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1、100 年度健康促進學校電子報第三期 壹、大事紀 . 2 貳、最新消息 . 2 參、健康新知 . 3 肆、優質健促經驗分享 . 5 伍、各校健康促進活動分享 7 壹、大事紀 實證導向之健康促進學校行動研究方案合作協議書可提供下載 以實證為導向之健康促進學校輔導模式中，中央輔導與地方輔導合作機制於 100 年 2 月至 5 月正式進行，各縣市地方輔導團將搭配中央輔導委員至縣市內各 區進行輔導，結合專業學理與輔導經驗，建立具有在地特色的健康促進學校行動 方案。 其中各縣市、中心議題學校與中央輔導員三方簽訂之行動研究方案合作協 議書範本已經制定完成，請各縣市府及學校參考下載-實證導向之健康促進學 校
2、行動研究方案合作協議書。 電子報將新增專家專訪專區 近期已有許多縣市著手規劃與執行議題中心學校行動研究方案。而為了增加 各縣市行動研究能量，同時增進各界對本年度健促計畫有更全面的瞭解，網路組 將在每期電子報中增加中央輔導委員專訪，訪談各委員行動研究的具體進行方式、 各縣市輔導歷程、方法及輔導心得等，提供各縣市推動者參考。 訪問內容除了上傳至輔導網路外，也會並定期放在電子報的專家專訪 區 塊，敬請期待本電子報的最新消息發佈! 貳、最新消息 流感尚在流行高峰籲請民眾做好個人防護、醫師即時給予用藥，以降低疾病風 險 ( 資料來源 : 行政院衛生署 2011/2/16 ) 衛生署疾病管制局表示，目前國
3、內流感疫情雖有趨緩，但仍處於高峰期，呼 籲民眾應注意洗手等個人衛生及落實咳嗽禮節以預防流感，如出現流感病兆應儘 速就醫治療，此外也籲請醫師，如診治病患遇有符合流感抗病毒藥劑用藥條件者， 應及時給予用藥治療，以減少流感併發重症之風險。 為因應目前流感疫情高峰，除重症個案、有慢性病史或危險徵兆的類流感患 者外，疾管局已自本 (100) 年 1 月 25 日起擴大公費流感抗病毒藥劑使用對象，同 時釋出 10 萬人份的抗病毒藥劑至880 個配置點，讓需要的民眾及時獲得藥物治 療。目前公費流感抗病毒藥劑使用對象包括：流感併發重症通報病例、伴隨危險 徵兆之類流感患者、具重大傷病或心肺血管疾病、肝、腎及糖尿
4、病等之類流感患 者、經醫師評估需及時用藥之孕婦、過度肥胖之類流感患者以及經傳染病防治醫 療網正 / 副指揮官認可之類流感群聚事件和H5N1流感調查病例等。 疾管局呼籲民眾如出現呼吸短促、呼吸困難、發汗、血痰或痰液變濃 、胸痛、 意識改變、低血壓或高燒持續48 小時以上等流感危險徵兆者，應儘速就醫及早 治療，同時籲請醫師提高警覺，如發現符合公費流感抗病毒藥劑使用對象者，應 及時給予用藥治療。 疾管局提醒，疫苗是預防流感最有效的武器，國內目前社區流行之流感病毒 主要型別為 H1N1 ，與疫苗株吻合度高，保護效果佳，現公費季節性流感疫苗尚 約有 12.4 萬劑（成人劑型約 1.1 萬劑，幼兒劑型約
5、11.3 萬劑）可接種，不過接 種後約需 2-3 週才能產生完整保護力 。 此外， 民眾平時應注意勤洗手等個人衛生， 以及落實咳嗽掩口鼻等咳嗽禮節 ，如出現呼吸道症狀儘量不出門或戴口罩出門， 避免將病毒再傳染給他人。 疾病管制局另呼籲各機構管理人 ，應鼓勵其員工成員勤洗手並遵守咳嗽禮儀， 並請其生病時應迅速戴口罩、速就醫，不上班不上學，在家休息，避免病情惡化 及將疾病傳與他人。 參、健康新知 本期介紹三則健康新知： 1. 進入數位時代，電腦、網路成為工作與生活密不可分的工具。而對剛開始認 字的小朋友而言，電腦可能不是良好的學習工具。根據挪威的研究，在手寫 時，動作與觸摸等帶來的訊息回饋，是電腦
6、鍵盤輸入所不能取代的，手寫可 以幫助年幼的學習者在腦內留下所謂的動作記憶 ，幫助辨知他所學習的新 字，並藉由寫字的過程，強化腦中對文字的記憶。 2. 過完農曆新年，您的腰圍與臀腿是否大了一圈呢?減重醫生表示，春節後30 日為減重黃金期，若是掌握熱量控管方法，以少吃多動為原則，多吃 蔬果、穀類，並每周進行五天、一次30 分鐘的運動，一個月後恢復原本的體 重不是問題 ! 3. 許多愛美又怕胖的人在選擇碳酸飲料時，會挑選低卡的飲料來減少熱量、 增加飽足感。而根據美國最新的研究顯示，每天飲用者低卡碳酸飲料的人罹 患中風、心血管疾病的機率比不喝的人高出60% ，呼籲民眾低卡碳酸飲料 不是含糖碳酸飲料的最
