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1、如何帮助学生克服考试焦虑？ 【活动主题】：心静自然凉-克服考试焦虑辅导 【适合年级】：小学六年级 【设计理念】： 小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象， 看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力， 考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障 碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思 想难以集中，甚至会失眠。 更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反 应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试， 希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果 比较悲观；对考试漠不关心，抱“ 无所谓 ” 的态度，也是
2、目前部分学生 对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。 因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术 来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自 己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“ 心静自然 凉” 。 【活动目标】 1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧 张心理，但要注意消除过度紧张心理。 2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧 张心理。 3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机 会。 【活动重难点】： 1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。 2、改变对考试的
3、看法，以积极地心态面对考试。 【活动准备】： 卡片（宣告书）等 【教学过程】： 环节活动过程设计意图 （一） 故 弄 1、 谈话 邀请学生即兴演讲 师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么 样？ 小结 以教师自导自演 的活动方法引入，营 造紧张的气氛，让学 生身临其境，调动学 生参与活动的积极 玄 虚 引 题 其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老 师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是， 一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当 然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。 2、导入主题： 其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪， 老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧 张。现在我也
4、紧张，现场老师太多了，我的眼睛 不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然， 紧张是正常的。同学们，平时你在哪些情况下会 出现紧张的情绪？ （1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等 （2）现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量 表 （3）出示活动课主题：心静自然凉。 性，与主题相得益 彰。 教师的现身说法， 有助于打开学生的 话匣子，引导学生敞 开自我。 （二） 将 心 比 1、小明考试的遭遇（小品或视频）-退角 （1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表 现？ a、考试前，睡不好觉，整天担心 b、考试前就想去小便 c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题 以真实的故事改 编的小品展现，
5、使学 生感同身受，将心比 心，更符合五年级学 生自我保护的心理 特点。由他人到自我 的过程。 心 理 题 e、有时漏做题，心里烦恼极了。 （2）小组讨论，你们考试时，还会有什么样的 表现，哪些症状。 胃口不好，希望不要考试， 害怕自己会考不好等。 过渡： 对，正像同学们说的那样，由于过度的 紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成 绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么克 服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢？ 板书：克服 （三） 众 说 纷 议 题 1、是自我调节 （1）把练习的重心放在呼吸上， 做 3 次慢速的 深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 （2）自我暗示： “ 冷静，
6、放松 ” 并与深呼吸协调 进行。 2、转移注意力 过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解 自己的紧张心理？ （1）小组讨论 （2）汇报 A、听故事，笑话B、听音乐C、看 电视 D、看课外书E、去和朋友玩等 3：积极地心态 根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。 学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到 一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可 以发现自己不足的地方等。 过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以 用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但 是，平时的积累也很重要。 俗话说：“ 少小不努力， 老大徒伤悲 ” 此环节是活动课 的重点，通过小组讨 论交流，使学生个人 的观点和经验与
7、全 班同学有共同磨合 的过程，从而丰富自 身的想法与观点。从 而达到学生自我提 升的目的。 这一环节，是活动 课的重点，万丈高楼 平地起，珍惜时间， 平时积累，面对考试 做好充分的准备，树 立信心，才是处理考 试焦虑的制胜法宝。 4、珍惜时间，平时积累 （1）学生谈对诗句的理解 （2）游戏 你还有多少时间 以一长形卡纸代表人生百年，除去青年、中 年与老年时期外，学习的时间是多少，再除去大 学、中学以及已过的小学四年，小学的两年时间 与人生百年作比较。 （3）学生谈心得体会 小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有 句话说的好： “ 考试是一次机会，机会留给有准备 的人” 。那我们平时可以怎么做
8、，才能开开心心的 去面对考试呢？ 5、小组讨论：教师巡视 A、平时认真学习，努力完成作业 B、及时复习，不懂的地方问老师与同学 C、重点复习老师让我们做的笔记。 D、保证充足睡眠。 E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 F、考试时认真仔细，把会写的先完成。 小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊， 要想取得好成绩，首先平时要认真学习，其次， 通过一些方法让自己心静下来。 （四） 广 而 告 之 结 题 1、宣告书 我是，过几天就要考试了，我不怕考 试，为了取得好成绩，平时我会珍惜时间、努力 学习，一旦发现自己紧张了，我会自我 暗示。我相信我会很不错，我很自信， 因为，我是。 （1）学生交流 （2）学生大胆的宣告自己的宣告书，暗 示自己。（教师调动现场的气氛） 2、总结： 这节课，我们学会了克服紧张情绪的方法，在 学习中进行尝试，克服过度紧张的心理，加上平 时认真学习，就可以 “ 心静自然凉 ” ，发挥自己的 最好水平。相信你们会取得好成绩的。加油。