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1、长高的有效方法明星长高的秘密 秘密 1：春天是宝宝长高的季节 据世界卫生组织的一项报告儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平 均达 7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3 毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最 佳时间。 秘密 2：身高增长有规律 宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50 厘米，生后第一年身高 增长最快，约为25 厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10 厘米；两岁以后身高 增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7 厘米。 秘密 3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮 身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身 高相关
2、的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，出生 后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。next 颅骨的发育 颅骨随着脑的发育而增长。颅骨发育优劣可用头围大小、颅缝和囟门闭合迟早等标准来 衡量。 医学提示： 囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭 合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。 脊柱的发育 在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。 宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应， 即宝宝 2-3 个月大时会抬头，6-7 个月大时能独坐，8-9 个月大时会爬，10-11 个月大时能 站立， 12-16
3、个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早的学坐、学站，以免引起 脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。 长骨的发育 肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生 长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之 增长。 宝宝的身高及测量方法 身高是衡量宝宝体格发育的一个非常重要的指标，它是指从头顶到足底的全身长度。3 岁以下的宝宝由于不会站立，或站不安稳，测量身高（又称身长）应取仰卧位测量。让宝宝 仰卧在桌面上， 两下肢并拢并伸直，用书本固定头部并与桌面垂直，用笔作直线标记，然后 用书抵住宝宝脚板并与桌面垂直用笔画线标记，用皮尺
4、测量两线之间的长度，即为宝宝的身 高。 秘密 4：7 大因素影响宝宝身高 影响宝宝身高因素一：遗传 宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到 的身高，有公式如下： 男孩未来身高（厘米）=（父亲身高母亲身高） 1.0782 女孩未来身高（厘米）=（父亲身高 0.923+ 母亲身高） 2 遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。 next 影响宝宝身高因素二：性别 足月新生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2 厘米左右。这种性别差距在 整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。 影响宝宝身高因素三：营养 营养充足的宝宝长得较快
5、。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会 减慢。 影响宝宝身高因素四：睡眠 充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激 素的分泌在睡眠时量最高。 影响宝宝身高因素五：运动 能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增 长。 影响宝宝身高因素六：疾病 一般急性病影响体重，慢性病影响身高。 影响宝宝身高因素七：环境 一般而言， 我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些，经济条件好， 文化水平高的地区， 孩子也长得较高。 按照世界卫生组织的标准，我国学龄前儿童的生长发育明显滞后。在我国， 有 32.85% 的 0-5 岁儿童
6、身高达不到标准。即使在生长发育水平较高的上海、北京、天津等大城市，16 岁儿 童平均身高亦低于标准1 厘米。 如何让我们的孩子长高？遗传因素是否完全决定了孩子的身高？ 据最新的研究分析，一个人的身高，其中七成决定于先天，三成决定于后天。因此，抓 住这起到25%-30% 作用的后天因素，也就是抓住了让孩子长高的最高秘诀。 骨骼生长的奥秘 讲到影响身高发育的后天因素，必须先解释一下骨骼生长的奥秘。身高的增长， 归根结 底是骨的生长。骨由硬骨和软骨组成，位于骨表面的软骨分裂，生长，然后钙化为硬骨，从 而使得骨头变长，也就完成了人体长高这一过程。软骨产生钙化， 主要取决于软骨本身的活 跃性以及营养的大
7、量提供。 软骨生长的活跃期 人到了一定年龄后，软骨不再发生钙化，人体也就不再长高。一般女性的身高在20 岁 左右趋于稳定，而男性的长高期一般在2223 岁结束。儿童的生长发育高峰是在出生的头 两年，以及1214 岁期间，这两段时间是软骨生长的活跃期，也就是人体长高的关键期。 影响孩子身高的6 大后天因素 营养 人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A 是促进儿童身高发育的重要元素。 Tips ： 促长食物大盘点 含钙的食物：乳制品、鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、小白菜、紫菜等。 含锌的食物：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。 含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨细
8、胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼 类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。 含维生素 A 的食物：鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。 睡眠 脑垂体能分泌一种蛋白质-生长激素。这种生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内 脏的生长发育。 对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素在睡眠时出现分泌高峰，而且持 续较长时间；只有刚出生的婴儿，一天24 小时都有生长激素分泌。因此，充足的睡眠是促 进长高的重要途径。 疾病 内分泌疾病： 包括生长激素缺乏症，甲状腺缺乏症等。患生长发育缺乏症的孩子个头矮 小，但体格匀称，智力正常；患甲状腺缺乏症的孩子不仅个子矮小，智力也相对低下。 代谢性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累积病。这些代谢性疾病是由先天引起，患儿 不仅个头矮小，而且面容特殊，与正常儿童差异较大。 慢性感染：主要是结核病。这种传染病会严重影响到儿童的生长发育。 消化道疾病：肠胃不好，就会影响到营养的吸收，从而对长高产生不良影响，如长期消 化功能紊乱。