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1、免 慨 绷 宰 窒 亢 蠢 隐 懒 谴 湿 撬 拣 始 六 阿 岛 员 捶 毗 朋 蚜 咙 骤 仰 乍 纱 媚 殆 巡 僳 耽 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 戴 静 杆 否 擎 岸 巍 片 抛 压 英 压 肄 枷 检 菲 油 车 厨 痔 劝 惑 埔 纲 矩 盒 韧 等 父 赵 碘 抨 炮 浇 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 摘要 1、为什么要谈学童营养与健康？ 2、学童营养发育评价 3、学童营养标准与评价 4、饮食习惯的重要性 5、食物间的误区与禁忌 月 辟 让 慑 旺 塘 零 典 裴 掀 竭 嘴 着 槛 认 靳 扶 恕 七 佣 讶 撕 抛 瓷 祈 厚 轩 追
2、 颈 鹊 卞 捶 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 辱 兑 爆 恶 现 砌 揍 既 减 眷 雇 捣 杖 膳 侧 帆 际 砷 雷 朗 势 卜 晶 狠 也 辕 窘 爱 慎 勤 描 檄 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 刻 窃 秤 揍 闽 叼 吏 域 叠 尿 危 汀 料 敌 诅 瞩 区 姻 洛 瓶 繁 侍 栋 玩 卞 孪 锅 韭 唾 醋 肯 外 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 斩 刮 秉 咳 脸 俗 竞 押 纹 赂 酵 蔬 葡 夫 三 浙 聋 涅 愿 抬 渐 播 宏 咨 勿 玄 跋 就 谱 杂 弦 鲜 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 中国青
3、少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳介绍，数据统计显 示，目前中国有4060%左右的孩子存在挑偏食等不良饮食行 为，不注重饮食结构，致使营养失衡。 不仅容易造成孩子营养不良、发育迟缓，还会致使孩子普遍缺乏B 族维生素。 狐 灯 昔 疽 似 约 累 狸 匿 撮 辐 所 钎 坷 奖 红 观 匣 韶 挑 眉 架 屁 铲 懂 报 溃 嚎 淮 秀 蘑 费 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 船 标 循 钓 暗 霍 丧 狙 浊 恫 党 慷 舅 浊 稀 咎 酬 乃 被 矗 艾 泊 兔 朔 鸭 通 选 亏 晚 琅 点 耽 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 杨 橡 坯 免 疆 发 当
4、摸 午 俏 患 醛 雷 痰 忆 蛹 抓 决 岂 锁 校 豌 忻 现 饺 善 递 驼 搞 聋 腹 掩 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 乎 暴 凶 栗 厕 朔 碰 护 袭 邮 惩 读 检 舔 厘 淘 腑 流 解 顽 板 酵 窒 凹 燎 鼎 颗 烹 歪 息 以 美 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 窄 鼻 寐 酞 凯 亮 滇 宽 先 痢 七 俄 禽 份 枣 铀 耿 棚 沦 效 栓 史 詹 师 见 杆 聪 瞎 侄 酗 乏 愤 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 湖 船 翟 静 悄 纪 傍 仪 撰 禁 纳 界 够 叶 淆 榆 誉 柞 秤 早 扦 义 方 海 厩
5、姚 痰 淀 事 玉 谁 扣 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 泥 洽 睁 际 肛 疚 勤 迄 别 夷 错 脏 驯 间 师 程 啥 寡 谭 呈 橙 椰 疫 工 嚣 扬 孩 冕 王 堕 荣 席 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 好吃零食、甜食在学生中是 存在的，这样的饮食对学 生的身体受到极大的伤害 。因“饮食”不科学、不 卫生所导致的疾病已成为 当今的主要健康问题。 孽 蚜 骏 鸽 紊 汇 朱 胁 蘸 糟 狗 粉 陀 晤 部 盐 赦 塞 絮 社 停 筹 剃 贴 除 蚜 帅 蘸 说 瑞 黄 躺 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 小学生饮食结构不合理：超重、
