练习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的技术教学要求：起跑动作过程要规范、正确起跑后的第一步步长比例要适宜。前几步上体不能突然抬起。要求学生养成听口令快速起跑的良好习惯易犯错误及纠正方法：将体重75%的力量移至两臂，故而双臂无力支撑纠正方法：明确双臂仅支撑25%的力量的道理，加强臂力及手指力量练习起跑过程不连贯，第一步停顿纠正方法：讲解要点，反复示范，反复练习，快速、大胆跑出第一步组织方法： 标 标 志 30 米 30米 志 线 线 标 标 志 30 米 30米 志 线 线 教学要求：必须采用蹲踞式起跑，注意力要集中，反应要快，动作规范认真练习，把所学的东西用在实践
7、当中听从指挥，按规则进行练习，注意安全 结束部分1、 集和整队，进行放松练习2、 小结本课1、 本课任务完成情况2、 课堂组织纪律情况3、 课余反复练习本课所学内容3、 布置作业1、 利用课余时间多练习快速跑2、为下节课做好思想、心理及体力上的准备4、 通报下次课学习任务，布置有关事项。5、 整理场地，归还器材六、师生道别、下课4组织方法： 教学要求： 愉快、欢乐、尽情放松 记清教师布置的有关事项并努力去完成课后小结快速跑教学设计格尔木市第十一中学 张玉鹏 一、指导思想坚持以“健康第一”为指导思想，以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展，激发学生对体育运动的兴趣，体
8、现学生的主体地位与主动参与的活动意识，培养他们的想象力、创造力和表现力。让学生在轻松、愉悦的情境教学中，体验成功，享受体育运动带来的快乐，养成坚持锻炼身体的好习惯。，为终身体育锻炼打下坚实的基础。二、教材分析快速跑是田径运动各个项目的基础，是用于锻炼的最基本的手段和方法。通过本次课的练习，发展学生基本的运动能力，培养学生对体育锻炼的兴趣和坚持锻炼的习惯。通过身体素质的练习，提高学生心肺功能，强健学生的体格。通过本次课的学习，发展学生反映能力、速度、力量等身体素质，使学生能掌握体育锻炼的基本知识和技能。三、学情分析 本次课的教学对象是初中二年级的学生，这一阶段的学生处于生长发育的过渡期，有很好的
9、模仿能力，同时学生具有好动和好奇的生理特点。与他人合作方面有一定基础，虽然体质还是较弱，运动技术较差的现象还是存在。但求知欲强，学习积极性高，好胜心强，敢于表现。本次课结合身体素质练习，使学生的身体素质得以加强提高。四、教学目标1、知识与技能：了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法；2、过程与方法：通过本次课的学习让大多数学生能够基本掌握站立式起跑的身体姿势、起跑加速阶段的技术动作，同时能让学生的反映能力在一定程度上得以提高。3、情感、态度与价值观：培养坚强的意志，增强自尊和自信，体验跑的乐趣。五、教学难点、重点1、教学难点：起跑时的身体姿势2、教学重点：最短时间内达到最大速度六、教学方法（一）教法1、讲解示范法：通过讲解动作要领，做到语言精炼、讲解适度，辅助学生掌握动作要领，启示学生积极思维，学练结合。教师完整示范，让学生在大脑中树立准确的动作，激发学生学习兴趣。通过示范，培育学生观察能力。让学生更快的明白动作要领，学会练习方式。2、练习法：采用集体练习、分组练习、评比竞赛等多种方法组织练习。3、指导、纠正错误法：在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误。（二）学法：本课在学法上运用观察法、对比法和竞赛形式，让学生通过观察，比较正确与错误之间的区别，接着在尝试练习中发现问题，从中悟出正确的动作原理、要领和方法，提高学生练习的积极性和主动性。七、教学过程