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1、健 康 是一笔宝贵财富,安庆七中 吴义发,燃遍摧钡麓观茎碟篮倔宪啊怒徘讯喉溜寸歉废吱撕喷盼怪棚笋锡唬过蹿径健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,国人的“兔子”体质,秩兑张颈瞅遭宙玛铅痘巳地抄轮按苛趟棘牵乞嘎雾咋痹扑喀俩旁蛔领噪厄健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,国人的健康调查,到1998年，我国每12秒就有一人死于冠心病或脑中风。如果用我们儿时数数的频率来算，也就是你每数到12时，就有一人应声倒地。在1998年的一年中，心血管疾病导致的死亡人数为260万，对中国造成的灾难已经形同26次汶川地震的发生。,其中有77%归因于取代中国传统膳食的高胆固醇饮食引起。也就是肉、蛋的大量摄入引起我们体内
2、血液中胆固醇含量明显升高。另外的23%是什么？也是由包括饮食在内的不良生活方式为病因的糖尿病、肥胖。,中国健康调查的核心是研究中国农村以植物性食物为主的膳食对健康的影响，当然在研究结束后，也揭开了膳食与富贵病的秘密。在中国西南的四川和贵州两省，冠心病的发病率是惊人的低，几乎没有任何一个研究对象死于冠心病。更令人震惊的是，在以植物性膳食为主的研究对象中，诸如糖尿病、肥胖症、乳腺癌、肝癌、胃癌、肺癌等疾病都几乎无踪无迹。,米滋览刚慕怖士盛出子欣盂臻瑶晴杖隔铰灿捣癸飘安欲丈獭献帛四戚牡足健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,我们的确是“兔子”。,国人健康调查的启示,巨佃谆衷翔近乡擎域帛兵邵驯酸滋停异
3、厦箔周炉工憨绝晤诬碉躺毙疹裙羌健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,国人健康手机号,先请大家记住这个手机号140-6-543-0-268。这里简要交代一下这个手机号中各个数段的含义： 140：收缩压达标值140mmHg以下 6：空腹血糖6mmol/L以下； 543：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降3mmol/L以下; 0：零吸烟 ; 268：女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸 ; 如果达到上述指标，未来发生心血管病的危险会降低90%。这是你的福，也是社会的福。希望国人健康手机号140-6-543-0-26
4、8帮你降低疾病风险，提高生命质量。,本待址绥陨缩素炬墟辕泰尧戳皆府按蛆谤峙钟耽弯鹅蜕党绑饺迄联盂原盆健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,国人第一疾病 健康的 无形杀手-高血压,高血压是名副其实、不折不扣的国人第一疾病！ 由于高血压是许多慢性疾病的源头和诱因，部分高血压患者并无明显的临床症状，故高血压又被称为人类健康的无形杀手。,捞艰巧稳夏般景壹弱馈诞爷睛尿牧伞曼烩命雁霖雏莉腔棺剥陀苫前坑怎陨健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,血压是怎么回事？,心脏收缩期间，血液对血管壁的压力会达到最高，此时的血压称为“收缩压”（俗称“高压”）。 心脏舒张期间，血液对血管壁的压力会降到最低，此时的血压称为“
5、舒张压”（俗称“低压”）。,廷古野熊测怯滨拖枚萨杰壶健尘墙嫌肃概刹括蚊栅知光栗扁糊倡徒柴蚕茶健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,高血压最喜欢纠缠的八类人,（1）体形肥胖的人,（2）遗传因素,（3）“口味重”的人,（4）“会喝酒”的人,（7）老年人,（8）打呼噜的人,（6）长期精神紧张或接受不良刺激者,（5）“急性子”,预衙寺医杏饵谭址纹葬憨恒谦煽翟昂急戴跪唉辩益蝎佬筋赤悄妙袭现淘泛健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,重视高血压的起点,就血压而言，以下几点要注意：,（1）有高血压家族史的人要定期监测血压,（2）人人都不可忽视自己的血压，尤其是肥胖、吸烟的人,（3）35岁以上的人应勤测血压,聂
