中学生心理健康教育宣传材料.pdf

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1、中学生心理健康教育宣传材料 “让 生 活 失 去 色 彩 的 不 是 伤 痛 ， 而 是 内 心 世 界 的 困 惑 ； 让 脸 上 失 去 笑 容 的 不 是 磨 难 ， 而 是 禁 闭 心 灵 的 缄 默 。 没 有 谁 的 心 灵 永 远 一 尘 不 染”。 健 康 人 生 ， 从 心 开 始 。 健 康 ， 不 仅 指 躯 体 、 生 理 的 健 康 ， 还 应 该 包 括 精 神 、 心 理 的 健 康 ， 再 加 上 良 好 的 社 会 适 应 ， 和 谐 的 人 际 关 系 。 而 从 某 种 意 义 上 看 ， 心 理 健 康 比 身 体 的 健 康 更 为 重 要 。 不 久

2、 前 刚 刚 闭 幕 的 北 京 奥 运 会 和 残 奥 会 足 以 证 明 这 一 点 。联 合 国 专 家 断 言 ：“从 现 在 到 二 十 一 世 纪 中 叶 ， 没 有 任 何 一 种 灾 难 能 像 心 理 危 机 那 样 带 给 人 们 持 续 而 深 刻 的 痛 苦”。 二 十 一 世 纪 人 类 最 大 的 敌 人 不 是 饥 荒 、 地 震 、 病 菌 、 癌 症 ， 而 是 人 类 的 心 理 问 题 。 心 理 健 康 被 称 为 二 十 一 世 纪 人 类 生 存 发 展 的 通 行 证 。 当 今 社 会 竞 争 激 烈 ， 生 活 节 奏 加 快 ， 学 习 、

3、工 作 任 务 重 ， 人 际 复 杂 ， 信 息 过 滥 ， 造 成 人 们 心 理 压 力 大 。 广 义 地 说 ， 心 理 问 题 人 人 都 有 。 中 学 生 在 这 样 的 社 会 大 环 境 下 生 存 ， 在 不 同 的 家 庭 不 同 的 爱 的 小 环 境 中 成 长 ， 大 多 物 质 供 养 过 剩 而 精 神 供 养 不 足 ， 有 的 甚 至 严 重 失 衡 。 学 生 面 临 父 母 的 高 期 望 值 ， 学 习 、 升 学 的 压 力 ， 人 际 沟 通 不 畅 ， 心 理 压 抑 得 不 到 有 效 的 宣 泄 ； 独 生 子 女 以 自 我 为 中 心

4、的 问 题 ； 家 庭 经 济 状 况 、 家 庭 的 变 故 ， 家 庭 的 残 缺 如 父 母 离 异 、 丧 父 或 丧 母 的 单 亲 家 庭 ， 隔 代 抚 养 孩 子 等 现 象 ， 都 使 孩 子 缺 乏 良 好 的 生 活 和 教 育 环 境 。 在 此 我 们 提 出 以 下 心 理 保 健 原 则 ， 以 供 大 家 生 活 之 余 进 行 自 我 调 节: 1 、 不 对 自 己 过 分 苛 求 ， 应 把 奋 斗 目 标 和 要 求 定 在 自 己 能 力 范 围 之 内 ， 以 避 免 挫 折 感 ； 2 、 对 他 人 的 期 望 不 要 过 高 ， 以 避 免 失

5、 望 感 ； 3 、 排 除 愤 懑 情 绪 ， 以 避 免 失 态 和 后 悔 ； 4 、 必 要 的 妥 协 屈 服 ， 以 避 免 小 题 大 做 ； 5 、 离 开 刺 激 源 ， 以 避 免 刺 激 加 剧 ； 6 、 找 朋 友 倾 诉 烦 恼 ， 以 避 免 心 理 压 抑 ； 7 、 为 他 人 做 点 事 ， 以 避 免 孤 独 情 景 ； 8 、 一 个 时 间 只 做 一 件 事 ， 以 避 免 过 度 精 神 压 力 ； 9 、 不 处 处 与 人 竞 争 ， 以 避 免 过 度 紧 张 ； 10 、 扩 大 人 际 关 系 ， 以 避 免 孤 陋 寡 闻 ； 11 、

