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1、1、穿上平时运动常穿的袜子！ 2、选取较大的那只脚测量！ 3、脚下垫一张纸，准备好铅笔和直尺！ 4、把全身重量压到要测量的脚上，这样足弓能够完全展开，此时足弓支持一倍 体重的重量，大约长度、宽度都会增加若干毫米。 5、如下图红线所示就是脚长和脚宽！ 脚长的测量方法，注意后跟那个地方的突起 脚宽在脚大指头下面的突起开始量起： 6、考虑到运动中，走路、跑步脚要支持体重的若干倍，5 公里后脚的膨胀，后 跟先着地的跑步者在上面的长度上加上1cm左右，前掌先着地的跑步者在上面的 长度上加上 0.5cm 左右（因为后跟先着地的跑步者跑步时足弓伸展的比较直，而 前掌先着地的跑步者足弓展开时前掌仍然是弯曲的，
2、减少了对跑鞋内部空间的要 求，所以比前掌先着地的跑步者需要稍大一点的码数），即是合适的尺码。 7、如果适合脚的宽度的鞋子买不到，那么鞋子的长度要根据宽度的紧松适当增 加或者减少 0.5cm，以满足宽度。 8、如果在店里试，应当是： 1）全身重量压到较大的那只脚上！ 2）鞋带全放开，前面伸到脚趾顶到鞋为止（接触略微受力即可），后面应该会 大上一个小手指（大约1cm ，留给走路、跑步的足弓展开和脚的膨胀）。 3）把鞋带绑好到平时的习惯，后脚跟的跟腱应该不觉得咯人。 如此以来，才是合适的尺码。如果是徒步鞋、登山鞋，还要加上斜坡测试。 9、在中国制造和销售的鞋子，尺码换算公式为：鞋长（脚长）=（码数
3、+10）/2 ， 单位是我们熟悉的国际标准度量衡（长度）- 厘米 标准码数 39 码=(39+10)/2=24.5cm 10、关于鞋的宽度，美国标准、欧洲标准和大陆标准（简称国标）都不相同，大 致换算如下： D （欧标）对应于 R（Regular ，美标）、 2.5 型（国标）；注意， 2.5 型（国标） 一般是标准宽度， D的。 2E（EE ，欧标）对应于 W （Wide，美标）、 2.5 型（国标）或者 3 型（国标）； 注意，2.5 型（国标）只有鞋盒上又标了2E的，才是 2E的。这就是对中国消费 者不负责任和混乱的地方。 3E(EEE,欧标）对应于 EW 或者 WW（美标）、3 型（国标）；注意，国内暂无看到。 4E（EEEE ，欧标）对应于 XW （美标）、 3 型（国标）。注意，国内暂无看到。 和上表相对应，如果你的脚长在26M ，跖围是 3E（261MM ），为了迁就加宽， 2E 的鞋子必须选 27CM 。 所以国内的 asics ，3 型（国标）一定是加宽的，但是2.5 型（国标）大部分是 标准宽度，一部分是加宽的（鞋盒上标了2E才是）。