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1、精品文档 . 初三年级体育课教案 年 级 初三人数49 日期教师叶伟 班 级 班 场地 器材 田径场 粉笔 周次课次第一次 教 学 内 容 立定跳远 腿部力量锻炼 重点 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速 用力，并与上肢的摆动相配合 难点 起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用 力及爆发用力的能力 教 学 目 标 认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 技能目标 : 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、 腾空、 落地缓冲的正确技术要领。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。 课 的 部 分 教学 内容 运动负 荷 教与学的活动组织
2、与要求 次 数 时 间 开 始 部 分 课堂常规： 1. 集合整队， 检查并报告出 勤人数，做好考勤登记 2.师生相互问好 3. 宣布教学内容， 提出本课 教学目标与要求。 4. 检查服装及请假单或见 习条，询问伤、病情况，安 排见习生 2 3 分 钟 教法： 1教师提前到场，准备场地和 器材 2教师用口令指挥 3. 从左至右按高矮次序依次报 数 4.明确本节课的内容和要求。 学生：体育委员协助快速整队集 合。 组织： 迅速集合学生， 组织全 班成 4 列队横队站立 集合队形： 要求： 集合要快、静、齐，精 神饱满！ 准 备 部 分 一绕田径场慢跑三圈 二准备活动 原地徒手操： 1. 头部运动
3、 1 0 1 5 分 钟 教法： 成一列纵队绕场慢跑，体育委员 带队，位于队首，带领队伍慢跑 行进 教法： 1正面示范领操，简要讲解各 练习要点 组织： 跑步队形： 要求： 慢跑时队伍整齐、步伐 一致，保持队形 组织： 体操队形： 三列横队体 精品文档 . 预备姿势：直立 第一个 8 拍：两脚开立与 肩同宽，两手叉腰，头向前 点头向后点头向左 头向右同 第二个 8 拍同第一个8 拍 第三个 8 拍：头逆时 针转头顺时针转 第四个 8 拍同第三个8 拍 2 扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 - 是双肘胸前平曲扩 胸，- 双手侧平举扩胸。 - 左手上举右手下举振 臂， - 同 - ，方向相 反。
4、4 8 拍动作相同。 3.体侧运动 预备姿势：直立 第一个 8 拍：左脚开立， 两 手 侧 平 举 身 体 向 左 倾，右手上举，左手叉于腰 间 同同 同方向相反 第二、三、四个8 拍同第一 个 8 拍 4. 腹背运动 预备姿势：直立 第一个 8 拍：两脚开立与 肩同宽，两臂侧平举弯 腰腹背，左手摸右脚脚背， 右手至于身后同方向 相反同同 第二、三、四个8 拍同第一 个 8 拍 5.弓步压腿 预备姿势：弓步 第一、二个8 拍： 左腿在前， 右腿在后伸直 第三、四个 8 拍：右腿在前， 左腿在后伸直 各 4* 8 拍 2用口令指挥练习，声音洪亮， 精神饱满，适时用语言提示学生 动作要求 图示：
5、1 2 3 4 1-4 5-8 1-2 3-4 5-6 7-8 预备1，4 2 3 1 2 3 4 一 -二个 8 拍三 -四个 8 拍 操队形散开 要求： 模仿动作要到位，动作 整齐，体现统一美、整 齐美，动作速度、幅度 相结合， 听口令进行练 习。头部运动时，各个 方向活动都要充分 要求： 扩胸时手臂抬平，振臂 时两手臂打直 要求： 体侧时动作到位，上体 带动手臂向两侧压动， 一只手臂始终保持上 举 要求： 上体向下运动， 都弯腰 腹背，用手去摸脚背 要求： 前腿的大腿尽量保持 平行于地面， 不要出现 跪膝，后腿要充分打 精品文档 . 6. 膝关节运动 预备姿势：半蹲，两手放在 膝部 第一
6、、二个8 拍：双手放在 膝关节上， 膝关节为中心做 逆时针方向转动 第三、四个 8 拍：动作相同， 做顺时针方向转动 7. 踝腕关节运动 预备姿势：直立（同时活动 腕关节） 第一、二个8 拍：左脚脚尖 侧点地逆时针方向旋转踝 关节， 第三、四个 8 拍：交换右脚， 右踝关节做顺时针旋转 一-二个 8 拍三-四个 8 拍 一-二个 8 拍三-四个 8 拍 直，压开 要求： 两膝弯曲，保持半蹲， 膝关节充分主动的去 做绕环运动 要求： 手腕脚踝绕环运动一 定要充分， 思想保持集 中 基 本 部 分 一学习立定跳远 1. 介绍立定跳远项目 立定跳远是“ 体育课达 标” 项目之一， 是体育考试、 会考
7、的必测项目或选测项 目。贵阳市地区规定立定跳 远为初中升学考试体育的 必测项目。 立定跳远是发展下肢爆 发力与弹跳力的运动项目， 要求下肢与髋部肌肉协调 快速用力， 并与上肢的摆动 相配合， 所以它也需要一定 的灵巧性。 2. 边示范、 边讲解立定跳远 技术要领 预摆：两脚左右开立，与 肩同宽，两臂前后摆动，前 摆时，两腿伸直，后摆时， 屈膝降低重心，上体稍前 倾，手尽量往后摆。 起跳：两脚快速用力蹬 地，同时两臂稍曲由后往前 上方摆动， 向前上方跳起腾 空，并充分展体。 腾空： 身体在空间成一斜 教法： 1. 教师介绍立定跳远的基本知 识及重要作用 2. 讲解立定跳远技术要领并做 示范 3.