6、 以 避 免 过 度 自 我 娱 乐 ， 以 避 免 烦 恼 郁 积 。 心 理 咨 询 系 列 知 识 之 心 理 咨 询 的 误 区 心 理 学 是 一 门 年 轻 的 科 学 ， 但 人 们 对 心 理 现 象 的 认 识 ， 却 是 自 从 有 了 人 类 就 开 始 的 。 正 如 德 国 心 理 学 家 艾 宾 浩 斯 说 “心 理 学 有 一 个 很 长 的 过 去 ， 却 只 有 一 个 短 暂 的 历 史。” 1879 年 ， 德 国 心 理 学 家 冯 特 在 莱 比 锡 大 学 建 立 了 世 界 上 第 一 个 心 理 学 实 验 室 ， 它 标 志 着 科 学 心 理

7、 学 的 诞 生 。 这 一 年 就 被 心 理 学 界 定 为 科 学 心 理 学 的 开 始 。 心 理 学 终 于 从 哲 学 中 分 离 出 来 ， 成 为 一 门 独 立 的 学 科 。 咨 询 心 理 学 作 为 心 理 学 的 一 个 分 支 ， 它 隶 属 于 临 床 心 理 学 。 我 国 心 理 咨 询 业 自 二 十 世 纪 五 十 年 代 末 开 始 ， 但 发 展 曲 折 ， 到 七 十 年 代 几 乎 销 声 匿 迹 。 但 社 会 的 需 求 是 无 法 阻 挡 ， 到 八 十 年 代 开 始 ， 心 理 咨 询 与 治 疗 问 题 又 一 次 被 重 视 起 来

8、 ， 并 且 迅 速 发 展 。 而 心 理 素 质 的 培 养 也 越 来 越 受 到 人 们 的 重 视 。 对 心 理 适 应 能 力 的 考 核 ， 也 广 泛 地 应 用 于 征 兵 、 招 工 以 及 各 种 特 殊 人 员 的 选 拔 中 。 心 理 素 质 已 经 作 为 选 拔 人 才 衡 量 的 重 要 标 准 之 一 。 心 理 咨 询 也 逐 渐 走 向 职 业 化 ， 但 发 展 水 平 很 不 平 衡 ， 存 在 国 别 的 差 别 ， 城 乡 的 差 别 ， 沿 海 与 内 地 的 差 别 。 因 而 人 们 对 心 理 咨 询 的 认 识 也 仍 存 在 很 大

9、 的 误 区 ， 常 见 的 误 区 有 以 下 几 种 ， 在 这 里 略 作 澄 清 。 误 区 一 ： 心 理 咨 询 是 很 不 体 面 的 事. 心 理 咨 询 在 我 国 是 新 兴 学 科 ， 人 们 对 它 仍 有 一 种 神 秘 感 。 求 助 者 都 是 左 顾 右 盼 ， 鼓 足 了 勇 气 才 走 进 咨 询 室 ， 在 咨 询 师 反 复 保 证 下 ， 才 肯 倾 吐 愁 苦 ； 或 是 绕 了 很 大 圈 子 ， 才 把 真 实 的 情 况 暴 露 出 来 。 因 为 来 咨 询 的 人 往 往 怕 被 他 人 认 为 患 了 精 神 病 或 是 被 当 作 怪

10、人 ， 去 咨 询 就 是 有 见 不 得 人 的 隐 私 或 思 想 道 德 品 质 方 面 有 问 题 ， 表 露 出 情 感 上 的 困 苦 是 软 弱 无 能 的 表 现 。 因 而 不 少 人 宁 愿 饱 受 精 神 上 的 痛 苦 折 磨 ， 而 不 愿 去 就 诊 。 其 实 在 人 们 眼 里 的 心 理 障 碍 、 “隐 私”等 ， 在 咨 询 师 看 来 往 往 就 是 大 众 较 普 遍 的 心 理 问 题 和 症 结 。 咨 询 师 不 会 取 笑 你 ， 并 一 定 会 为 你 保 密 。 因 而 求 助 者 丢 下 包 袱 、 充 分 信 任 咨 询 师 是 诊 疗

11、 的 关 键 所 在 。 在 心 理 学 界 常 引 用 这 样 一 则 故 事 ： 一 对 西 方 男 女 青 年 约 会 ， 男 方 迟 到 了 ， 当 问 及 原 因 ， 男 子 说 是 看 心 理 咨 询 师 耽 搁 了 时 间 。 女 方 不 但 不 责 怪 ， 反 而 更 欣 赏 他 ， 因 为 一 来 表 明 他 有 一 定 的 经 济 实 力 ， 二 来 他 有 向 上 的 精 神 ， 有 改 变 生 命 质 量 的 强 烈 愿 望 ， 不 愿 混 混 沌 沌 虚 度 一 生 。 在 我 国 ， 同 样 的 情 形 ， 女 方 则 可 能 猜 想 男 友 是 不 是 精 神 病

