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1、整体性学习 - 如何高效学习读书笔记 31 Jul 2014 第一部分理论篇 一、整体性学习 1. 结构 2. 模型 3. 高速公路 二、整体性学习顺序 1. 获取 2. 理解 3. 拓展 4. 纠错 5. 应用 6. 测试 三、信息结构 1. 随意信息 2. 观点信息 3. 过程信息 4. 具体信息 5. 抽象信息 四、兴趣 五、学习目标 第二部分技术篇 获取知识 ：快速阅读、笔记流 联系观点 ：比喻、内在化、图表法 随意信息处理 ：联想法、挂钩法、信息压缩技术 知识拓展 ：实际应用、模型纠错、以项目为基础的学习 费曼技巧 - 整体性学习技术的实际应用 第三部分超越整体性学习 一、高效率的学
2、生 - 掌握减少花在书本上时间的艺术 关键点： 能量管理 不要学习 绝不拖延时间 批处理 有组织 二、自我教育 整体性学习要应用到日常生活中。 建立良好的学习习惯 克服挫折障碍 - 动机 设置学习目标 第四部分整体性学习的小结 不断练习 分析强项和弱点 从智力挑战开始 建立良好的学习程序 了解你想要的生活 Category: 非技术读书笔记 Category: 非技术读书笔记 整体性学习 - 如何高效学习读书笔记1 - 理论 篇 1 Jul 2014 第一部分理论篇 一、整体性学习 关联、将信息编织到知识网络中。 1. 结构 一系列紧密联系的知识。（城市） 2. 模型 将信息压缩成最基本的单元
3、。简化的结构。 是知识最核心的概念。 比喻法、内在化和图表法。 3. 高速公路 不同结构之间的联系 生活经验是最熟悉的结构。 尽可能将新学的结构与熟悉的结构建立联系 4. 模型 - 形成- 结构 结构 1 - 高速公路 - 结构 2 二、整体性学习顺序 整体性学习的顺序是多向性的，而不是单方向的。 1. 获取 通过感官获取。信息要准确，要压缩。 （1）简化：只保留真正需要的信息。 （2）容量：知道的越多，理解得越深。多读。 （3）速度：快速而又能获得更多信息。 2. 理解 明白信息的表面意思，放在上下文中联系。 真正不理解的地方，将难题分解成更小的问题。 3. 拓展 最花力气。 形成模型，高速
4、公路，广泛的联系 = 获得良好的结构 （1）深度拓展 ：探究知识的背景 图表法 （2）横向拓展 ：探究知识的关系（类似） 图表法 （3）纵向拓展 ：与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识 图表法、比喻法、内在化 4. 纠错 在模型和高速公路中寻找错误，删除无效联系。 剔除错误联系。 添加特殊例子。 去除现实中不存在的联系。 最终途径 ：实践 方法： 1. 阅读观点相反的书籍。 2. 把结论放入现实世界看看。 5. 应用 在实际中应用调整。学以致用。 练习。 创造性解决问题。 将知识应用到各种情况中去。 6. 测试 每一步都需要测试。 获取：我以前看过这个知识吗 理解：我理解知识的含义吗 拓
5、展：我知道只是从何而来，与哪些知识有联系 纠错：我删除了那些 不恰当的联系 吗？我删除了那 些错误结论 吗 应用：我将知识应用到 实际生活 了吗 薄弱环节： 确认弱点 获取：养成良好的学习、阅读、记笔记的习惯 理解：放慢阅读速度，寻找不同的说法 拓展：将它与其他学过的知识联系起来。 纠错：错误联系太多，不能发现自己的看法或问题是错误的 应用：更多地实践，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会。 三、信息结构 大多学科都是各信息的组合，只是比例不同。 1. 随意信息 日期、定义、 . 处理方法：尽量发现逻辑关系，不行：联想法、挂钩法、压缩法 难点：机械记忆 2. 观点信息 存在争论的信息 方法
6、： 1. 速度：快速获取大量信息 2. 图表法 ：提取关键思想 3. 过程信息 一系列操作、流程 建立正确的背景概念。不断练习，反复去做。 方法： 依赖于正确的模型 - 练习 结构 正确的模型 提高学习速度 改进模型的方法 ： 内在化、比喻法、图表法、模型纠错。 难点：投入大量时间练习 4. 具体信息 实际中可观察到（学校里用） 方法：移动到具体层次，抛弃随意信息。 内在化、比喻法、模型纠错等大量技巧 难点：理解和拓展阶段。 5. 抽象信息 逻辑性强（学校里用）。数、物、心理、计算机、化学。 大多数信息介于抽象与具体之间。 使用： （1）判断主要属于哪一类 （2）弱结构转化为强结构 强结构：
7、（实际经验）具体信息结构、过程信息结构 弱结构： （无逻辑）随意信息结构 四、兴趣 整体性学习 学科生动有趣 将内容与感兴趣的东西相连 任何抽象 -整体性学习转化- 生动的图像、有趣的故事 五、学习目标 学习这个知识的目的是什么，为什么学习它。它对你的生活、人生有什么用处 整体性学习最关键：寻找各种应用知识的途径，将所学的知识应用到实际中去。 发现知识在你生活中的价值。 只是学习，没有应用 = 浪费生命 Category: 非技术读书笔记 整体性学习 - 如何高效学习读书笔记2 - 技术 篇 31 Jul 2014 【获取】 获取知识 ：快速阅读、笔记流 【拓展】 联系观点 ：比喻、内在化、图
