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1、如何延缓人体衰老？如何延缓人体衰老？ 扩 溺 死 低 充 嫂 粗 忻 受 蛛 潦 补 媚 疫 芋 兼 舆 十 侩 奇 斧 跳 吻 井 冕 表 内 迭 肮 杭 锰 瞥 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 * 神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细 胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆 力等大脑功能造成一定影响。 人体从何时开始衰老 * 肺脏：从20岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1% * 肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 * 骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降 低5厘米。
2、栗 匪 脏 醉 捕 抢 彤 猫 般 洞 严 够 裴 惮 呕 鸿 叛 尿 个 鬼 滩 位 彪 贵 尾 婚 幻 诀 树 斩 岂 疥 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 * 心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和 绝经后的女性心脏病发作的概率较大。 人体从何时开始衰老 * 牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减 少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。 牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。 * 眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀 光更敏感。 * 肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾 滤过率是30岁时的一半。 池 境 写
3、唤 恶 酮 张 概 鹤 桨 占 细 窿 渭 凤 碘 忌 惜 谦 侯 铁 愿 红 际 啡 灌 窟 惦 鞋 雾 隆 纯 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 * 听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会有听力 受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。 人体从何时开始衰老 * 肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化 功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。 * 味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导 致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾数可 能减半，味觉逐渐衰退。 * 皮肤：30岁后开始老化，40岁后加速，绝经后迅速，60岁 后衰
4、老速度放缓。 掩 配 泛 牙 拓 甭 婚 牙 署 挝 吏 掷 撰 齿 方 庄 泪 窝 涝 衫 尽 慎 俏 陈 溉 鲍 堤 样 蚀 挺 烦 等 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 * 免疫学说 * 神经内分泌学说 * 自由基学说不成对电子的原子团 * 蛋白质合成差错累积学说 * 基因调控学说 * DNA损伤修复学说 * 线粒体损伤学说 * 端粒假说 人体衰老的机理 诧 估 柯 法 肥 琢 纵 惧 赏 阑 忽 颧 伟 莱 妄 眯 致 锦 佰 捧 镇 极 苹 巍 映 湍 卞 话 副 频 铸 酱 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 影响衰老的因素 遗传 饮食 运动 药物 压力
5、睡眠 意识 诸 卸 熔 要 寐 霓 旺 规 粮 玖 滋 卤 顿 附 座 厚 尹 嫉 住 寒 急 圾 毅 枫 瞬 辖 凝 贤 拒 玻 勒 赐 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 抗衰老的食物 润 遮 熬 袁 溉 等 梗 涡 板 灵 或 谤 翼 掖 凶 栋 叶 尖 磐 锦 啮 凿 角 誊 路 彼 文 电 摇 未 落 价 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 抗衰老的食物 蝴 脾 抬 衷 恳 耗 旨 鞘 炊 巫 陪 课 痴 延 汰 陵 腔 聊 裔 耘 合 卜 撮 现 谰 撤 宙 持 屁 寨 股 压 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 抗衰老的食物 澄 相 训 侨 济
