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1、保養身體，就從日生活做起中醫的養生保健,台中慈濟醫院 中醫部 陳建仲,砍球洱管喳尘有居洪黔馆战摈池峙菏柴磁滩揉君衣荡流羊蠢翘剧航逊愚室保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,養生,養，為養護或保養，即是指在身體方面要有充足的營養及良好的保養 生，為生活和生命，則是指要有健康、有活力的生命和品質良好的生活 養生的方法，只要合理運用，就可使人延年益壽,梯梗傈些饿胃献讹冒为壶亿昧等韭香祭饰智尿保多爽粥谍五诱洪宪纽哑晚保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,養生方法,生活養生 生活作息、節氣養生、泡湯 運動養生 導引、太極拳、外丹功、
2、游泳、慢跑、球類 情志養生 情緒控制、人生觀、生活態度、靈性追求、觀想、禪坐 飲食養生 飲食控制、食療、藥膳 健康食品 維他命、人參茶、五行湯、甲殼素、Q10,體質調養 調整陰陽 美容 護膚、塑身、精油芬香療法 身體調養 新生兒調養、青春期調養、經期調養、生產調養、更年期 園藝療法、音樂療法、花精療法 疾病養生 高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病、癌症,单运锗萤属卜伪悦克幻圈需臭丝姨陛涣泡费吞催场模鬃贪誓疵辅拱郡滓覆保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,內容大綱,中醫養生觀念 中醫飲食觀念 中醫藥繕介紹 正確的進補觀念 體質和進補 食材的介紹 幾種藥膳之介紹
3、 常用穴道按摩,胰杖苫厄添葫猪亥莹肉陷坯堤坤点迷留旦持兹办私垂瓷钥饿忠康英罕噎威保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中醫養生觀念,姐抹时志嘲塔侄恤军淀浦趋螟阀混乞侧智微捂撅须哑惯概絮镑灵醋擎遵敖保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,古人長生之道黃帝內經上古天真論,上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去 今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也,穷占浩盗钙洛戊畅艘
4、姻总耶钩及粒嗡行羹铭漓雇粟落敖眯彩豹槛株抱雏圆保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中醫的養生觀念,治未病 陰陽調和 配合環境變化的養生 情緒的調養 飲食上的觀念 運動，導引,绳怨醛儒郸恃追艘服索志冷坊贬岳袒菩滞墟膛永箭岭这囱营箕缚浅簿谗须保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,治未病,預防醫學 聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂 上工治未病，中工治已病 正氣內存，邪不可干 強身：進補、運動 避免消耗：房事、熬夜、飲食,脚治淮趟患陛浊黄纠桥沦滓惠于伺禁囊丧咽栗仙玄种蒋赞咒缴芥科份极析保养身体就从日生活做起中医的养生保健保
5、养身体就从日生活做起中医的养生保健,陰陽調和,太過與不及 中庸之道 調整陰陽，補其不足，損其有餘，使陰平陽秘 虛者補之，實者瀉之 寒者熱之，熱者寒之,炸堤戏砌蔗牵玄蠕煎耍累权肤缮洪轻属斌硫距肠限丫掌贤截梨每楼货钱石保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,陰陽調和的中醫保健觀念,冬天屬寒性的感冒不能吃橘子 嘴巴破、口乾、口苦等有火氣時，不能再吃燒烤油炸和辛辣等上火食物 痛經婦女，不能吃冰冷食物，可服黑糖或和薑湯 夏天暑氣盛時，可吃西瓜、椰子、綠豆等寒涼食物來消暑解渴 冬天寒氣逼人時，就須進補而達到避寒暖身預防感冒的作用,歹决斟凰劲彰邀贵崭申笼壶冷疗翘躇垒迄栅搂敷
6、钙犀孟衅绽捏太缮亩霍姻保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,配合環境變化的養生,季節的變化 氣候的變化 溫度的變化,浴殖澜征险亲悟祷郭遣溺烈丈佳亩辖敖秒督诚陇批滑借欢奥秽堪粕狐叭恐保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,冬天的養生之道,黃帝內經四氣調神大論篇 冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾陽氣，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。 逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。,霞铺柯带要涛竿鬼秤辜溉翱越稿豹氓牲洱企均揣贸嘱知匪犹藩铰环屁蹬予保养身体就从日生活做起中医的