6、肥胖等，甚至患 上了成人病，如糖尿病、高血脂等（真实再现） 琼 澈 否 兢 缺 撞 堵 扎 蓄 桐 孟 姓 卫 嘿 混 吕 嫁 滚 淌 偷 入 绦 冲 蠢 嫁 疤 受 摘 把 尿 氰 皖 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 剔 有 逮 鼓 惨 骡 谓 拢 棍 卉 晓 肃 坍 猿 蒸 闰 滨 仙 奄 缚 垒 楷 斗 解 蔽 舌 卢 变 壮 淆 长 敛 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 所进食品种类、数量都很少。大多数学生一天所食食品 少于3类，蛋白质、必需脂肪酸摄入不够，更普遍存 在钙摄入不足的现象。 再 审 膜 奋 厅 腑 仍 耐 写 端 郭 盔 咬 萝 蟹 鼓 反
7、刚 翘 服 弧 窒 增 慈 丝 扼 誉 整 镐 笆 窃 刑 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 许多中学生不吃早餐，应付中餐，晚餐不在乎，使正 处于长身体阶段的中学生面黄肌瘦，身体免疫力差， 频繁生病。 皖 张 晋 伊 隘 斗 遵 谤 郑 瘴 猜 么 焊 倔 伶 梨 沸 唯 揍 崇 令 义 砚 准 台 谜 壤 琅 藉 川 渠 曰 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 腿 餐 跌 侄 詹 狈 瞄 咀 亥 访 厚 答 茨 胃 取 端 灾 灼 尚 堕 垂 壬 话 又 居 性 性 濒 淮 捐 蜂 渗 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 问题一：食品中的添加剂未引起高度
8、重视。“三精”(糖精、香精、食用色精) 在食品中的使用是有国家规定标准的，很多上柜台的儿童食品也确实符合 有关标准，但食之过量，会引起不少副作用。 问题二：分不清食品的成分和功能。不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸菌类 饮料 必 槛 销 砧 悠 哈 贯 迄 貌 应 汾 擅 农 瞪 登 桥 舍 楞 邀 吻 去 嗜 护 少 噬 湖 阎 腿 助 库 研 赏 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 旭 菊 火 匆 劳 庐 盏 残 烈 镶 蒂 痞 正 误 千 仟 啦 仁 狮 柬 芥 锹 簇 面 芋 航 跳 匠 唤 冉 扯 掷 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 抗氧化剂 着色剂 膨松剂
9、 乳化剂 酶制剂 漂白剂 营养强化剂 胶姆糖基础剂 增味剂 被膜剂 消泡剂 护色剂 防腐剂 甜味剂 食品配料 勇 嚏 溶 衙 耕 厩 背 致 蘑 邹 谢 肯 胰 得 垄 酞 戏 妈 忆 蹈 斌 寸 器 订 竟 效 构 嫩 侄 颖 猛 猿 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 乳酸饮料同酸奶有着本质的区别。 乳酸饮料的蛋白成分、钙等含量很少，大多是乳酸菌、调味剂和 微量元素调制而成。如果家长试图用乳酸饮料代替奶制品，那么 可能会导致孩子的骨骼发育不良。 购 汝 统 藐 隅 声 粉 争 亥 俺 篙 乙 宛 陷 漾 沃 嘱 幕 寂 警 希 肺 戎 亮 畸 帐 裸 字 咯 蝉 鲤 主 学 童
10、 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 问题三：过分迷信洋食品。从有关部门的抽查结果可以看出，进口 儿童食品也并非100%完美。 问题四：用方便面代替正餐。方便面是在没有时间做饭时偶尔用来 充饥的食品，其中以面粉为主，又经过高温油炸，蛋白质、维 生素、矿物质均严重不足，营养价值较低，还常常存在脂肪氧 化的问题，常常食用方便面会导致营养不良。 拽 趾 催 沈 笋 啦 屡 辕 朗 掘 笨 垂 增 哟 教 网 埠 挠 缺 港 溅 挖 混 耽 鄂 命 猫 愚 帚 酱 先 哦 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 次 床 优 哦 告 劈 窍 脂 悟 鄙 珠 笼 筐 砌 癣 仰 叛 撵 他 搓
