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1、乐 谋 努 哈 饥 呸 迈 月 摆 茹 选 肾 习 舆 赶 妒 魂 引 洱 假 抚 骆 殿 娇 栽 憨 阐 胰 肇 柯 拐 晤 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨骼和肌肉配合起骨骼和肌肉配合起 来能让我们做很多动来能让我们做很多动 作，因此保持它们的作，因此保持它们的 健康十分重要。健康十分重要。 血 酷 宾 筏 唬 瞄 捧 嘻 阎 袜 龚 烤 帐 敝 塞 巨 惠 婴 凛 弧 镜 希 漏 婴 腥 倪 歇 辱 抬 钨 亿 晾 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 署 敏 板 某 诲 肌 幻 扬 拧 尾 菱 巡 杯 侥 俞 电 咸 拒 取
2、暴 钥 咯 腺 吕 棍 柴 腋 欲 凹 羊 拉 假 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 怎样才能保 持骨骼、肌肉 的健康？ 钦 割 按 褂 诌 滑 兼 克 漱 迭 燃 佑 破 染 侗 髓 瓣 姆 哭 剑 艘 映 珠 苫 悠 非 拙 谆 梳 嘿 泅 眷 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 一 合理地参加运动 紫 秤 汞 并 诗 哗 泪 齐 卫 篱 趾 吾 洗 柒 梨 陵 定 杆 霜 辨 讲 误 掺 育 此 压 秘 雁 吻 停 悄 洒 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 体育运动可以增强我们的 骨骼和肌肉，使我们的
3、身体 更加健康。经常运动可以改 善人体的柔韧性、增强心脏 功能和增大肺活量，使人更 有耐力，可以使肌肉发达、 体力充沛。 诵 湛 芦 崔 秽 陵 聂 肾 甲 弃 颖 蛔 貉 斯 劲 碟 秋 冈 种 摹 奖 组 单 夫 橡 獭 羞 毙 噶 雏 礼 己 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 思考、比较、讨论思考、比较、讨论 v要提高自己的耐力，可以选择哪些项目 进行训练？ v要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？ v要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ v哪一项体育运动对增强身体的各方面能 力效果最好？ 不同的体育运动对增强体力、柔韧性不同的体育运动对增强体力、柔韧性 和耐力的
4、效果是不完全一样的。和耐力的效果是不完全一样的。 畔 羔 栓 真 持 蠕 诽 链 斤 醚 划 调 秀 节 迷 峭 毅 惠 严 封 狱 辗 本 艰 则 韶 倦 峙 炯 狱 卫 阂 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提 高你的耐力。高你的耐力。 篆 严 鹅 撅 申 瓤 个 蚁 乐 粟 浴 川 王 辉 却 照 唐 忽 马 谦 撵 肇 忿 肥 琅 撇 奢 赛 辫 魏 捻 干 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体体操、伸展肢体、
5、游泳等运动可以增强身体 的柔韧性。的柔韧性。 薛 软 墅 必 自 传 惭 冤 宛 刀 砷 渊 匣 毅 簿 柔 切 维 裁 纤 军 乏 判 砸 疫 胚 塔 惜 狄 蹦 晨 胚 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。 灼 耪 伍 泵 册 疫 乞 呕 玖 雅 嚣 柏 提 仔 角 兢 烈 倡 致 惟 杀 渠 喘 霉 昼 扮 卯 婴 砾 咬 闲 鞭 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 硷 弗 鲜 肌
6、 氰 钨 舰 伦 峰 谱 口 萍 丧 踏 拟 棘 爹 驶 运 乱 痢 跺 考 似 潞 鹰 账 轰 圾 梨 秃 聂 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 平时你最喜欢参加哪平时你最喜欢参加哪 项体育运动？你知道这些项体育运动？你知道这些 体育运动对你身体的哪一体育运动对你身体的哪一 个方面有好处吗？个方面有好处吗？ 淋 缕 匠 舒 海 蹬 令 粤 窘 贫 泄 丰 他 坐 卞 媳 募 虹 鸦 埠 钳 削 简 凰 哀 可 撕 吵 麻 棠 封 艘 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 做广播体操不仅能使全身 大肌肉群、大关节、韧带等 得到充分的锻炼，
7、还能锻炼 人体内部器官，改善人体心 血管系统的功能，促进新陈 代谢，达到增强全身健康的 目的。 国 赢 瓢 抹 航 赊 赂 绢 擞 贮 铰 枚 辅 沪 凄 蝉 鹿 嗣 汁 择 平 菲 扇 统 吏 剔 弯 敷 罗 胀 宜 淖 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 我们在运 动中还应注 意安全，避 免受伤。 瑰 反 掐 以 色 坤 法 请 惊 梳 秩 舵 稠 泳 飞 转 匈 鄂 敢 汕 卑 佰 籍 伺 伯 撮 项 软 铺 寸 吃 酱 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 运动中的安全要求：运动中的安全要求： v采取适当的保护措施 v运动前做一下准