7、佳代替品 。 更詳細新聞內容，請參閱以下完整報導 紙筆學寫字效果勝電腦 閻紀宇綜合報導 數位時代來臨，電腦成為教育的神兵利器，許多小朋友還沒學會寫字，就先 學會敲鍵盤。不過法國及挪威兩家大學的最新研究顯示，就學習效果而論，攤開 紙、拿起筆，塗塗寫寫才是王道。 研究領導人、挪威斯塔萬格大學（University of Stavanger）的曼根（Anne Mangen ）教授指出，從書本轉換到電腦、從手寫轉換到鍵盤輸入的過程，顯然會 漏失某些重要的感官認知要素。例如在手寫時，動作與觸摸帶來的訊息回饋，顯 然就多於敲擊鍵盤。 曼根與法國馬賽大學（ Marseille University）的神經生
8、理學家維雷 （Jean-Luc Velay ）全面分析現有的兒童學習實驗，獲致這項鍵盤不如紙筆 的結論。 其實不僅兒童，成人的學習也是如此。一項研究找來兩組成年受試者，讓他 們學習一套全新的字母，一組使用紙筆，另一組使用電腦，一段時間之後進行一 系列測驗，結果紙筆組大獲全勝。 研究人員指出，手寫會在大腦職司感覺動作（sensorimotor ）的布洛卡區 （Broca）留下所謂的動作記憶（motor memory ）印記，幫助學習者藉由視覺 辨識知他寫下的文字，並強化記憶這些文字的能力。從另一個角度來看，這也顯 示寫與讀兩種活動看似不同，其實有密切關聯。 ( 新聞出處：中國時報 2011/2/
9、9) 春節過後 30 日 甩油黃金期 邱俐穎台北報導 過年團圓聚餐，不自覺地吃出一圈肥肉。醫師表示，年後減重門診發現民眾 平均增加一到三公斤 ，年後大甩油，很多人想靠不吃飯 、 狂喝減肥茶等方式減重， 恐怕成效有限；醫師說，減肥的不二法門就是少吃多動，不過也要把握卅天 黃金期，才能將過年累積的脂肪消弭於無形，否則開工春酒邀約一來，難纏 的肥肉恐怕從此如影隨形 。 年後甩油、甩肉，各醫院減重門診今天陸續開課，萬芳醫院減重中心主治醫 師林硯農表示，年後減重人數大多比平日多出三成，民眾多從年前就陸續預約， 以往年經驗來說，年後減重門診民眾平均約增胖一到三公斤。 年後減重求助減肥門診夯，但也有人喜歡自
10、己來，透過不吃澱粉等方法，想 快速恢復窈窕，但醫師提醒，米飯等澱粉類攝取不足，身體會產生過多酮， 長期下來恐酮酸中毒 ，影響腎臟健康。 台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，碳水化合物是人體主要熱量來源，熱 量來源不足，身體便會轉而燃燒蛋白質、油脂，使體內分泌過多酮酸，酮酸 要透過腎臟排泄，長期來說反傷害腎臟健康。 蕭敦仁說，想瘦不妨以全穀類代替精緻的米飯，搭配新鮮蔬果，高纖飲食能 增加飽足感，讓人不易產生飢餓感；市售琳瑯滿目的油切茶、消脂茶適量飲用無 妨，但千萬別有喝了消脂茶，可以再多吃一點的心態，反而攝入過多熱量， 造成反效果。 他提醒，熱量控管是減重第一要務，減肥要回歸到少吃多動原則，多蔬
11、果、避免煎、炸、炒等烹調方式、運動量一星期達到一百五十分鐘，把握五三 一原則，也就是每周運動五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘一百一十下， 就能達到消耗熱量的效果，一星期以半公斤速度減重，一個月內就能健康瘦回 來。 ( 新聞出處：中國時報 2011/2/9) 美研究：每天喝低卡碳酸飲料中風機率增 60% 綜合報導 想變苗條的民眾常喝低卡汽水來減少吸收熱量、增加飽足感，但美國研究卻 發現，比起不喝低卡碳酸飲料的人，每天飲用者罹患中風、心血管疾病的機率高 出 60% ，這下恐怕減肥不成反傷身。 據洛杉磯時報報導，自2003年起，邁阿密大學米勒醫學院 (University of Miami Leo