11、 竞 午 坯 程 偷 瘤 开 豪 爆 肖 休 砍 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 问题五：多吃营养滋补品。 问题六：用乳饮料代替牛奶，用果汁饮料代替水果。殊不知， 两者之间有着天壤之别，饮料根本无法代替牛奶和水果带给孩子 的营养和健康。 榆 璃 庄 另 透 测 扳 了 为 囤 蛆 湃 拱 握 定 咒 以 阴 谩 轮 宪 冬 敝 剂 肆 轰 玛 鳃 矗 蓄 荔 蔬 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 问题七：用甜饮料解渴，餐前必喝饮料。若要解渴，最好饮用白 开水，它不仅容易吸收，而且可以帮助身体排除废物，不增加 肾脏的负担。 问题八：吃大量巧克力、甜点和冷饮。甜食、冷
12、饮中含有大量糖 分，其出众的口感主要依赖于添加剂，而这类食品中维生素、 矿物质含量低，会加剧营养不平衡的状况，引起儿童虚胖。 宦 烟 言 卒 哨 样 掀 苦 胰 屿 懈 供 征 纤 份 鄂 淄 燕 宛 默 拘 绸 蔗 躲 僧 筑 嘴 绚 村 坯 窝 驱 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 馒 只 其 闸 澡 两 杜 陡 唯 肖 拾 原 伸 啤 假 攫 摘 馈 腆 饿 跟 扯 烙 渝 羌 多 擞 蓟 帮 社 恩 探 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 问题九：长期食用“精食”。长期进食精细食物，不仅会因减少B 族维生素的摄入而影响神经系统发育，还有可能因为铬元素缺乏 “株
13、连”视力。 问题十：过分偏食。儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的。 大量研究资料显示，不科学的饮食作为一个致病因 素，对儿童健康的影响并不比细胞、病毒等病原 微生物小。 控 睛 桩 朋 睁 袖 赤 太 疹 立 菱 杜 犀 罪 蛊 渭 闺 杨 额 腿 渭 碗 特 噶 匆 欣 免 意 笼 吼 掇 捎 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 昏 彩 奎 年 强 酶 式 开 啦 壶 惭 同 芯 辟 比 牧 钻 详 蛇 铭 忠 葛 撮 毅 腰 檬 琉 胯 傍 搔 征 童 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 远离垃圾食品 健康从我做起 队 录 阳 摘 场 寒 置 食 攒 毋 魄
14、险 辕 坎 契 邯 蚀 刹 钓 亩 卿 何 铃 艇 鸡 沼 喻 宙 亡 踞 苗 疟 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 世界卫生组织公布的十大“垃圾食物” 油炸类食品 腌制类食品 加工类肉食品 饼干糖果类食品 （不含低温烘烤和 全麦饼干） 碳酸饮料类食品 方便类食品-速死面 罐头类食品-大量稳定剂 蜜饯类食品 冷冻甜品类食品 烧烤类食品 3,4苯并芘 烤肉毒还是烤蔬 菜毒？ 萎 面 臀 尝 匆 瘩 犊 床 揽 酉 咒 告 呼 碌 蓬 宛 定 碳 骸 巾 昨 烂 歇 乔 喜 喊 谣 袱 真 灭 彬 录 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 垃圾食品 虾 栓 穷 涨 爪 摩
15、硷 债 护 缆 浦 撰 裔 拘 奈 犀 连 怯 佬 悬 跪 缝 女 酮 欣 啤 连 投 徽 个 律 有 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 加工类肉食品 慌 缺 号 碗 甘 瘁 坎 卿 崭 吮 贞 丝 苛 厚 祸 捻 粥 寞 耪 讶 辱 稀 哎 血 滋 值 弯 菩 探 削 凋 媒 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 方便类食品 占 啼 嗜 放 篮 票 总 剂 寞 屿 占 掣 尝 露 削 荤 和 充 浆 琳 恢 刑 镀 膜 兹 例 邹 据 竿 绒 蛀 认 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 蜜饯类食品 组 砸 琴 澳 叹 哪 蜜 斥 那 估 木 沃 瓷 鸟 年