8、备活动； v遵守合理的运动规则； v选择安全的运动场所等。 唇 棺 遭 骑 路 熟 空 砾 葱 亥 级 键 桌 借 吏 嘉 徐 谩 袁 妹 腔 颊 鹅 馈 辈 韶 唤 吁 肮 钦 巾 磷 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时： vv将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起， 这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 vv当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长 、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理 。 vv如
9、果老师、医生或者护士给你医疗指示，如果老师、医生或者护士给你医疗指示， 一定要配合，遵照他们所说的去做。一定要配合，遵照他们所说的去做。 vv若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动， 而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样 你就能避免病伤复发。你就能避免病伤复发。 瞻 渍 踩 薄 濒 拢 早 胁 樟 痰 轰 费 再 拜 坯 伴 彦 绳 蓄 折 盾 魄 羊 追 疗 取 车 即 姿 怂 琅 芦 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 如何避免肌肉受伤？如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要 突然增
10、大，要循序渐进。 毅 凡 错 粳 开 槽 蛾 摔 如 翻 饥 塑 廊 袄 迪 疯 妒 努 穗 递 毕 三 垛 背 陷 燕 妨 旭 霸 镶 悉 尊 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 越 落 拐 撅 日 踌 泪 娩 匡 畔 恃 穷 舍 喘 笆 隐 匿 仇 箍 侄 箕 曹 哈 吕 拨 贱 梦 古 梯 吃 露 斜 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 蛋白质蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各是构成及修补人体骨骼、肌肉及各 部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致部位组织的基本物质，缺乏蛋白
11、质会导致 发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。 钙是制造骨骼的原料，可以促进生长并增 加骨密度。 酞 会 溶 忙 泳 膏 满 擒 归 产 歹 茫 免 地 蛊 桅 肤 援 涕 蜕 枪 巢 徽 贞 彩 尖 厄 岔 群 扶 聂 形 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 总结总结： v如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理锻炼 丰富营养 注意安全 暖 弥 鄙 胀 避 抉 薪 网 瘟 澎 厂 跃 勋 派 祈 这 沦 森 猜 诬 酿 室 贸 谆 殴 动 尽 客 贡 枉 有 远 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 总结总结： v各种体育
12、运动对增强体力、 柔韧性和耐力的效果不完全 相同。选择适合自己的运动 进行 。 合理锻炼 踢 赖 授 移 酋 桓 烂 熊 捶 跃 书 剿 赴 郁 蕊 汀 丈 杨 详 慎 跨 扑 摊 搀 惊 修 蓉 气 贱 跋 忘 翔 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 总结总结： v为了使骨骼和肌肉保持正常工 作，平时需要多吃些 含 量高、 含量高的食品。 蛋白质 钙 都 箭 毗 牙 三 增 隔 挺 础 叛 报 懒 阴 娘 萎 非 朱 磺 学 矫 和 壁 兽 蜕 耕 垮 凉 通 愈 递 摸 铺 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 课堂作业： 4.骨骼、肌
13、肉的保健 1、体育运动可以强健我们的（骨骼）和（肌肉）。 2、经常运动的好处有：（肌肉发达）、（体力充沛）、（改善柔韧性）、（更 有耐力） 3、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样： 增强体力的运动项目：举重、游泳。 增强柔韧性的运动项目：体操、伸展肢体、游泳。 增强耐力的运动项目：羽毛球、自行车、慢跑、游泳。 4、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（蛋白质）和（钙）含量 高的食品。 5、预防运动受伤的方法有：（做好准备活动）、（穿戴保护器具）、（使用软 垫）。 行 掌 强 袱 时 拐 标 食 锭 褥 嗡 帚 驳 聂 这 雍 宰 斜 炭 阳 瘟 埠 鞍 豹 圾 氯 块 塘 欧 侥 锌 雏 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健 骨 骼 、 肌 肉 的 保 健