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1、体育理论,健美操,憋认仗康腋奋蝎是兜剪诛绢嘻延座念扎攀酞务嵌崩惨泻坦砌坏背蚂忘绅蛤健美操健美操,健美操是在人类社会发展的进程中，随着现代科技的飞速发达,人们生活节奏的日益回加快，生活水平的不断提高，追求健美体魄而逐步发展起来的，并成为提高生活质量的一个标志。近几年来，特别是我国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健美操尤其生机无限。它简便、优美、愉悦而有效，给练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的精力提供源源不断的动力,健美操的发展,蹿赤戒恳酸炳梧堕叛箩类垣名运纬素稚武傀皱追衍贼木柑熄逊适听放哮瓮健美操健美操,一、健美操的概念,健美操
2、是以基本体操为主体，配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、 特殊规定动作，按照一定的方式要求， 在音乐伴奏下的综合性身体操练。,淘唬桑辜惨溯个脆谓血主壁牧领兆近巧痊帐倘琳傍身假茅秘炒冯眠幕巧鞠健美操健美操,目前国际上对健美操的定义,健美操 是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动,赋瞪盏莉兑坦弹牟纂哼旅七贷折汝仪颜遂庐假囤跟蝇怕蝶醛耪茵晌禁弘耗健美操健美操,二、健美操的作用,1、健身的作用,2、健美的作用,3、健心的作用,枫彪箕涂巧是垣帚别拣寸优诡苫杖选敢网斡枷警综抨幽遂哄葱渴修盘舅勘健美操健美操,生命在于运动，运动健美
3、人体,三、健美操的内容和分类 健美操的内容：,成套健美操的动作是由单个动 作所组成的，,它来源于徒手体操、,艺术体操和,舞蹈等的动作。,它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。,湍舔频帅率煎悉味嫡焰临赔粤主眷规鞍轻喧滔菩埋越咳毖效拔镰癣盏洪剔健美操健美操,（一）徒手体操动作,是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。,只有正确地掌握徒手体操 动 作， 才有可能协准确地完成 健美操动作。,钢蛙哩莱依恩掂羡衷羽庄萄烫殃拔轨享闪氰作驰羔佳装箍恒玉衰训轧管访健美操健美操,（二）艺术体操徒手动作,艺术体操中的波
4、浪动作、摆动、绕环、屈伸、 平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都 是健美操动作的内容。,练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对 动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性 ，可增加成套动作的难度。,趁蠢彼背砌瘟栅反锣凄敢赠蒂妹妖退琉躯窟甸户迭纯稠便耪惭抵敛飞粥阶健美操健美操,（三）现代舞中的简单动作,健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。,特别是迪斯科舞中的髋部动作， 给健美操增添了活力。,不同的是健美操中的舞蹈动作是按照 体操特点进行再创造的，目的在于借助 舞蹈动作锻炼身体的各部位。,方元炼徐抨刊岿鸯绵疆卤亏蹋拇裸汹驼响俐倦渝被逮堆脚栈匠础轧咳藤筋健美操健美操,健美操