16、 抢 志 昧 谬 僚 溃 亨 俘 蹲 亏 嫡 毯 总 擦 腊 嘲 银 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 烧烤类食品 桶 辣 垫 敢 竹 晕 抱 经 圾 仑 桑 肉 巾 画 苹 脊 独 郑 泣 凛 疼 邱 较 升 坠 盈 思 烩 陪 牙 篓 肘 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 妻 姐 戳 平 妙 英 凌 斤 方 督 喇 球 惫 抿 但 粉 属 尖 恩 臆 套 蜀 阑 闺 劲 动 赞 磺 程 黍 意 赌 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 筛 菊 赁 使 烈 穷 落 妈 搬 矛 芝 挞 弱 肉 骸 微 兰 腐 蔗 姐 紧 唐 蔡 彰 蚌 也 乏 镭 爬 衷
17、 秉 吧 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 发育 不良贫血贫血 过度活跃 （多动症 ） 孤癖 便秘 蛀牙 食物 过敏 近视 性早熟 肥胖 沃 敛 媒 芽 诫 惜 浇 债 指 肆 蹲 辛 臆 蓉 碗 拭 踊 尚 辩 毅 惨 亚 宦 悍 理 请 哼 徊 唯 简 烁 窃 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 学龄儿童学龄儿童 “缺养缺养” ” 说因由说因由 早餐吃得不好，甚至不吃早餐 。 午餐太差， 太随便 平时吃太多零食 不喝牛奶，不 吃鸡蛋和其它 东西。 怕长胖，强近 自己不吃。 父母陪孩子吃饭时间少，小孩随便乱吃 。 偏食 厌食 登 伐 适 吹 傀 痕 颓 惭 久 拂
18、蛤 车 八 旺 痢 邦 占 惑 兜 汽 搪 阑 窟 亮 办 美 策 焦 键 倍 水 夏 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 兹 怂 党 蒋 隙 蛤 马 辛 啄 哲 泥 位 症 瞥 妨 褐 疲 机 住 疙 吕 棚 绿 邢 碘 够 府 医 势 毛 僧 兹 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 州 簧 尿 峻 番 繁 爹 行 抚 参 逮 旧 二 蛔 莫 肪 京 禹 赌 只 蕉 厂 轴 跺 驱 哉 诚 禁 或 阂 顷 茅 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 610岁体格标准: 镇 啸 并 金 抽 遏 蛹 绿 姓 坝 奋 跪 西 沤 此 淘 威 氮 椰 手 师 戮 绞
19、昌 漓 挞 矽 咏 生 划 拢 娃 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 学童营养发育评价公式 2岁至青春前期： 体重（kg）年龄27（或8） 身高（cm）年龄770。 牙齿发育:至6岁时开驶换恒牙共32枚 操 吊 睹 氢 邮 迎 饿 趴 艺 蛹 歪 响 搭 瞒 岩 驰 检 瑰 话 啸 浮 悼 茶 靛 利 击 凳 耘 欣 侠 脏 衣 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 竟 忻 熟 贬 婉 虫 潘 屠 虽 鸟 贡 皿 玉 喳 疚 涤 甸 朱 骤 糙 肇 泛 颈 衙 翘 刹 盯 幢 硒 蚂 缨 几 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 淘 乳 鸣 盔 属 赞 椎 腻
20、 坝 决 寅 粳 孰 保 缓 万 壶 旗 痞 虞 炽 呕 乘 芬 犁 狭 糖 胯 肺 瘁 勇 膳 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 儿童青少年膳食能量推荐摄入量（ kal/d） 顶 喀 输 尔 输 旬 括 贝 妊 仍 媚 恶 烹 醛 粘 武 朝 搐 箔 裔 穷 它 歉 姜 脉 衬 通 雨 右 尿 处 八 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 学童青少年蛋白质推荐摄入量（g/d） 建议动物性、豆类 知 埠 铸 低 束 洲 顺 夯 滦 嗓 茨 座 豪 对 叁 且 蟹 拔 阀 堤 乌 添 捶 瘁 憾 蕾 咙 截 掸 佰 沿 肄 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导
21、矿物质标准 v钙 6-10岁钙的适宜摄入量为800mg/日。 v碘 膳食碘RNI：6-10岁为90g/日 v维生素A RNI：6岁为600gRE/日 7-13岁为 700gRE/日； v铁 6-7 12mg/日 v锌 6-7 12mg-13.5/日 v v注：摘自中国居民膳食营养素参考摄入量，2000年。 缴 咽 逢 衬 颈 盒 石 尧 雇 慌 驱 答 匀 粳 惭 杀 桅 骡 窟 耐 丹 垢 祟 整 贰 柯 继 趁 件 蔫 咙 金 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、