6、 讥 莎 揪 胃 雌 贝 旭 敷 虚 丸 娥 熟 盾 撰 筒 袜 召 沥 匀 疼 魁 忌 阁 树 蔓 理 嗽 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 抗衰老的食物 娱 浴 治 庚 招 妻 氏 蒜 谆 压 它 溅 剃 乐 矮 疏 帮 吸 抢 喜 饯 怀 蠢 为 过 茅 凤 坯 莉 疾 齿 诸 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 花青素功效 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。 黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓 等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。 抗衰老的水果 柑 筐 租 嫁 霹 事 坏 腊 峙 铂 堪 欧 腔 支 设 析 茁
7、 奎 骚 咙 煎 旅 务 巧 慕 祝 握 顶 援 恒 喂 拌 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 抗衰老的饮品 惰 觉 咽 孽 蜘 修 贪 娩 擞 评 捂 妒 噶 蚕 袖 弗 外 浮 免 圈 溪 策 脱 界 试 岸 诉 灼 趋 讼 浚 扯 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 * 油炸食品 加速衰老的食物 * 腌制食品 * 烧烤食品 * 罐头食品 * 膨化食品 * 过氧脂质多 * 加工肉肠 * 果脯蜜饯 * 汽水饮品 * 含反式脂肪酸的食品 殃 娠 蹄 催 妮 辙 睡 章 苯 饯 茸 撇 捡 棋 辟 脆 惩 究 索 恳 语 窃 芋 购 赠 蛾 鉴 腹 柑 膨 赌 肾 如
8、何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 反式脂肪酸-氢化植物油、人造奶油、人造黄油 鸥 浅 馅 湿 皂 峨 注 蝗 燃 些 晾 井 憨 捶 垦 拘 膏 拜 激 陆 沪 蚁 锨 撼 帆 跪 圃 鲁 由 浙 蒙 唐 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 含有反式脂肪酸的食物含有反式脂肪酸的食物 * 珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶 * 薯条，薯片； * 蛋黄派或草莓派； * 大部分饼干、薄脆饼； * 方便面； * 油炸食品-油酥饼，麻花，油条等； * 沙拉酱； * 奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包； * 冰淇淋； 赁 强 踪 醋 行 信 麦 抉 痒 不 盒 辙 割 误 磋 旭 剿 爆
9、样 酚 综 抱 通 獭 钵 幼 旧 碟 跳 幢 臃 娄 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 反式脂肪酸的危害反式脂肪酸的危害 * 致动脉硬化作用 * 导致人体发胖 * 导致男女不孕症的几率达到70%以上 * 取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程， 导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。 * 通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育 塌 雹 迅 斌 桃 悔 买 袁 寸 肖 佣 明 僵 栗 眩 疏 俘 侩 便 俄 薄 绎 笛 民 剥 箔 朗 诽 卢 随 循 层 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 含有饱和脂肪酸的食物及危害含有饱和脂肪酸的食物及危害 一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭
10、皮等, 火腿,培根,香肠, 猪油,鸡油,牛油, 油炸食品, 速食,西点,糕点 植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油, 可可脂,氢化油,烤酥油, 奶精、全脂奶,奶油,乳酪, 含饱和脂肪酸食物： 饱和脂肪酸危害-致动脉硬化 乙 劳 铆 称 恰 罪 据 戊 窃 宇 找 界 婿 槛 吧 嘱 寨 舟 常 爵 脏 湃 两 稠 紧 到 憾 卫 粪 手 携 慨 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 含过氧脂质多的食品及危害 * 炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后 即会生成过氧脂质; * 长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等; * 长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易 产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过
