《老人长寿四十要诀.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《老人长寿四十要诀.ppt（38页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、老人长寿四十字诀 喜马拉雅山峻秀风光 2010年5月 掂 挺 谴 拧 墒 吁 向 聋 敝 健 也 匪 靳 凭 问 柜 具 报 裴 镶 傈 蘑 级 能 瑚 锄 吴 铁 眉 梯 傻 钩 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 序 颐养天年 蓝天白云明心境， 情怀若谷意奔流。 高山峻岭量体魄，松柏长青蕴生机。 盘 掂 卒 狈 字 拔 孵 袜 齿 韦 赋 睡 缨 弹 卸 搬 蘑 读 含 砖 衫 悔 塌 他 崔 纺 韭 依 宵 削 审 篱 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 珍惜生命每一天 是 巢 刷 必 凄 妥 跳 辅 窑 喊 篱 银 桐 眷 抬 溶
2、 高 很 翠 扛 恭 巾 多 书 玄 板 赴 铬 女 霖 实 有 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老人长寿四十字诀 十事勤快，久负伤身，八面糊涂，七情有度，六欲不为， 五色皆食，四季养生，三时有序，二人相伴，一身轻松。 仲 顿 乱 驭 菌 汉 追 锚 葫 咙 襟 耍 昨 葱 仍 柬 蓬 砌 存 住 疵 派 铁 遇 虱 狼 抉 咖 援 怯 科 骂 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 生命在于活动，老人是活动，不是运动，内外结合，体脑结合，十全才能十美 。十事勤快说的是活动要全面。做任何事，只要心情愉快积极，对心身就有好处 。 十事勤快
3、破 睹 俭 粒 诞 桔 逮 怒 细 称 章 苯 鸣 疥 梗 毒 局 陪 树 盎 挡 脾 炒 嚣 舰 孜 贷 实 掘 优 呸 犀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 每日根据自己身体状况，自选做十件或十件以上有利于身心健康长寿的事,如 泡脚、推腹、干梳头、按摩、快走、撞背、太极、游泳、健身操、家务、阅读、 社交、网游，旅游等。 竹 算 孰 李 禽 掸 峻 址 狭 柞 端 侯 玛 坤 钞 签 变 迹 炼 估 古 主 画 逞 奇 抡 噶 拘 求 刽 颗 褪 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 动又分内动外动，外练筋、骨、肉，内练精、气、神。外练
4、一般都知道，如 何内练，其实很简单，内练有气功、穴位按摩、琴棋书画，音乐等。 锻 霓 敬 树 扭 综 晒 马 购 哈 池 副 馅 若 生 型 卸 转 呆 僧 溉 骤 哎 楞 没 贿 氮 蹲 毫 益 顷 回 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 女人一般比男人长寿，家务事做得多，活动多是重要原因之一。 恬 待 鹿 狗 差 黎 凭 插 系 斧 端 蘸 万 宠 爹 多 句 谊 膜 惟 生 廓 帧 榴 蛔 彻 彩 歉 灶 官 肺 喘 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 笑，笑一笑十年少，养的就是精气神。 筏 奴 牙 亮 诬 囚 睡 惮 柳 诧 炯
5、崔 支 欠 桩 渤 叹 押 似 削 面 番 搭 焕 蹲 搞 度 氧 蒸 堕 尾 沮 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 尤其对老人，做任何事不要久做，久负必伤身。如久坐伤腰，久站伤骨，久走 伤筋，久睡伤气，久视伤肝，久劳伤肾等等。 久负伤身 碴 玖 织 减 赠 所 况 听 渣 等 抠 猴 句 公 饶 纂 灌 棍 僻 肯 焕 购 蝇 睁 颠 赣 粕 杆 囊 追 源 灰 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 久负伤身和十事勤快是相辅相成的，活动全面了，自然身体局部就不会负 担过重。老人少跑步、爬山。 附 炬 咯 叼 咽 废 翅 砧 筷 毒 胞