12、 人 ， 会 不 会 遗 传 ， 我 还 跟 他 谈 下 去 吗 等 问 题 。 不 同 的 国 度 、 不 同 的 文 化 背 景 、 不 同 的 认 知 ， 会 产 生 截 然 不 同 的 效 果 。 误 区 二 ： 把 心 理 学 当 作 “ 算 命 学 ” 有 一 则 故 事 ， 两 个 久 未 谋 面 的 老 同 学 不 期 而 遇 ， 其 中 一 个 知 道 对 方 是 心 理 咨 询 师 ， 就 让 他 算 一 算 自 己 现 在 心 中 想 些 什 么 。 其 实 许 多 求 助 者 也 有 类 似 的 心 态 。 他 们 不 愿 或 羞 于 把 自 己 的 内 心 活 动 吐

13、 露 出 来 ， 在 他 们 看 来 ， 反 正 你 是 心 理 咨 询 师 ， 简 单 说 几 句 ， 你 应 该 能 猜 出 我 心 中 想 些 什 么 ， 要 不 你 就 没 水 平 。 可 心 理 咨 询 师 并 不 是 算 命 先 生 ， 他 也 没 有 什 么 特 异 功 能 ， 能 看 穿 人 的 内 心 世 界 ， 他 只 是 应 用 心 理 学 现 象 及 规 律 ， 对 求 助 者 提 供 的 足 够 信 息 资 料 进 行 合 理 分 析 ， 再 协 助 求 助 者 解 决 心 理 问 题 。 详 尽 地 提 供 资 料 （ 病 史 ）， 才 能 帮 助 双 方 共 同

14、找 到 问 题 的 症 结 ， 才 能 保 证 咨 询 师 作 出 正 确 的 诊 断 ， 否 则 辅 导 帮 助 就 会 南 辕 北 辙 。 误 区 三 ： 对 心 理 咨 询 抱 有 过 高 期 望 许 多 求 助 者 把 心 理 咨 询 神 化 ， 好 像 心 理 咨 询 师 应 无 所 不 会 、 无 所 不 能 ， 好 似 一 个 开 锁 匠 ， 什 么 样 的“心 结”一 下 都 能 打 开 ， 常 常 来 诊 一 两 次 ， 没 有 达 到 所 希 求 的“晴 空 万 里”的 心 境 ， 便 没 了 下 文 。 其 实 心 理 咨 询 是 一 个 连 续 的 过 程 ， 心 理

15、干 预 是 一 种 很 艰 辛 、 漫 长 的 过 程 ， 心 理 问 题 常 与 求 助 者 的 个 性 有 很 大 的 关 联 ， 就 像 一 座 冰 山 ， 积 封 已 久 ， 没 有 强 烈 的 求 助 、 改 变 愿 望 ， 没 有 恒 久 的 决 心 与 之 抗 衡 ， 是 难 以 冰 雪 消 融 的 ， 所 以 来 咨 询 时 应 该 有 打“持 久 战”的 心 理 准 备 。 误 区 四 ： 把 完 善 自 我 的 责 任 推 给 咨 询 师 一 些 求 助 者 把 心 理 咨 询 师 当 作“救 世 主”， 把 自 己 的 所 有 心 理“包 袱”丢 给 咨 询 师 ， 以

16、为 咨 询 师 应 该 有 能 耐 把 它 们 一 一 解 开 ， 而 自 己 不 须 思 考 、 不 须 努 力 、 不 须 承 担 责 任 。 在 医 院 的 综 合 门 诊 ， 病 人 前 去 看 病 ， 医 生 诊 断 、 开 药 ， 一 切 由 医 生 说 了 算 ， 病 人 绝 对 听 从 、 配 合 ， 因 而 许 多 求 助 者 自 然 而 然 地 把 这 种 模 式 带 到 心 理 咨 询 室 。 要 知 道 ， 心 理 咨 询 师 只 起 分 析 、 引 导 、 启 发 、 支 持 、 改 变 认 知 、 助 求 助 者 人 格 成 熟 的 作 用 ； 另 外 ， 求 助

17、者 面 临 抉 择 ， 无 从 决 断 ， 希 望 咨 询 师 帮 拿 主 意 时 ， 应 明 白 咨 询 师 与 求 助 者 是 不 同 的 独 立 的 人 ， 有 着 与 求 助 者 完 全 不 同 的 价 值 观 。 咨 询 师 无 权 把 自 己 的 价 值 观 、 好 恶 强 加 给 求 助 者 。“救 世 主 ”只 有 一 个 ， 就 是 自 己 ， 只 有 改 变 自 己 、 战 胜 自 己 、 再 塑 自 己 ， 最 终 才 能 超 越 自 我 。 而 把 自 己 完 全 交 给 咨 询 师 ， 是 推 卸 责 任 的 表 现 ， 只 会 一 事 无 成 。 误 区 五 心 理

