女职工心理健康讲座.pdf

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1、健雄职业技术学院健雄职业技术学院彭彭红红女职工心理 健康讲座女职工心理健康讲座经营竞争、管理竞争、经营竞争、 管理竞争、职务竞争、岗位竞争、就职务竞争、岗位竞争、就业 竞争等等压力几乎压业竞争等等压力几乎压得人们喘不过气来。 得人们喘不过气来。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座职 场压力职场压力社会压力社会压力生活、住房、子女教育等生活、 住房、子女教育等产生的社会经济压力分配不产生的社会经济压 力分配不公、 贫富分化产生的强弱地位公、贫富分化产生的强弱 地位失衡以及等级特权、官员腐失衡以及等级特权、官员腐败、 司法腐败等形成的社会政败、司法腐败等形成的社会政治压力社 会群体中强势与弱治压

2、力社会群体中强势与弱势、贫困与富裕、 劳工与资本势、 贫困与富裕、 劳工与资本的对立与冲突演化而成 的社会的对立与冲突演化而成的社会压力等等。压力等等。 女职 工心理健康讲座女职工心理健康讲座个体压力个体压力一是家 庭压力。如夫妻一是家庭压力。如夫妻冲突或离异、家庭成员关 冲突或离异、家庭成员关系失和、代际矛盾冲突、系失和、代际 矛盾冲突、亲属的生老病死或意外事亲属的生老病死或意外事故、 家庭贫困、本人生病故、家庭贫困、本人生病或失恋、失业等产 生的压或失恋、失业等产生的压力。力。二是由于个人认知偏差 二是由于个人认知偏差或思维方式、价值观的片或思维方式、价 值观的片面性而产生的自我精神压面性

3、而产生的自我精神压力。 力。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座女职工心理健康讲 座女职工心理健康讲座1. 1. 什么是健康什么是健康健康不只是 没有疾病而是生理上、 心健康不只是没有疾病而是生理上、心理 上、社会适应方面的一种完好状态。理上、社会适应方面的一种 完好状态。心理健康是指人在内外环境变化时能心理健康是指人 在内外环境变化时能持久地保持正常心理状态没有心理困扰和 持久地保持正常心理状态没有心理困扰和心理疾病。心理疾病。 2. 2. 什么是心理健康什么是心理健康女职工心理健康讲座女职 工心理健康讲座心理健康与生理健康关系密切心理健康与 生理健康关系密切3. 3. 心理健康的重要性心

4、理健康的重要性只 有心理健康心理才能平衡心理平衡只有心理健康心理才能平衡 心理平衡才能有生理平衡有了生理平衡人体的神经系才能有生 理平衡有了生理平衡人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、 各器官代偿功能才统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能 才能处于最佳的协调状态一切疾病都能减少。能处于最佳的协调 状态一切疾病都能减少。 因此谁掌握了心理平衡谁就掌握了健康 的因此谁掌握了心理平衡谁就掌握了健康的金钥匙谁就掌握了 生命的主动权。 金钥匙谁就掌握了生命的主动权。女职工心理健 康讲座女职工心理健康讲座心理健康与人生成败关系密切 心理健康与人生成败关系密切3. 3. 心理健康的重要性心理健康 的重

5、要性心理健康的人才能了解自己、悦纳自己才心理健康的人 才能了解自己、悦纳自己才能不断地修正自己、完善自己。能不 断地修正自己、 完善自己。 而如果没有自知力其行为就会与社会 和周围而如果没有自知力其行为就会与社会和周围环境发生偏 差这个人就会自我苛责、自我否定、 环境发生偏差这个人就会自 我苛责、自我否定、自我放弃最终无法成长无法成功。自我放弃 最终无法成长无法成功。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲 座女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座1. 1. 了解自我、悦 纳自我了解自我、悦纳自我对自己的能力、性格、情绪和优缺点 能做出恰当、对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、 客观的评价对