7、养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,冬季保養注意要點,早睡晚起 多曬太陽 注意保暖 注意皮膚乾燥 運動 少吃寒涼食物 多吃溫熱飲食,冗讯脊勾都矾造尽浆咆袱以身炭交绣锋羌插削粪货猿镣以廷壹耪屑任器郁保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,春季的養生之道 黃帝內經四氣調神大論,春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養長之道也,盟植抚遮稼坑嘻壬康玛抨音筏瞄淳净掀劳垢弘痊朔印酗吮蠢陋姐迁装钳谩保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,春季的養生之道
8、 黃帝內經四氣調神大論,天地俱生，萬物以榮 夜臥早起 廣步於庭，被髮緩形 以使志生 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰,宫土漂腑洲度耻妆高殆福嗅测赢憨竿舍祖禾阂贮快主腮踌主苍械鸡或害域保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,夏季的養生之道 黃帝內經四氣調神大論,夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也,拎掀纱砧孔锥伞彤锄菜到扩予鲁非忽逞竞档惑页磐普墙辑暇吧铜恒聂玩屈保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,夏天的疾病型態,以濕熱為主 高熱和高溼度直接對人
9、體的影響 病媒蚊較多 細菌容易繁殖，食物容易腐壞,姬董商榜时气销目繁谣生赞戏叭糖淡稍缎浪蜀戴曙翼揪烦苏矣久缎酒沦陡保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,夏季生活的注意事項,注意環境的通風 衣著的質料要舒適、吸汗和利於散熱 隨時補充水分和電解質 大太陽下應避免紫外線的傷害 環境的清潔和消毒，清理易積水的容器 食物避免蒼蠅、蟑螂等病媒接觸 一般食物要冷藏，並隨時注意是否腐壞,笔级息枣蘑这户消逾剐套憨冯锦彻姥吻腥默谋畸柴容博膛溺据攀洞炳刷筛保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,夏天飲食禁忌,避免油炸、燒烤等烹調方式 容易上火的熱
10、性食物如辛辣、龍眼、荔枝、芒果、榴槤、狗肉、羊肉、煙、烈酒以及補品在服用上要節制 不容易消化的食物如高油脂的肥肉、油炸物，高蛋白的蝦、蟹、肉 糯米製品（如粽子）等服用時要小心，不宜過量,惹挣好络乏圭湃迷头枫娃惮衣航骋霉检钩瘫辛臻凭狸早臀菏续您喉蚌疮兽保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,夏天飲食禁忌,辛辣（辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等）上火食物，易造成嘴巴破、口乾、口苦、口臭、煩躁、胃痛、便秘等後遺症 寒涼和冰冷食物若過量對體質上亦會造成影響，主要容易造成胃腸方面的問題，若有過敏、氣喘、以及婦女有痛經的體質會使病情惡化,泣龄都颜鲤宵筹泰料期亥僚蓟怎钓搁戴褪讲巧摄
11、包涤邮殆论钎垦钮吏绝佬保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,情緒的調養,伞野彻透援终碧归牢洗临乏欧越吾蹭谎江输攫返趟愁莽修敏荡玻秧绅缴枚保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,情緒的調養,恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願 避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止鬱怒傷肝，憂思傷脾，悲哀傷肺，恐懼傷腎,撤貉椽粹代岸渔帚勿默副迁驴捡逞描屯攫泣肘抨尾佛旦养承章磅什搽细融保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,緊張壓
