右脑开发训练1讲课讲稿.pdf

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1、此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 A、左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张用左 手写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。 B、左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利 于右脑 . A、左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主 张用左手写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。 B、左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利 于右脑能力的提高。 C、左手猜拳。左手握拳，进行“石头”、“剪刀”、“布”的游 戏。 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 D、左脚拨石运动，

2、要求动作精细到位。 E、五笔字型打字。打字需要左右手高度协调，这本身就锻炼了左 右脑的协调。 F、乐器练习，双手运动。 G 、听音乐。中小学生在做作业时，如果欣赏一些与之相适应的音 乐，不仅不会干扰学习，而且能使擅长形象思维的右脑在潜意识下，与 正在进行逻辑思维分析的左脑相互配合，使左右脑保持高度一致，增强 两者的协调能力。 照相记忆训练方法之黄卡练习 一、制作黄卡： 建议用纸看，比较方便，随时可以拿出来看，不用看电脑，如果有 书，就将书上那页剪下来，舍不得剪就自己制作一张。 到文具店购买橘黄色和深蓝色的硬纸各一张，用剪刀将橘黄色的纸 剪出一块 15 厘米 10 厘米的长方形。再剪出一块直径2

3、.5 厘米的蓝 色圆形，用胶水贴在橘黄色纸的正中央。黄卡制作完成。 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 二、练习时间安排： 早中晚各半小时 1 小时，上（学）班前，午休时，睡觉前。 三、放松练习： 确定不会有人干扰，关掉手机，仰卧在床上，闭上眼睛深呼吸10 次，注意自己的呼吸，鼻吸鼻呼，做到细、慢、长、匀，呼气时数一、 二十。 为了更好的体验放松的感觉，中午休息的时候听听：催眠的花园. mp3 ，睡着了无所谓。 四、黄卡练习： 每次放松练习之后，如果在床上看就不用起床了，把枕头垫高，靠 在床上也行，拿出准备好的黄卡，此时光线很重要，黄卡要正对着光， 眼睛要背对着光，

4、而且黄卡前方最好是什么都没有的墙壁，避免注意力 分散。 准备工作都做好了，现在开始看黄卡。手拿黄卡与眼睛同高，眼睛 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 看着整个黄卡30 秒左右，大概数着呼气34 次，慢慢闭上眼睛，闭 上眼睛的时候一直注意眼前的黄卡，到最后完全闭上眼睛时，继续想着 眼睛前面的黄卡， 不要注意出现的残像， 一直回忆着刚刚看的黄卡的颜 色。 等到完全回忆不出黄卡印象的时候，慢慢睁开眼睛， 继续看黄卡 3 0 秒，如此反复大概5 次之后，看黄卡的时间缩短到10 秒左右，一吸 一呼就闭上眼睛回忆黄卡原色。 如果想象力较好的人，10 天左右就可以看到原色，如果想

5、象力很 差的人，只要坚持练习，每天3 次，每次半小时 1 小时， 13 个月 应该可以看到原色。 平时也要不断的回忆自己看到的任何东西，包括回 忆黄卡。走路时，坐车时，睡觉前等等，利用一切时间锻炼自己的想象 力。 如果有时间， 最好加练 1000 图，看着图快速的跟读， 可以帮助开发 右脑。 激发右脑的训练方法呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练及 图片说明 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力呢？这部 分提供了为期14 天、每天 1 小时左右的右脑照相记忆训练。训练包括 30 分钟的基础训练、 15 分钟的拓展训练和15

6、分钟的自我检测，基础 训练和拓展训练都是每天必需的，如果对自我检测成绩不满意，可以反 复进行这两部分的训练。一定要注意，自我检测和基础训练、拓展训练 必须结合起来进行，单独进行任何一项，效果都无法达到最佳。 第一天 今天的基础训练分4 个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。 可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。 呼吸放松（ 7 分钟） 深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。 呼吸方法可分为 “ 胸式呼吸 ” 和“ 腹式呼吸 ” 两种。胸式呼吸就是我们 平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快； 腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气 此文

7、档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 息均匀。 训练方法： 1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上 双眼，两手平放在大腿上。 2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4 秒吸气、 8 秒呼气。 闭目静静地深呼吸3 次，同时排除杂念， 把注意力引向两手和大腿的边 缘部位，把意念排导在手心。 3、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感， 然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念： “静下心来， 静下心来，两手就会暖和起来。” 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 4、做 5 遍深呼吸，慢慢数5 下，睁开眼睛。 放松训

8、练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。 接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。 曼陀罗（ 7 分钟） 曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形， 凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开 右脑额叶一直未加以利用的能力回路。 训练方法： 1、请连续盯着曼陀罗卡片。 2、看 5 秒后闭眼 5 秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长 时间地停留在眼前。 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 3、持续训练 7 分钟 , 列一个日程表，坚持训练14 天。 休息 1 分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。 黄卡（ 7 分钟） 使用

9、黄卡做残像练习， 能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑 时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。 1、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入 一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30 厘米。 2、目不转睛地注视黄卡30 秒。要将注意力集中在黄卡上，此时 尽量不要眨眼睛。 3、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30 秒后将黄卡从眼 前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 4、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。 直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。 想像训

