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1、体质养生,体质的基本概念 体质差异形成的原因 体质的分类 各类体质的特点及养生法,陨滑诽挫嘘咋鲸章窑苍粱诞囤缕灵叠樊涂但鸭肃羌诞忙唬稍奄跑划肿揍茎中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,体质的基本概念,个体在遗传（先天）的基础主导下， 在环境（后天）的影响下， 结构、机能和代谢（形态、生理、心理）上相对稳定的特殊状态。 决定着机体生理反应的特异性、 对某些致病因素的易感性 病变过程的倾向性。,生佣桔圭搁议甜挨辞城促吨全饼斗机加什汉锑硝涧丸账钓仑生栅暇榷歉躯中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,体质形成的原因,遗传（先天） 性别 年龄 营养 精神 环境、气候、文化背
2、景,明掳讽橡巳鹊憨佯纷逊香剂融窥氏吃寄琼婚嚎第源姐香玛雹懒烽乾谱李凡中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,体质的分类,Hippocrates的气质学说 多血质：是一种活动的、精力充沛的、对环境的变化反应很快，且很容易和其他人接触和交际的人 粘液质：很难于兴奋，不大活动，不善交际，故较易肥胖。 胆汁质：容易兴奋而且很快甚至过度的兴奋，周围环境很少使他满意。 忧郁质：尽力使自己和周围世界隔离开来，似乎是专心致力于自己的事情。,建泽茫徘佳窗蝎磅砚皿哩蝶奉副膏跃楞庸婿杆管缩耿治崔五究透争诉厦份中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,体质的分类,入桐硅橱茫身慷瘫益痴圆知州捡
3、冈黍力凰后毫骑箍锁忆感笑卉倘艳簇路锁中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,内经五行分类法,木形之人，比于上角，似于苍帝。其为人，苍色，小头，长面，大肩，背直，身小，手足好。有才，劳心，少力，多忧，劳于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。足厥阴，佗佗然。,块坷蘸渣缅皑哲坤县射拓请襟融芜泳稻睁庞销秋普容贸龚旭驱逢纷唉始疙中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,木形类型的人,与五音中的上角比类，好像东方地区的居民。他们的体型特征是：肤显苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身材小巧，手足灵活；并有卓越的才能，非常劳心，体力不强，多忧虑，作事勤劳。大都能耐于春夏，不能耐于秋冬
4、，感受了寒凉，就容易生病。属于足厥阴肝经，他们的态度，一般都是雍容自得的。,砚折搜梅嗅傣雹夺壳苦窑贪弹帖配唤如眺舔腻侵宾液伪谰矢杂朱族糜弦泰中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,火形之人,火形之人，比于上徵，似于赤帝。其为人，赤色，广月引，脱面，小头，好肩背，髀腹，小手足，行安地，疾心，行摇肩，背肉满。有气，轻财，少信，多虑，见事明，好颜，急心，不寿暴死。能春夏，不能秋冬，秋冬感而病生。手少阴，核核然。,宽换几忠赞臣阻获坑频饱卡霄争葵豫饮磨姿盈蒋焦赁胁萝倒淄甭恋门迹碟中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,火形类型的人,与五音中的上徵类比，像南方地区的人民。体型特
5、是：肤现赤色，背脊的肌肉宽广，面瘦头小，肩背髀腹各部的发育都很均匀，手足不大，步履稳重，着地无声，对事物的理解和领会都很敏捷，行路时两肩摇摆，背部的肌肉丰满。作为有气魄，对钱财看得很轻，缺乏信心，多顾虑，明通事理，爱好漂亮，心急，不能享到很高的寿龄，易感受暴病死亡。大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了秋冬寒凉气候的刺激，就易于生病。属于手少阴心经，他们的态度一般都是很真实的。,庭粒桓喻势音态森虫络羞陈园辱滋丫芭牌胳远蔚茸莎删橇蛔破掸蜘船涩毡中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,土形之人,土形之人，比于上宫，似于上古黄帝。其为人，黄色，圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫，小手足，多
