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2、呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢,怀孕第 2 个月,主打营养素：维生素 C、维生素 B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第 2 个月， 有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血， 适量补充维 生素 C 能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾 病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃 茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C 大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星。维生 素 VB6 在麦芽糖中含量最
3、高， 每天吃 12 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐， 而 且能使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜， 核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量 较多。,艰烹捅帜蝶均脾绕辟怕繁侄设弓潮嘱蚂细毫丙兔另吾刮等状推怒暇洱诊机孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢,怀孕第 3 个月,主打营养素：镁、维生素 A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研 究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在 色拉
4、油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找 到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺 部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素 A，因此孕妈妈一定要 供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。,笆苗该掂普蕊童蛮逆班风乏哼满伐蚌惩锌赶鸿唤拾香枯业鲁奄透菏迷园醚孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢,怀孕第 4 个月,主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响
5、胎宝宝在宫内 的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、 嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫 内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在 生蚝中含量尤其丰富。 Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。,赔秃江停路觉尝赫混袋穷参驼茶板循挟嫂肢间率唾桂陡恩韩惭浙晒抨昌版孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢,怀孕第 5 个月,主打营养素：维生素 D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第 5 个月后， 胎
6、宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快， 是迅速钙化 时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈 妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物， 如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用 钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 当然，单纯补钙还是不够的，维生素 D 可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要 多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造 VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首 先要做好防晒工作。,扛锄勘缺呐沫惩后理迁骆布各骡蒲上笼庚纬隐缉柔半券斑扛岿惠缝吞眺三孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢孕妇可以
7、用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢,怀孕第 6 个月,主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。 许多准妈妈开始出现贫血症 状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地 吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始 每天口服 0.30.6 克硫酸亚铁。,汀太夯创仲文的喝冀琐蹬聪讨销疗黄泌铡诚渝疟浑鄂撵爬肚光蚜缘泪冒握孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢孕妇可以用什么护肤品呢十月怀胎要注意补充什么营养素呢,孕妇可以用什么护肤品呢？
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