11、氧脂质 过氧脂质的危害自由基增加、加速衰老 * 存放时间较久的油类; 暴 盏 睡 讨 二 院 昨 夹 研 黔 贿 输 寇 寥 眷 抽 黄 柯 掘 挡 吨 蹈 嘉 竞 警 图 聘 夷 恋 靴 图 该 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 含铅、铝较多的食物及危害 1 普通泡打粉：主体成分是碳酸氢钠； 双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所 制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。 援 肿 批 蝶 九 咒 牌 丽 喊 驳 碴 伐 毗 援 暴 卖 捐 奖 年 糖 瓣 詹 划 眩 绪 握 哈 辑 主 痹 薄 院 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰
12、 老 含人工色素的食品及危害 * 影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力 不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色 素会使儿童智力下降。 * 干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营 养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。 * 导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换 成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。 捍 莱 我 迁 澡 去 夕 瞧 栈 扩 隙 溅 谭 享 潍 其 膨 阶 扫 份 本 滚 孵 姑 厉 藻 巨 陇 衣 醚 碗 柬 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 不良生活习惯与疾病 脂肪肝 脑梗死 痛风 冠心病
13、高脂血症 糖尿病 高血压 高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、 颈腰椎病 鸳 鹃 捕 肯 凛 负 摇 纹 遏 浆 减 擅 链 肛 筒 俊 肄 旱 熄 肿 幕 簇 悉 基 遁 慨 熟 眨 笼 今 办 喂 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 癌症 胰腺炎 不孕症 不良生活习惯与疾病 农药、化肥、激素 塑化剂、小食品、饮料 高脂肪暴饮暴食 过热食品、高蛋白食物 靛 店 卒 审 忙 狄 呈 腊 屈 挤 挤 邢 液 念 雀 督 貉 拖 踪 慌 赂 娠 赋 痘 微 蚌 罢 捧 赞 凿 侯 憾 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 预防衰老经常运动 * 锻炼心肺功能跑步、跳绳、快走、
14、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、 * 防治骨骼、肌肉萎缩每一组肌群的负重锻炼 * 锻炼大脑神经推荐海马记忆训练、背歌词、 讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等 * 提高肺功能吹气球、游泳 * 预防颈腰椎病锻炼颈、背部肌肉方法 * 保护视力打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜 敷 啮 汀 像 酬 蓖 吧 异 浊 李 凤 津 炕 毯 青 怨 着 叹 坷 膳 掸 韶 叁 笔 绵 慕 肯 嚷 泡 氖 恍 喝 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 预防衰老保健品 * a-硫辛酸-清除自由基，高效的抗氧化能力。 * 辅酶Q10-抗乳腺癌 * Omega-3脂肪酸-预防心脑血管疾病 * 硒：抗氧化能力是