12、nard M. Miller School of Medicine)教授賈德納 (Hannah Gardener) 追蹤了超過 2564 位紐約市的成年人，透過電話詢問個人飲食習慣，結果發現， 在一般情況下，每天飲用低卡碳酸飲料的人，比起不喝者的中風機率高出了60% 外，若涵蓋性別、年齡、運動、每日攝取熱量、吸煙與飲酒習慣等風險因子後， 每天飲用者仍高出48% 。 但研究人員目前仍無法證明該飲料與心血管疾病的直接關係，推測是愛喝者 通常也有體重偏高、缺乏運動、嗜酒等習性，較容易導致心臟病與心血管疾病等 病症。但賈德納也強調，若未來進一步證實此研究結果，就表示低卡碳酸飲料 並非是含糖飲料的最佳替
13、代品。 (新聞出處：今日新聞網 2011/2/14) 肆、優質健促經驗分享 本期電子報介紹本年度優良高中職健康促進學校執行成果兩所學校，分別國 立員林高級農工職業學校及國立暨南大學附屬高級中學，成果展示如下： 一、國立員林高級農工職業學校年度健康促進學校計畫成果： 國立員林高級農工職業學校有鑒於校內師生的體位異常比例偏高，體適能狀 況也落在中等或是有待加強的範圍，因此以健 康體位為主要推動的議題之一；此外，為落實 校園學習環境全面禁菸，以及推廣正確的用藥 知識等，另加入菸害防制與正確用藥的健康議 題，為本學期首要推動的著力點。並期望透過 此計畫的推動，有效的降低體位異常者的學生 人數、減少抽菸
14、的人數，並且提升校內師生對 於正確用藥的相 關概念與知識。 國立員林高 級農工職業學校 成立學校衛生委員會推廣健康促進相關活動， 並且每學期安排一次班會時間讓各班討論所關心之 健康議題，並列為執行重點。此外，也積極提供健 圖：暨南附中戒菸學生紀錄表。 康服務，包含定期的健康檢查、健康諮詢、體適能檢測等等，也會利用校內課餘 時間辦理以老師、學生為主的健康講座，宣導健康的理念；建構完善、安全的校 園學習環境，以達到學生無傷害的校園環境。最重要的是，不僅是校園內的 宣導、環境改善，還將健康的概念推廣至校外，與社區做連結，邀請社區內健康 相關的單位，一同參與健康促進的活動。 健康是一輩子的事，需所有教
15、師、家長、學生及社區的認同參與，健康 促進的推動才能事半功倍。透過本學期的健康促進計畫，各方面的成效均相當顯 著，而且，學校也將持續的推廣健康的概念，朝永續經營的目標邁進。( 更詳細 之內容，請參考 員林高級中學 99 年度健康促進成果 ) 二、國立暨南大學附屬高級中學健康促進重點學校99 年年終成果報告 國立暨南大學附屬高級中學於99 年度的健康促進學校計畫，以菸害防制與 體位控制兩大主題為主要推廣面向。在菸害防制方面，由於校內不論是教職員或 是學生，部份均有吸菸的習慣，因此本次推廣菸害防制的活動目標主要為，提供 學生對於禁菸場所的認知，並增強學生拒菸的意願以及說不的勇氣；對於已 經有吸菸習
16、慣的學生，則加強他們 戒煙的意願，最終期望以無菸校園 為目標。 而暨南大學附屬高級中學透 過學校課餘時間以及每週的班會 課，進行菸害防制的宣導，舉辦相 關的講座，並將其融入教學課程中； 除此之外，亦製作許多海報、宣傳 標語等，張貼在校園的各個角落， 期望每位學校成員都能夠看到標 語，時時提醒自己。除了透過靜態 的宣導，動態的活動也是不可少的。 暨南大學附屬高級中學舉辦許多 相關的活動，如菸害防治校園暑期 育樂營、 2010 戒菸就贏 活動、 拒菸吶喊大聲公比 賽等等，也加入了許多師生連署拒菸的活動，讓拒 菸這個概念能夠透過活動、宣導傳至校園的每個角落。最重要的是，校園也和鄰 近的店家簽署拒菸商
17、店合約，共同守護社區的健康。 在健康體位方面，學校透過健康檢查得知，校園中慢性病之異常報告人數逐 年增加，分析結果得知，約有九成以上的人飲食選擇不適當，也有八成以上的人 運動量是不足夠的。因此，於本學年度將健康體位納入健康促進的議題之一，期 望能夠增加學生對於健康飲食的概念，以及外食的正確選擇，除此之外，培養學 生多喝水、多運動的意願，以增強學生的體適能，達到健康強身的效果。 而暨南大學附屬高級中學透過各式各樣的宣導及活動，成功的帶動校園師生重視 健康飲食的風氣，也因應流行舉辦開心農場：有機蔬菜、武林高手種子人員 研習營等，成功的降低的學校體位異常的比例，並朝向健康校園的道路邁進 。 （各 詳