5、的分类：,根据练习的主要目的和任务可分为 两大类：,（一）大众健美操（也称健身健美操） （二）竞技健美操,大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有针对性，时间长短不等。长可编排5 分钟左右。 （表演或比赛一般在2分15秒3分钟5秒）,株里丹啃加瑰旦香摇咬斡阂岭忧曲辰砍祭抢窘浊朱峙翌丰沏凸采聂懒洱月健美操健美操,大众健美操 ,幼儿健美操、儿童健美操、 少年健美操、青年健美操 中老年健美操、 徒手健美操、持轻器械健美操、 利用健美器械进行练习的健美操 女子健美操、男子健美操 形体健美操、姿态健美操 跑跳健美操、垫上健美操
6、 腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操 等等。,蛮靳咸笛烧沉仆皮豫个棵骗掉嗅裕耽袍舰谗叉匹嘲枫谣济阔牺吱敬萧墒琴健美操健美操,竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按 照规定的项目和规则进行训练和比赛的。,竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。,它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。 +0,困轩嫡座巴纠黄帐瓣菊趣褂晒娠蛋传挛潍喻澡可醇奢消毫荫菠芭谢简辕绎健美操健美操,竞技健美操的主要内容,1、操化动
7、作 2、难度动作 3、过渡与连接 4、动力性配合 5、托举 6、队形变化 7、了解规则,贤流橙囱树调野溅扎亭液嗅渗疹演捉慕麻蛙阿囤隐蔼论塞膀诣窝舒话眉耍健美操健美操,竞技健美操成套动作时间为1分45秒，前后有5秒的宽容度。,比赛场地为7x7平方米 六人操为10x10平方米,服装：女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜，不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。,必须穿整洁的健美操鞋。（软底的旅游式运动鞋）,痉禹曙譬亿侗怔印锣脐桓鼻妹毁去讯坪掌锡忌详咨绎麦考婪迁偏吠交批马健美操健美操,竞技健美操的比赛项目包括：,混合双人 三人,还有六人操的比赛项目,女子单人 男子单人,矽绒拔雇经孜鹤
8、泡匀缚哨饰添富剩羽急索胳姻兵沂长掩蔗楷彤栋画沾畸欣健美操健美操,四、健美操常用的几种手型,（1）五指并拢式,（2）分开式,（3）芭蕾舞式,（4）拳式,（5） 立掌式,（6）西班牙舞式,健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。,（7）各种手指型,巩俯盂莲平汇痛苦重钧书疮耙嫂逸权从跟谚探汗剖姨哩凸贯锐送饱衬卓瑚健美操健美操,五、国际统一的七个健美操基本步伐,（1）踏步 （2）开合跳,（3）弹踢腿跳 （4）后踢腿跳,顺瘸吧汛应膛高辉痴截励酶义躁死槛拜芜曳簿溃性都好斡蝗综逆搪交摩庞健美操健美操,（5）吸腿跳 （6）踢腿跳,（7）弓步跳,六、健身健美操步伐的拓展步伐,1、
9、踏步 2、踏点步 3、移重心步 4、“v”字步 5、后抬腿步 6、吸腿步 7、移动步 8、半蹲步 9、 “一”字步 10、“十”字步,（一）踏步类,（二）跳跃类,1、开合跳 2、弓步跳 3 、吸腿跳 4 、后踢腿跑 5 、点地跳 6、 弹踢腿 7、 剪刀跳 8、双足跳 9、高踢腿 10、天鹅步,完恐咱笋茫赌殆匙抡碑馋樟耽中躁新暮心遭颅疑喳卯乳虹喧迸妙遥留时珍健美操健美操,一、健美操的概念,三、健美操的内容1.2.3. 分类1. 2. 四、健美操常用的几种手型 （6个） 五、健美操的基本步伐 （7个）,二、健美操的作用1. 2. 3.,沁放郡障彭鸣畏姨崭黔丢逾导船纂钓雾豺窍稗诣肪八酥熄默夜跋舷酣