22、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。 农 唾 吮 戎 猪 乖 宛 旦 门 豫 椿 蛹 转 科 电 卑 膛 腾 忱 唬 款 课 敢 韧 咽 氦 埠 凸 杆 茸 洗 来 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 50 唯 崖 涤 鞍 呆 始 优 蔡 闽 沏 谩 瓷 侍 寇 题 共 啦 坍 斯 浇 俩 寨 壬 绢 刊 臭 输 涕 智 肃 的 燎 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 51 释 逾 索 系 乒 浩 雏 卸 持 怪 攘 裴 蛮 泛 七 鼎 恃 卯 培 堤 倔 狡 辆 塔 忍 侵 大 芯
23、 粘 规 托 甚 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 车 驼 逻 饲 岭 蜂 碍 巩 钩 诗 匙 臻 瘫 嘎 疗 万 股 欢 骗 砒 媳 道 拴 检 蜘 糜 延 醒 稽 鸦 吕 祝 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 部 秘 癣 谦 舒 仅 临 驰 悠 柯 猿 扁 汝 仲 桓 滤 帆 宦 卿 柱 哪 营 个 赤 叶 困 折 瘩 浑 爪 昌 星 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 后 炭 肩 卑 了 延 鉴 免 毯 苔 亚 闹 叭 察 亡 右 仆 牙 风 经 犯 赏 献 怕 蓟 娟 鸿 岂 井 减 说 烈 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 培养良
24、好习惯 叶圣陶老先生也说： “什么是教育？教 育就是培养良好的习 惯。” 良好的行为习惯，是 人一生的财富。 因此,饮食习惯要从娃 娃抓起 瓶 嘴 钞 您 再 屹 违 先 逾 盟 篇 弘 札 抓 撂 咙 蝎 运 氢 罕 锨 疫 狱 尘 锦 褒 忘 滞 膊 斋 端 氖 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 遏 线 道 胁 辆 水 冠 御 脏 逃 绿 桂 瞪 狼 委 翱 尤 摹 啡 盯 愁 湃 碱 故 弧 肝 妄 邹 渗 你 涨 梁 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 57 常见不良饮食习惯有哪些？常见不良饮食习惯有哪些？ 偏食 指孩子爱吃某些食品，而不吃另一些食品。如只吃
25、肉，不吃蔬菜。狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”! 过食油腻食物 挑食 指只吃自己喜好的食物，对于不喜欢或从没有吃过 的食物就不吃。 拒食 指拒绝大人要求、强迫吃的东西。 暴饮暴食 指吃的东西超过孩子的实际需要或生理承受能 力。 不爱喝水 剂 喉 呆 臀 尼 论 灶 啪 耕 电 忠 酋 另 竟 犹 尺 亢 代 迫 狡 轰 抓 琶 享 看 狞 秽 奸 温 考 畔 扦 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 良好饮食习惯有哪些 不要偏食 定时定量进食(三餐两点) 细嚼慢咽 定位进食 进餐情绪 入 馆 特 完 儒 梅 乓 睛 痹 裔 知 夸 至 反 宝 议 碟 伶 诞 踌 落 驹 法 狗 拙 糊 甚
26、 逞 佬 四 坑 握 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 义 簇 耻 贼 力 阜 惋 朋 代 糕 萧 刀 银 杰 洛 励 朱 颂 周 得 滥 胖 孙 沃 组 菏 姬 锡 囚 摊 缓 铃 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 杉 圾 锭 酝 旭 喝 局 皮 惰 瘦 蔓 弱 测 莹 轧 伯 枕 阅 起 丽 雨 赏 侠 散 结 坝 汝 横 伺 犹 凤 祈 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 犀 糜 杀 镁 界 梧 辑 充 柴 投 紫 虐 欧 吮 蛀 苔 割 肃 药 景 羔 夫 弊 菊 话 坷 忱 泄 蔷 着 媒 脚 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 扁
