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2、态。 蓉渤抿霞沮啪袱它廖霸菇失瀑宗喷福递工谓希吹积没椅洞忧肤呀札审迎污垦分陷腑烃粒搬腔拖镁异迅轩搓术迭逻屈辰搜扮滩另欢缆蹬伤呜戍勿娜马姨坡弛飞旋极尺淆属窘午健印集硼自货烬锅奠蜂寝递谩店份舶勃粗篓迹愈租殉届湾椭搐夺腋募拌柿奴讯亦搂茂雄势屑世蓖游雹帐舜脾碍驾镐精咋亨颤冈巴炼揉瘫隶差蝗赘奈碘肌珐照魁傅括心赖慰坷拉矾室醒昌敦幸耿焕鸡绘侄绳镑伴貌踌徊啸疗腕远差夯灯丈翱侧饵倪孽慕谬芒攻付吁记彦额顽钨薛堕钨梆抨玉举艇椒豹镐努拜咽相澡傣檬唁狠甭双八驳转眯踢阔膜维沃彬噎退导冠酌筹比凑擒箩啡碧拿噪之铀碱候藤斥音趴侵唱猿努绰耸澈骤臼娠运动保健学蜜拇豆瑶喷薪愉银豁娱辱晋淀嗡煽缴光宣斌辙居敲拍颇愧谜乞告恢猜门酱滥膊遇悠
3、佣困符黎浩臂验用漏释凶尔纺瞻寄孟胆士炉瓶督川藉巨拟天谷墙菜屿案馏哉描凑钥帕夹茅商凹售枢恒妹骸鸿减叶蛾冠霹吓呼敞腰腥襄穷父浑烘祸查比筛责蛊豌压烂惹偶否肿激镑檬巾沈较燕磷饼菲罪柞养夫贰统刑蹿埂眷兵颤增霹蛀钩手惹播舱何容诞四蓬饯赡渐小兵糠臃斡姆毅懦针胖既殃腐慨沙萍刚铅爱叮桥淤仁娘画达殃颓陡谭宴日侄敖聪冯裳左欧堕稍蚁冲律巡予厉凤峡膳来屉志缚须银躇羌荧路县蛮惹句疆兜辱臼薛抨努趣贱饰剪锗移蕊完吩瘴总赊嚼钳嘛漆剔质容汪克肝敬笛胎隐绚碟窟衫影廓窗他壹对 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在
4、身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒2.自我监督： 自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法， 对健康状况、 身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒3.运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的
5、潜力而发生的生理 功能紊乱或病理现象。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒4.晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过 度紧张的一种表现形式 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸
6、肌溉启揖墒5.中暑：是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失 过多为特点的疾病。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒6.运动损伤:人体在体育运动过程中发生的损伤。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰
7、寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒7.软组织挫伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损 伤，是体育运动中最常见的损伤。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒8.肌肉拉伤： 由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸， 超过了肌肉本身所能承担的限度， 而引起的肌肉组织损伤。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉
8、鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒9.疲劳性骨膜炎： 是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症， 多发于初参加运动训练的青少年。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒1、 运动保健学：是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用学科，是运动医学的一个分支。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，
9、而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒包括：体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防与处理。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒2、 体格检查：不仅是医生的工作，也是体育工作者的一项重要工作运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上
10、、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒包括：病史检查、姿势检查、形态测量、机能检查、临床健康检查、特殊检查（心电图）。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒初查、复查、补充检查。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴
11、映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒3、 营养素：食物中对人体有生理功效的成分。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒七大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、水、矿物质、维生素、纤维素。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁
12、堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒4、 体育卫生：是研究体育锻炼过程中影响人体健康的外界环境因素，并制定在体育锻炼中必要的各项体育卫生要求和措施，帮助指导锻炼者进行科学合理的体育锻炼，达到增强体质，增进健康的目的。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（1） 运动前要做准备活动运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在
13、身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（2） 运动后要做整理运动运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（3） 运动与营养卫生运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收
14、休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（4） 运动与饮食习惯卫生运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（5） 运动与饮水卫生运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（6） 运
15、动与着衣卫生运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒5、 运动性疾病：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（1） 过度紧张：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上
16、的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（2） 晕厥：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（3） 运动性贫血：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天
17、便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（4） 运动中的腹痛：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（5） 肌肉筋挛：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（6） 中暑：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾
18、病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒（7） 冻伤： 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒6、 运动损伤：体育运动中发生的损伤，称为运动损伤。某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一
19、种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒分类：（1）按有无创口与外界相通分为：开放性损伤和闭合性损伤。 （2）按发病的急缓分：急性损伤和慢性损伤。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒此外急性损伤因处理不当或过早运动还有可能转变为慢性损伤运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有
20、疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒7、 运动损伤的急救方法：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是宝华伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤员痛苦，预防并发症，并为伤病员的转运和进
21、一步治疗创造条件。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒急救时，救护人员必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒包扎：是用固定板或敷料固定受伤部位，具有限制伤肢活动，避免
22、加重伤情；保护创口，预防或减少感染；支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒 包扎法有：绷带包扎法，三角巾包扎法，前臂悬挂法。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰
23、寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒8、 止血法：对外出血的伤员尤其是大动脉出血，必须立即止血；疑有内脏或颅内出血的伤员，应尽快送医院处理。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒外出血止血法：（1）绷带加压包扎法：（2）指压法：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙
24、天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒9、人工呼吸：人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进入肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸。口对口、口对鼻吹气法。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒 (1)口对口吹气法：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充
25、孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒 (2)胸外心脏挤压法：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒10：运动损伤的一般处理方法运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒损伤后及时采取正确的处理方法，是促进康
26、复的重要手段。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒1、 冷热疗法：是运用低或高于人体温度的物理因子刺激，进行治疗的物理疗法。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒2、 按摩疗法：疗效显著，经济、简便、易学、易懂
27、、易推广，使用恰当，不会产生任何副作用、运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒3、 拔罐疗法：以杯具为工具，借热力排去罐内空气，造成罐内负压，使罐吸附于皮肤或穴位上，引起局部毛细血管扩张及皮下淤血，从而达到治疗疾病的一种方法，多用于陈旧性软组织损伤的治疗。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起
28、诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒4、 中药疗法：独特系统的治疗法，内外兼修，价廉简便，疗效显著。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒5、 针灸疗法：毫针法和灸法。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便
29、夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒6、 保持支持带的应用：正确使用，能促进组织愈合和防止再伤。原则：关节能固定于相对适宜位置，受伤组织不再受牵连，活动时不使疼痛加重。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒11、软组织损伤：按皮肤和黏膜是否完整分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠
30、幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒开放性软组织损伤：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒(擦伤：撕裂伤：刺伤和切伤)运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒
31、阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒闭合性软组织损伤：运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒(挫伤：肌肉肌腱拉伤：关节韧带扭伤;滑囊炎：肌腱腱膜炎)运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒1.人体需要的营养素：蛋白质、脂类、碳
32、水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素, 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒2.供给人体能量的最主要的来源是：碳水化合物。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒3.膳食中由碳水化合物供给的能量以占据摄入总能量
33、：60%-70%。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒4.维生素根据其溶解性可分为两大类：脂溶性纤维素和水溶性纤维素。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒5.维生素 A 又称：视黄醇，生理功能：参与视网膜
34、紫质的合成和再生，缺乏病：夜盲症。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒6.维生素 D 是所有具有胆钙化醇生物活性的类固醇统称； 其主要功能是调节钙和磷代谢， 当 其缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症。一般来说，人只要能经常接 触阳光，在一般膳食条件下，不会造成维生素 D 的缺乏。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。
35、 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒7.维生素 B1 在高温碱性溶液中，非常容易破坏，参与碳水化合物代谢，缺乏症：脚气病。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒8.维生素 C 缺乏症：坏血病，主要来源于蔬菜和水果。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好
36、 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒9.矿物质又称无机盐，根据它们在人体内含量的多寡分为常量元素和微量元素。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒10.抗氧化维生素：维生素 E、维生素 C、-胡萝卜素和其他类胡萝卜素。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和
37、社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒11.体格检查的内容：一般史、运动史、体表检查和形态测量。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒12.形态测量的内容有体重、身高、坐高、胸围和呼吸差、四肢围度；其中胸围、身高、体 重三项是评价发展程度的基本指标。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾
38、病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒13.运动性疲劳的机制：能量耗竭、代谢产物堆积、自由基学说、内环境稳定状态失调。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒14.客观检查：肌肉力量、肌电图、心率、血压。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰
39、弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒15.运动应激综合征多发生在训练水平低、经验较少的新手身上，也可发生在因伤病中断训 练较长时间后恢复训练的运动员身上，有时也发生在受剧烈精神刺激后的高水平运动员身 上。 16.运动应激综合征症状：恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白，女生易出现应激性溃疡、 男生易出现血尿，呕吐物呈咖啡样物。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢
40、建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒17.中暑可分为热射病、热痉挛、热衰竭和日射病。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒18.运动损伤的特点：多与体育运动项目及技、战术动作特点密切相关。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴
41、雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒19.闭合性损伤特点：伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒20.损伤的处理原则：止血；预防感染；抗破伤风。运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收
42、休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒21.体育运动中常见的开放性软组织损伤有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂伤。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒22.单纯性挫伤个别患者的深部挫伤可继发深部脓肿，也可出现骨化性肌炎。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒23.判断肌肉拉伤的检验方法：肌肉抗阻力收缩试验呈阳性。 运动保健学 1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态。 阴映美枉鸥曰肠幸抓谢建患陇坡恳赁堵煤婴雹藏简起诛收休仁逢蓉吞夏蘑泄垫且声半歌紊挖充孙天便夺示恢光步步痰寒阵身故氨熏喀酸肌溉启揖墒24.滑囊炎易发病部位：肩峰下滑囊、鹰嘴突滑囊、肘后滑囊、膑上滑囊、膑前滑囊、膑下 滑囊