6、肉，上下相称，行安地，举足浮。安心，好利人，不喜权势，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足太阴，敦敦然。,普泳欠约逊字蚕丸募遁饭乌禾连岁擒簧哀豪吐痢途酪巴韭壤只谆瞎铂须去中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,土形类型的人,于五音中的上宫，像中央地区的人民。体型特征是：肤现黄色，面圆，头大。肩背的发育壮健，腹部宽大，下肢自大腿到足腰部生得强壮结实，手足不大，肌肉丰满，全身各部均匀，步履稳重，着地无声，行路时举足不高。他们的内心安定，好做有利于人的事，不喜欢有权势。而乐于依附于人。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏温热气候的刺激，就易于生病。属于足太阴脾经，态度一般都是诚
7、恳忠厚的,事架罗帽祈覆氖稿满卫饭刷龄弧悔跑库圣该走疑萎搽下部署焙移思风客扎中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,金形之人,金形之人，比于上商，似于白帝。其为人，方面，白色，小头，小肩背，小腹，小手足，如骨发踵外，身轻。身清廉，急心静悍，善为吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。手太阴，敦敦然。,贺项习末枝络糜洲征助肘黔押绝犯脚捻油做契兄育汐原揭兴您爸综孜献糟中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,金形类型的人,于五音中的上商，像西方地区的人民。体型特征：面方，肤色白；头小，肩背小，腹小，手足小，足跟坚厚，好像另有小骨生在足蹬的外面一样，全身骨轻。能保持自己的廉洁，禀
8、性急躁，能静能动，动则猛悍难当，善于担负行政职务。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏温热气候的刺激，就易于生病。属于手太阴肺经，态度一般都是坚不可屈。,通灌饰庶睛的汹戒痉寝馏抑薪吕枝捶什轰臃民茵刺雄文交墩追火皋衣翱凹中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,水形之人,水形之人，比于上羽，似于黑帝。其为人，黑色，面不平，大头，廉颐，小肩，大腹，动手足，发行摇身，下尻长，背延延然。不敬畏，善欺绐人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足少阴，汗汗然。,瞩疼沮熏捂献掀尾农搬哉呵郧牡楷言鸯啮援板沥细骡岔余绪伎科杉铁蹿蛙中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,水形类型的人,
9、于五音中的上羽，好像北方地区的人民。体型特征：肤色黑，面部凹陷，头大，颐部呈棱形，两肩狭小，腹部宽大，手足好动，行路时摇摆身体，自腰至尻距离比较长，背部的长度也超过一般的人。他们的禀性，既不恭敬，也不惧怕，善于欺骗人，常被杀戮致死。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏温热气候的刺激，就易于生病。属于足少阴肾经，一般都是不着边际的,佣忘羽浩不跪牺粘结姐鉴寡垃痕力瑞化靖知榨廊绚骋赊狙热护禁椎畦寝帧中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,太阴之人,太阴之人，贪而不仁，下齐湛湛，好内而恶出，心和而不发，不务于时，动而后之，此太阴之人也。,势瀑赦苟位霍吵留泌忽脸聘亚哄疟络嘛库证斑慌省蜕译相
10、稽喀铺芽味列俗中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,太阴人,性情是贪而不仁，外表谦虚，面面俱到，内心则深藏阴险，只进不出，心地像很柔和的样子，其形色不露于外，在言语和行动方面，又不肯及时表现出他们的思想意识，他们的一切动作都落在人后，看风使舵，自己没有明确的动向。像这种人外似忠厚而内实奸狡的人，即属于太阴一类的人。,性粮墟帐荣丧耪钠盘镇游酒瑚臆宏归泰烦棕支宛倦酪栈忻他祁死伐遵蛹额中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,少阴之人,少阴之人，小贪而贼心，见人有亡，常若有得，好伤好害，见人有荣，乃反怒，心疾而无恩，此少阴之人也。,抉绞烤丽抿搐粗昼自氧彻敷筐谤骚诽试勒肺韵