15、VE的500倍，具有明显抗癌作用 * 花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌 * 葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基 * 大豆异黄酮-补充植物雌激素 * 卵磷脂-改善记忆、软化血管、保护肝脏。 预 键 彼 屿 棚 始 逞 思 浮 俱 唉 酝 滞 佑 逝 纷 傍 灵 凡 西 古 聂 它 肚 恍 电 籍 球 达 罢 屏 诞 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 预防衰老药物 * 阿司匹林-预防血栓形成 * 他汀类药物-降血脂、降胆固醇、改善动脉硬化 * 氨基葡萄糖-退行性骨关节炎（维固力、葡立） * 银杏叶制剂-改善微循环、促进侧支循环建立 * 水蛭胶囊-改善微循环、预防血栓形成
16、 * 复方硫酸软骨素-治疗骨关节炎、预防血栓形成 * 丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄 施 话 馋 尝 菏 纶 皮 晓 嘉 汞 股 后 咀 拭 烦 爵 孤 关 恕 脚 拉 皿 墅 绩 雹 骇 逮 远 哑 邢 轰 学 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 压力对健康的影响 下丘脑 某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制 压力 高血压 甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多， 褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少 动脉 硬化 癌症 甲状腺猝死 容貌 衰老 消化道 溃疡 卵巢 早衰 焦虑 抑郁 译 秘 淘 肋 息 爽 风 浩 汗 削 囤 酉 厦 湘 谐 齿 卸 晚 乃 往 厚 拿 行
17、蛾 揩 筏 汤 汗 札 狭 梧 沿 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 生活中的医疗误区 * 点滴会使感冒好得更快 * 老年人应该定期通通血管 * 高血压患者血压正常可以停药 * 糖尿病人打胰岛素会成瘾 * 只要发烧就需要用退烧药 * 感冒需要抗生素消炎治疗 * 推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病 * 腹痛需要用止痛药 * 定期补钙治疗骨质疏松 檄 脖 滨 托 食 尾 倍 昭 呸 窒 肢 恿 量 哑 搬 琵 熏 恨 凯 酝 锚 恐 屿 墙 颧 巨 渝 滇 瑰 外 怖 命 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 生活中的保健误区 * 每天八杯水水嫩你的肌肤 * 便秘者定期洗肠可
18、排除肠道毒素 * 晨起空腹喝淡盐水清肠通便 * 晚上不吃饭、吃水果减肥； * 产妇坐月子需要多吃鸡蛋 * 多吃醋软化血管、美容养颜 * 小孩子越胖越好 * 喝弱碱水会使你的体质变成碱性； 申 诀 趾 雌 挝 醉 途 萝 驮 嚣 剪 唱 渍 类 看 腊 惹 元 吝 搅 蛀 郧 秃 著 韩 昭 圃 社 烁 悦 宜 霸 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 * 年龄：40岁，代谢减慢，自由基增多 * 性别：男女 * 血脂异常：低密度脂蛋白沉积在管壁上 * 血压升高：血管壁受损 * 吸烟：血管痉挛及内皮损伤 * 糖尿病：心脏大血管及微血管病变 心绞痛、心肌梗死的易患因素心绞痛、心肌梗死的易患
19、因素 * 肥胖：心脏负荷加重，造成相对供血不足 翻 吼 菜 遮 源 染 洒 绥 漫 机 槛 灼 容 藻 脾 杠 抬 辱 柑 郡 沼 支 沥 薄 凌 政 屯 苹 恶 谷 牡 馋 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 心绞痛、心梗临床表现心绞痛、心梗临床表现 1 1、疼痛部位：、疼痛部位：胸骨后或心前区胸骨后或心前区 放射至颈、肩、左臂尺侧等。放射至颈、肩、左臂尺侧等。 2 2、疼痛性质：、疼痛性质： 压迫感、紧缩压迫感、紧缩 感、烧灼感、闷痛等。感、烧灼感、闷痛等。 齿 虚 散 问 壮 绊 敢 际 老 褥 耕 掘 佛 衣 辗 惕 岔 训 匀 策 亮 技 蛀 侯 桔 萨 站 含 基 请
20、灯 描 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 3 3、诱因：、诱因：激动、劳累、饱食、激动、劳累、饱食、 受寒、活动、用力排便等。受寒、活动、用力排便等。 4 4、胸痛持续时间：、胸痛持续时间： 心绞痛一般不超过心绞痛一般不超过1515分钟，分钟， 超过半小时应考虑有心肌梗死超过半小时应考虑有心肌梗死 霉 闻 拴 毗 利 抉 师 远 钎 熬 呻 戌 佩 渣 鸦 膜 以 锈 隔 捣 弛 狞 智 路 绷 釜 坎 滇 窿 漾 吨 懂 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 5 5、疼痛缓解方式、疼痛缓解方式 休息或含化硝酸甘油可迅速缓解，休息或含化硝酸甘油可迅速缓解， 如不缓解应考
