《大学生自信心团体辅导训练方案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生自信心团体辅导训练方案.docx（20页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、第 1 页 大学生自信心团体辅导训练方案 特征码 gSMtPzDhHIXXTicOWgPa * 大学生自信心团体辅导训练方案 目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点， 寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系 统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。 活动安排：每周一次，共六次，每次 60 分钟左右 活动名称 活动内容 时间 第 2 页 地点 次数一 共建精神家园 1.棒打薄情郎 2.信任之旅 3.签定合约 4.相亲相爱一家人 第五周 各系依据实际情况具体安排 次数二 第 3 页 认识自我 1.可怜的小猫 2.循环沟通 3.猜一猜 4.积极赋义 5.领导者
2、总结 第六周 各系依据实际情况具体安排 次数三 突破自我 第 4 页 1.合力顶气球 2.我是谁？ 3.情绪 ABC 4.领导者总结 第七周 各系依据实际情况具体安排 次数四 悦纳自我 1.口香糖，粘什么 第 5 页 2.优点轰炸 3.自我寻宝 4.领导者总结 第八周 各系依据实际情况具体安排 次数五 发展自我 1.瞎子背瘸子 2.秘密大会串 第 6 页 3.自信百宝箱 4.领导者总结 第九周 各系依据实际情况具体安排 次数六 温馨祝福 1.比一比 2.同一首歌 3.温馨祝福 第 7 页 4.我的收获 第十周 各系依据实际情况具体安排 （所需素材：胸卡、纸棒、白纸若干，小黑板一块，大硬纸一 张
3、，笔、口香糖、气球、心卡、彩笔若干，歌词、磁带、录音 机） 第一次活动： 目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接 纳。 程序： 1.棒打薄情郎 第 8 页 （1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任 挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡 上，团体交流：为什么喜欢这个昵称？ （2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解 围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子” ，指导者喊出一位成 员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫 者给与当头一棒， “棒打薄情郎” ，反复做，直到大家熟悉彼此 的名字。 2.信任之旅：准备眼罩或小毛巾若干，成员
4、两人一组，一人盲 行，一人引导，走完指定路线。盲行和引导者相互交换。通过 助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。 讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想 的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团 体成员间应该是怎样的关系？ 3.我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建 立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。 第 9 页 4.相亲相爱一家人：准备相亲相爱磁带、歌词，录音机。 共唱手语歌曲相亲相爱 。 第二次活动： 目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的 优点 程序： 1.气氛调动游戏：可怜的小猫 方法： （1）全体围坐成圈，一
5、人当小猫坐在中间。 （2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸 小猫的头，并说 “哦！可怜的小猫。 ”但是绝不能笑，一笑就 算输，要换当小猫。 第 10 页 （3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不 笑，就得离开找别人。 （4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑 2.循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解 所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由 里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈 成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始 新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话 题：假如我是一种动物（植物、颜色
6、、交通工具、电视节目、 上帝）我希望因为 3.猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征 进行描述。 每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征， 在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你 该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写 的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出 第 11 页 每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果 你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清 晰的了解。 4.积极赋义：分小组（5-6 人）围成圈坐好，对每个成员写下 的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑积极赋义就是 自我保护意
7、识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜； 鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义 就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义 的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积 极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。 （白 纸，笔） 5.领导者总结： 苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不 平的脸蛋，味道尝起来更是苦呀！所以它平日就是那副愁眉苦 脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：“老天真 是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口， 人人都喜欢，而我，咳！” 甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的說：“是阿！ 第
8、 12 页 天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可 是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？再说，你天生的 苦，並不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种“吃苦的滋味” ， 吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜 脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特 殊！” 苦瓜心想：“我比别人特殊多了！”从此他总是高高兴兴的展 现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！ 每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和 不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特 征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应 用，任何一种性格的人都
9、能取得很好的成绩。 第三次活动： 目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对 质的方法，从而克服自卑，树立自信。 第 13 页 程序： 1.齐心协力（顶气球） 。热身，感受团体的力量 操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时 间长。 2.我是个什么样的人？每个人在一张纸上写下至少 10 个对自己 的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关 系等等。越多越好。 3.情绪 ABC。领导者跟进讲解情绪 ABC 理论及 7 种非 理性信念的典型特征。 讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选 择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对 质的
10、方法。 4.领导者总结 第 14 页 第四次活动： 目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础 上悦纳自我。 程序： 1.口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活 力 人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘 什么” ，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀” ，所有的参加者 包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。 最后剩下一个人，变成发令员，继续。游戏前，有声明，有些 指令应该被禁止。 2.优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特 别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。 团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时， 通常
11、赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美 别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己 第 15 页 以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？ 3.自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建 立理性的自信系统 操作： 寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为 寻宝要求：必须实事求是；必须是自己的优点或特长，也 可以是自己的进步；每个人至少找到自己的 5 个珍宝。 4.领导者总结 第五次活动：利用团体的力量克服自卑树立自信 程序： 1.瞎子背瘸子 ：沟通配合能力，活跃气氛 第 16 页 游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当 “瞎子” ，用纱巾蒙
12、住眼睛，女生扮“瘸子” ，为“瞎子”指引 路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置 可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女 生。 2.秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有 较愉快的生活，并能顺利发展未来。 （1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好 置于团体中央。 （2）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的 解决方法。 （3）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资 料提供等。 （4）逐个解决问题 3.自信百宝箱： 第 17 页 操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到” 脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无
13、法做到的事献策，不 评价，重数量。 4.领导者总结 第六次活动： 目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。 程序： 1.比一比：每队派出一人比不同的单位 游戏方法： （1）分组，不限人数，至少要二组，每组五人。 （2）老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此 第 18 页 小组的人。 （3）等被派出的人都出来后，老师再说比什么。 （4）计算每次比完的输赢即可。 题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有 趣！ 比长：比手臂；比上衣；比头发 比短：比手指头；比裤子或裙子 比高：比声调；比手抬起来的高度 比大：比眼睛；比手掌 比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上
14、的扣子 题目必须在看到被派出的人之前想好！ 2.同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的 第 19 页 力量 操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起同一首歌 同一首歌 鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落， 甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。 星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落， 同样的感受给了我们同样的渴望， 同样的欢乐给了我们同一首歌。 水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭 刻， 在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。 第 20 页 阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说， 同样的感受给了我们同样的渴望， 同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。 3.温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。 操作：互增嘱咐 4.我的收获：反思总结收获，自信人生 操作：学生反思总结收获。 *