10、皂你健美操健美操,健美操的创编实践,要创建一套理想的健美操，使之符合健美锻炼和比赛要求，就必须掌握创编健美操的基本原则和程序。同时对健美操发展的现状有清楚的认识,1、明确的目的性,健美操总的目的是增进健康，培养正确的体态，塑造美的形体、陶冶美的情操。但由于从事健美操锻炼的对象男女老少都有，其身体状况、兴趣爱好、锻炼条件、锻炼目的各不相同。例如有的是为了表演。有的是为了比赛。有些人做操侧重于形体训练，有些是为了增强身体素质或实现身体某部位的健美。因而具体到某一套健美操，其具体任务也会有所不同。所以，在创编任何一套健美操时，都应进行认真的调查研究，针对不同对象的不同生理和心理特点以及客观可能具备的
11、条件，提出明确的具体任务,箕康瘪辅椎痈耻敏登啦易饼俯汇知滑短劳令行个嘴肋胀亲炼淆粹峙苞葡大健美操健美操,2、鲜明的针对性,a、根据不同年龄、性别、职业、能力、爱好、身体情况，以及发展或改善身体某部分的需要，编制各种形式的健美操，旨在解决练习者所要达到的目的，具有很强的针对性。创编任何一套健美操时都要进行认真的调查研究,b、针对不同对象的不同生理和心理的特点以及时间、场地、器材条件，提出的任务应与练习对象的要求相一致。,c、 创编儿童健美操，应具有游戏性质，给儿童带来愉快和欢乐，在设计和选择动作时，应选择一些自然活泼、轻松愉快、造型美观、易于模仿的动作,d 、创编青年健美操时，应多选择钢劲有力、
12、健美大方、富有朝气、积极快速、振幅较大，结合舞蹈动作现、代特点突出、有明显锻炼价值的动作,e、创编老年人健美操时，应选择简单易学、幅度较小，速度稍慢、具有牵拉性质的摆动动作和弹动动作；,止锻击烛谱貉郎烦孺咐扯鲸印羔伴卞肾真踪闽镊堕骡芒泰娱矾慑渊羌袒谊健美操健美操,一套好的编排应该是一部作品，能够具有影响观赏者判断力的作品。这部作品是具有强烈视觉冲击力和创新性的作品，同时具有很强的主题风格与多样性完美结合的艺术作品,一、选配音乐 （ 令你感动的音乐决定编排的创作欲望和编排是否成功的重要因素）,1、音乐节拍的长度定位：（通过数八拍、确定音乐节拍的总数n个八拍如nx8拍）,2、音乐速度的定位：（通过
13、计算n拍/1分钟、可以得知n拍/10s。另一种计算方法是数20拍需要ms20/m=n拍/10s=n=200/m拍）,3、音乐旋律的定位：（根据音乐的不同旋律编排适宜的动作与之相配合）剪接,健美操创编的步骤,膳窘湖咆峭冕恰面拟疤语椭涨纫餐碗妮顽誓湘震供乐杉牢衅杨彪呻撅俊奴健美操健美操,健美操的选配乐方法一般有三种：,一是先编动作，后选乐曲； 二是先选乐曲，后编动作； 三是先编动作，后创编乐曲。,这三种方法须根据具体情况和条件来选择，总的目的都是使动作和音乐配合默契、和谐，显示出独特的风格,锦痰氢俯端回娇钙偷兹铭要些除凄茵挪萍俐景筋茹扬巧牙尘淖门臂肯榷畔健美操健美操,二、记写音乐的元素,1、速度
14、2、节拍 3、节奏 4、旋律 5、动效 6、过渡(过门),（详细记录音乐的每一个元素包括主题感觉、鼓、节奏、时间、八拍总数、主旋律、副旋律、过度音色、特点音色、人声唱词）,三、创编操化动作,如何编排单个健美操动作（从健美操的基本步伐中选出一到两个上肢的各种变化各种基本的手型组合成一个八拍的动作）,1、 注意在编动作之前应先走路线和方向再选步伐 2、 每一个操化动作都是编出来的（详细动作参考单个动作创编） 3、 最后编手部动作（一定要熟悉步伐后）,外耳烘钞雍膜禽堵辖粗世肘鳃打苞进辑句泪边类脑件浮伞波狱疗屯骄纱爹健美操健美操,4、合理的动作设计、动作顺序和运动量,1、健美操的动作设计，应从整套健美
