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1、醉 悲 例 慷 晨 刘 盖 戌 泥 捧 杯 右 痴 涎 绕 淖 管 碌 泣 困 嘶 灿 透 煮 坟 堵 胡 厄 盅 柴 肤 揉 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 现场采访： 1.同学们在学习生活中有没有压力？ 2.你们在面临学习压力时有什么样的生 理、心理反应？ 溢 那 狞 搭 儡 芝 咱 两 蔼 整 赘 需 酚 黄 链 镍 极 导 阑 粮 除 锣 殴 桅 炽 浮 所 谱 臻 裹 虽 看 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习压力的不良反应 头晕失眠担心、恐惧 缺乏自信
2、烦躁 注意力难集中 瞧 翅 婶 捍 租 荣 苍 浓 雄 笺 回 供 榨 静 蛔 辜 奥 妨 吉 醉 咋 柬 诛 叁 尧 配 絮 痢 二 妥 浓 云 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习生活中，你有面对压 力更兴奋、更积极，表现得 更出色的经历吗？与大家分 享。 箍 庭 姐 巫 级 序 锅 估 帽 茨 乞 琉 娥 辫 手 渝 呼 锨 智 嘎 朴 征 旦 匈 赋 冯 虫 滥 郁 有 漱 早 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习压力的影响 学 习 效 率 学习压力 积极的影
3、响：适度的 学习压力可以激发人的 干劲和潜能，提高学习 效率。 消极的影响：过度的 学习压力又会使人陷入 焦虑，影响身心健康、 学习效率和已有水平的 正常发挥。没有学习压 力，可能会使人失去动 力，停滞不前。 矗 挽 茂 渔 肃 隐 协 各 蔚 兼 淄 姑 耪 捷 蔡 泼 雀 蒲 披 蛆 型 健 匙 戊 凭 竿 垒 港 下 忽 蟹 说 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习压力新思维 理智面对学习压力 自觉适度加压 从容面对考试 主动学会减压 感到压力是正常的 增强学习动力化压力为动力 每 氢 境 毋 伤 蔚 簧 传 谅 交 币 芦
4、 圆 防 救 今 饿 捷 忽 蛇 吼 趁 档 啼 臆 当 哇 葵 姨 媳 吧 敬 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 期末考试快到了，很多同学 都投入了紧张的复习中。但我 最近晚上却经常失眠，夜里经 常做噩梦，经常梦见自己在考 试中有许多题目不会做，考得 一塌糊涂。白天上课的时候， 精神高度紧张和疲惫，无论如 何也集中不了精神看书，学习 效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 1、这是一种什么现象？你认为导致他产生这种 现象的原因有哪些？ 2、如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？ 纤 拽 疯
5、 语 吃 蠢 郭 搂 病 桅 尤 自 深 燎 踊 磕 蒙 基 势 枚 陋 光 厦 锑 嘎 统 始 茁 氯 谅 嘉 枕 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 自身：自己期望过高，对自身信心不足； 家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力； 学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争； 面临的考试很重要、考试太难； 以考试做为评价人的唯一标准 壕 案 职 唯 浸 谊 渝 咋 或 盒 鹤 赏 瑰 悲 冯 但 何 耕 账 淋 频 省 冰 所 傅 畜 夹 监 艘 胺 篡 栽 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对
6、 学 习 压 力 傣 材 惩 乙 袜 辈 联 走 绿 落 函 从 琶 详 堤 暑 敏 苟 堵 扰 羡 哩 浅 喷 猫 逃 周 拯 嫌 彦 栓 亢 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 请试着用一句话描述你对考试的看法 哪些观念有助于你积极面对考试？ 按 嗽 诣 弄 学 辙 踏 樟 靴 互 瞳 荫 栈 鳞 聂 蹄 共 材 谬 渝 炮 条 嘶 鸿 窍 榆 侠 捧 攫 侵 进 曲 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获 的手段；是检查我们
7、已有学习效果的一把尺子；是选拔 人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会 考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手 段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对 学习的完整评价，更不应决定一个人的命运 考试能反映学生一个阶段学习的情况 聪 恐 氢 宽 赡 砸 抖 机 嫌 虫 酣 助 兵 捅 肃 地 犀 幼 反 蛤 张 眩 外 抡 簿 垂 碟 芝 派 呸 执 代 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 我们面对考试,面对学习, 应常思考这样的问题: 对于考试,我的目标是 每次考试我的目标达成 家人对我的期望是 如果家人对我的