8、提问法：问学生此项目完整的 技术动作包括哪4 个过程？（预 摆、起跳、腾空、落地缓冲） 3.讨论法，教师和学生共同讨论 如何跳的更远？ 4.练习过程中，指导纠错，适时 的集合总结 注意：跳时两腿稍分，膝微屈， 身体前倾，然后两臂自然前后预 摆两次，两腿随着屈伸，当两臂 从后向前上方做有力摆动时，两 脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充 分蹬直同时展髋向前跳起，身体 尽量前送，身体在空间成一斜 线，过最高点后屈膝、收腹、小 腿前伸，两臂自上向下向后摆， 落地时脚跟先着地，落地后屈膝 缓冲，上体前倾。 组织： 讲解队形： 要求： 认真听，仔细思考问 题，积极讨论 队形： （同上） 要求： 认真观察，积极动
9、脑 精品文档 . 线，过最高点后屈膝、 收腹、 小腿前伸， 两臂自上向下向 后摆 落地缓冲：收腹举腿，小 腿往前伸， 同时双臂用力往 后摆动，并屈膝落地缓冲 3. 指导学生练习立定跳远 各技术要领 收腹跳练习： 从原地直立 开始起跳， 空中做屈腿抱膝 动作或双手在腿前击掌，落 地时一定要屈膝缓冲。 预摆练习 完整练习 两脚平等站位两臂的摆 动和呼吸配合身体重心 前移充分的蹬摆是关键 个别纠正辅导 A.预摆不协调 B.腾空过高或过低 C.收腿过慢或不充分 D. 落地不稳或双脚落地有 较大偏差 二身体素质练习 腿部力量练习 单脚交换跳 发展小腿、 脚掌和踝关节力 量的练习 上体正直， 支撑脚膝关
10、节伸直，利用单脚向上跳 起。跳时主要是用踝关节的 力量， 用前脚掌快速蹬地跳 起，离地时脚面绷直，脚尖 向下。 蛙跳 10 次 /3 组 2 组 教法： 用口哨发令，组织学生保持适当 的距离一列一列的进行练习 学生： 认真练习，把 3 个重要环节做好， 逐步体会，改进自己技术动作 A.解决办法：反复做前摆直腿后 摆屈膝的动作，由慢到快。 B.解决办法：利用一定高度或一 定远度的标志线来纠正这类错 误效果很好。 C.解决办法：反复做收腹跳的练 习 D.解决办法：多做近距离的起跳 落地动作，手臂的摆动要协调配 合。地面设置标志物，双脚主动 有意识地踩踏标志物。 教法： 1.用口哨发令，组织学生保持
11、适 当的距离一列一列的进行练习， 完成30 米后，按原队形再次跳 回，来回为一组 2. 教师监督指导练习 可原地跳（ 3060 次） 。也可行 进间跳（ 2030 米） 。 教法： 练习队形： 要求： 1.认真练习。 2.预摆时，上下肢协调 配合，注意摆臂动作， 摆动时一伸二屈降重 心，上体稍前倾。 3.体会起跳腾空是向前 跳，蹬地快速有力，腿 蹬和手摆要协调，空中 展体要充分， 强调离地 前的前脚掌瞬间蹬地 动作。 4. 落地时， 小腿前伸的 时机把握好， 曲腿前伸 臂后摆， 落地后往前不 往后。 5. 注意落地， 脚与地面 接触部位， 由脚跟过渡 到全脚。 练习队形： 队形同上 精品文档
12、. 是发展大腿肌肉和髋关节 力量的练习。 两脚分开成全蹲，上体 稍前倾， 两臂在体后成预备 姿势。两腿用力蹬伸，充分 伸直髋、膝、踝三个关节， 同时两臂迅速前摆，身体向 前上方跳起， 然后用全脚掌 落地屈膝缓冲， 两臂摆成预 备姿势。 2 组 1.用口哨发令，组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习， 完成50 米左右后，按原队形再 次跳回 2. 教师监督指导练习 学生：积极练习，认识素质训练 的目的，是发展其腿部力量，并 且了解这些基本训练方法 要求： 练习时，注意力集中， 注意安全练习， 听从教 师口哨指挥， 到达练习 的目的 结 束 部 分 下课常规 1. 集合队伍 2. 放松活动：全身，特别是 腿部的放松牵拉，避免运动 后损伤 3. 小结本堂课 4. 布置课后练习 自己下去体会立定跳远的 技术要领，改进技术动作， 加强腿部力量的锻炼 5. 回收器材 6. 清点人数，下课，师生再 见 7 1 0 分 钟 教法： 1.教师带领下做腿部等放松牵拉 练习，学生之间也可以相互帮忙 2.表扬学生本节课所取得的进 步，并指出还存在的不足和问题 3.小结本堂课 组织： 迅速集合学生 集合队形： 要求： 教师认真带领学生做 好放松活动， 学生积极 配合练习，放松充分， 发扬互助精神， 集合时 做到快，静，齐。及时 做好课后总结 课 后 小 结