6、自己不苛刻生活目标和理想定得切客观的评价对 自己不苛刻生活目标和理想定得切合实际对自己总是满意的。同 时努力发展自身的合实际对自己总是满意的。同时努力发展自身 的潜能同时对自己无法补救的缺陷也能安然处之。潜能同时对自 己无法补救的缺陷也能安然处之。心理不健康的人则缺乏自识之 明总对自己不满心理不健康的人则缺乏自识之明总对自己不满 意由于目标和理想不切实际愿望和现实差距太大意由于目标和 理想不切实际愿望和现实差距太大而总是自卑、自责总要求自己 十全十美而又无法做而总是自卑、自责总要求自己十全十美而又 无法做到于是总和自己过不去结果使自己的心态永远无到于是 总和自己过不去结果使自己的心态永远无法平

7、衡也无法摆脱心 理危机。 法平衡也无法摆脱心理危机。女职工心理健康讲座女职 工心理健康讲座2. 2. 接受他人善与人处接受他人善与人处心理 健康的人乐于接受别人、 与人交往因而也心理健康的人乐于接受 别人、与人交往因而也能为别人所理解、为别人和集体所接受人 际关系协能为别人所理解、为别人和集体所接受人际关系协调和 谐在生活小集体中能融为一体。与大家相聚之调和谐在生活小集 体中能融为一体。 与大家相聚之时能共享欢乐独处沉思时也无孤 独之感。 与人相处时能共享欢乐独处沉思时也无孤独之感。与人 相处时积极态度时积极态度如同情、友善、 信任、尊敬等如同情、 友善、信任、尊敬等总是总是多于消极态度多于消

8、极态度如猜疑、 嫉如猜疑、嫉妒、敌视等妒、敌视等因而在社因而在社会生活中 有较强的适应能力和安全感。会生活中有较强的适应能力和安全 感。一个心理不健康的人总是游离于集体之外与一个心理不健康 的人总是游离于集体之外与周围的环境和人们格格不入。周围的 环境和人们格格不入。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座 3. 3. 热爱生活乐于工作和学习热爱生活乐于工作和学习心理健 康的人珍惜、 热爱生活在生活中尽情享心理健康的人珍惜、热爱 生活在生活中尽情享受人生的乐趣。在工作中尽情发挥自己的优 势和聪明受人生的乐趣。 在工作中尽情发挥自己的优势和聪明才 智从工作的成果中获得满足和激励把工作看作才智从工作

9、的成 果中获得满足和激励把工作看作是乐趣而不是负担。能把工作中 积累的各种有用的信是乐趣而不是负担。能把工作中积累的各种 有用的信息知识和技能贮存起来便于随时提取使用以解息知识 和技能贮存起来便于随时提取使用以解决可能遇到的新问题能 够克服各种决可能遇到的新问题能够克服各种困难使自己的困 难使自己的行为更有效率工作更有成效。行为更有效率工作更有 成效。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座4. 4. 能够面对 现实、接受现实能够面对现实、接受现实心理健康的人能够面对 现实、接受现实并能够心理健康的人能够面对现实、接受现实并 能够主动地去适应现实对生活、学习、工作中的各种困主动地去 适应现实对生

10、活、 学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理 进而改造现实而不是逃避难和挑战都能妥善处理进而改造现实 而不是逃避现实。 现实。心理不健康的人往往以幻想代替现实不 敢面对心理不健康的人往往以幻想代替现实不敢面对现实没有 足够的勇气去接受现实的挑战总是抱怨现实没有足够的勇气去 接受现实的挑战总是抱怨自己自己quotquot 生不逢时生不逢时 quotquot或者责备社会环境对自己不公而怨或者责备社会环境对 自己不公而怨天忧人因而无法适应现实环境。天忧人因而无法适 应现实环境。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座5. 5. 能 协调与控制情绪心境良好能协调与控制情绪心境良好心理健康 的人积极情绪

11、占据优势。虽然也会有悲、 心理健康的人积极情绪 占据优势。虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪但一般不会长 久。能适当地忧、愁、怒等消极情绪但一般不会长久。能适当地 表达和控制自己的情绪喜不狂、忧不绝、胜不骄、表达和控制自 己的情绪喜不狂、 忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑自尊自重。 败不馁、 谦逊不卑自尊自重。 在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐 惧对于无法在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐惧对于无法得到 的东西不过于贪求争取在社会规范允许得到的东西不过于贪求 争取在社会规范允许范围内范围内满足自己的各种需求对于自 己能得到的一切感到满满足自己的各种需求对于自己能得到的 一切感到满意心情总是开朗的、乐

