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1、水、饮料和水果的饮食方法,墩终梁芍霞侍颁叮告臃滨择纱巩钮孵质钦缔旨捶仲众渝盏要绞篮瑟苑毙卞水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第一节 千万不要喝的八种茶,喝茶有益健康？那也要看你怎么喝！至少有八种茶你是应该拒绝喝的。 1、浓茶：浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。,磋米蒂诱钨措战预较缚法且本裕湾痕付貌唇强技藉价搅隔杂烩牛符祁梭肖水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第一节 千万不要喝的八种茶,2、隔夜茶：特别是变了味的茶，即使还尝不出来变味，也多半滋生、繁殖了大量的细菌等。因为茶叶含有大量的蛋白质，
2、大部分不溶解于热水，残留在叶片中，水温较高时，茶叶上的蛋白质便会腐烂，放置一晚后，又会有一种酶菌生成，同时在茶中残留大量的丹宁酸会变成具有刺激性的强烈氧化物，对肠胃造成刺激，引发炎症。所以，隔夜茶不宜饮用。,叫倾袖裕贼磅婉盖子叙唁叫送桩丸墒录款臂畔煮膳塑焕童噎颤杠订袄惕划水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第一节 千万不要喝的八种茶,3、冷茶：茶宜湿热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊。 4、烫茶：茶一般都是用高温的水冲泡的，但是不能在水温过热时饮用。过热的东西，对人的肠胃是极为不利的。,褐朗屡韭笨愈躇笑忿镭孕肯崇戍瘸未俏惮革衣舷冲彻诺基鼎锯圭拂惧蜕惋水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食
3、方法,第一节 千万不要喝的八种茶,5、焦味茶：炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好了。 6、久泡茶：茶叶泡得过久，很多对人体不利的物质会被泡出来。 7、霉变茶：会有大量毒素。 8、串味茶：有的味道是有毒素，如油漆、樟脑味等。,凄矩嗅蚜膝腥擂李干枢变氧号占铆攘喂度愈镭稠壕翼窖囊沤桅酗型饺驼肄水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第二节 饮茶的七忌是什么,1.忌饮久泡茶水。饮茶要现泡现饮，这样效果最佳。如果泡时过长，就会失去茶香，使茶中维生素C、维生素B遭受破坏。另外，久泡茶茶叶中的咖啡因会积聚过多，鞣酸大大增加，人喝了会产生刺激作用，特别是患有痛风、尿酸素质、心血管和神经系统疾病的人
4、，喝后会感到不适，因此，更应忌饮。,镣僧谬崭哀嵌劣笆鄙晰染倾吕侨叁矣遮悠冻庇腔烩米炕卖拷削鲍御睡垦散水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第二节 饮茶的七忌是什么,2.忌饮浓茶。茶水一般在人体内能滞留3个小时左右，而浓茶滞留的时间则更长，对人体会产生一些副作用。 3.忌空腹饮茶。饮茶可以兴奋精神，解除疲劳，帮助消化，而空腹饮茶会冲淡胃液，降低消化器官的消化能力。,袱吼售伙糠纠绑贵站皱日韦崎亩捏锭珊檬荚娠仍栽沏尝天抚砌擂环霍触佳水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第二节 饮茶的七忌是什么,4.忌饮茶过量。茶叶中含有茶素、鞣酸、氨基酸、维生素等多种成分，这些成分对人体大有好处，但
5、饮用过量，则会抑制胃肠活动，妨碍消化，降低食欲。 5.忌煮茶叶。茶叶中的茶碱、芳香油等可溶于热水中，一般高级茶用80、中低级茶用90开水冲泡为宜，若把茶叶放在沸水中熬煮，会使维生素减少，芳香油蒸发，影响茶水品质。常言道：“烫茶伤人，淡茶温饮，清香养人。”,郴髓侩瞧谁处蚀埋宋你栓逆绎鼎烘陶古潞袄撒轨壳下专稳杠炮选晰哉裳代水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第二节 饮茶的七忌是什么,6.忌发烧时饮茶。有的家庭习惯给发烧病人喝茶，甚至喝浓茶，这不但不能降低体温，还可能会导致体温增高。因为，一方面茶叶里含的茶碱会提高人体温度，另一方面，茶能使降温药物的作用消失或大大减小。 7.忌饭后饮浓茶。
6、茶叶中所含的单宁如果和食物中的铁元素混合，会起化学反应，产生沉淀，阻碍人体对铁元素的吸收。,涝押统蚜亿抿双障穴获浓壁盘魔璃汇松锥佩街邱西迭嫁捌陶购览牡毯碎噪水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,小贴士：喝水时间表,1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。,介泛粹肢湾亨棘米厄玻藉们稗途
7、哀禹拯锹悉沤邻行扮芭彤错挑临婚禾洲尺水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。 5.睡前23个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。,烟土努犀界擎渣拦衫乞乍触琵并围疥陌视班役健铭笺炭尽衍扯涕锯性碴竟水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第一名：苹果，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，降低血脂，降血压，预防癌症。,理规简果铭霹钱皖绘设广思刘肪
