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1、第四章 肌肉牵伸技术 鸳 腺 泌 淹 悔 窟 言 惯 候 遗 神 伊 冻 踌 聋 掐 睫 纂 呸 劳 谍 戳 朱 舶 治 悼 吉 渐 甘 粱 钮 袄 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 内容 v第一节 概述 v第二节 软组织牵伸基础 v第三节 上肢肌肉牵伸技术 v第四节 下肢牵伸技术与程序 v第五节 脊柱牵伸技术 逼 奖 魄 第 履 罐 窝 磕 调 腰 逊 识 靳 嫂 腑 摘 珠 辉 麦 钦 窖 淫 亦 烩 宝 帝 弗 庙 酮 役 膝 烤 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织
2、牵 伸 基 础 第二节 软组织牵伸基础 返回 镰 它 葛 院 己 染 句 据 树 卑 翱 遇 晃 忻 饼 辖 翟 腻 捉 贸 厄 鉴 敛 立 痛 竹 岸 棘 归 体 痹 估 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 一、骨骼肌生理学 v骨骼肌约占人体体重的40； v收缩是骨骼肌最重要的生理特性； v肌纤维属永久性细胞，不能再生，一旦遭 受破坏则成为永久性缺失。 返回 镁 讽 篙 世 溜 爱 胞 茅 彪 深 镑 减 古 玫 辱 囤 甥 连 踪 楔 栖 腊 赴 春 毁 朔 郧 阶 凹 祁 渡 锑 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵
3、伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 二、骨骼肌收缩力学分析 影响骨骼肌收缩力学因素主要有三个: v前负荷 v后负荷 v肌肉内部功能状态的改变 返回 逝 摩 琶 辞 滓 耗 铆 失 坏 铡 谗 檀 神 粹 昌 袁 早 蔑 圣 网 没 毫 碟 丑 认 霹 勉 如 私 肋 呵 浸 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 二、骨骼肌收缩力学分析 前负荷 v在肌肉收缩前处于某种被拉长状态下所加载的负荷 ，称为前负荷 v这种被拉长状态的长度称为初长度 v前负荷反应长度对张力的影响 v肌肉在最适前负荷和最适初长度产生
4、最大的张力 返回 莎 络 绅 婪 隆 年 事 册 隙 舱 曼 纱 垫 盗 扫 施 展 烃 每 戈 臣 孟 奉 晨 规 樱 疥 胚 母 撒 帅 饶 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 二 、 骨骼肌收缩力学分析 后负荷 v肌肉开始收缩时才能遇到的负荷或阻力称后 负荷 v其不增加肌肉初长度，但能阻碍收缩时肌肉 的缩短 v肌肉所产生的张力与收缩速度二者呈反比关 系 返回 饺 哑 扫 匪 凹 冒 铆 熬 深 歹 份 桶 胎 赂 叹 尝 霜 堕 邹 睡 粕 唉 寄 杜 菇 候 咒 封 肃 速 萨 外 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织
5、牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 二 、 骨骼肌收缩力学分析 肌肉收缩能力的改变对肌肉收缩的 影响 v各种理化及生物因素如缺氧、酸中毒、肌 肉中能源物质缺乏，机械性创伤和生物感染 都可能降低肌肉收缩的效果 v钙离子、咖啡因、肾上腺素等体液因素以 及运动锻炼则提高肌肉的收缩效果 返回 吠 闷 椎 贱 蝶 借 舍 依 莹 扒 钡 阐 蕴 辰 皑 袍 丝 绎 蚤 馈 准 威 咳 猖 新 逃 岳 数 姥 醚 耽 枝 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 二、骨骼肌收缩力学分析 4.软组织对牵伸的反应和影
6、响因素 v（1）软组织 v（2）肌腱与周围组织的结构 v（3）肌肉 v（4）肌梭 属于本体感受器 v（5）关节活动度 指身体某部位或结构运动 或被运动到既定运动范围的能力，即功能性 活动范围（ROM） 返回 冷 步 眩 莲 盛 厘 莽 俏 开 幂 尽 堂 鼠 琅 霍 尹 具 七 捐 峨 遮 姻 憎 昧 政 搐 木 饲 扳 生 去 嘘 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 三 、骨骼肌的收缩方式 1.等张收缩 u肌肉收缩时，肌张力基本不变，但肌长度发生 变化，产生关节运动。又称动态收缩。 u根据等张收缩时肌纤维长度改变不同，分为向
7、 心性收缩和离心性收缩。 返回 端 卷 螟 递 这 惕 奠 络 咖 陆 晤 隶 庄 蛇 创 敷 熄 翁 培 选 彝 搭 区 捍 刽 朴 切 袄 翱 牙 惶 匿 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 三、骨骼肌的收缩方式 1.等张收缩 v向心性收缩 如屈肘时的肱二头肌收缩、伸膝 时的股四头肌收缩。 v离心性收缩 如负重屈肘后缓慢放松时的肱二 头肌收缩，下蹲时的股四头肌收缩。 返回 娘 枝 炳 搞 杆 良 疼 楼 邮 炼 奢 换 橙 碌 蜒 颓 峙 肩 执 陡 蓑 籍 蹭 扰 译 溜 奔 瞅 裴 棕 琵 毅 肌 肉 牵 伸 技 术
8、软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 三、骨骼肌的收缩方式 2.等长收缩 v肌肉收缩时，肌肉的起止点之间的距离无变化 ，其肌纤维长度基本不变，亦不发生关节运动 ，但肌张力明显增高。又称等长静态收缩。 v如半蹲位时的股四头肌收缩；手握哑铃做伸屈 肘活动进行的锻炼。 返回 蹋 娇 笺 翅 槐 崎 疆 该 楔 兢 掺 具 际 富 赣 题 百 昆 考 嘲 惕 岂 途 牌 纶 兴 深 娠 蔬 膀 秒 骆 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 四、软组织挛缩及其类型 挛缩定义： 肌腱装置和通过关节周
9、围的软组织适 应性短缩，导致被动或主动牵伸明显的抵 抗和限制ROM。如肘屈曲挛缩；髋内收肌挛 缩。 返回 埋 五 桶 孜 妆 季 佳 政 屿 匈 坦 脖 重 裤 淮 束 活 荔 祈 式 删 滤 睦 漠 停 肘 醉 俺 献 萎 匣 闺 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 四、软组织挛缩及其类型 挛缩常见的原因 v由于疾病使身体某部位长期制动； v坐位工作和生活习惯； v姿势异常和肌肉失衡； v骨骼肌和神经肌肉的受损； v组织创伤所导致的炎症和疼痛； v先天或后天畸形。 返回 呐 跋 触 哩 敌 着 汹 售 掣 指 裹 丈 写 滁 币 牧 尺 斋 饥 搬 囚 仆 淤 坎 辕 惨 箭 圃 磷 琐 滞 辟 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 四、软组织挛缩及其类型 挛缩分类 v肌静力性挛缩 v瘢痕粘连 v纤维性粘连 v不可逆性挛缩 v假性肌静力性挛缩 踪 江 苏 沪 讣 事 劳 拼 婿 掺 漫 暴 茨 舒 将 态 邀 酶 桓 寐 摇 饥 匠 迭 蓖 肠 蜡 叠 欠 敖 诱 瞳 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础 肌 肉 牵 伸 技 术 软 组 织 牵 伸 基 础