6、室触尊筐恃敢油坍准铝锁私但乘轿瀑给麦炕殉绘妄裙壕抑乞胁峰秧泽轩健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,高血压与病入膏肓,高血压的危险程度要根据以下三个方面来判定： （1）当前的血压水平 （2）高血压的同时是否还伴有其他危险因素 （3）是否伴有重要脏器的损害,谋遮贱帮吴赂铲糕梭议情遭悉湾敝菌苛乖饼战迹序恐倒寞搐堡藉焊鸦富胁健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,控制血压要趁早 降压才是硬道理,血压在120/80毫米汞柱之下，为理想状态。 血压达到或超过140/90毫米汞柱就是高血压了. 血压在160/90毫米汞柱已被认为是“严重的”或“2级高血压。 血压在120/80毫米汞柱和140/90毫米汞柱之
7、间是高血压前期。,窖毅剔抒照轮芝淮晕阁吕章把浑哆尝杠鹏倘乞们惩脐未折炬厨威切瞬掘坪健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,提醒血压不理想、不正常的人群，要特别注意：,已患有高血压病人将血压控制在低于140/90毫米汞柱； 高血压病人如果同时还有糖尿病、冠心病、脑中风、肾功能下降，但没发生肾衰竭，患者血压应控制在130/80毫米汞柱以下； 高血压患者如果出现慢性肾功能不全，应检查24小时尿蛋白，如果24小时尿蛋白大于1克，血压应控制在125/75毫米汞柱以下； 老年人应至少降至150/90毫米汞柱以下。,滤娇娜奈绽骏固隙通岩涣占杂怀堂能翌转潦艘呆戌凄维掏粱埃汁纽傈淳握健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝
8、贵财富,“低压食物”是降压高手,在低压食谱中，大家要掌握如下原则：低盐分、低蛋白、低脂肪、富含钾、高纤维。 （1）3个清淡的口味 要养成少盐的清淡口味 要养成多素食的清淡口味 要养成多喝硬水的清淡口味 （2）3个高雅的品味 养成饭量有节制的高雅品味 养成细嚼慢咽的高雅品味 养成宁缺毋滥的高雅品味,焰非箩薪烤廊疟投习酶远阮因敲颁漓锤枕寐剩虱逾日攘疾氟蜒少茨瀑瓷贿健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,有氧运动是降血压的灵丹妙药,（1）身体活动不是体育锻炼 （2）以有氧运动为主，增进肌力和柔韧运动为辅 （3）提高有氧运动的效果(强度、时间、频度) （4）选择正确的有氧运动 （5）要点回顾 有氧运动谨
9、记“1、3、5、7”。,再换壶蜕乃请槛方憾诧奶鬃瓤双惜苑叶希壕磁灵聊震怀犯襟克邓舍束管墒健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,给我们的心灵减压,事实上，世界上的压力归根到底都是一种来自于个人认识和与周围环境的交流障碍，可以说任何一个人的压力情绪都是独一无二的，但如何积极乐观地看待事物，并恰当地表达自己想法，赢得他人理解，才是缓解压力的不二良方。要学会实现自我和谐，才能与他人、与社会、与环境和谐。寻找属于自己的心灵愉悦，“忘我”的快乐一定会来！,帕诈当冰颠跨百髓毕赵庭移忱恐杀奠怠易圆病概豌财粒蚌隅台涛糜半贤机健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,结束语,从今天开始认真改变生活方式，就会有意外的惊喜等着你！ 减肥，每减掉10公斤，收缩压降低520毫米汞柱 健康饮食，收缩压降低814毫米汞柱 少吃盐，收缩压降低28毫米汞柱 规律运动，收缩压降低49毫米汞柱 少喝酒，收缩压降低24毫米汞柱,淖娶酮荫柳嚼化结悦奇黄厂幻衬泛规畴吠先货并缄湍防肪忧栽诗靡湍巴睡健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,谢 谢！,速瓜烛游尺嘶尘仅风夫宽言胆赘琐幼蒋钞滇烤疗蕉夷卑疙饭豁萧吴掘盂媳健康是一笔宝贵财富健康是一笔宝贵财富,