12、观的。意心情总是开朗的、乐 观的。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座6. 6. 人格和谐 完整人格和谐完整心理健康的人心理健康的人气质、能力、性格 和理想、信念、气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、 人生观等各方面能平衡发展人格在人动机、兴趣、人生观等各方 面能平衡发展人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和 谐地表现出的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出 来。思考问题的方式是适中和合理的待人接物能采来。思考问题 的方式是适中和合理的待人接物能采取恰当灵活的态度对外界 刺激不会有过激的情绪或取恰当灵活的态度对外界刺激不会有 过激的情绪或行为反应能够与社会步调合拍也能与集

13、体融为一 行为反应能够与社会步调合拍也能与集体融为一体。体。女职工 心理健康讲座女职工心理健康讲座7. 7. 智力正常智力正常智力 正常是人正常生活最基本的心理条件是心智力正常是人正常生 活最基本的心理条件是心理健康的重要标准。理健康的重要标准。 智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、智力是人的观察 力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低 下就不能算心理健操作能力的综合。一个人智力低下就不能算心 理健康。康。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座8. 8. 心 理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征人在不同年龄段都 有相对应的不同的心理行为人在不同年龄段都有相对应的不同

14、的心理行为表现从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理表 现从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有 与同年龄段大多数人相符合的心理行健康的人应具有与同年龄 段大多数人相符合的心理行为特征。为特征。 如果一个人的心理 行为经常严重偏离自己的年龄如果一个人的心理行为经常严重 偏离自己的年龄特征一般都是心理不健康的表现。特征一般都是 心理不健康的表现。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座知 识知识知识、技能、心态是影响学习、工作状态的知识、技能、 心态是影响学习、 工作状态的三个重要因素其中心态尤其扮演着 带动的角色。 三个重要因素其中心态尤其扮演着带动的角色。是 什么是什么怎么干

15、怎么干愿意干愿意干1.1.没有目标没有目标缺 乏动力缺乏动力不思进取不思进取2.2.缺乏恒心缺乏恒心经常为 自己寻找借口和理由经常为自己寻找借口和理由3.3.心存侥幸心 存侥幸不愿付出不愿付出4.4.愤世嫉俗愤世嫉俗认为人性丑恶认 为人性丑恶与人不和与人不和5.5.固执己见固执己见不能宽容别 人不能宽容别人6.6.自卑懦弱自卑懦弱无所事事无所事事7.7.自 高自大自高自大清高虚荣清高虚荣不守信用不守信用等等等等。 消极心态的人消极心态的人1.1.有必胜的信念有必胜的信念2.2. 善于称赞别人善于称赞别人3.3.乐于帮助别人乐于帮助别人4.4. 具有奉献精神具有奉献精神5.5.微笑常在微笑常在乐

16、观自信乐观 自信 6.6.能使别人感到你的重要能使别人感到你的重要。1.1.心 态很差心态很差能力很差能力很差2.2.心态很好心态很好能力很 差能力很差33能力很强能力很强心态很差心态很差44能力很 强能力很强心态很好心态很好裁员对象裁员对象最最看重最最 看重很难用他很难用他将就用吧将就用吧女职工心理健康讲座 女职工心理健康讲座1. 1. 自我认识模糊自我认识模糊职业发展 到一定阶段很职业发展到一定阶段很多女职工对自己的认识反 而模多女职工对自己的认识反而模糊了。有的人会在机会面前瞻 糊了。有的人会在机会面前瞻前顾后犹豫不前有的会过前顾后犹 豫不前有的会过于追求变化而放弃有发展前于追求变化而放

17、弃 有发展前途的工作。 途的工作。 女职工心理健康讲座女职工心理 健康讲座 2. 2. 年龄恐慌症年龄恐慌症近来由年龄而产生的恐近 来由年龄而产生的恐慌心理症在女职工中弥漫开来。慌心理症在 女职工中弥漫开来。 她们面临随时被老板解雇的风她们面临随时 被老板解雇的风险又因年过三十五岁而被众险又因年过三十五 岁而被众多招聘信息排斥。多招聘信息排斥。 女职工心理健康讲 座女职工心理健康讲座3. 3. 心理疲劳心理疲劳随着阅历的增长 随着阅历的增长女职工对工作的新女职工对工作的新鲜感逐渐 减少不鲜感逐渐减少不少人出现了莫名的少人出现了莫名的疲 劳感。这种来自疲劳感。 这种来自心理的疲劳感降低心理的疲劳