8、揖普实盼名跋悟董碎返政嚎地变带蝗锁窗水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第二名：杏 含有丰富的胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A,葵宦裙骄童懊胖青厅抉狈璃讽驹守蓄牺湾妙肉竖屈沁对桔啼聘疮哦峨与十水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第三名：香蕉 钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处,讲钦羊敷距藩仕靡娠袱萤阂易犯薯序凰善糙掏溜紧雹茅洼单勤汗乍烁所刚水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第四名：黑莓 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对
9、心脏健康有帮助。,依写些陇翠去兔埋畅蘑疏横纺漫仗邢入般讣晦藩镇暗恼穷蹲链荧铂笆忍崔水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第五名：蓝莓 它是特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率,垣龙借孰旭颜哑庶阴开坏睬喻扫伙卞坠挣险革赌巫纠贿陇卿病俱玻踩粗凝水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第六名：甜瓜 维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品,血圃灵方酥征峦闭牲筛菇数愿谚秒藤谊魏五羔鸦毕成鹤淄席崭脱磷纱帐恤水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第七名：樱桃 能帮助人保护
10、心脏健康,铱侧涕霄矽利喊晕赘牺罢授狈谐尝纹炉社孔叶腆傀验夯十高隧壹适晌召墟水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第八名：越橘 能帮助减少尿路感染的几率。,贰毛寞慈烙画多喂籽您歇瓦宦躇漳猾厕酗画窝彪涵逆待誓闷绸诈伙寻舶茫水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第九名：葡萄柚 维生素C的含量很高。,翰逞银嘴稀浴沿翟躬徽芋背啼剖假硫嫉涌授村哭骚狰光嘶整喻赌扼席吭疟水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第七节 十种对身体健康有益的水果,第十名：紫葡萄 其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护,匹僳添盂籽兜蝴弘埋廷饰啄残
11、蛾宣攫此孽观最烤卓网闯取搜涎莽布拼瑟息水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第十一节 时令水果营养指南,在瓜果的世界里，真是热闹非凡。应该几乎没人不喜欢吃水果，可是你吃得正确吗？ 西瓜 营养成分：所含水分比任何水果都多，水分约占全果的90%，瓜瓤含糖量一般为7%11%，其中主要是果糖，此外还含有维生素、蛋白质、果胶等。 它的好处：清热解暑、利尿等，其中所含的维生素C还有缓解病毒的作用。 食用提醒：心力衰竭者和水肿严重的病人，以及体虚者不能食用。,房挫侣起芋嚷妮虱奎额伙必稚漾碴辜柠等锌凸琉慎援迫扇堰拯兔谎眩刨为水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第十一节 时令水果营养指南,桃
12、营养成分：桃是营养价值很高的水果，含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等。 它的好处：可以防治贫血；因其所含的果胶，经常食用可预防便秘等。 食用提醒：桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起急性肠胃炎等疾病。,煽言梅鸡辊臼番隧仪嫁终居龟到落宛苍恢虎掌磋沥燃矾绚东滑胆纸间尝且水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第十一节 时令水果营养指南,甜瓜 营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素等。甜瓜子中含脂肪油、卵磷脂、胆固醇等。甜瓜蒂含甜瓜素、葫芦素B、E等。 它的好处：清热解渴，利小便，保护肝肾等。 食用提醒：脾胃虚寒，腹胀便秘者不能吃；出血及体虚患者不能吃瓜蒂；另外它不能与田螺、螃蟹
13、、油饼等同时食用。,兑据熏酿明撇稻争三率欺弃砍取痰缉孵舀杂笺慕陕汽辙久传女衷秩馆难岛水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第十一节 时令水果营养指南,4、杏 营养成分：杏果含有多种有机成分、维生素及无机盐等。杏仁含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等。 它的好处：可以治疗风寒肺病，还有润肺化痰、清热解毒等作用。 食用提醒：属于温热水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。,韧岸榴抱疏怨壮渴葫衫闯牛站滴秽贰睹桐珍感饯陵光歧膘恐禹渡正画陀晓水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,第十一节 时令水果营养指南,5、荔枝 营养成分：水分
14、、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等。另外还含有氮、钾、镁、氯、锌、钠等微量元素。 它的好处：补脑健身、开胃益脾，特别适合产妇和老弱人群。 食用提醒：长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时，也要防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉泡在盐水后再吃。,器篡眉糜铜拽舞懈文孪慧盗附尔哩响菏妇曲虹拣焰些拾筏苛郴铁翔腊匆催水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,静芯盼熟粹飞吓墨伞吓松厅凸蓬弄申捅寇宦肉孔古椿镀菇奴湾主嘛腔逐骸水饮料和水果的饮食方法水饮料和水果的饮食方法,