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1、1.调适寒温 。气候多变 ，老幼病弱者应随 时增减衣服 ，不宜过早脱去冬衣，以免受 寒，老年心脑血管者更要注意。 2、早睡早起 ，运动身体 。睡眠不足会降 低人体的免疫功能，亦易激动生火 ，招致 外感内伤 。 3、保持心境平和。春季忌怒 ，处事勿过 于急躁 ，要时常保持心境平和。 4、戒烟 、少喝酒及咖啡 。吸烟最易损害 呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及 咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以 “消除紧张和疲劳” ，其实反而削弱了人 体的抗病力 。 5、远离过敏源 ， 远离人群密集场所。 6、 饮食宜清淡富营养而易消化， 少吃 油腻煎炸及辛辣刺激的食品。 预防疾病小知识 随着气温的时高时低，细
2、菌 、病毒也开始生长繁殖， 因此也是疾病多发的季节， 尤其是一些传染病，如流 感、麻疹 、 流脑 、结膜炎 、 腮腺炎等 。另外 ，气温气 压变化较大 ，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易 复发 。那么怎样做好防病保健呢？ 首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病 的准备 ，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带 来身体不适时，要静心养气 ，防止旧病复发，要坚持 服药 ，相信自己能抗击病症。 流行性疾病 其次是预防接种， 可去医院或防疫站注射疫苗， 如流感疫苗 、 流脑疫苗等 。 第三 ，日常调摄方面要多加注意。多开窗户 ，保持室内空气 新鲜 ，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水（ 取贯众 500 克 洗净 ， 放入水桶中 ， 每周换药一次） ，也可在室内放置薄荷 油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二 次，可以预防其他人患感冒。另外 ，每天按摩足三里、风池 、 迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗 力。