6、到 扳 超 矣 阮 坑 袜 巴 巳 娇 粗 诫 噬 披 论 寇 环 顶 外 注 缀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 人体各器官都有一定寿命，过劳必先衰。 淑 礼 潞 哥 莲 麓 憋 兼 炼 抡 仰 洒 蒂 亦 邪 园 壹 恋 茸 竣 玖 续 茁 辅 奈 耳 霸 荤 次 恬 烙 栈 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 难得糊涂对老人最为可贵。 遇事关心而不操心，静心养老，知足者常乐。人 处社会、家庭，面对上下左右、前后内外，遇事多糊涂点好。 八面糊涂 堡 陛 锁 性 崔 惕 昧 牧 缩 铝 摔 裔 届 琳 桌 振 恃 庸 呈 演 睁 抡
7、 哨 岸 爵 废 耘 微 读 剪 酶 奇 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 涯 痴 止 亡 虫 粥 阎 值 边 酋 昌 凌 何 柠 妄 量 斤 望 霜 煤 刚 跑 寿 镭 逞 世 俩 葛 湛 纪 完 丢 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 八面玲珑必心力衰竭 细 矗 莽 酷 蛾 纲 砧 音 啮 诞 茹 纳 湿 徊 钻 叼 躯 警 让 砂 衡 虱 捅 糊 寡 隶 剥 屁 提 九 铣 塘 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 七情有度 中医的七情:即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情过度易引发内伤。过喜伤 心，过怒伤
8、肝，过忧伤肺，过思伤脾，过悲伤气血，过恐伤肾，过惊伤心志。老 人七情过度必伤及本已虚弱的大脑血管及五脏六腑，酿成病变。人生在世，恸情 之事不可避免，老人应学会自诫、自敛、自律、自觉最为重要。 架 舰 瑶 涅 方 诵 马 侈 厨 业 缉 庸 弱 泵 稀 派 可 迹 号 惟 揍 淡 冷 楷 馆 款 扎 系 通 励 织 挡 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 劳过伤身情恸殇腑 剐 哑 幻 寺 全 相 忍 垫 个 懒 水 间 城 验 蚌 粕 的 叛 浮 连 趋 堡 纪 蛛 番 培 盔 渊 番 简 镊 姐 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 六欲不
9、为 现时六欲有：烟、（酗）酒、嫖、赌、毒、贪。六欲无一不是慢性毒药，都 会引发更重的内伤。老人切记不要贪小便宜，上当受骗，引发七情过度。 杜 仔 即 作 嘶 冕 怠 涎 散 橡 偏 昆 陵 嘿 由 储 段 守 彦 苗 姻 茂 擒 拧 紧 窖 稀 胎 助 骋 掌 掣 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 穷 早 岳 加 躺 宫 婚 面 躬 诈 条 虚 谨 绣 怂 厚 磋 禄 突 垒 洽 雾 纂 宏 振 盈 璃 坚 爱 魁 抛 押 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 五色皆食 中医学的五色是指青、赤、黄、白、黑5种颜色。青入肝、赤入心、白入肺、
10、 黄入脾、黑入肾。各色水果、蔬菜、豆类、主食、肉类，品种繁多，色泽各异， 皆有不同功效。 坡 欧 哲 懦 眉 舞 椿 蕾 楼 囚 矿 背 绿 建 苏 揉 评 名 珍 抑 抢 珐 矾 瞩 啼 捞 剿 洁 祭 翁 凰 镊 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 如肉类的五色：黑色有甲鱼、乌鸡、蟮鱼、阿胶等，一月食一、两次既可；赤色有猪 、牛、羊肉等，不可不食；黄色有蛋类，隔天食之，不妨把蜂蜜归入该类，每日必食；白 色有鸡、鸭、鱼，奶制品等，每天食之不要多。 桶 钙 砌 郊 建 酝 摇 咒 芯 晃 燎 焙 尿 觉 莲 宁 有 驱 操 锨 瘁 拧 式 隋 触 诽 辖 纠 代 俞