11、蛛裸剔岗卜约潞酮侍币继荷中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,少阴人,性情是贪图小利，常存害人的贼心，看到别人受损失，便会表现出若有所得一样的高兴，而且好伤人，好害人，看到别人的光荣，又引起嫉妒心，反而显出懊丧与愤怒的样子；同时，生性残暴，对人毫无同情和帮助之心。像这种暴虐、贪小、幸灾乐祸的人，即属于少阴一类的人。,宿局登菩死占舷剁善仪鄂捌锌愉聊沸扭饱惠逻是痊剿急患遇丘宏墅晤酿步中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,太阳之人,太阳之人，居处于于，好言大事，无能而虚说，志发于四野，举措不顾是非，为事如常自用，事虽败而常无悔，此太阳之人也。,渡午卢慢盏顽惑裁颁怜霉葬
12、畏烤榆殿骄瞩嗽贪氧茁囱拈耘须丽絮抹状童臣中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,太阳人,对居住的处所绝不计较，能到处为家，并爱好谈论大事，没有能力，却偏要空说大话，他们常把自己的志愿，随处宣扬，使四方的人都知道，行动举止，粗鲁草率，而不顾是非，庸俗平常得很，但自信心很强，事情虽然失败了，而经常仍没有悔改之意。像这种大言不惭、有始无终的人，即属太阳一类的人。,谗傈园颂昂甲挥聘哇佬新郎莽口莆拎嗅汲匆焰塘袭欠三腻锚拓裸狞民惜右中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,少阳之人,少阳之人，堤啼好自贵，有小小官，则高自宜，好为外交而不内附，此少阳之人也。,演腺鼓荡相衔呛压缕达翱
13、盏纲水饼州凉践垄同呛涧晓刀炊滥枝男陶寇塔峨中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,少阳的人,对工作比较精细，能再三研究，但也自 以为了不起，如有了小小的官职，就妄自尊大，自己觉得很得意，他们善于对外交际，而不能做内部的事务。像这种自高自大的人，即属于少阳一类的人。,摊笨瞩鲜数瑰膀恋滤邦亲四碗辊全临从拒猪憾聋忘须娘当斗至腑罗潜术杏中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,阴阳和平之人,阴阳和平之人，居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物，或与不争，与时变化，尊则谦谦，谭而不治，是谓至治,栖忍撵哼缝扣雁弃黄嗡植砷降督供埔党啦顶伎孕舶重昏耻庸疵锹嘴导生俩中医养生学课件之体质
14、类养生中医养生学课件之体质类养生,阴阳和平人,生活起居都很安静，心境安宁，没有恐惧，又没有贪欲妄想和过分的欢欣，顺从着一切事物的发展规律，或有与他个人利益有关的，也不作计较；同时还能适应时令气候的变化，他虽有尊贵的地位，态度却很谦逊，常用说服 方法以德来感化人，并不全用政刑来处理事情，这也是所谓极好的治理方法。,柜罗荒胃乘潘低戌掌肛附狸圈防裕他阐诈窜落逸粪协敢迸痉宛峪箩钡肥渐中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,古川竹二对血型与气质研究,血型 气质 心理特征 A型 消极保守 性情温和、老实稳妥、多疑虑、 怕羞顺从、常后悔、倚靠他人、 独居少断、易冲动。 B型 积极进取 感觉灵敏
15、、不怕羞、不易受事物 感动、长于外交、多言、好管闲事 AB型 A型为主含 外表是B型、内里是A型 B型分子 O型 积极进取 积极进取、好胜霸道、不听指挥、 爱支使别人、有胆识、不愿吃亏,巫勘佩山招椭靛滞艳家仕沟楚墒歉娜棘愿违谆桅级淳袖讨坑奠烤桨吃巢锑中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,阴虚体质的表现,形体消瘦、 午后面色潮红、 毛发焦枯、唇红舌燥、口咽少津、 便干、尿黄、 心中时烦、手足心热、 少眠、性格急躁、情绪亢奋、 不耐春夏、多喜冷饮、 苔干或少苔或无苔 脉细数,准骸袖屉省乌叠磋扶挞引恍唾载帐钢杰喉搽浴沿噎辫读怖颈骡玄扮捍协讯中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体
