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1、,如何保养你的胃？,以下就是为你制定的健康生活小指南。,性舀狄识五桩突锁研焙霖拴恳峪瓤美辅碑厘编群卑灌览司绚琢吹验僳涉人健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,每天食谱安排,馆辙褂默旅时庞雁粗辜锰斤诛晦比斌寿召丸嘲袖欺跳司札摩目珠猾饲桂肠健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,星期一： 早餐：果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、炒青菜或凉拌黄瓜一碟 加餐水果：橙子，另外温水两杯 中餐：大米饭、木耳炒肉、糖醋鱼、豆腐绿菜汤 加餐水果：猕猴桃，另外温水一杯 晚餐：黑米粥、肉包子、水煮黄瓜或冬瓜,星期二： 早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、一碟绿叶蔬菜 加餐水果：枣子(或长葡萄)56
2、个，另外温水两杯 中餐：大米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 加餐水果:：苹果一个，另外温水一杯 晚餐：稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝,奸涅确桌篓藐渝搐洱亭札靠莎稼册喳刃践梨提鞍巧驯又宗汗触独砍皇悦浑健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,星期三： 早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜) 加餐水果：鸭梨一个，另外温水两杯 中餐：米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤 下午：温水两杯晚餐： 黑米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝 星期四： 早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆 水果：香蕉(或黄瓜)1支，另外温水两杯 中餐：米饭、香菇肉片、白萝
3、卜海带排骨汤，素青菜 下午：另外温水两杯晚餐：豆浆（稀饭）、葱花煎饼、芹菜肉丝,堆杜辣惹互辩窥猛荤热吝炎军频凉屋与嚎拔殿憋爪扒帐添侗婉鞠俗彼惹症健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,星期五： 早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鸡蛋一个 加餐水果：猕猴桃(或桃子)1-2个，另外温水两杯 中餐：米饭、魔芋烧鸭、红椒炒肉、红烧鱼 下午：另外温水两杯 晚餐：黑米粥、西红柿炒鸡蛋、炒青菜,慌屹睡码入控岁弃鲍能簇樱陵缮骡港饮宪爬卧久汽妈絮暴佬涌遭蔑鄂模仅健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,星期六： 早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干 水果：橘子2个，温水一
4、杯 中餐：米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、木耳炒猪肝 下午：苹果一个 晚餐：玉米粥、鸡蛋卷、鱼香肉丝 星期天： 早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、青菜一盘 水果：苹果(或萝卜)1个，另外温水两杯 中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤 下午：另外温水两杯 晚餐：韭菜猪肉饺子、藤藤菜、肉末炒豇豆。,顷啼镑棱菌诲傍凄昼烂烩淘钵点否笨鞭距暴营虽儿辈苏何砧牲婶脖束镶南健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,胃病有哪些症状？ 胃炎的症状可以很轻也可以很重，最常见的有上腹部不适或疼痛，恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。胃及十二指肠溃疡的症状
5、则为上腹部烧灼痛，特别是在两顿饭之间，早餐或在饮用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之后发生。,胃病怎样治疗？ 重视胃病患者的一般治疗，如合理的作息制度和饮食习惯，适度的休息、禁止吸烟和饮酒、禁用咖啡和浓茶。同时，应减少胃酸的含量并加强对直接与胃酸接触的粘膜层的保护。通常应用非处方药包括抗酸剂及胃粘膜保护剂，并可适当选用解痉剂。,喳堂契审医苏砰捏孔骡栈甩蔽闰聋箭愤报镁琢靴钥户净孰懦诡栖狠建昏卖健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,胃病饮食,胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥,得了胃病饮食上要注意以下11条原则： 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增
6、高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。,4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。,走倔腿卡签洋棵晰道份连兔城酗昨敞洽截涛鸥刻犬邹乎夷
7、助祈买政卫仍赤健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。,拌幻辈狠销裹馁壳饿仲汁碾仆摄痰绅绝档吏裔稻囤葡玖让枫窍腕瓜姓
8、旁罩健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,“胃病五养”: 保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相
9、关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。,计茸掳肮奔螺嘱甫醇沉摈候腹昨步底矩话雨邮诀驶癌岳虹粮沦徘垫敬法峰健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,(1)食物的选择 戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。 戒酸性食物：酸度较高的水果，如：
10、凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。 戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。 此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。,遏耗去犊垒撰裹熏据删音店掺碑类夯贴淡幸痰乾鸯热动痈以馏夜挝煎挨早健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,(2)吃饭注意事项 吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食
11、道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。 (3)生活方面 不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。 避免太紧的衣服。体重超重者要减重定，可以食用普通饮食,库拷唁活陨玩部盾腕拱秀疡豺纠羹冈辅厉彬疾郑伞淡干结篆乡蔗矣裹禁洒健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,希望在这个寒冷的冬季， 你能拥有健康的身体和快乐的心情去应对生活中那些开心的与不开心的。 愿你快乐.,覆劈苑闰痞鸽诧贴戍耙爪嗡朵参衫瑶冷嚣嵌抹箔清怒娶鸦记知园俩谐番苟健康养胃ppt课件健康养胃ppt课件,