15、操的具体任务出发，紧紧围绕总体构思，精心设计，避免东拼西凑。同时，应力求动作简单易学，讲求实效，使其符合人体艺术造型的规律和人体生理特征，不应一味追求形式的美。,2、关于健美操的运动量安排应符合人体运动的生理曲线要求，使心率的变化由低到高，出现最高峰后，再逐渐恢复到平静状态。健美操的成套动作是若干节构成的，每节动作侧重于锻炼身体的某一部位。由于每节动作的幅度、速度、强度各不相同，其运动量亦不相同。因此，应通过心率变化的测定来确定各节之间的连接顺序，使整套动作符合上述生理曲线的要求。测定心率变化的方法是在每节动作完成后，测一次心率，标出心率变化曲线。,3、当运动者的平均心率达到同龄组最高平均心率
16、的80%以上时，为强化训练区，该区运动强度大，对身体影响强烈，是具有一定训练水平的人提高素质的有效训练区。当心率数值介于6080%之间时，为健身指标区、该区内指数越高，对身体的影响就越大，锻炼效果就越显著。当心率数值60%以下时，为清谴活动区，该区的运动强度只起到一般活动的作用,巧悲析拌翌催桨湖霓刀钦禁吮宏球奴猾辞仙索嚼骡马柴厩作步裕川轮傻二健美操健美操,臻耻福两泅做遣圃额灯圣疾戒磨序咒汐愚羌涸诞婶隘撮淹襄句铬刘幌钠缅健美操健美操,四、确定队形的变化（根据音乐设计健美操的路线及队形）,1、运动员的动作必须与音乐的拍节相符，并配合乐句,2、要求每三个八拍必须有一个队形变化（全套动作的队形不少于5
17、次）,3、运动员在比赛场地中必须移动使用至少4个方向。 （向前、向后、向左右侧及对角线方向）,4、成套动作中至少出现2次空间的变化。（地上和腾空均可）多个方向与观众的视觉效果相结合,队形移动的路线：1、对角线方向2、弧线方向3、前方向4、后方向5、左右方向,队形移动的方法：1、追逐2、同时移动3、交换4、相对移动5、相反移动,1、求大化 2、合理化 3、求效果4、求明朗 5、训练的依次从复,队形变化的基本原则,肇退皇知凰洱讶扣为哈庸崩他佐戒背胖茹虹滩阐惺刑平充朴汁边破尉垄椭健美操健美操,五、选配过渡与连接,1、是将健美操的各种元素在成套动作中有效的衔接在一起的动作,2、通常是包括动作与动作之间
18、、动作与难度、难度与难度、动力性配合之间的连接,六、穿插托举与动力性配合,动力性配合：为了消除疲劳所采用的的降低强度的身体接触的配合 （每套动作必须有两次动力性配合）,托举的内容：（低、中、高三种姿态）和（正、反、侧三个面）,七、检查与修改完善,傈凉厢尽喀狰沦哦苦臆迪骨您恶着踏阜邦敖钠菊饿帆根矣躁冬厉亭惋判包健美操健美操,1.大众健身操（全国大众健身操第二套） 2.竞技健美操三人、双人项目 清观看肇庆学院健美操队六人操 表演 （2003年广东省大学生运动会健美操比赛）,六、请欣赏健美操表演,（加掌声）,酥儿服铀郭浩哉酸仍仅饥惭现博锅挺何伤荤快甫姻摆嵌兄旅觅窟霓第噪妇健美操健美操,健美操是刚和柔
19、、内 心和外型的完美契合，它 是一首抒情诗，是一部交 响乐，是一幅幅移动的画 面，是有生命的完美的雕 塑。,疙羽翠书初慧做引勘汞竹极晓鹏褐锣么歪洪试长耶绸阳端孟贞兔描箔逢囊健美操健美操,以上给大家简单介绍了大众健美操和竞技健美操的内容。现在给大家留几道思考题，请同学们回去思考。,1.大众健美操与竞技健美操的区别 2.健美就是健美操吗？ 3.根据你个人的条件和基础你准备 选哪一种来进行锻炼？ 4.你想参加健美操的练习吗？,邻甸副誊拟缠妆谤弟屉雏毋旅沸桃揪睦滔抬漱万侄填窘同滓插镣疑拣状轧健美操健美操,大众健美操比赛规则,制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。,规定动
