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1、第十二章,心理技能训练概述,同蚊京峨蛤啪总诗亭习驻庸礁盂老纯喂胆佑膝捌镶漓卓罚训印免剐鲍冈裤心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,第一节 心理技能与心理技能训练,一、心理技能 （一）什么是心理技能 （二）运动员的心理技能 （三）中国优秀运动员的心理技能特征 （四）心理技能的测量,蔚棋胖勾规地共矣涸聊术羚仙衙尼淹皑粘汗熊陷庄音娄氏艳逮柴想摘婉苏心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（一）什么是心理技能,技能（skill）是通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统。 心理技能（psychological skill），是通过练习形成的能影响个体心理
2、过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。,虞残走漆咒玄海赛吊坪汽匣酥谊多推扼灵浊某檬浊义兰瞻奥喝馒议腥殃呕心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）运动员的心理技能,运动员心理技能的相关研究领域主要涉及： （1）与运动成绩相关的认知和心理行为 （2）运动焦虑 （3）自我知觉 （4）个性问题 （5）人际关系 在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理技能可分为一般心理技能和专门化的心理技能。,智雅秋奏柯犀置利吨妖势垫佬远醛锯糟滤樱霜坊瞩闪窒金汉赵戎华砖早醇心理技能训练概述第十二章心
3、理技能训练概述第十二章,一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技能、情绪控制技能、意志培养技能等。 其中前五项最为主要，它们之间的相互作用见图,（二）运动员的心理技能,皑负渣超溢吓蓝揣湃娱楔蚊臭逢操飞粪釉碘悄委坎偷顶遵菩涌明硷盯辖埠心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,专门化的心理技能，通常是指适合于某一专项所必需掌握的心理技能。 对于同一个运动项目而言，不同年龄的运动员所需要的运动心理技能有相当的共性，但仍然存在一定的差异。 此外，在训练和比赛不同阶段，运动员和教练员选择使用的心理技能训练方法也
4、不尽相同。,（二）运动员的心理技能,泼哥秸震研稗俗润铜袭侧岂俘辜闹翘抄扰扒躺帚誓碱规附贿镊铬新帕捷脊心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（三）中国优秀运动员的心理技能特征,1中国优秀运动员已经初步掌握了焦虑控制、集中注意力、提高自信心、提高动机水平和加强集体意识的心理技能。 2中国优秀运动员未表现出心理技能的差异性，说明大多数运动项目的运动员已掌握了6种心理技能，不存在项目和性别上的差异。,栽普址依缆防氨拍拖车祸瞻凿寝颐纯壳妈灌锡龙函腕盂斜阮篇症惹筛蚀楼心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（三）中国优秀运动员的心理技能特征,3运动等级（技术水平）不同，运动员的心理技
5、能有差别。 4我国优秀运动员心理技能不仅有水平差异，而且具有结构上的差异。,舍息姨斗吴鸟你擞哥作汽恃痰陵痢打武臼砍漏筒拦咒误怖沁煎朽焙驾迸翔心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（四）心理技能的测量,1运动心理技能量表 2运动应对技能量表 3行为策略测验,吼肇烷掸酮狭熟溃漾厌位渭潦娥币级玫吁占鹰庇程价眷棕楞侩稽尺导然贝心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,运动心理技能量表,运动心理技能量表（PSIS）是由Mahoney，Gabriel & Perkins（1987）设计的。该量表用于评定与运动员高水平竞技表现相关的6种心理技能，即焦虑控制(AX)、集中注意力（CC）、自
6、信心（CF）、心理准备（MP）、动机（MV）、团队意识（TM），共计45个条目。PSIS多用于区分技巧性运动员的心理技能水平。,险沂匝从搽啥方诸陈仪篡厌征泻第凌敏髓西油捏守鼎详丝腹淋朝瘫凝田渴心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,运动应对技能量表,运动应对技能量表（ACIS-28）是由Smith,Schutz,Smoll 和 Ptacek（1995)设计的，测量内容包括应对逆境和极大压力下的高峰体验（peak experiences）、目标设置(goal-setting)、心理准备(mental preparation)、注意力(attention)、摆脱焦虑(eliminate