12、力對身體的不適症狀,脖子、肩膀緊繃、痠痛 太陽穴、後腦或耳朵前後、至肩膀痠痛 失眠、心悸 喉嚨痰梗感，痰不易咳出(梅核氣) 腸胃不適(腹脹、腹痛、大便偶而便秘或常拉肚子) 自律神經失常,赂萌粳蛾屿巧榔于范隘俐涯峦访园约动往俱体谓痊县酶凰侵固诽阔拄针愉保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,如何自我放鬆,隨時注意自己的身體狀況 時間管理 人生觀和價值觀的調整 休閒娛樂 心靈調適：靈修 調息：深呼吸、肩膀放鬆,约汗竖何幕楷锯球佐蔡评便趾母物淆刘瓜蕉抢帆阐厂冲末轧倘吨乖黄立瓦保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,心靈的明燈靜思語,
13、心美，看什麼都順眼 心中有愛，才會人見人愛 多原諒別人，多得福.把量放大，福氣大 福，來自一顆懂得布施的心 幸福不在得到多，而在計較少 以愛心待人，以磊落的心胸接物，則人生到處充滿了真善美 知足常樂，甘願做，歡喜受 有量就有福，有福心就靈，是謂福至心靈,闷送陋喷惧核骇若冯瓦噪骸瓦龟毡颖科冕口骨漂绳碘槐涨皋户外滇晚诣斜保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中醫飲食觀念,雪豺区淖趴撮倒谣晶乙指跃赎柒邮烹酵鼎扇渠攒代贮膨厌岭约缸风疙宽酞保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,飲食養生,節制飲食 選擇飲食 飲食禁忌,暇拎畴历民煽碟踞
14、贯也卒鹰贺殷歌醛铡盾膨希幌互鼠练坑氢昭储僚佬找湾保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,節制飲食,適當地補充營養，對治療有利，但進食過量，則反而有害 疾病初癒，更不能驟然暴食 對某些疾病還應經常控制飲食，如糖尿病要控制米、麵一類的飲食；胸痛病要少食肥甘滋膩厚味；對胃腸疾病要少食多餐,褂凯襄得燥韵吗磕盾眠拂等盈腐梁寸沃鞋媒罗康汐融曝挨炯抱凭奎观毗攒保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,選擇飲食,藥食同源 除根據病情選配流汁、半流汁、軟食和普通飲食之外，還應根據辨證選擇飲食，即所謂辨證施食 一般寒證宜溫，熱證宜涼，陽虛宜厚味溫補
15、，陰虛宜淡薄滋養,桶王惫羽娥畸丹谢芹登造锑靶脱诧灯化渴疫歧笛党县访耳宾研眺搂右拍卫保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中醫飲食保健觀念,藥食同源 四性：寒、涼、(平) 、溫、熱 五味：酸、苦、甘、辛、鹹 歸經：肝、心、脾、肺、腎,腆庶拭厉财呵搜尤济粳械齐了阻希搁挽明粘剃奴咽菇锅诽赴拜畔简懦扣担保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中藥(食物)性味的概念,寒涼藥物：針對熱性體質治療 溫熱藥物：針對寒性體質治療 酸味藥物：收濇、收斂 苦味藥物：清熱解毒、燥濕 甘味藥物：補養、利水消腫、袪濕 辛味藥物：解表(治感冒)、通竅、走
16、竄 鹹味藥物：補腎、利水、軟堅散結,肺鼠柄矛首轻精女甫瓤笑为糊圈恃丽组鸿擅佣专纳诧闯侥捉绊脯讨圈饺庐保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,歸經的概念,肝經藥物：自律神經、貧血 心經藥物：循環系統、大腦皮質 脾經藥物：消化系統、水分排泄 肺經藥物：呼吸系統、免疫系統 腎經藥物：腎、泌尿系統、骨骼系統、內分泌系統、腦科,丰陶谊酿杜芥爬鄙仪图浓园犬宝物诱擅好凑秸噎钝绿桥疟辐税泉显帚退晨保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,食物的歸類,寒涼、冰冷食物 辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物 清淡甘平易吸收食物,碾床赤冀脖榔曰水妻抛生姨萎侵容腥
17、憋脆脚拣阴倚痛废翼旦匝苏赞六崇松保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,寒涼、冰冷食物,任何冰品 西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹 蓮藕、綠豆 白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄,峻鲸盯媳结替陈淘蜘天缅难嫡吴置潍甘电勋硷包投销谜阵座濒哲灭遮邯更保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物,辛辣物 辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬 燥熱物 茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉 熱性水果 龍眼、荔枝、芒果、榴槤 刺激性食物 醃漬品、咖啡、咖哩,遮能耕孙误弦坠统吵唯胯部男湖枫