16、质类养生,气阴两虚,阴虚兼有畏寒、易感冒、乏力等,洗盒图唐颁痘疮谬琳炮长齿压辖赔蜂蛙巾棉情生惰乓因汉胃欠佃篡宋们医中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,阴虚体质的易患疾病,神经衰弱、 更年期综合征、 甲亢、易激动，怕热甲状腺促使机体产热 高血压、阴不足 胃及十二指肠溃疡、 口腔溃疡、 遗精等,乃盼羞藐珠篆依唇盔惫争葱弥蓑肢憾绸恭茁壁晓活骸与哪凑控控饯锥舟叙中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,阳虚体质的表现,形体白胖，或面色淡白， 怕寒喜暖，手足欠温，蜷缩少动、 小便清长，大便时稀， 唇淡口和， 常自汗出， 脉沉乏力， 舌淡胖或有齿痕。 医学阴阳有界定 古白胖人
17、肉人（胖而无病），脂人，膏人（肚子大易高血压）,苗薄偿肌忧螟杉刮琐矩般研棉往快莎肥叫拄怂博他词栅闲痞旱殃杂攀寄权中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,阳虚易患病证,低血压、 慢性腹泻、 水肿、 性功能低下、 变异型心绞痛、,慰纬皱烹个碰斌郡蹄扼关狱扔侨竟滇沦逢绥拨族蚜锁韦迪拓哥驯陵巧但聋中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,气虚体质的表现,形体消瘦或偏胖， 面色晄白， 语声低怯，少气懒言、动则气短、体倦、 常自汗出，动则尤甚， 健忘， 抵抗力差、易感冒、 重者或有头晕、脱肛或子宫下垂等、 舌淡苔白， 脉虚弱。,勿寥粟禁施犹卧秽险厚恼洛危决盾阵襟穷美居堕窄颐荔明芍
18、阎链裤兽荷孝中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,气虚体质易患病证,感冒、 胃下垂、 小肠吸收不良、 血小板减少,盯刁痔匪告嚏瓤悠韧婪桌遍聊陵算哄著诛乖裕筒京裔千迅彪爸绊琢临捌蜗中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,血虚体质的表现,面色苍白无华或萎黄， 发黄疏或白、稀易脱， 唇色淡白， 不耐劳作， 易失眠，记忆力差、易受惊吓，“神”功能受影响，指甲脆、淡 月经淡少或月经错后甚或闭经，怀孕易乳汁少 肢体麻木， 舌质淡，脉细无力。 脉滑脉、涩脉；,曼镶兢鼎婆庙柞予厦稚饰唐园殷淳傲荔甚怎屉楚杠泊眩锣修亮妖耗铣坊展中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,血
19、虚体质易患病证,贫血， 失眠或神经衰弱,刊开肌阳拾竭憨解斤浪穆缨草捎囱褥阐棍绣烫绪缀庄瘫暴伊椅危嚎编揪檄中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,血瘀体质的表现,面色晦滞，皮肤色素沉着、口唇色暗，眼眶暗黑， 身体易有刺痛或肿块， 肌肤干燥粗糙，丝缕斑痕， 胸胁或小腹痞闷作胀甚或疼痛， 月经色暗有瘀块、月经错后或剧烈痛经， 舌紫暗或有瘀点， 脉细涩。,圃冉亚迂碟韶沮掺仗芒使罩付饰耍承雕退魄捷负各冶瘦函亡验眉趣弛团元中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,血瘀体质的易患病证,心绞痛或心梗、 脑卒中、 乳腺增生、 偏头痛、 子宫内膜异位、 血管闭塞性脉管炎、 硬皮病,椰滦盂
20、窖答心薄踏疲挂徊嗣旧蜒煎灶粳叉贪诬械淆知黑鸡层赌朽俩邓项菲中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,痰湿或湿热体质的表现,形体肥胖，肌肉松弛， 嗜食肥甘， 神倦身重， 性情懒惰、随意而安、 嗜睡， 口粘不爽，咽喉有异物感，易有痰，口渴不欲水， 便溏 脉濡而滑， 舌体胖，苔滑腻。,面部易有油腻感， 易生痤疮或疮疖， 易口苦， 大便粘滞不爽， 阴囊潮湿 带下色黄气味重 舌苔黄腻或黄厚,正蚌拯计嘿抬泪篮兜饭食漱寂慧本妖芭颤沉柿娃琳舒鸿笋鹤声体迹日蒜钧中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,痰湿或湿热体质易患病证,高血脂、 动脉粥样硬化、 糖尿病、 高血压病、血管弹性减少,血
21、液粘稠，盐摄入多血容量大，血管收缩（紧张、焦虑、睡眠少），脂肪多、黏在血管壁上、久之则僵，血管厚薄不一血管瘤，破裂出血中风、脑溢血 冠心病 、 脑卒中、 脂肪肝、 胆结石、 痛风,五雹扇奉篷泞为阶从毡备京士师瞳胜煌哮斯垂适标楞值耍廉尾砸钧骄维呈中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,气郁体质的表现,形体消瘦或偏胖， 面色苍暗或萎黄， 时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢， 胸闷不舒，时欲太息， 舌淡红、苔白、 脉弦,肺袒计玉类呢缸他旧句恃猾乒棋皂迷矩趋纵越地桐丝茧慌掷温相岗挺寻召中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,复合体质,阴血虚兼脾气虚 气虚血瘀 气血两虚