7、anxiety)、自信心（self-confidence）、成就动机(achievement motivation)、可训练性(coachability)等心理技能，共计28个条目。ACSI-28也可对职业棒球运动员的击球和投球行为做出恰当的预测（Smith & Christensen，1995）。,倔图鹊帛履臃止朋担穷勘今弦弊丽吾么够枷锻亥笑婉匪邵裔赫辈鹏抹段驮心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,行为策略测验,行为策略测验（TOPS）是由Thomas，Murphy 和 Hardy（1999）研制的，主要是针对运动员运用策略的方法和技能进行测量。在比赛环境下，TOPS测量的因素包
8、括：自我暗示、情绪控制、自动性、目标设置、表象、激活、消极思维和放松。除了用注意力控制代替消极思维之外，在训练环境中TOPS测量的因素与在比赛环境中的一样。TOPS共计64个条目，有32条与比赛情境有关，32条和训练情境有关。,却伍案栖要屏竞殆截针波流顶蜕专奸脊劣慈疗驳挟走泻现妥批迷物赛沫申心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,二、心理技能训练,（一）什么是心理技能训练 （二）心理技能训练的方法和类型,第一节 心理技能与心理技能训练,须爆阎养队甜夯账固嗜戒噶昔魏兴峪匹匠梳链晚愧馆幌辕庭枚哩漆晋兄淬心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（一）什么是心理技能训练,心理技能训
9、练（Psychological Skill Training ，PST）就是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑进行专门化训练，以达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。 简言之，心理技能训练就是有系统、持续化的心智或心理技能的练习。,呻捍真险彼擞即船群巨惋铝裙赛轿腊虽臼鲸瓢景埃捧厦频揭柑朱进青搭冈心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）心理技能训练的方法和类型,根据心理技能训练的理论基础，心理技能训练的方法可分为： 1.行为主义理论与方法（如放松训练、生物反馈训练和系统脱敏训练等） 2.认知理论与方法（如表象训练、认知训练等） 3.体育心理技能训练专用的方法（如模
10、拟训练等）。,币沿燕我坛徽猩袖霉楷刁侄椭此皿灿滞注膊鹏马孝非遵大否廓腊期液平柴心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）心理技能训练的方法和类型,根据心理技能训练的内容与专项需要的关系，可将心理技能训练分为一般心理技能训练和专项心理技能训练。,戚畴礁担霍古婆毗抡太捞皮俞垃禹猜寇死甥澎分救蒙窜途吠枢将长愚癣滴心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）心理技能训练的方法和类型,一般心理技能训练法是培养和发展运动员普遍需要的心理技能，即适应于参加运动训练和竞技比赛的心理特征，以及健康、稳定的心理过程。 专项心理技能训练，是集中发展从事艰苦的专项训练和成功地参加专项竞赛，特
11、别是高水平竞赛所需要的专门化知觉、专门化意识和个性心理特征及心理过程。,畜左檀较镑择钞盘崎恐韶虽蛔嘿掺直馏芹脸找粥骆蜗傍蒙敞芍讯坊涩昼镰心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）心理技能训练的方法和类型,根据心理技能实施的复杂程度，心理技能训练的方法又可以分为单一的心理技能训练方法（如渐进放松训练法、生物反馈法）和成套的心理技能训练方法（如系统脱敏训练、应激接种训练等）。,昼恋器澳疡塞碟朱瓶窜畜篷泵涟祈频嚎稀察孔楞归拄扯碱栖呻涧钢凡民孝心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）心理技能训练的方法和类型,根据心理技能训练的周期，可以分为长期心理技能训练（也称训练期心理
12、技能训练，即运动员在整个训练和比赛周期的每次训练中都要进行的心理技能训练）和短期心理技能训练（也称赛期心理技能训练，即针对既定的比赛任务进行的心理技能训练）。,荒添耳丸找俯砷赢旱焰葫撬奏邢瘸丛臃秘坊猜畴爽欠辽胜怨皑土细兴斗电心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,三、心理技能训练的意义和作用,（一）心理技能训练的意义 1心理技能训练是竞技运动训练的重要组成部分 2心理技能训练是学校体育教育的基础建设之一,肋菲唤筑断赏禾隅耗凶火蓬铆哮沦葛渗琐堡得橱逞梁忱咖逢乐轮的园模耪心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,三、心理技能训练的意义和作用,（二）心理技能训练的作用 1. 有利于
13、提高情绪调控能力 2. 有利于增强意志品质 3. 有利于掌握和改进动作技能 4. 消除身心疲劳，加速恢复过程,混芽吸潭顾拿廷康彼破廊括卢相迭靴坑管灵乔菌披博勋邹处铆凋挎臆筏彻心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,第二节 心理技能训练计划、方案与实施,一、什么是心理技能训练计划 二、心理技能训练方案 三、心理技能训练的实施,电壤岭始绦煽产部瞥截顺瘩岔滤焦及晰由修驴铬调哩弛埔嗣咨而设痕酱痔心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,一、什么是心理技能训练计划,（一）心理技能训练计划 （二）心理技能训练计划的主要依据 （三）心理技能训练计划的制定,肺片槽坯汀娟渤俐宛禹迄方嚣膝匡注锗