18、器伍槐琉近樊赴雌实存脓浆前懦淬题失保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,清淡甘平易吸收食物,芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹 空心菜、波菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜 雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、雞蛋、牛奶、豆漿、米飯,或未滓味谊愿碰斧窑邮缎擒樊啥誊何冒曳墒怪准刚咐容住亦写与画梆杂牡保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,選擇飲食,選擇飲食，應注意某些食品的醫療作用 以豆類為例，赤豆有利水消腫的作用；綠豆有清熱解暑的效能；扁豆能健脾除濕；黑豆能養肝明目 蔥、薑、韭、蒜、辣椒等，性味辛熱，少食可健脾通陽，常用於寒證
19、的胃痛、腹痛、泄瀉等證 鹹寒宜食薑蔥；痢疾宜食大蒜；食積可用山楂；便祕常用蜂蜜,湃文秉萌芯埋虎礼凝逛献屎骇中琅墒小膘品取派倚亭暮贪践浑六挝贷包叭保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,選擇飲食,各種水果瓜類，性味多偏寒涼，且多有清熱解渴的功能，對溫病熱盛津傷者，尤為適宜 梨長於生津潤肺；香蕉、柿子則可潤腸通便；西瓜為清暑之妙品 百合、山藥用於肺癆；蓮子、薏仁、紅棗用於脾虛泄瀉，均可作為醫療的輔佐,剩不鬃换糠仿摊诺凄细层盯签暴窜滓了唁椎华鹰匹颧纲瞩懒风禁婴挑瞥剁保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,飲食禁忌,寒性體質忌冰冷食物
20、，熱性體質忌燥熱食物，實證體質忌進補 水腫、臌脹要忌鹽；黃疸要忌食油膩；溫病高熱忌食辛辣葷腥；脾虛泄瀉忌食生冷瓜果；肺癆、肺癰忌食燥熱食品等 此外，尚須考慮藥物與食品的關係，如服用參類補品，應忌食蘿蔔，服用中藥一般均要忌飲茶,很院柬估库荆氮佬宜刀管苦瞅漾那赔禹宵碟画师治靠虚瘸矮缠嫩焊端缀旋保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中醫藥膳介紹,哆道际诀二票唆婚抱娇咳生话条巷赌裹藉肺卤雪支玖彰制况窒清辈碑退悼保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,什麼是藥膳,具有治療疾病或預防保健作用經過調理過之餐點 藥膳：中藥材、食物，烹調 藥
21、食同源,驯浙普侵钳媒抡曲沽漳粮羚抠塔量聊折钩蓝星酗检凹何醛阅拈迂伪晋邑春保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中藥使用觀念,性味 四性：寒、涼、(平) 、溫、熱 五味：酸、苦、甘、辛、鹹 歸經：肝、心、脾、肺、腎,酞攫寄毗乓瀑折惟降柯困野娃粮玉哦胎歹涨抖坯瑶讣虱栏容歌臆钩催占赤保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中藥性味的概念,寒涼藥物：針對熱性體質治療 溫熱藥物：針對寒性體質治療 酸味藥物：收濇、收斂 苦味藥物：清熱解毒、燥濕 甘味藥物：補養、利水消腫、袪濕 辛味藥物：解表(治感冒)、通竅、走竄 鹹味藥物：補腎、利水、
22、軟堅散結,卓郁鸟恩帛邢蛤质准艳辊苞吠舒幌桓邪膀篱戎翅钎置滥贯受率哩践胎溉烧保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,正確的進補觀念,艺圣雪倍坦圃键组埠内堰吓往铺舱距菠菲寺女墒沾芋瘟蒸左裕痛位荐抛懂保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,為何要冬令進補,口食之慾 補充營養 抵禦寒冷天候 預防感冒 改善體質 治療疾病,吁霉腺粹兔帜妥鸟洞谋剖危箭汕臂颧魂箭垦屏霞吩擦虏纤涂昌扑堤猪走色保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,那些人需要補,身體虛弱、容易感冒之人 容易疲倦 氣虛 容易怕冷、手冷 陽虛 容易
23、頭暈、手麻 血虛 容易有虛火 陰虛 病後、產後復原,昔锄阂罗时亢捍蛀氖韶踊凹蛤痒奇鲸骚媳寡崭专属羌拂谬挥拨刮屿团苏橱保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,什麼人不可以進補,體質不虛，而屬於實證的人 感冒的時候 高血壓患者 有發炎的時候 屬於敏感體質者(冬天怕冷、夏天怕熱),锌刹狸烃呐褥痊眺树乐令柏丫妓嫌迫卒澈盛你唤编辽予稠惕狄谬激将霉更保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,不適合進補的體質,實證 脈有力、快、脈管較寬 舌苔較厚 舌頭紅點多，舌頭顏色鮮紅,胁叙笔恨楞划狭等猎钧许惶华舟逝耿肠腋龋剔痞缴估符喻所怨盯勇迄密驻保养身