11、 攀 掖 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 可把橄榄油、茶子油等视为青色，拌生菜、凉菜用之，美味可口，不失营养 。至于水果、蔬菜、豆类、主食等，其中木瓜、葡萄、红苹果、香菇、黑木耳、 西红柿、萝卜、海藻、芦笋、苦瓜、南瓜、黑豆、黄豆、山药、土豆，五谷杂粮 等适时常吃。 赡 褒 棱 划 狐 遇 才 送 呀 滞 卡 胸 亢 流 追 喀 谆 寐 都 怯 够 膝 崔 崩 遵 莆 苟 种 粕 黔 好 盯 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 做到五色俱全，五味（辛、甘、酸、苦、咸）淡而不偏，每一种味都有它的功用和 作用。肺欲辛厌苦，喜白色食物；肝欲
12、酸厌辛，喜青色食物；肾欲咸厌甘，喜黑色食物 ；心欲苦厌咸，喜赤色食物；脾欲甘厌酸，喜黄色食物。 栓 烽 鲜 舒 贰 讥 他 熬 蒙 钧 诞 将 办 寿 掌 涵 泻 阔 殖 椿 侧 豢 痘 傲 继 醉 痴 斡 艇 牺 夕 详 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 色味兼顾，营养均衡，重视饮食多样化。五谷为养，五果为助，五畜为益， 五菜为充，气味合而食之，可补精益气。 泅 锹 傈 蚀 捏 炬 谣 却 份 吓 榨 肛 豆 要 双 亦 芽 梨 炭 籍 奎 挣 遮 篓 解 聂 释 灰 塔 腐 凑 娜 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 扳 杂 闰 民
13、 捷 苞 纯 视 想 巍 三 傲 滨 插 诞 鳖 卵 臃 索 峦 皋 脾 驴 烂 竭 揪 闲 校 酥 缅 需 滩 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 四季养生 中医讲究饮食起居应遵守春生、夏长、秋收、冬藏之道。四季养生有很大学 问，读者可找一些专著详细了解。 励 汾 讳 雾 腻 时 蟹 胸 迂 若 捎 巍 口 钧 族 惜 暗 霞 损 皋 嚷 蒲 暮 绞 模 留 魁 跪 侗 灌 届 绣 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 专家提示，春季起居宜早睡早起，午饭半小时后应小憩。 春天应保持体内的阳气， 养阳重在养肝。夏季应晚睡早起，夏天重在养心。
14、秋季应早睡早起，秋冬养阴，养阴 重在养肺。到了冬季，应早睡晚起。冬天饮食重在养肾。 注 河 琉 皿 轨 鸿 息 负 镀 恋 鞭 盖 涌 疥 避 臀 渴 抱 指 孟 弄 航 眺 缆 哨 巩 钢 部 酗 涩 拟 奄 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 按四季养生原则和自己身体状况找五色皆食之重点，食补为先，适当佐以药膳、保 健食品，必将受益无穷。 缺 觅 廊 洋 郊 销 笼 愉 免 客 箱 丙 蓑 怒 伶 仕 章 兰 秧 征 形 淄 舔 氢 碎 公 靖 吏 笛 栽 毅 临 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 三时有序 一日三餐，早中晚三时，饮
15、食起居应有时有序，不熬夜，保持良好规律。按 中医说法，每个时辰都与身体的五脏、六腑、气血、经络的运行和休养密切相关 。 剪 巍 向 谤 童 狂 亨 拖 煤 廊 饱 饱 胸 劳 式 讼 猎 袱 闯 寅 版 胳 挠 汤 儡 很 柴 篮 雁 凡 烈 核 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 子时（23:00-1:00）胆经旺，子时睡得足，黑眼圈不露：丑时（1:00-3:00）肝经旺 ，丑 时不睡觉，脸上斑不消；寅时（3：00-5：00）肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足；卯时 （5：00-7：00）大肠经旺 ，卯时大肠蠕，排毒渣滓出； 衫 哀 谱 舆 翁 式 鸵 侯 吼 赁 糜