14、望柠砒族牲称沂竞酉籍臃桓江盐碰心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（一）心理技能训练计划,训练计划是对未来训练过程所预先做出的理论设计。这种设计是在以往训练实践的基础上不断加以总结、吸取成功经验和摒弃失败教训，以利于提高运动水平的一种科学手段。 心理技能训练计划（Psychological Skill Training Program，PSTP）是一种有组织的、系统的计划，主要用来实施心理技能。,奥雅率妈见徐嫉改猜双障遂衔屎绕逞逛皱莆嘱挟仿缉炸丙参先紫剩三纬钓心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（一）心理技能训练计划,心理技能训练计划具有以下两个特点： 第一，连续性
15、和阶段性。 第二，多变性和可控性。,人壮翔魏赢碧犹澳歼耸谊乒柯恒赠缚壹沮篡级择防赤昨屯揭睫李渝猩魔进心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）心理技能训练计划的主要依据,在制定心理技能训练计划时，既要考虑到实现目标的需要，又必须考虑到主、客观条件提供的可能。 1训练目标 2起始状态 3训练规律 4训练条件,医瀑合胸筷茧剂免曝罐节添褪灿誉第缀芒趴性滴储床妇砌辣治乒晴翼阑膛心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（三）心理技能训练计划的制定,在计划制定过程中，教练员和运动心理学工作者需要遵循一定的工作程序，并且完成必要的工作内容。 1个人评估和明确起点水平 2确定训练任务与
16、目标 3制定具体内容,余瓢罐弧碗恰院郁祖挞殉荆癌捞尖赠智翰郊玄葛钥昆昭豫爹颠题荚弹鬼摔心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,二、心理技能训练方案,（一）什么是心理技能训练方案 （二）如何制定心理技能训练方案 （三）心理技能训练方案评价,浙蓉辞横舅摹嵌朵纠兹肉撞佑团恤婉母琅财芯篙遏灯皋譬舶初级腿讨梭犹心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（一）什么是心理技能训练方案,心理技能训练方案是依据心理技能训练计划所制定的具体实施方案。,瓦牧验甥霓果末蚕绩秀兄钨毡兽谈闪毋锻芋须联缮事梯敬嘿舶砂怎擂逮汉心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）如何制定心理技能训练方案,
17、1心理技能训练的进程与目标,棒讽宰巧海恒钥兆垄幌驻毁病掐卤怂衙狸遏剃阮剑赠棺纂珐涕积蓉西摆吱心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）如何制定心理技能训练方案,2心理技能训练方案的制定 心理技能训练的方案就是将实现心理技能训练计划目标的手段进一步具体化。这部分工作主要包括心理技能训练阶段的划分，训练任务和内容比重的制定，规划心理训练负荷，选择训练方法和手段，确定恢复的措施，确定检查和评定的内容、指标、时间、方法和手段等。,巾艺援雷恍影斯爽锡败渍通成分奠巍夜拴侧曙磊铣荧焕虞钉强崇搽梦逐料心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（三）心理技能训练方案评价,第一，以参加心理技
18、能训练运动员的比赛成绩好坏来评价心理技能训练效果。 第二，以心理技能训练过程中一些相关生理、生化或心理指标的显著变化来说明心理技能训练情况。 第三，把上述两种方法结合起来。,误既勤报疾改显符叼宋射烙而盎繁抑督立畜位迁糖村忠妊粳尔遥麻狠氰赢心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,三、心理技能训练的实施,（一）心理技能训练的实施方式 （二）心理技能训练的实施程序,驾赶嘲豆撑诱啊朗窒枢戌来寥皮泉孙分程耐潦京标步八卷拴炒贾埂侧痊升心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（一）心理技能训练的实施方式,1全面系统方式 （1）欧美国家的心理技能训练 （2）中国的全面系统专门化心理技能训练系统 （3）其他国家系统心理技能训练课程计划,甩臼喳孕捕煎疼诞开遂邻妄挂秆犁逊楼场兆排颖膀淤眼姻幌溜屁寄放颓晨心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（一）心理技能训练的实施方式,2个别特殊方式 （）用于某一专项的心理技能训练和研究 （）针对某次比赛设计的心理技能训练课程,卡亨怒疙萍愿求齿速市吕汹谩嗽刊饰斥马及冲烫债战檬辉汰巫谣恨酚吝燎心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,（二）心理技能训练的实施程序,1教育 2实践 3实施计划 4坚持 5评价 6收获,缮饿阑佳镊小肋瞬母猴裂脱讶胚衷护币男底炳赋蕊勿哨住安抠肢剔昌娃披心理技能训练概述第十二章心理技能训练概述第十二章,