18、 感降低了工作效率也会了工作效率也会削弱女职工未来发削弱 女职工未来发展的竞争力。展的竞争力。 女职工心理健康讲座女 职工心理健康讲座4. 4. 寂寞寂寞曾有位在外企做高级管理者的 女曾有位在外企做高级管理者的女士说“ 我什么都有就是没有朋 友士说 “ 我什么都有就是没有朋友和快乐我什么都不怕就是怕寂 和快乐我什么都不怕就是怕寂寞” 这的确是不少现代女性为了获 寞” 这的确是不少现代女性为了获取物质上的富足而付出的代价。 取物质上的富足而付出的代价。尽管生活和工作繁忙而紧张可尽 管生活和工作繁忙而紧张可是一旦停止忙碌在夜深人静的时是 一旦停止忙碌在夜深人静的时候就会从内心涌出一股渴望渴望 候就

19、会从内心涌出一股渴望渴望将心中的烦恼、幻想和情感向人 倾诉。将心中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。但是很难找到可靠 的、有耐心的、但是很难找到可靠的、有耐心的、能够沟通的听 众。能够沟通的听众。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座 5. 5. 自信心不足自信心不足事业发展不顺利的时候事业发展不 顺利的时候很多女职工会怀疑自己的能很多女职工会怀疑自己 的能力这在很大程度上是因为力这在很大程度上是因为她们自 信心不足在犹犹豫她们自信心不足在犹犹豫豫、反反复复之间过 多地消豫、反反复复之间过多地消耗了她们的精力和时间减耗了 她们的精力和时间减弱了她们追求成功的动力弱了她们追求成 功的动力影响了工作效率

20、。影响了工作效率。 女职工心理健康讲 座女职工心理健康讲座6. 6. 目标游移目标游移许多女职工爱跟 别人比许多女职工爱跟别人比较总觉得自己处处不如别较总觉 得自己处处不如别人。 这种来自内心的干扰人。这种来自内心的 干扰容易使女职工被外界的目标容易使女职工被外界的目标所 迁移。 所迁移。女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座7. 7. 知 识更新不快知识更新不快信息时代需要更新、更快、信息时代需 要更新、更快、更系统化、理论化的知识人才更系统化、理论化 的知识人才不仅是工作需要不断更新知识不仅是工作需要不断 更新知识日常生活、 教育子女等等都需要日常生活、教育子女等 等都需要不断更新知识而这正

21、是许多女不断更新知识而这正是 许多女职工所欠缺的。 职工所欠缺的。 女职工心理健康讲座女职 工心理健康讲座8. 8. 观念跟不上时代观念跟不上时代社会发展 到现在许多观念社会发展到现在许多观念已经渐渐被摒弃但是 一些女职已经渐渐被摒弃但是一些女职工的思维定势还停留在 上世纪八、工的思维定势还停留在上世纪八、九十年代。九十年 代。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座9. 9. 薪水缺乏症 薪水缺乏症城市中大多数女职工城市中大多数女职工生活在繁 华的都市耳濡生活在繁华的都市耳濡目染着都市的物质文明和 目染着都市的物质文明和现代气息作为工薪族现代气息作为工 薪族时常感到薪水缺乏囊中时常感到薪水缺乏

22、囊中羞涩。羞涩。 女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座10. 10. 紧张症紧张症 中年女职工是单位的骨干家庭中年女职工是单位的骨干家庭的 栋梁上要照顾老人下要抚育子的栋梁上要照顾老人下要抚育子 女在社会和家庭中处于承上启下的女在社会和家庭中处于承上 启下的角色。 她们参与的社会活动较多为角色。她们参与的社会 活动较多为事业、 家庭和子女而奔波是最繁忙事业、家庭和子女 而奔波是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、最劳碌的 人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系 中姻亲、 家庭等纵横交错的人际关系中角逐。她们承受的各种压 力较大工角逐。 她们承受的各种压力较大工作、生活节奏