18、 咨 询 等 同 于 思 想 工 作 求 助 者 中 另 一 个 极 端 的 认 识 ， 是 认 为 心 理 咨 询 没 多 大 用 处 ， 无 非 是 讲 大 道 理 。 因 而 忽 视 或 未 意 识 到 情 绪 问 题 是 需 要 治 疗 的 。 一 女 孩 因 性 强 迫 观 念 痛 苦 异 常 来 就 诊 ， 家 人 反 对 并 干 涉 ： 你 就 是 想 不 开 ， 想 开 点 就 是 了 ， 亦 不 让 患 者 咨 询 与 服 药 。 女 孩 得 不 到 家 人 的 理 解 支 持 ， 内 心 绝 望 ， 从 而 影 响 到 治 疗 的 连 续 性 和 效 果 。 其 实 ， 心

19、 理 咨 询 作 为 医 学 中 一 门 学 科 ， 有 着 严 谨 的 诊 断 、 咨 询 程 序 ， 心 理 咨 询 和 思 想 工 作 可 能 有 交 叉 ， 但 不 能 等 同 。 思 想 工 作 者 是 说 服 对 方 服 从 、 遵 循 社 会 的 意 识 形 态 、 道 德 标 准 、 社 会 规 范 及 集 体 意 志 。 心 理 咨 询 则 是 运 用 咨 询 技 巧 、 心 理 分 析 等 手 段 寻 找 心 理 问 题 的 症 结 ， 予 以 诊 断 咨 询 。 咨 询 师 持 客 观 、 中 立 的 态 度 ， 而 不 是 对 来 询 者 进 行 批 评 、 教 育 。

20、 这 需 要 双 方 共 同 努 力 去 达 到 的 目 标 。 还 有 一 些 心 理 疾 病 是 在 脑 疾 病 或 脑 功 能 改 变 的 基 础 上 发 病 ， 单 纯 心 理 疏 导 是 很 难 达 到 治 疗 效 果 的 ， 需 要 结 合 药 物 治 疗 ， 如 治 疗 内 源 性 抑 郁 症 ， 决 不 是 思 想 政 治 工 作 能 取 代 的 。 误 区 六 ： 心 理 不 健 康 就 是 思 想 不 健 康 生 活 中 很 多 人 错 误 地 认 为 心 理 不 健 康 就 是 思 想 不 健 康 。 事 实 上 ， 两 者 不 可 以 等 同 。 思 想 不 健 康 不

21、 一 定 就 心 理 不 健 康 ； 而 思 想 健 康 也 不 见 得 心 理 一 定 健 康 。 心 理 的 健 康 状 况 可 以 是 短 时 的 现 象 ， 它 具 有 很 大 的 可 变 性 。 而 思 想 的 是 否 健 康 是 一 个 较 为 稳 固 的 因 素 。 它 保 持 相 对 的 恒 常 性 。 也 就 是 说 心 理 的 不 健 康 可 以 在 较 短 暂 的 时 间 内 改 变 ， 而 思 想 不 健 康 在 短 时 内 是 难 以 转 变 的 。 心 理 的 不 健 康 有 遗 传 的 因 素 、 有 偶 发 事 件 的 因 素 、 有 家 庭 或 社 会 的 因

22、 素 、 有 身 体 疾 病 的 因 素 等 等 。 而 思 想 的 不 健 康 与 遗 传 、 身 体 疾 病 没 有 必 然 的 联 系 。 思 想 不 健 康 不 仅 影 响 自 己 ， 更 造 成 对 社 会 的 危 害 。 而 心 理 的 不 健 康 主 要 是 对 个 人 身 心 发 展 的 不 利 ， 当 然 精 神 病 患 者 除 外 。 事 实 上 ， 生 活 中 很 多 人 心 理 欠 健 康 但 思 想 很 健 康 ； 而 也 有 人 心 理 健 康 而 思 想 却 不 健 康 。 当 然 不 排 除 第 三 种 情 况 。 所 以 对 于 那 些 有 心 理 问 题 的