10、练（ 7 分钟） 今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少 的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头可以找到的 小件物品，来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。 1、凝视手中的橘子（或其他物品），反复、仔细地观察它的形 状、颜色、纹理脉络； 然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙， 再闻闻它有什么气味。 2、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 3、放松肌肉，排除杂念，想像自己钻进了橘子里。那么，想像 一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一 样吗？然后再假想你尝了这个橘

11、子，记住它的滋味。 4、想像自己走出了橘子，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所 看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5 遍深呼吸，慢慢数5 下，睁 开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情放松。 经过上面的几个训练之后，你关闭的右脑大门已经逐渐地开启， 但是要想修炼成 “一眼记住全像” 的照相记忆法还需时日。 休息 1 分钟， 进入拓展训练。 拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3 个部分，这 3 个 训练很有趣味，可以在不知不觉中锻炼右脑。 一心二用（ 5 分钟） 还记得射雕英雄传 桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景 吗？老顽童竟然可以一心二用，左右手拆招对打，左手攻、右手守，或 者相反。这

12、种一心二用是左右脑同时使用的典范，令人叹为观止。 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 老顽童教郭靖双手互搏术，是从“左手画方，右手画圆”开始的。 郭靖开始练习时双手画出来的不是同方，就是同圆，或者方不成方、圆 不成圆。郭靖苦苦练习很久，终于领会了诀窍，双手能任意各成方圆。 经过这个阶段，郭靖才开始练习双手互搏术。 “一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅笔。左手 画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左 手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换，反复练习，直到画出来 的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。 你画出来的图形还令自己满意

13、吗？刚开始的时候画不好是很正常 的，不要灰心，随着练习的次数越来越多，你会画得越来越好。 休息一下，进入下一个训练。 浮想联翩（ 5 分钟） 和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候，你脑海中出现的是电视 剧、足球赛的图景呢， 还是一些语言或字幕呢？出现的大概是人物脸上 的神情或者破门的精彩瞬间吧。记忆图像比记忆文字花费时间更少，也 更不容易忘记。 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 在我们记忆文字时， 也可以将其转化为图像， 记忆起来就简单得多， 记忆效果也更好了。 “浮想联翩”训练就是把目标记忆内容转化为图像，然后在图像与 图像间创造动态联系， 通过这些联系很容易地记

14、住目标记忆内容及其顺 序。正如本书前面章节所讲， 这种联系可以采用夸张、 拟人等各种方式， 图像细节越具体越清晰越好。但这种浮想联翩又不是漫无边际的，必须 用一两句话就可以表达，否则就脱离记忆的目的了。 下图是两个水杯、两只蘑菇，请设计一个场景，水杯和蘑菇是场景 中的主体，你能想像出这个场景是什么样的吗？越奇特越好。 立体展开图（ 5 分钟） 人的空间识别能力是由右脑控制的。我们身边有很多人方向感很 差，一到陌生的地方就分不清东南西北，实际上，这是右脑空间认识能 力欠缺的表现。 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 而人们也发现， 出租车司机能够在复杂的路况中，把客人准

15、确无误 地送达目的地。 难道出租车司机有特异功能吗？其实不然，出租车司机 经常寻找道路引起的刺激，造成了脑神经细胞增加，脑部的空间思维能 力也逐渐加强。 有了这种空间思维能力，大脑才会有远近感，才能欣赏建筑物。反 复进行空间认识训练可以提高此项机能，促进右脑活化。 下面是一个正方体模型， 你能想像出来它的各个面展开后是什么样 子吗？ 经过上面的训练，你的右脑能力一定有所提高了吧！下面有4 道 测试题，你可以自我检测一下。 放一个钟表在身边，每道题都要计时，并算出错误比率。每道题花 费时间越少、错误率越低，说明你的右脑照相记忆能力越好。 做好准备了吗？现在开始。 自我检测 此文档仅供收集于网络，

16、如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 1、 下面的练习里， 每个字母都对应一个图形，请用 20 秒记住它们。 在页尾的题目中， 只出现图形而不出现字母，你要凭记忆把字母都填在 表格里。（提示：联合记忆字母和图像时，需要找出字母与图像的影像 相通处，比如下图的第一幅图像有十字交叉，字母“A”也是交叉线构 成，这样就容易记住了。） 2、下图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线，有阴影的小块是 木匠预备裁掉的。用30 秒记住这些阴影块，然后翻页尾，仅凭记忆在 空白木板上涂出阴影块。 3、下面的图中有6 个童话中出现的物品，请在1 分 30 秒内记住 它们在图中的位置， 然后翻到页尾， 仅凭记忆请这些物品对号入座。 （提 示：要记住多幅图像和它们的位置，乍看很难，其实不然。在初做这类 题时，设法把每幅图像拟人化，然后将图像串成一个生动的故事，记住 它们就很容易了。 照相记忆能力较强时， 看到的每幅图像都会自动活起 来，在脑海中组成栩栩如生的故事场景。） 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除 只供学习与交流 4、下图是一个大模板的小切块，在30秒内记住它，然后凭记忆 在页尾的大模板中将这个小块勾出来。 1. 2. 3.