18、細內容，請參考 國立國立暨大附中健康促進成果報告） 伍、各校健康促進活動分享 自本期電子報開始，將不定期介紹各校正在進行的健康促進學校活動，藉由 活動資訊的分享，盼能促進校際之間交流，激發出更有創意及成效之健康促進成 果。本期電子報介紹主題為性教育及子宮頸癌防治，這個一般被認為較難推 動的議題，高雄女中邀請張老師協會的專家替學生上一堂戀愛學分班；豐田 國小則是舉辦了性別平等講座，指導五年級的女生的生理知識；中山國小集合高 年級的學生舉辦生理衛生講座，協助學生瞭解青少年生理變化、以及教導與異性 相處的尊重與禮儀。詳細內容請繼續參考電子報內容，若要下載各關鍵促學動請 參考台灣健康促進學校輔導網路，
19、網址： http:/hps.giee.ntnu.edu.tw/_school/main.aspx 。請自首頁學校單位 執行成果性教育及子宮頸癌防治專區搜尋各校成果報告） 高雄女中 高雄女中於本學年度舉辦了幸福九九健康講座，邀請高雄張老師協會王良玉 老師主講，主要的講題為 ：愛情先修班， 兩性互動戀愛課程。不是禁止學生談戀 愛，而是教導學生如何有一場健康、安 全與美好的戀愛過程，並訂出十大戀愛 守則與秘訣： （一） 、內外在準備好：得體的打扮、禮 儀，課業與友誼兼顧，不讓師長父母操 心。 （二） 、學習兩性相處藝術：了解男女的 差異，並學習如何與異性互動，以及尊 重體諒彼此。 （三） 、參加研習
20、活動，學習成長，拓展人際網路： 增廣見聞，自我充實 ，在群體中學習如何與人相處， 並展現自己，拓展人際管道。 （四） 、由多對多到一對一：戀愛約會過程應循序漸進。 （五） 、找到心儀對象，也要尊重對方意願。 （六） 、電話與訊息的聯繫要領：話題多元，將賞識穿插在話語中，增加彼此 好感。 圖：高雄張老師協會王良玉老師（第一排中） 與同學探討愛情學分。 圖：學生原本困擾生理期的相關問題，上完課後 豁然開朗。 （七） 、為約會做規劃：良好的行前規劃，尊重、安全與快樂是約會必要條件。 （八） 、戶外、室內兩相宜。 （九） 、製造浪漫約會：不讓約會的禁忌出現，得體的會談，愉悅結束，讓好 的會面印象，譜出
21、完美句點。 （十） 、快樂互動的秘訣：主動、積極，享受戀愛、不要傷害，合適珍惜，不 適感恩分手！ 豐田國小 豐田國小於本學年度針對國小五年級的 女學生舉辦了一場性別平等教育講座，講座 內容主要針對五年級女生，指導生理期的基 本常識及生理期自我衛生保健。透過介紹月 經的形成，讓學生了解為何會有月經，並且 月經從何而來；接著介紹衛生棉的使用方法 並讓學生實際練習操作，以及經期保健、經 痛該如何處理 、陰道清潔等概念 ；除此之外， 國小五年級處在一個尷尬的時期，因此講者 也特別叮嚀如何迎接第一次來潮與如何調適 身心，期待透過此講座，能讓學生對於自己 的身體有更清楚的了解，做個快樂健康的聰 明美少女。
22、 中山國小 高雄市中山國小於98 學年度第二學期舉辦性別平等教育五六年級 生理衛 生教育講座活動，活動目的為協助學生了解青春期的身體變化，以及男、女同 學了解生理期的狀況及護理，除此之外，還希望能協助學生增進與異性相處並能 相互尊重的能力，建立學生無性別歧視觀念，以實現兩性平等的目標。 活動主要的內容為： 1. 認識第二性徵，尊重身體與他人- 青春期身體及 生理改變是每個人都需經歷的，接納自己尊重別人，學習和諧的人際相處；2. 男生衛生習慣及生理變化處理- 為避免因潮濕導致細菌感染，男生小解或有 夢遺現象時需做好。身體清潔工作；3. 女生乳房成長三階段 - 正確穿著，健康 成長 - 正確穿著保護發育，避免因不良姿勢導致脊椎彎曲與影響健康；4. 女 生生理期的正確處理 - 穿著生理褲加強衛生保護避免活動中沾染衣物，使用過 之衛生棉應紮後再行丟棄，及馬桶沾染月經需處理, 以確保環境衛生。