8、表法 【拓展】 随意信息处理 ：联想法、挂钩法、信息压缩技术 【应用】 知识拓展 ：实际应用、模型纠错、以项目为基础的学习 一、获取知识 （一）、快速阅读 快、理解 快速阅读突破Breakthrough Rapid Reading 1. 指读法 2. 练习阅读法 尽可能快的理解 阅读单词量 / 分钟 理解能力：（正确的知识点数 错误知识点数） / 所有知识点数 3. 积极阅读法 理解，知识点的整合 需要理解，记忆困难时用 要记笔记： 标题、亚标题 这一节的主要知识点是什么【获取】 我怎样才能记住这些观点【联系】 我要怎样将主要观点拓展开以及 * 应用它 【应用】 （二）、笔记流 原则：一次学会
9、 写下最主要的观点，很短的语句 观点之间建立联系 网 结合：比喻法、图表法、信息压缩技术 1. 混合型笔记流 用于：信息量大或打算课后复习 常规线性笔记 + 笔记流 线性笔记：精确复制、内容多 笔记流：主要观点最关键信息整体学习不完全 2. 课下笔记流 课上常规笔记，课下整理或笔记流 3. 评注流 用于：信息太多，来不及记录时。 写下关键信息，关键信息之间建立联系 4. 关键信息的识别 哪些是重点、核心知识，重点是记录联系，给信息分类 二、联系观点 要处理的知识分类： 1. 困难信息：无逻辑关系：联想法 创建模型：比喻法、内在化、图表 法 2. 关键信息：学习其他知识的基础 简介： 比喻法：抽
10、象信息 内在化：具体信息 比喻内在化：重要且抽象信息 图表法：概念，非常抽象的观点，拓展观点 （一）、比喻 不熟悉的知识 知识 学习方式 ：视觉型、听觉型、运动型（触摸、操作） 方法： 1. 明确要内在化的概念 2. 脑海中建立图像（开始学习时先画出来） 3. 动态图像场景 4. 所有感官：拿它、摸它、打开它、嗅它、听它 5. 加入情感 6. 重复优化，去掉不合适处，直到一想到它，很快就回忆起知识。 （三）、比喻内在化 用比喻替代抽象的知识，再内在化。 抽象知识 - 比喻 具体知识 - 内在化 （四）、图表法 缺点：花费时间长 优点：理解所有概念、抽象观点 1. 流程图 顺序排列，只画箭头 用
11、于： 一系列步骤 历史事件：事件之间因果关系、时间联系 一个系统 从原始观点出发，逐步画出其它相关观点 2. 概念图 概念图 笔记流 知识网。观点之间的内在关系。 箭头之上加说明。 从最重要的观点 出发， 不断发出 分支，细化知识 ，分解观点 3. 图像 简单涂鸦 - 替代 文字：观点之间的联系 （五）、图表与比喻、内在化混合，加深理解。 三、随意信息的处理 当联想法不适用时使用。 坏 - 好 最好使用整体性学习，而不是处理随意信息的方法。 1. 机械记忆：重复 2. 处理随意信息的方法：不断练习 o联想法：将一系列观点相联系起来 o挂钩法：将每一个观点与一个数字联系起来 o信息压缩技术：记忆
12、术、图像联系、笔记压缩法（其他学习技术的 起点）。 3. 整体性学习：比喻法、内在化、图表学习 （一）、联想法 步骤 1. 创造顺序 （1）列出信息（2）分类 （3）线性清单 2. 给清单的每一项设一个符号 列表中的抽象信息 视觉符号 要由符号迅速联想到抽象信息 如：a apple 3. 创建属于自己的联想 序列中两个符号联系在一起。 联想： 生动、夸张、疯狂、古怪、荒诞、滑稽 难点 1. 符号重复 ：给同样的符号加上不同的颜色 2. 断裂的联系 ：联想链长度在 515个，超过则拆分 3. 难以辨认的符号 ：符号要清晰简明，容易记住 4. 触发物丢失 ：触发物与第一项联系起来 （二）、挂钩法
13、挂钩系统： 010 视觉符号 / 声音 - + 需记忆的东西 尤其记忆数字： 事件 图 - + 数字的图，前后联系 （三）、信息压缩技术 1. 记忆术 缩略语 2. 图像联系 将几个信息联系起来，并用一张图表示。 信息 符号 一张图像 3. 笔记压缩法 其他技术的起点。 步骤： （1）记录下主要观点（2）与该观点相联系的观点、公式、概念、定义 （3）以此类推 四、知识的延伸 ( 一)、实际的应用 知识延伸的最好的方法 努力为学到的所有知识找到实际用处 ( 二)、模型纠错 1. 分清是拼写错误还是概念问题 后者要仔细看看模型，比喻法以及内在化的过程是否犯了错。 2. 散弹枪策略 重复解决同一类型
14、问题 = 死记硬背 3. 延伸练习时间 每天一次快速充电，而不是考前突击 4. 以项目为基础的学习。 （1）从小项目开始。 项目以 1-3 个月时间为佳 （2）过程记录下来 （3）创建一个有意义的目标 清晰的目标 学习的主动、热情 五、费曼技巧 - 整体性学习技术的实际应用 知识 概念 恰当的比喻去理解 概念 六、整体性学习技术的回顾 1. 寻找更多的学习方法 - 整合 自己的学习策略 整合 + 实践 找到适合自己的学习理论和策略 2. 实践对于应用这些整体性学习方法至关重要 3.- 帮助找到 薄弱环节 血糖保持平稳 （4）喝水： 脱水会最快丧失能量 （5）少吃多餐 一天吃四五餐，每次七分饱