23、 人 群 ， 社 会 应 该 伸 出 热 情 之 手 ， 帮 助 他 们 摆 脱 自 身 的 困 境 ， 不 应 该 带 着 怀 疑 的 眼 光 将 心 灵 的 希 望 之 火 浇 灭 。 误 区 七 ： 阅 读 心 理 问 题 自 助 书 籍 可 以 解 决 自 己 的 心 理 问 题 心 理 问 题 的 解 决 首 先 需 要 正 确 诊 断 。 求 助 者 由 于 缺 乏 专 业 知 识 和 能 力 ， 对 自 己 的 心 理 问 题 性 质 、 类 型 和 病 因 缺 乏 正 确 判 断 ， 往 往 导 致 求 助 者 夸 大 或 者 错 误 诊 断 自 己 的 心 理 问 题 ， 结

24、 果 是 自 己 的 问 题 没 有 得 到 解 决 ， 反 而 增 加 了 新 的 烦 恼 。 如 有 的 求 助 者 就 是 因 为 对 心 理 诊 断 不 了 解 而 随 意 给 自 己 诊 断 为 抑 郁 症 、 强 迫 症 、 恐 怖 症 等 ， 给 自 己 带 来 更 大 的 烦 恼 。 其 次 ， 心 理 自 助 书 籍 往 往 对 心 理 问 题 提 出 一 般 性 的 解 决 方 案 和 策 略 ， 这 种 策 略 对 读 者 缺 乏 针 对 性 。 每 个 人 问 题 的 形 成 原 因 、 生 活 态 度 、 认 知 风 格 、 性 格 和 能 力 、 解 决 问 题 的

25、 资 源 和 方 式 都 是 不 同 的 ， 每 个 人 问 题 的 解 决 方 案 往 往 不 可 能 照 搬 书 上 的 解 决 方 案 。 误 区 八 ： 搞 心 理 咨 询 的 人 本 身 都 是 心 理 有 问 题 的 人 从 事 心 理 咨 询 职 业 的 动 机 比 较 多 样 。 有 的 人 的 确 因 为 过 去 曾 经 患 心 理 疾 病 ， 对 心 理 疾 病 给 患 者 带 来 的 痛 苦 深 有 体 会 ， 从 而 立 志 从 事 心 理 咨 询 ； 有 的 人 因 为 给 予 他 人 帮 助 而 感 到 快 乐 ， 喜 欢 助 人 的 职 业 ， 选 择 作 心 理

26、 咨 询 师 ； 也 有 的 人 因 为 喜 欢 心 理 学 或 者 看 到 心 理 咨 询 行 业 有 发 展 前 途 而 从 事 心 理 咨 询 行 业 。 心 理 咨 询 师 作 为 一 个 人 ， 不 可 能 完 全 没 有 自 己 的 心 理 困 惑 或 问 题 ； 他 们 有 心 理 困 惑 或 问 题 ， 可 以 通 过 自 我 调 节 或 者 寻 求 更 高 水 平 的 心 理 咨 询 督 导 的 指 导 来 解 决 。 作 为 职 业 要 求 ， 心 理 咨 询 师 不 会 因 为 自 己 的 问 题 影 响 心 理 咨 询 工 作 的 开 展 总 之 ， 随 着 社 会 的

27、 发 展 ， 工 作 、 家 庭 、 人 际 交 往 、 升 学 与 就 业 等 各 种 压 力 的 增 大 ， 许 多 正 常 人 的 健 康 心 理 受 到 冲 击 。 由 于 家 长 和 教 师 的 期 望 ， 由 于 考 试 排 名 以 及 升 学 的 压 力 ， 由 于 现 代 家 庭 的 不 稳 定 ， 由 于 青 春 期 的 提 前 到 来 ， 由 于 留 守 子 女 的 孤 独 ， 由 于 人 际 关 系 的 冲 突 种 种 原 因 都 可 能 导 致 学 生 心 理 承 受 力 的 减 弱 ， 容 易 出 现 心 理 问 题 ， 发 展 为 心 理 障 碍 。 而 长 期 的 心 理 问 题 如 果 不 通 过 很 好 的 渠 道 进 行 疏 导 和 宣 泄 ， 有 可 能 造 成 心 理 问 题 的 泛 化 和 加 重 ， 甚 至 演 变 为 心 理 疾 病 了 。 所 以 ， 当 出 现 心 理 问 题 时 应 该 及 时 求 助 ， 不 能 因 为 害 怕 他 人 的 盲 目 议 论 而 延 误 消 解 的 最 佳 时 机 ， 造 成 付 出 不 必 要 的 代 价 。 提 醒 所 有 人 要 有 自 我 防 范 意 识 ， 主 动 寻 找 求 助 宣 泄 的 渠 道 ， 走 出 心 理 咨 询 的 误 区 。