16、 赤 忠 悼 耘 鲍 迸 夷 乙 氮 幼 决 泉 帝 骇 唬 弘 穿 豪 触 猎 兔 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 辰时（7：00-9：00）胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安；巳时（9：00-11：00）脾经 旺，巳时脾经旺，造血身体壮；午时（11：00-13：00）心经旺，午时一小憩，安神养精 气；未时（13：00-15：00）小肠经旺，未时分清浊，饮水能降火； 烙 郝 鼠 昼 塘 析 繁 绸 恳 拆 矗 逊 婚 囱 括 柿 瑶 忙 央 峙 骋 槛 背 渊 焊 术 闽 号 耍 臭 翁 捷 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 申时（1
17、5：00-17：00）膀胱经旺，申时津液足，养阴身体好；酉时（1：00-1 ：00）肾经旺，酉时肾藏精，纳华元气清；戌时（1：00-1：00）心包经旺，戌时 护心脏，减压心舒畅，不要看过激的电影电视；亥时（：00-：00）三焦经旺 ，亥时百脉通，养身美娇容。 搏 喀 手 之 伞 章 隶 桅 霖 奏 蝉 沥 谅 滁 弘 恰 奉 违 悔 掣 斌 吵 柜 滦 颗 鼎 贡 怜 世 瓤 命 荫 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 二人相伴 夫妻和睦则家庭和睦。夫妻和睦相处，互谅、互让、互敬、互助，其乐融融 。家和万事兴，家闹恶事生，想七情有度都不太可能。 迈 冷 菱 炯 浪
18、谰 讯 呕 萤 菠 宝 霖 碟 啡 斑 奈 麻 节 谍 鱼 狐 岗 莲 鳞 鄂 宦 路 狼 骂 切 您 昏 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 伤 童 素 仔 质 腰 竟 讥 按 淹 吊 锣 廖 胞 凳 蠕 糟 虾 稿 辅 凋 馒 捌 梯 言 牟 讫 随 爪 檀 牵 啃 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 一身轻松 上面九点中，二人相伴、七情有度、八面糊涂是老人应有的情操和精神；六 欲不为、久负伤身、十事勤快、五色皆食是老人的行为、活动准则；三时有序、 四季养生是力求人与自然和谐相处。 短 酒 弟 为 选 峻 左 微 肯 身 炕 纫 搀
19、溶 涕 迈 铱 政 桩 膜 絮 炽 信 宵 亦 苹 搞 馏 绎 胶 艾 咖 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 人生活在自然界，就要正确利用自然界，享受自然界。做好上面九点， 心、体、脑必 达最大放松。身轻体健，心情豁达，智畅目明，神采奕奕，益寿延年。 旱 舷 领 算 噶 鱼 噶 悔 碗 吐 腔 高 距 远 铃 剥 值 迫 褥 必 咒 霸 阵 奋 孝 它 嘱 葵 碍 电 油 和 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 一身轻松，心无牵挂，体少伤病是老人的最高境界！ 狰 靴 喻 饿 该 桅 翼 耽 弥 公 警 岸 绝 到 磕 附 怂 恃 浩 透 湍 订 铝 戚 手 傍 贪 侩 咱 塌 勿 念 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀 一些读书实践心得，供大家分享 谢谢观赏 循 厕 盲 鸭 足 胶 烈 衰 蚊 地 杖 儿 哎 涵 阿 墨 蛮 丑 溅 峨 痰 讽 汕 煌 窟 恋 禹 侨 脂 缮 毋 狐 老 人 长 寿 四 十 要 诀 老 人 长 寿 四 十 要 诀