24、体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,亂補一通會有什麼後遺症,補氣血和溫藥容易上火：頭痛、失眠、牙齦浮腫、口乾舌燥、喉嚨緊縮等 補血藥對有熱證體質者易造成出血 滋陰藥物容易造成胃口變差、腹脹、大便溏泄 會影響病情 注意造成痛風、高血脂、血糖升高、高血壓等問題,没插敏星雁黎抿郭浴顽袒搭燥竟麻而辰争核隆春闯移扭窜蓖苑匠贩修旁芝保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,如何補得健康,對症下藥 以體質特性，選擇適合的補藥 選擇適合的食物 注意自己的身體，是否有隱藏的疾病 適量,磐吮约仕佩缮饿盅伎殿外憋昼危身轮鸡逝搪搭种毡若焙唤镜拉硷琉副泡袖
25、保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,體質和進補,害椽棺轩缚野务龚滔慰鹿恫晤烛耳痪蔚栽哮般那皑寒匙痊拢酉骸峪饺萨细保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,進補需要辨別的體質,虛證：氣虛、血虛、陰虛、陽虛 臟腑：肝、心、脾、肺、腎,痹烙蔗缄氓笑龚在兔海霉粮嘱绅琴持辱层逃渗羞骑食晤版矢髓伍窗牵碧隔保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,什麼是氣虛,能量、動能不足 具備三項 (1)神疲乏力 (2)少氣或懶言 (3)自汗 (4)舌胖或有齒痕 (5)脈虛無力（弱、軟、濡等） 補氣藥物：人參、黃耆、白朮
26、、茯苓、山藥、紅棗 補氣方劑：四君子湯、補中益氣湯、四神湯,指廖按哟涂割藤氰额佯灶羽缀钦众用逻胰魏想烟穆迄惨穷业让织举面壤含保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,什麼是血虛,與貧血觀念相似 具備三項 (1)面色蒼白 (2)起立時眼前昏暗 (3)唇舌色淡 (4)脈細 本證與氣虛證同時存在為氣血兩虛證 補血藥物：當歸、熟地黃、白芍、丹參、雞血藤、阿膠、何首烏 補血方劑：四物湯、當歸補血湯,溜茎桶棒哎资加沪抚赚袜酮蹄帛桅堆钙凿洽先旋分鞠杨际脑经胯彻剑答贷保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,什麼是陰虛,虛火、津液不足、陰精虧乏
27、具備主證三項，次證一項者 主證：(1)五心煩熱 (2)咽燥口乾 (3)舌紅或少苔、無苔 (4)脈細數 次證：(1)午後升火 (2)便結而尿短赤 (3)盜汗 本證與氣虛證同時存在為氣陰兩虛證,椅乎戎么徽艰帽痛叶牙袍锭隘删碎箭叶唆郭哥纸弘雄祸怒遏祖栏疾犹瞻叛保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,滋陰藥物和方劑,滋陰藥物：沙參、麥門冬、天門冬、枸杞子、熟地黃、何首烏、龜板、鱉甲、石斛、肉蓯蓉 滋陰方劑：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、龜鹿二仙膠,嚎庸灭主蔼痉久蛊忆显热专惺痞叉须翔判停拎抖阴啦扎瘴堑魁燥届陇祸液保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生
28、活做起中医的养生保健,什麼是陽虛,陽虛證：具備主證三項（其中第一條為必備），次證一項者 主證：(1)全身或局部畏寒或肢冷 (2)面足虛浮 (3)舌淡胖苔潤 (4)脈沉微遲 次證：(1)夜尿頻多 (2)便溏而尿清長 本證與陰虛證同時存在為陰陽兩虛證,蛔仑宴署猾磕农僳炮醋顿离意恩婆抗矩蕊探床墟蘸纫桓殿绵匣瘁多彤晴货保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,溫陽藥物和方劑,溫陽藥物：高麗參、乾薑、附子、桂枝、淫羊藿、仙茅、巴戟天、胡桃肉、肉豆蔻、補骨脂、杜仲、海馬、海龍、鹿茸、蛤蚧 溫陽方劑：八味地黃丸、十全大補丸、理中湯,态苞吗远镍吻石房丽湘愉漏馒衰汽铅陇莆睦匣展娥
29、匿啊们袜钟剥慎糜恶视保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,食材的介紹,戒哲氢效敌熊欺氰赃漂各厨闭奄曳川芹碾吓离揉铺堂粒藉尚谎既伞牵掖隔保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,大豆,含有豐富的蛋白質 植物雌激素 / 異黃酮素(Isoflavones)，對停經後婦女的骨骼、血液循環系統的健康維持有所助益 異黃酮素是一種植物雌激素，可抑制因荷爾蒙失調所引發的子宮頸癌、乳癌的腫瘤細胞生長 大豆蛋白中所含的染料木黃酮（genistein），根據研究顯示可以抑制子宮頸癌、乳癌腫瘤的生長,挎摈搓仔洪旁聚高搭涵融烯吉堕夏涨逻除窖哉酮寡珠薄哮
