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1、课外活动记录表 日期 活动 内容 球性练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 原地颠球自己手坠的下落球。 原地拉挑球练习。 原地拉挑球接着进行颠球。 原地拉挑球接着两只脚交替颠球。 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 脚背正面运球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 动作要领： 跑动中运球脚提起时踝关节弯曲，脚跟提起， 再迈步前伸 着地前，用脚被正面推拨球前进 教学步骤： 1 教师讲解并示范，重点指出易犯的错误动作 2 将全班分成若干组，带球跑20 米在运回来 要求：一步一触球，增加脚触球次数，注意动作的协调性 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 游戏：抱球跑
2、指导 教师 备注 活 动 过 程 游戏方法： 排成人数相同的纵队，在排头前各放三个球，听到信号后 马上将球抱起跑至预定的目标将球放下，然后跑回原处。 下个同学在快跑 将球抱回交给下一个同学，依次进行，先完成的小组获胜 教法：教师讲解游戏方法和规则 要求：必须将球一次全放到指定位置 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 挺胸接球(适用于接弧度较大的来 球) 指导 教师 备注 活 动 过 程 动作要领：身体正对来球，两脚前后开立，两膝弯屈，上体稍后仰。当球 到头部前上方时，两臂自然向两侧张开。在球触及胸部时，要挺胸憋气， 使球触胸后向前上方弹起，然后用头或用脚将球控制好 教学步骤：
3、1 教师讲解并示范，重点指出易犯的错误动作 2 学生每人一球进行模仿练习 要求： 1、学生注意认真观察。 2、练习时注意及时改正不良的动作。 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 脚背正面运球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 动作要领： 跑动中运球脚提起时踝关节弯曲，脚跟提起， 再迈步前伸着地 前，用脚被正面推拨球前进 教学步骤： 1 教师讲解并示范，重点指出易犯的错误动作 2 将全班分成若干组，带球跑20 米在运回来 要求：一步一触球，增加脚触球次数，注意动作的协调性 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 脚内侧传球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 易
4、犯错误动作： 1、动作不协调，传、停球部位不准确 2、传球时踝关节外展不够，出球不稳 3、停球时脚离地过高，将球漏过 4、停球后的传球动作不连贯 教法： 1 全体同学分成两组，进行脚内侧传球练习 2 两人一球。相距8-10 米进行停球，传球练习 要求： 1 传球动作协调准确 2 传地滚球，传球力量、方向控制好 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 学习脚内侧传球技术 指导 教师 备注 活 动 过 程 动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15cm 左右，提球脚的脚内侧 正对出球方向，小腿急速前摆， 脚尖稍翘起， 脚底与地面平行，脚内侧部 位击球的后中部 教学重点：支撑脚站为何摆腿
5、 教学难点：击球脚的外转 教学步骤： 1 教师讲解并示范 2 两人一组，一人踩球的中后部，一人练习体会摆动腿和踝关 节外展 90 度动作 3 两人相距2-3 米，连续传球 要求： 1 动作协调放松 2 击球部位准确，力量适中 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 二过一斜传直插战术 指导 教师 备注 活 动 过 程 动作方法： 控球者将球传给同伴后迅速加速，跑过防守人后同伴将球传给 他，传球后迅速加速，他在将球传回来 教学步骤： 1 教师讲解示范二过一战术配合 2 两人一组，一人传球一人前插相互交替进行 要求：传球准确到位，传出球后迅速加速 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期
6、 活动 内容 两人运球 指导 教师 备注 活 动 过 程 游戏方法： 排成人数相同的两路纵队，两个同学手拉手，胸贴胸， 在两个 同学胸部中间夹一个足球，听到信号后马上将球夹到两名同学中间跑至标 杆后返回，下两个同 教法：教师讲解游戏方法和规则 要求：球中途不能掉，掉了以后迅速捡起继续做 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 背人球赛 指导 教师 备注 活 动 过 程 游戏方法： 将所有同学分成两组，自由组合，一个同学背一个同学，被背 的同学拿球，相互之间传球，两队进行比赛，看谁进的球多 教法：教师认真讲解游戏方法 要求： 1、球不能掉，不能用脚踢，只能用手传 2、注意安全 活动
7、效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 空中对抗 指导 教师 备注 活 动 过 程 练习方法： 两人面对面和侧对站立，原地连续轻跳。 在同一时间跳起在空 中用腹部和肩部互撞。熟练后可变为行进间练习 要求： 跳起不要太高，对抗力量不要太猛，体会空中的身体接触，提高空 中平衡能力。 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 球性练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、观看专题片“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。 2、球感的训练 1）颠球练习 2）对墙击球练习 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 球性联系 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1
8、、讲解学习乒乓球的相关知识。 2、球感的训练 1）颠球练习2）对墙击球练习 3、攻球动作练习 4、游戏：击球接力 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 攻球联系 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、球感的训练 1）颠球练习2）对墙击球练习 2、攻球动作练习 3、攻球练习（斜线） 4、身体素质练习：举哑铃（10x2 组） 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 攻球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、球感的训练 1）颠球练习2）对墙击球练习 2、攻球动作练习 3、攻球练习（斜线） 4、身体素质练习：仰卧起坐（10x2 组） 活动 效果
9、良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 攻球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、球感的训练 1）颠球练习2）对墙击球练习 2、攻球动作练习 3、攻球练习（直线） 4、身体素质练习：举哑铃（10x2 组） 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 攻、推练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习2）攻球练习（直线） 2、推挡练习（直线） 3、游戏：定点攻球（斜线、直线定点位置攻球） 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 攻、推练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习2）攻
10、球练习 2、推挡练习（直线） 3、游戏：定点攻球（斜线、直线定点位置攻球） 4、身体素质练习：仰卧起坐（10x2 组） 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 攻、推练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习 1）攻球动作练习2）攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、 “左推右攻”练习 4、身体素质练习：仰卧起坐（10x2 组） 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 推挡练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习 2、推挡练习（斜线） 3、 “左推右攻”练习 4、身体素质练习：举哑铃（10x2 组） 活动 效果 良好 课外活动
11、记录表 日期 活动 内容 正手发侧旋球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、 “左推右攻”练习 3、学习发正手侧旋球的练习 4、身体素质练习：举哑铃（10x2 组） 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 上旋球、下旋球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 3、学习接正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习 4、身体素质练习：举哑铃（10x2 组） 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 长球、短球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发长球、短球的练习 3、学习接长球、短球的练习 4、游戏 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 上旋球、下旋球练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发反手侧上旋球、反手侧下旋球的练习 3、学习接反手侧上旋球、反手侧下旋球的练习 活动 效果 良好 课外活动记录表 日期 活动 内容 抢攻练习 指导 教师 备注 活 动 过 程 训练重点： 1、攻球练习和推挡练习 2、学习发球抢攻的战术练习 3、学习接发球抢攻的战士练习 4、身体素质练习