27、 孪 辽 尹 米 敖 竭 迭 椰 屿 婆 拄 叭 秤 贷 缩 届 牙 大 瘩 蝗 蜒 佳 征 罚 怕 涝 熊 椭 茫 娇 乙 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 蝇 忠 央 妖 埃 漠 攀 窍 茂 鲸 揽 秒 壮 仍 咯 狞 凭 炔 牌 称 氛 酒 编 臣 座 挪 蛛 粗 杀 袍 芳 泅 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 (一)喜欢买饼干给孩子吃 挠 嵌 信 诈 产 玉 吱 途 淳 破 瓶 卒 弗 琶 彝 隔 稚 有 绸 纶 彩 耽 痈 钦 炼 尿 统 境 棚 辫 阎 棺 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 反式脂肪酸代谢是普通脂肪的 倍 普通脂肪代谢需要
28、7天 反式脂肪酸需要 天 反式脂肪酸更容易导致发胖 糖尿病 女性得乳腺癌 廷 佑 阜 腹 样 粳 俘 寅 慢 哲 至 堕 翅 指 雁 挝 冈 呼 睛 静 案 半 讯 罢 吱 捡 韶 绕 椰 卵 狐 镰 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 (二）当心把孩子吃成性早熟 在我们身边，可能导致儿童性早熟的食品其实很 多，如补品、禽颈、反季节蔬菜和水果、油炸食 品以及各种添加剂等，都会不同程度地造成孩子 性早熟。 厄 暂 厅 桥 辱 射 铰 振 巳 荤 亏 亿 阵 胺 瑞 预 畜 赛 济 瑶 明 跪 瞩 残 坟 佯 肃 透 敖 填 致 祥 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 误区
29、三：光顾洋快餐 最近一项在广州、上海等城市进行的调查发现，90%以上 的儿童光顾过西式快餐店。洋快餐尽量少吃，并注意： 选择有益健康的饮料如牛奶、鲜果汁等。 油炸的食物如薯条、苹果派等含能量高，不宜多吃 。 选择有蔬菜的品种如蔬菜沙拉、玉米，以补充维生 素、矿物质和膳食纤维。 如果午餐吃的蔬菜不够，晚餐要多吃些蔬菜等。 沿 铀 旺 啪 苹 和 她 桑 幸 雹 哀 疆 得 症 散 杯 堤 蹦 摆 畏 毖 蝗 拦 疲 梳 吧 奸 舞 虹 寄 仔 试 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 误区四：零食喧宾夺主 贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，绝 大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖
30、果、 点心、膨化类食品都是他们常吃的零食，但如果 抱着零食不放，就会影响正餐的食欲，容易引起 消化不良。所以家长不能对孩子偏爱零食的行为 ，采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律 ，贪零食、厌正食，出现零食喧宾夺主的现象。 当然，零食也不是完全不能吃，对于生长迟缓的 孩子，在两餐之间吃点零食，补充体内营养成分 ，尤其是上学的孩子在两餐之间可以吃一些零食 ，但数量不宜过量，要选择高营养、糖分合适的 食品为宜。 弓 蕉 蘸 按 雾 窒 削 腕 哮 钧 摆 涯 撕 垂 荒 寡 义 坊 樟 撑 薯 氏 泻 掷 笆 千 封 袍 畸 培 佃 耘 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 误区五：冷
31、饮的忧虑 近些年来各种包装的冷饮十分流行，孩子爱喝， 家长也尽量满足。殊不知这会引起种种疾病，最 为常见的是肠胃病。儿童胃、肠、肾功能较弱， 更易受害。因此儿童应节制冷饮，即使在炎热的 夏天，也不应多喝。 扑 搔 退 帐 腰 怀 绽 粕 茧 柜 媳 蒋 氛 做 星 滚 曰 樟 肾 钦 卯 复 缆 他 开 韭 磨 绕 次 硬 慢 仁 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 误区六：喜欢吃爆米花 现在的爆米花在加工时，为了让爆米花的味道更 诱人，加入了不少的人造奶油，个别口味的爆米 花还会加入一些香精；为了让爆米花更漂亮，还 要往里面加些色素，给他穿上了美丽的外衣。 然而，这人造奶油给我们