15、2. 循环式作息计划 有张有弛 （1）一周休息一天 什么事都不做 - 防止 筋疲力尽 （2）晚上不干活儿 早上集中完成 （3）设定 90 分钟 集中精力完成，超过时间，停止工作 注意力集中 参考： 精力管理（ The Power of Full Engagement） 二、不要“学习” 真正的学会了什么 列出清单：学习需要的具体活动 三、绝不拖延 周/ 日目标体系 每周周末，列出一个清单：下周的所有任务、作业、读书、学习活动 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单 好处： 缓解应激、紧迫感 四、批处理 类似 散乱的工作集中起来一次做完 集中时间精力 1. 工作量： 时间不长， 3 小时以内的工
16、作 2. 一次性完成作业 一项作业不超过 8 小时，就一次性完成 3. 批处理有助于提高注意力阈值 注意力阈值：集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力急剧下降。 参考： 批处理：节省时间，减轻压力的20 个小技巧 五、有组织 有帮助，但不是万能 1. 所有的物品都放在固定的位置 2. 随身携带一个记事本 随时记录 3. 坚持日历和做事清单 做事清单 ：记录任务和目标日历：记录要做的事和截止日期 参考： Zen to Done 作者: Leo Babauta 自我教育 整体性学习要应用到日常生活中。 自我教育采取以项目为基础的学习方式 提高自我教育能力的方法： 一、建立良好的学习习惯
17、1. 学习习惯： （1）每日阅读： 提高理解能力，视野开阔，看问题角度广泛 （2）每日练习： 定位 实践 （3）每日目标： 设置学习目标，细分到每天要完成的工作 2. 怎样养成每日习惯 （1）坚持某个习惯 30 天 （2）坚持下去 （3）享受这个习惯 （4）寻找特殊时段 例如 晨读； 有助于强化习惯 参考： 习惯的掌握 （Habitual Mastery ）深入： 如何改变一个习惯（How to Change a Habit ） 二、克服挫折障碍 - 动机 自我教育和挫折感常常相伴而行 1. 写下任何障碍 尽量详细的记下问题，障碍 对问题的思考更容易 2. 使用网络 3. 找到一本关于“怎么做
18、”的工具书 当打算做什么事时用 4. 换一个角度试试 换一个角度 花费时间学习其它相关知识，再回头看原来的问题 三、设置学习目标 自我教育的最大问题：缺乏系统安排，没有目标，缺少计划和方向。 吸引人的学习目标 学习动力 1. 所有的目标都要写下来 目标没有写下来 = 没有目标要有截止日期 2. 让目标客观化 要很容易判断出是否已经达到了目标 3. 设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限 4. 将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。 目标要分解为每日和每周具体 小 目标 5. 经常看看你的目标 至少一周检查一次目标的完成情况 参考： 设定目标的九个步骤 四、小结 自我教育的网上资源： M
19、IT. Open Course Ware - MIT.网上课程 EH 关于“怎样做”的各种文章 FreeE 网上免费教育 Portal to Free Online Courses 很多名牌大学在线课程的入口 Category: 非技术读书笔记 整体性学习 - 如何高效学习读书笔记4 - 总结 31 Jul 2014 第四部分整体性学习的小结 一、不断练习 二、分析强项和弱点 弱点：避免 / 弥补 三、从智力挑战开始 养成新习惯 1. 练习 2-4 周，一次只做一个练习 2. 比喻、内在化、图表法优先（整体性学习法的核心技术） 3. 记录学习过程 四、建立良好的学习程序 保持高效率： 1. 每
20、天学习一点 2. 笔记、课本有组织 材料组织越好、复习压力越小 3. 学习时注意力高度集中 4. 高效率网址 ScottHY ZenH lifehack.org PickTheB Study Hacks SteveP 5. 高效率书籍 Getting Things Done The Power of Full Engagement Zen To Done How to Be a Straght_A Student & How to Win at Colleage 五、了解你想要的生活 学习需要理由：动机、兴趣、热情 对学习本身的兴趣 最好的理由是知识本身吸引你不断学习，不断深入下去。 Category: 非技术读书笔记