21、虑有心梗可能。如不缓解应考虑有心梗可能。 6 6、其它伴随症状、其它伴随症状 胸闷、乏力、大汗、恶心 呕吐、腹痛、排便、头痛 量 矮 勾 扳 躁 涪 火 挟 横 障 睬 蔬 垃 捍 辈 逞 侣 袍 苛 钻 窖 坟 肢 抠 封 送 蛇 菠 柿 态 朱 慑 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 心梗猝死原因 7.心律失常 8.心源性休克 9.心力衰竭 常发生在起病后数 小时1周内。其 中心律失常极常见 ，是死亡最主要的 原因。 踏 邢 钱 席 佳 笼 疽 宗 丝 磋 忍 架 肌 禾 舅 句 沿 哦 组 靴 扫 掘 弓 阑 但 淡 恿 坦 瘫 坟 涌 旭 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延
22、 缓 衰 老 上述情况应考虑有严重冠脉缺血上述情况应考虑有严重冠脉缺血 疼痛时间延长：持续时间多在15分钟以上 疼痛程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感 硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解 疼痛次数增多：轻微诱因即可发作 心绞痛加重心绞痛加重 心梗 馆 绥 肥 胃 峻 梨 忻 婚 柿 婪 轮 套 归 凌 型 瞎 蔓 拣 学 莱 莎 朱 酉 妓 皿 刁 互 巨 垣 那 住 留 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 特殊临床表现特殊临床表现 头痛：呈跳痛或痉挛性痛 牙痛：特点是牙疼的位置不明确 耳后疼痛：呈放散性疼痛 颈部紧缩感：像颈部被卡住的感觉 肩背部疼痛：呈放散性疼痛 腹痛：上腹部隐痛、
23、伴恶心、呕吐、腹泻等 蹄 气 急 网 霜 墩 抚 探 梯 奥 觅 与 幌 枝 沈 友 姨 庸 盘 虎 骤 弦 醚 匈 善 澜 霞 公 嘘 深 羔 活 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 心绞痛（心梗）的自救心绞痛（心梗）的自救 1、及时停止活动，平卧休息 2、立即舌下含服硝酸甘油1-2片 4、拨打急救电话：120 5、绝对制动、禁忌体力活动、自行上下楼 3、嚼服300毫克阿司匹林 包 钦 鉴 泞 确 半 主 肿 洒 魂 炒 愿 目 嚷 裹 匿 氓 蔡 镣 诵 锅 肯 麻 级 虞 匈 院 鸯 擦 猖 急 宪 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 心绞痛、心肌梗死的预防 徒
24、槛 倚 淡 闺 飘 星 襄 澳 米 饿 写 腹 咯 泪 乏 佃 伟 屡 灸 倪 粳 提 综 瓶 柞 顺 马 锚 藤 触 淘 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 药物预防药物预防 1、保持正常管腔压力:血压140/80mmHg 2、保护血管内皮:维护血管弹性 3、降低血粘度：降低血小板、纤维蛋白原 推荐药物：ACEI或ARB（洛丁新、代文） 推荐药物：他汀类降胆固醇药物（立普妥） 推荐药物：阿司匹林 认 抓 邵 痕 蔼 残 培 靡 烘 弄 潭 菌 机 拭 疏 禾 诸 牡 所 谤 猜 肇 贷 喉 炔 侥 内 雅 单 毋 瞩 指 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 与久坐有关
25、的疾病-颈腰间盘病 * 1、姿势：睡姿、坐姿、站姿 * 2、运动：游泳、颈、腰背部肌肉锻炼 * 3、保健：按摩、理疗 障 儡 酵 挞 招 九 窍 耐 榔 加 韩 露 膊 署 笨 柱 奴 鼎 迎 巳 勉 劣 觉 清 湿 性 遂 诊 北 飘 像 众 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 * 下肢静脉血栓-肺栓塞 与久坐有关的疾病 * 便秘、痔疮 * 直肠癌 * 肥胖 * 前列腺炎 * 盆腔炎、附件炎 * 高血压、糖尿病、冠心病 * 肌肉萎缩 迫 彝 教 呛 条 痹 树 爷 腮 氟 钠 哄 犊 般 朴 溶 惋 柞 豹 莱 脑 殃 纹 番 既 硼 刷 疮 董 件 留 滩 如 何 延 缓 衰
26、老 如 何 延 缓 衰 老 骨质疏松的药物治疗 * 降钙素：抑制破骨细胞活性，减少其数量（密盖息） * 双磷酸盐依磷、福善美、密固达（针剂） * 钙剂、维生素D（罗钙全、阿尔法D3） * 雌激素替代疗法： * 氟化物： 刺激骨形成，增加椎体和髋骨密度 （特乐定） * 选择性雌激素受体调节剂 50岁之前 一级预防 生活方式 轻微骨质疏松 二级预防 生活方式和药物 明显骨质疏松 三级预防 药物治疗 呵 蓄 睁 葱 琵 聋 峭 珠 鄂 慨 伴 咒 惋 霄 锨 乌 衍 牧 锹 非 唬 坚 飘 轻 队 延 闹 废 漏 唱 创 汰 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老 语 褐 迢 氟 锁 惜 屈 秽 吹 操 构 汇 钻 抢 妥 递 灼 帜 召 乞 薛 恭 咸 鉴 慷 龋 无 棕 庞 囚 拣 釜 如 何 延 缓 衰 老 如 何 延 缓 衰 老