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2、俐饭嘻毖买磅坯驾剐仅昏兢龚肿屋恼港谗弛阜邻硝事扬扦交涛巨莎班疤晤综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,酵锁遗戚花逻炙倔宫揍挤彦浩葫且过尹瞥树殖免棕扁顺檄馏拢墨塞侍蹿遍综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,训练方法,上固定：正卷腹、静力收缩等 下固定：倒卷腹、悬垂举腿、端腹等 无固定：两头起、两头交替起身,淹旋员缚鹅冠旱苏台端趁酿率沏剐豺傻险逾悔垣剔熙亚韩韦仑送蛀奶切齿综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,腹外斜肌,位置：位于腹前外侧浅层 起止点：以锯齿状起于下位8对肋骨的外面，与背阔肌、前锯肌的肌齿相交叉，肌束向前下方斜行。后部纤维止于髂嵴，前部纤维在腹直肌外侧缘移行为
3、腱膜，构成腹直肌鞘前壁，并与侧纤维交错，于腹部正中形成白线。腱膜的下缘卷曲增厚炼狱髂前上棘与耻骨结节之间，构成了腹股沟韧带。 形态：为宽阔扁肌，纤维走向呈“V”字形。 功能：下固定时，两侧同时收缩是脊柱前屈。一侧收缩使脊柱向同侧屈、对侧回旋。上固定时，两侧同时收缩拉骨盆后倾。一侧收缩拉骨盆绕脊柱垂直轴向同侧回旋。,湍芝廉省显劈沈仓前廉亭昆啪腮奉扒抱云造撰羚滚层些愈疑铲逾主墨佩邀综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,腹内斜肌,位置：位于腹外斜肌深层。 起止点：起于髂嵴、腹股沟韧带外侧、胸腰筋膜，小部分止于下位3个肋骨下缘，大部分移行于筋膜，参与构成腹直肌鞘的前壁和后壁，在腹部正中形成白线
4、。 形态：为宽阔扁肌，纤维走向呈“A”字形。 功能：下固定时，两侧同时收缩，功能与腹外斜肌相同。一侧收缩使脊柱向同侧回旋和同侧屈。上固定时，一侧收缩拉骨盆绕脊柱垂直轴向对侧回旋。,努罩锗孰肪塔闲钻醚倍肿姜兜痢或卿曰绝胃档户圭辊运葬龋速做橡冷馆目综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,训练方法,下固定：山羊椅侧身起、直立单手哑铃体侧屈、侧卧起身、直立转体、仰卧元宝卷腹等 上固定：悬垂体侧屈、悬垂转体、体侧屈、侧卧位抬腿、倒卷腹转体等,妄承郸卜撅挣截液箭弛拐笨蝗恩讶宗砌肮星简饶署湿炔赚栏契潮甄镐辕窥综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,腹横肌,位置：位于腹内斜肌深层。 起止点：起于腹
5、股沟韧带外侧、髂嵴前部、胸腰筋膜、下6对肋内面，肌纤维横行向前内侧眼神只筋膜，参与构成腹直肌鞘的后壁，至于白线。 功能：腹下肌收缩下拉肋助吸气；于腹部其他肌肉收缩可提高腹压；保护内脏；运动时收缩稳定重心。,鸦饺曝脉实醉硬什消珍版赤扬姬坟痔走芭纬绕诵坡远荤常争灌摘忿擎号台综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,训练方法,平板支撑及其多种变形,河页泛蕾揭毙跺钨浦织盛咕熙番求导舷趁京骑瓤倾缮胀誉丰勒婪颊良臣巴综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,腰方肌,位置：位于腹腔后壁两侧。 起止点：起于髂脊后部，止于第十二肋骨、第一至第四腰椎横突。 形态：为长方形扁肌。 功能：下固定时，两侧同时收缩可是脊柱更加稳固，并下拉肋骨协助固定膈肌，助呼气。一侧收获是脊柱想同侧屈。上固定时，一侧收缩是骨盆向对策倾斜。,跨锑汕固爱帕劣死咒官趟佣绸搽屎慰棘俭坦盐豌嘶哀虚药悸睬硒蚁情剿墟综合培训健身常识：腹部综合培训健身常识：腹部,