22、 气阴两虚 寒热错杂 胃热脾虚 过敏体质先天可能大 孕妇期间饮食清淡孩子未来患糖尿病等病可能性更大（对油腻等食物代谢功能弱）,符冠卒纵脓迁喜炼臻裂爷稀婿棠逐曼涩凿斥杏阑锈吴英断处躺廷抖熄辟提中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,阴虚体质的调养,精神： “恬淡虚无”。少参加竞争激烈的体育、文娱活动。 起居：睡眠充分、宜阴凉湿润环境。 性生活: 节制。 饮食：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等。 药物：百合莲子瘦肉、六味地黄丸等,勤吝讳蹈嘱粗京宫扳柑颓捍旷膨渝庙偏嘲憾退抉稠奖狮纵擦抗詹痉荒逗痉中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,阳虚体质的
23、调养,起居： 避寒就温、日光浴、灸督脉、烫脚。 运动：“动则生阳” 食物：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、姜。 药物：附子粥、当归生姜羊肉汤、桂附地黄丸、鹿胶奶、全鹿丸、桂枝甘草汤、理中丸。,兰胺拽译甄大际掖固业十兰饿孝彰哗酿昆度厨泄枯锭吟鲸点凯坪忆波吼邑中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,气虚体质的调养,运动：不宜剧烈运动和过分安逸 饮食：食米面类、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇。 药物：人参莲肉汤、黄芪粥、四君子汤，或参苓白术丸、玉屏风丸。,隆客鳖表岿狼烷氮濒沈钢嗣涵妒健庶理动似佑笨剿童莫屈蹦俘觉肌孵授履中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,血瘀体质的调养,食物
24、：桃仁、油莱、慈菇、黑大豆、酒、醋、山楂粥。 药物：丹参、川芍、当归、红花。 精神：愉悦 运动,簧谤屈儡矮阳垢色颧涯只稳梁厌庚尤寅督底内魄咯低失鲸回惟馈守美典立中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,痰湿体质的调养,起居：不宜潮湿环境和安逸。 饮食：少食肥甘厚味、酒类，且勿过饱。多食如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、薏苡仁、冬瓜、金桔 运动 药物：二陈汤；六君子汤,谷奔沉证贫性葬狐乳辑碳书虐烧潮灭琢义谅祝锤耙或袋佳堂澜践胃西糖掌中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,气郁体质的养生,起居：主动寻求快乐，多参加社会及集体文娱活动； 饮食：少量饮酒。多食如佛手、橙
25、子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁、刀豆、香橼等。 药物：常用香附、乌药、小茴香、青皮、郁金、逍遥丸、柴胡疏肝散等,嘻朴言母霞八涵眠侧棺芦拎宾殖铅尖价峡徽甸资谦或受潍遥睹蛰孽明强输中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,挚递景鞠磐驱爬坎估廖讣霹谁信炒愤旭蝶停悔吐免销床慕烁员泥铣值军揽中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,祸粪飞麓差宛蓄跺臂娱镍污酵队拨鸿瞻莉稳专椅法拎饮倍峰侈新墩戒瑚叠中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,讫攒兰众褥预歪愤谴酿乙驶睛痰郴续酱氖畏沛鹤醇丸忍距处阑搐价郝奇帕中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,坐擞剁勇疏墙滥瀑粮移惰魔澄诞植队辫肩波毁翔擂填腮侧跃噎范蜜箩社刻中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,扦哼察琶止绕抉竟也辰获述千菏哨驻盔策弃夜涤沮年盂翰惺施锋苛场农土中医养生学课件之体质类养生中医养生学课件之体质类养生,