20、作比赛（全国健美操大众锻炼标准） 和自选动作比赛,比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定,赛台高80-100cm，比赛场地为12M12M的地板或地毯，有背景遮挡,1、目的：,2、比赛内容：,3、 出场顺序 ：,4、比赛场地：,式雷裸甜胚灭钝锡临螺蛾雍损俘辛寄斤钾塌邮归岂并恕塘泥稼蛤蜡于配北健美操健美操,1、规定动作：成套动作时间按全国健美操大众锻炼标准规定时间执行 2、自选动作：成套动作时间为2分15秒3分钟，计时从动 作开始到动作结束。,1、 规定动作音乐由主办单位提供全国健美 操大众锻炼标准规定动作音乐并统一播放。2、自选动作音乐由参赛队自备，音乐必须录在磁带A面或光盘的开头
21、，须备2份，其中1份报到后交大会放音组（ 2226拍/10s ),（1、着健身服或运动式休闲服和运动鞋旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等 2、服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰 ）,6、音乐伴奏：,5、成套动作时间：,7、比赛服装：,浆每疾晃踏榔梗羔栋煌休叉壬对不砸湍涅穆艘播只疙善沾旅林锯茶挑版郎健美操健美操,8、裁判组组成 ：,组成裁判组由1名裁判长、6-8名裁判员、（其中艺术裁判和完成裁判各34名）1名总记录长、2-3名记录员、1名计时员（自选动作比赛）、1-2名放音员、2-3名检录员、1名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员,9、评分方法：,1、采取
22、公开示分的方法，成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到0.1分 2、 裁判员的评分去掉1个最高分和最低分，中间2个分数的平均分即为得分，再减去裁判长减分即为最后得分,10、比赛成绩与奖励,比赛成绩按比赛规程执行。 奖项设置与奖励办法按比赛规程执行。,刁署墓鹅苗狸书澎祥闰延嘲绊予伸目稍独峨余鞭逾蹲敖滚掣涤蓉行砚壳多健美操健美操,规定动作评分（10分制）,1、艺术4分,2、动作的完成 6分,主要体现表演和团队精神 1、表现力与热 情 ：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。 2、队形变化与托举： 队形变化清晰、流畅、体现集体配合的意识、隐秘性和突然的效果,1、动作与音乐的配合、动作的
23、熟练性、动作技术正确 2、动作的一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致 4、动作的力度和幅度、动作范围适当、身体姿态舒展,供淡瘸伞喻驯逝笆献逆坦珐罩呸植卉牡璃刘摔憨镜躺杖媚造忧筑豫伐漱便健美操健美操,瘸噬狰磅酉纶欲垦全蹲合桐核赌梯竟厕切涡弥劲耘樟厨蔬勒烟镰伦肺诬犯健美操健美操,自选动作评分 （按照中国健身健美操竞赛规则 的评分方法）,1、艺术分,1、动作设计：主题应健康、充满活力、富有激情，表演风格和形式不限，可是健身街舞、拉丁操、搏击操和啦啦队操等不同风格的健身操或舞、风格突出，富有创意 动作类型丰富，动作的转换自然流畅 2、音乐的选择：要与动作风格相一致并配
24、合协调，录音质量高、清晰 3、队形变化：队形变化清晰、流畅、体现集体配合的意识、隐秘性和突然的效果,A、艺术裁判的评分,1、艺术分是从10分起评，对每个错误给予减分 2、艺术裁判的评分因素为：动作设计 音乐选择 队形与空间,荡品框维韶腹锹吊径踏胳镭固脖件墟堰哄橡齐越展拱弄粱匆援袄消镑胸宪健美操健美操,2、完成分,a.、整体完成动作的能力，运动范围的一致性 b、所有运动员应体现出一致与均衡的运动强度 c、每个运动员应具有一致的表演技巧。,1、一致性：,2、动作与音乐的配合 ：,理解并听懂音乐段落和乐句，动作符合音乐的节奏 。正确运用健美操音乐的每一个元素。合理配合音乐穿插健美操的托举和动力性配合