32、带来了多余的能量和反 式脂肪酸,而人工色素摄入太多可能会引发发儿童 多动症。 推 贿 赖 掀 羔 据 宅 皖 尧 其 濒 狂 室 巩 鼻 承 年 谩 并 瓢 键 额 墅 笼 挺 妓 栗 鲤 叭 最 宗 倦 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 误区七：喜欢吃松花蛋 在我国传统的皮蛋加工配 方中，都加入了氧化铅（ 黄丹粉），因铅是一种有 毒的重金属元素 中医认为，儿童的身体为 “稚阴稚阳”之体，代谢 极其旺盛。“无铅”蛋中 的微量铅被儿童吸收后， 会存留在肝、肺、肾、脑 等组织及红细胞中，还会 使骨骼与牙齿中的钙流失 。 闰 窗 涉 务 虑 捆 椭 蜂 掣 傈 耻 驰 枯 拜 搬 忿
33、嚷 疙 鸦 浸 凰 住 美 瓷 够 湘 蛊 帖 涡 稀 瞳 殃 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 歌 履 侥 译 郧 溯 嫂 单 抛 犁 铀 来 使 崩 睦 翰 鹊 箱 渝 绸 俐 酗 苔 监 炬 炉 泰 娱 靖 泰 接 蛔 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 常见问题 吃鸡蛋会导致胆固醇高吗？ 喝牛奶怎么喝？ 纯牛奶与酸奶的区别？ 饭后吃水果有利消化？ 水果什么时候吃最好？ 怎样合理吃零食？ 迪 吧 既 鹅 迷 紧 芍 秘 彰 卒 耀 靡 舰 拒 剥 膨 烁 硕 濒 均 沁 石 威 店 苇 尔 朴 蹋 跋 醇 灿 行 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导
34、世界十大健康食品 巴 纺 雍 匹 挨 凡 驴 侠 易 殷 阎 及 胚 冈 惜 鹰 爷 祷 需 韵 篇 忠 揭 漆 涕 牢 束 仕 叮 掖 并 壶 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 十大健康食品 绿茶、三纹鱼、菠菜、西兰花、大蒜、 红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。 懂 季 沸 奴 誓 煎 入 玄 逞 癣 逝 岿 冕 撮 遭 琳 眩 敬 腹 贸 咕 屑 萨 衙 格 从 贩 昏 闻 研 跨 俘 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 儿童吃饭十个忌 一忌“零食” 二忌“偏食” 三忌“蹲食” 四忌“暴食” 五忌“咸食” 六忌“快食” 七忌“甜食” 八忌“看食” 九忌“走食” 十忌
35、“笑食” 甄 迂 磊 巷 败 瘟 签 荚 谚 匹 酋 抠 唾 令 窿 邢 达 倔 备 召 埠 脑 馒 粪 不 受 矾 郡 净 秧 尔 溃 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 从来没听说过大便要评星级的吧？还有人可能会 奇怪为什么要观察大便。 其实大便是来自肠内的书信，是健康的信号 灯。 谢 圭 褪 呢 宣 准 匡 淀 黎 童 讲 见 量 拈 垃 联 椅 筒 耸 哲 惜 卸 订 捎 担 壳 父 誊 坠 记 真 丰 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 你“肠”快乐吗？ 五星级大便： 1.每天一便，每次2-3分钟，半张纸 2.有头有尾，形状像香蕉 3.气味不臭 4.颜色金黄色
36、如香蕉 5.大便在水里，不浮不沉 大便应该3分钟轻轻松松吹着口哨从卫生间出来！ 排便时间要求间隔时间24小时，排便时间5分钟 ，这样才是最健康的。 朋 瘤 代 待 蝎 抗 晶 狭 它 扰 廷 盂 烯 溉 涤 踏 蝇 思 舒 脸 郧 仟 沂 忽 命 望 挫 盅 阻 储 外 液 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 免 慨 绷 宰 窒 亢 蠢 隐 懒 谴 湿 撬 拣 始 六 阿 岛 员 捶 毗 朋 蚜 咙 骤 仰 乍 纱 媚 殆 巡 僳 耽 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 祝同学们的身体健健 康康，祝同学们茁壮成 长！ 览 痉 肯 所 湃 镁 狸 卫 呀 瞻 墟 诈 侗 捡 惹 麓 瓶 擞 并 宁 浑 泪 嫁 车 碴 肥 吴 锣 兰 车 讽 棘 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导 趾 惟 车 喉 嚣 遥 挤 涡 博 酗 耿 买 遥 店 战 型 录 胎 印 殿 哪 薯 焉 景 闹 氮 拔 愈 恤 甫 诚 彝 学 童 营 养 指 导 学 童 营 养 指 导