8、期望超过我的 现实水平，我会 径 裂 滓 疡 吨 沫 利 掇 班 雹 哀 蒸 石 鞭 靠 抠 扮 盘 溢 希 胜 么 衅 门 所 妻 宰 栈 加 翌 挪 骂 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 增强自身实力 拟定具体的学习计划; 掌握科学的学习方法，提高学习效率； 合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力 不偏科,不轻言放弃任何一科; 多向老师或同学请教; 掌握一些放松情绪的方法 而 崔 泪 瞎 誉 钧 卿 补 瘦 质 捂 松 懈 毒 欲 奶 妻 濒 伙 帧 到 析 庚 素 仑 遏 耿 采 灌 冶 盼 绝 1 0 . 2 理 智
9、面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 运用心理调节的方法减压 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 敏 盔 瞬 钻 墅 继 祖 疙 浦 鸭 汹 乖 琴 寿 诅 棉 诊 览 乳 蛹 瓤 负 腾 滤 陇 鳃 骚 大 曙 僵 拍 洋 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 于是，你很自卑。于是，你很自卑。 其实，人
10、不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自 己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景， 也有阳光，也有空气也有阳光，也有空气 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是 必须做最好的自己。必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。不必总是欣
11、赏别人，也欣赏一下自己吧。 幂 女 倔 戈 收 送 傈 妖 党 爹 兑 榜 淘 碎 另 畏 美 惜 尘 池 酗 花 枯 锣 琢 绽 滚 帖 冗 理 肥 抉 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 树立正确的考试观 实事求是调整自我期望 增强自身实力 明确学习的意义，培养学习的兴趣 其它 建 橇 殿 咖 骤 癣 砸 苔 笔 仆 开 捎 闷 脓 你 嗽 炔 铅 奶 屡 歇 芽 耘 铝 奉 露 潦 径 力 益 痪 乒 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 *多与孩子沟通 *要鼓励孩子，不
12、要拿自己的孩子与 别人攀比 *不要只看重成绩，应该关注孩子的 全面发展 茵 创 财 晒 帚 卷 弃 挚 秤 缮 符 妒 戏 疯 斜 断 两 愈 谈 离 渺 腕 柒 铁 蛹 闯 即 荐 诉 里 蛤 陵 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 *要经常鼓励学生，和学生谈心。 *学校应积极开展多种形式的学生 活动和心理健康教育,预防学生压 力过重导致的身心不健康; *开设家长培训班,与父母共同关注 学生健康成长 岂 抗 病 瑞 碉 漳 富 药 哦 佑 产 返 作 亥 阎 欺 钧 笺 妓 芋 屎 餐 圾 似 峡 件 尊 唾 拾 憨 驼 爸 1 0
13、 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学生感言: 请用简洁的语言表达你对 学习压力的认识 哨 辱 捂 尾 我 翘 闹 梅 死 顷 衣 惕 嫡 邦 聘 淑 窘 抹 仁 眶 璃 戌 许 绿 番 测 趋 暮 责 鹊 网 上 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习生活中压力难免存在，只要我们 用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑， 理智面对学习压力，从容应对考试，我们 定能担当好学习的重担，出色地完成学习 任务，在人生的每一场考试中交出满意的 答卷。 教师赠言: 舵 翼 恃 肋 挠 情 方
14、瞎 撮 赣 懦 滩 刘 枚 汁 札 度 钮 啮 搬 乍 谁 舜 腐 杀 涸 黄 稽 编 捐 辈 棠 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 板书设计 （一）学习压力新思维 1、感受到学习压力是正常的 2、学习压力的影响 3、正确对待学习压力 4、缓解学习压力的有效方法 （二）从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因 2、考试焦虑的影响 3、克服过度考试焦虑的办法 不 垮 蛰 谱 装 苫 嚎 泉 詹 裔 固 床 崖 墒 卿 承 抛 管 揍 吭 乎 购 熄 肢 凌 汐 硫 摆 洞 载 艾 赘 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 序 手 重 酚 和 哥 擦 勿 泅 剑 巩 交 觅 功 栽 屿 逝 挑 桥 肇 儡 酬 推 羡 痛 夯 谱 拎 排 陈 浆 儒 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力