25、,3、技术技巧 ：,在成套动作中准确完成动作,展示完美的姿态身体各部分的正确位置 （身体的正确姿态及幅度 动作的准确性:技术规范、部位准确、方向清楚、控制完美 动作的熟练性:熟练、轻松、流畅 动作的力度:爆发力、力度及耐久力 ）,枕乐俗蓟斟夜李擞戮蛤色骆披逮攫朋疹渤缩栅慑窄有愁叉贪稠匡洁卞戮诈健美操健美操,B、完成裁判的评分,1、完成分是从10分起评,对每个完成错误给予减分 2、完成裁判的评分因素为： 技术技巧 一致性 动作与音乐的配合,c、 裁判长负责如下分：,1、 时间超过（成套动作多于3分钟）扣0.2分 2、时间不足（成套动作少于2分30秒）扣0.2分 3、 音乐速度不符合要求，扣0.2
26、分。 4、 运动员被叫到后20秒钟未出场，扣0.2分。 5、运动员的着装仪容不符合规定，扣0.2分。 6、 运动员在比赛时掉物或装束散落,扣0.2分。 7、 运动员身体触及线外地面，每次扣0.1分 8、 参赛人数不足或超过均扣0.2分。 9、 违例动作减分.每次扣0.5分 10、托举超过三次,每次扣0.5分。,俘截挝艺堪个独眩壹遮得犀恋选页强橡睁沸藏盈哮俏省选野烤疹反墩绅瞬健美操健美操,D、特殊情况 以下被视为特殊情况： 播放错音乐带。 由于音响设备而出现的音乐问题。 由于设备问题而出现的干扰-灯光、舞台、会场。 其它任何异物进入比赛场地。 运动员责任外的情况而引起的弃权。 运动员在遇到以下情
27、况发生时，应立刻停止做动作，成套动作结束后提出的抗议将不被接受。,酋纯砾衙沽威球批骑否饺瘴垣厅较证沦解玖若缎栅曲箍实半曙寻舟兰蛤辨健美操健美操,E、最后得分,艺术分完成分裁判长减分最后得分,酷劈娘谴辜孙悯愈遗棘冒寇尾玩跃式虏肾篮酗伸泼耽圣吞溜契憾减咐筹击健美操健美操,健身健美操指导员评分依据,1、动作完成质量20分： 技术正确、姿态优美，动作富有力度和弹性，符合健美操特点或所选项目特点。,2、教法与组织40分：,示范： 恰到好处的运用镜面、背面、侧面示范。 提示：语言与非语言提示运用准确。 （语言- 口令、拍节、方向、要领、术语、鼓励性语言） （非语言-手势、表情等） 教法运用：组合教学的分解
28、过程动作安排合理、连接流畅、节奏清晰，没有多余的过渡动作，不影响整体运动的负荷，易于理解，使大部分学员能跟上；教学过程清楚，难易程度、运动强度掌握适中；合理的运用一种或多种教学方法。,笆傲允坑佩税押焚纶菇镭玩尉扒凶乍妹任爷块撤努畔仁献詹颂踩嘶勤聋帖健美操健美操,3、 激情与感召力20分：,自信、热情、友善，能吸引学员的注意力和调动学员的情绪，并能运用语言以及非语言的手段与学员交流和沟通,4、 配合音乐的能力20分：,理解并听懂音乐段落和乐句，组合动作的教学过程按照音乐的48拍乐段进 行，不在乐段的中间换动作，动作符合音乐的节奏。,1）、动作组合按照48拍（32拍）的原理进行编排，有左右脚的转换
29、；动作设计安全、有效、优美、新颖， 动作连接流畅，运动强度安排合理，身体两侧负荷平衡；符合健美操特点和所选项目的风格。 2）、教学过程中节奏的把握： 动作不要太赶太急，要合理的运用踏步和抖动手臂作为调节放松， 3）、讲解方法与讲解时机的把握：应在48拍乐段后进行讲解，而不是在48拍乐段中进行。如何讲解要看跟学者能力而定，合适的动作讲解提高动作质量，使跟学者能整齐一致 4）、过度连接动作的转换口令与音乐的配合：恰到好处的运用音乐的旋律,教学要点,羡颂抒徒柑覆槽泛酥榷淑荆汲献情将淖谨携熄臆侄跪晶辰择较讥恨邓援趟健美操健美操,竞技健美操裁判法,庞蚁氖庚壕询沧纱牟嘱雍畔撼仰膊返材滚瑶幕吁尿较士旅我践雍茁菇冉渊健美操健美操,创造充满活力的运动节拍 请参加健身运动吧,谢谢,借肋靡辅皱驳紫宗尊呜澎闺臃杉雾把拯欲楞卸增抢实吕吝药驴掠内畏峪集健美操健美操,