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1、. . 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节：（4 拍 4） 一八拍： 1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。 5-8 双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍： 1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。 5-8 同上。 三八拍： 1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4 还原成直立。 5-8同 1-4 方向相反。 四八拍： 1-2 双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。 3-4 起落踵一次，还原成直立。5-7 双 脚起落踵弹动3 次同时双手叉腰，8 还原成直 立。 第一节：伸展运动（8 拍 8） 一八拍： 1-
2、2 左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。 3-4 还原成直立。 5-6 下蹲，左臂 经体侧成侧平举， 掌心向下， 右臂经体侧成上 . . 举。 7-8 还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍： 1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前， 头稍低。 5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8 拍 8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2 直立，同时练笔前举，握拳。 3-4 两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-
3、8 还原成直立。 三八拍 1-2 左脚向侧一步， 同时身体左转90成前后开立， 两臂胸前平屈90， 两手相握，头向前方。3-4 头左转 90同时两臂胸前平屈后振。5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8 还原 成直立 . . 第三节：踢腿运动（8 拍 8） 1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前 平举，掌心向下。2 右腿前踢，同时两臂 下摆后振。3 同 1 4 还原成直立 5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两 臂成胸前平屈。6 还原成直立7 同 5 8 同 6 三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3 左腿侧踢，挺胸立腰，4 左腿收回 5 右腿提膝，同时左臂前平举，
4、右臂侧平举。 6 还原成直立7 同 5 8 同 6 第四节：体侧运动（8 拍 8） 1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手 指触肩。手要高过头3-4 两脚起落锺两 次，同时两手胸前击掌两次。5-6 右腿屈 膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7-8 还原成直立 . . 三八拍 1 2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平 举，3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7-8 还原成直立 第五节：体转运动（8 拍 8） 1-2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头 上交叉两次3-4 左臂叉腰，右臂肩侧上 屈，手扶头后。上体左转905-6 右手 叉腰，左臂经前
5、由最近点至前举，上体右转。 7-8 还原成直立 三八拍 1-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体 右转 180 还原成直立 第六节：腹背运动（8 拍 8） 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）， 同时上体前屈90 度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。5-6 体前屈，两臂体前交叉（手 . . 指指向指尖方向） 。7-8 还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍1-2左脚向侧一步成开立 （稍宽于肩）， 同时两臂体前交叉向外绕至侧 上举
6、（左臂在上） 。3-4体前屈，两臂 经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里） 。 5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 7-8 还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第七节：跳跃运动（8 拍 8） 1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩 上击掌两次，头稍左侧屈。3-4 同 1 2 但方向相反。5-7 右脚开始后踢腿跳， 同时两臂体侧屈135 度，向前绕环三周，握 拳。8 还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍1跳成开立，同时两臂前举。 2 小跳一次。3 跳起，同时两臂上举。 4 小跳一次。5 跳起成开立， 同时两臂侧举。6 跳起成并立， 同时两臂还原于体
7、侧。7 . . 跳起成开立，同时两臂侧举。8 跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7 拍向右（左）转体90 度， 8 跳成直立。 第八节：整理运动（8 拍 8） 1 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘 （左臂在上），两手拍手一次。2 右脚并于 左脚，手臂同1 3 左脚向后一步，同时两臂 经斜前下举拍腿一次。4 右脚收回， 同时两 臂经斜前下举拍腿一次。5 6 两腿屈，手臂 同 1-2 7 8 立正，手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍1 左脚向左前方一步成前后开 立， 同时两手叉腰。2 右腿向左前方弹踢 （45 度） 。3 右腿还原成1.4 还原成立正。 5-6 右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8 还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五、六个八拍同一二第七个八拍同第三个八拍 第八个八拍， 1、2、3、 4 ： 1 右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2 左腿向右前方 弹踢（ 45 度） 。3 左腿还原成1. 4 还原成立正。5-6 踏步，两臂经侧至侧举.7-8同 5-6 最后还原成立正。 . . 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 任城区石桥镇希望小学