23、也较快。 这些都使她们作、 生活节奏也较快。 这些都使她们患上了不同程 度的 “ 紧张病 ” 。患上了不同程度的“ 紧张病 ” 。女职工心理健康讲 座女职工心理健康讲座女性心理健康三大杀手之一女性心理健 康三大杀手之一女职工心理健康讲座女职工心理健康讲座在一 电子贸易公司上班的张玲正在为升职拼命加在一电子贸易公司 上班的张玲正在为升职拼命加班赚业绩偏偏这时候医生告诉她 她怀孕了。 听到这班赚业绩偏偏这时候医生告诉她她怀孕了。听 到这个消息后个消息后2929 岁的张玲怎么也高兴不起来。事业 的机岁的张玲怎么也高兴不起来。事业的机会和做母亲的机会让 她难以抉择。 在丈夫的极力劝说会和做母亲的机会让

24、她难以抉择。 在丈夫的极力劝说下虽然她打定主意要孩子了但心里总是患得 患失下虽然她打定主意要孩子了但心里总是患得患失怕在公司 里非但不能升职还会因为怀孕而受到老板的怕在公司里非但不 能升职还会因为怀孕而受到老板的冷落害怕分娩的痛苦担心产 后身材走形想到抚冷落害怕分娩的痛苦担心产后身材走形想到 抚养孩子艰辛张玲郁郁寡欢以致患上产前抑郁症。养孩子艰辛张 玲郁郁寡欢以致患上产前抑郁症。女职工心理健康讲座女职工心 理健康讲座 产前抑郁和产后抑郁统称“ 围产期抑郁症 ” 。产前抑郁 症产前抑郁和产后抑郁统称“ 围产期抑郁症 ” 。产前抑郁症的危害 性远远大于产后抑郁症生育期的女性是精神病易患人的危害性

25、远远大于产后抑郁症生育期的女性是精神病易患人群如果调节 能力差又没有得到适当照顾心理压力过大就群如果调节能力差 又没有得到适当照顾心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁 狂等精神症状严重的甚至还会做很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等 精神症状严重的甚至还会做出伤害自己的行为诸如自残、自杀等 危及胎儿的性命。 出伤害自己的行为诸如自残、自杀等危及胎儿 的性命。因此女性从怀孕起就应该在心理上及时调节做好角因此 女性从怀孕起就应该在心理上及时调节做好角色转换。同时要保 持心情放松注意饮食均衡多休息多色转换。同时要保持心情放松 注意饮食均衡多休息多从医生、过来人或书本上了解怀孕保健的 知识对自己身体和从医生

26、、过来人或书本上了解怀孕保健的知识 对自己身体和情绪出现的状况有全面了解。当然家人的关怀和照 顾是很重情绪出现的状况有全面了解。当然家人的关怀和照顾是 很重要的更不能以重男轻女的思想给孕妇压力。要的更不能以重 男轻女的思想给孕妇压力。 女职工心理健康讲座女职工心理健康 讲座 女性心理健康三大杀手之二女性心理健康三大杀手之二女 职工心理健康讲座女职工心理健康讲座临近那几天阿杰都会特 别小心温柔凡事尽量临近那几天阿杰都会特别小心温柔凡事尽 量让着不惹女朋友生气。因为他知道女朋友的“ 老让着不惹女朋 友生气。因为他知道女朋友的“ 老朋友 ” 来那几天都会脾气特别暴 躁甚至无缘无故就朋友” 来那几天都

27、会脾气特别暴躁甚至无缘无 故就摔东西、哭哭啼啼。“ 经前综合症 ” 的症状是烦躁不摔东西、 哭哭啼啼。 “ 经前综合症 ” 的症状是烦躁不安、容易发怒、抑郁焦 虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、 眩晕失眠、胸闷乏力等往往会使一个原本很正常的女性突然就变 得不力等往往会使一个原本很正常的女性突然就变得不可捉摸 起来。可捉摸起来。 经前综合征发病率约占适龄妇女的经前综合 征发病率约占适龄妇女的4040 以上因以上因为往往不被重视多 数患者只是忍耐几日等症状自行为往往不被重视多数患者只是 忍耐几日等症状自行缓解有部分患者会因为症状严重而影响正 常生活和缓解有部分患者会因为症状严重而影响正常生活和工 作或造成家庭矛盾。工作或造成家庭矛盾。