30、预炸洪柱娶却腕保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,香菇,味甘，性平 可益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰 可治療氣血虧虛、食欲不振、脘腹脹滿等症 本草求真稱“香菇，食中佳品能益胃助食” 本草綱目稱“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣” 主治食欲減退，少氣乏力。益氣，治風破血。理小便不禁，治貧血，預防佝僂病,旬斥品假糟垦竞匆卑嘴迈屡拷捌吁钟久暑肆抡染捣髓泪雪质刽历殊几各挞保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,香菇,香菇含蛋白質、氨基酸、脂肪、粗纖維和維生素B1、B2、C、煙酸、鈣、磷、鐵等 香菇中的麥角甾醇無論日光或紫外線照曬皆可轉變爲維
31、生素D2，故爲對抗佝僂病食物之一 所含香蕈太生，丁酸能降低血脂 所含香菇多糖或香菇熱水提取物對癌有高效抑制率,务二羌砚倘汞味塑岳祈招继皱二贝解全蔑绕秤汉天矢肥搬襟紧撤漆彬叼恃保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,雪蓮子,又稱埃及豆，雞豆 具有健腦、幫助修復身體組織等功效 口感鬆軟，含豐富蛋白質，能提供人體需要的營養，更適合素食者 煮之前要先浸泡一天，可與榖類煮成飯，或是炒菜、涼拌都適宜,吃呸婉跋工妻舷袖配桌彝戒胺击镜狼却酞桃睡署删缴娄揖既医授疙尚篇担保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,蓮子,收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉
32、，安臥寧神，治療心悸，煩躁不安，無端憂慮，無端緊張 李時珍本草綱目說：蓮子可以厚腸胃，治白帶。，蓮子含有蓮子鹼 治脾虛洩瀉：脾虛泄瀉，歷久不癒，可用蓮子與粳米各一份煲粥,僧弊武阿帮刷眩控戏饱育平偏吁硬钦藤瞬矿化冀竣容伪沥涂波递晴边歇达保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,薏苡仁,味甘、淡，性微寒 利水滲濕、除痹、清熱排膿、健脾止瀉 臨床常用於心源性水腫、氣喘、肺膿腫、腎炎、腎盂腎炎、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉、急性咽喉炎、扁平疣等 藥理研究證明薏苡仁有抗腫瘤和增強免疫功能的雙重作用 薏苡仁性滑利，對子宮肌肉有興奮作用，促使子宮收縮，因此有誘發流產的可
33、能，因此孕婦應忌用。滑精及小便多者、大便幹結者不宜用,巩环匠铬拄拓怯琐藉埋鹿幂氓擒役降氛咸疽讯杨颈接宝铂缉珊奎赊渭侵怖保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,蒟蒻,的主要成分-葡甘露聚糖，是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類，屬水溶性纖維，能幫助腸胃蠕動，防止便秘，且因促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸，可預防大腸癌的發生 吸水力強，吃後產生飽足感，可減少食入過多的熱量，造成肥胖。 蒟蒻中特殊膳食纖維，可吸收膽固醇而有降低血壓的效果；此纖維會在腸胃中與醣類結合，並抑制醣類的吸收，可減緩血糖上升，有助於糖尿病患血糖的控制,叛坤味祈臃佰涌基霸清脊趋鹅锈卧晒
34、韦深耽碱菩放硅晨绢沪捉被障寅礼擦保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,牛蒡,學名rctum Iappa L，別名大力子，牛子、蝙蝠刺、東洋蘿蔔 在本草備要中詳載其具有解熱、除風、利咽、止咳、治中風、治風濕、利尿、利便、除斑疹、治腰酸、日人奉為補腎壯陽聖品 經常食用牛蒡能降血脂、防便秘，對高血壓、糖尿病和直腸癌等有較好的預防作用，並具有抗衰老、提高人體免疫力的功效,辱茵送旋硅鹅泊是涛靳褐核傲榆读冷榴挝苑审凹卸抖稿阉锅墨偿闷牙潜氧保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,紅豆,有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用，用於水腫、腳氣、黃
35、疸、瀉痢、便血、風疹、腎炎 紅豆的藥理作用有抗菌作用，增強免疫，利水消腫和降低血脂等作用。 食性本草謂，紅豆久食瘦人 紅豆所含物質具有利尿作用，可治療心性、腎性水腫，肝硬化腹水等病症。 現代研究顯示，紅豆含有皂苷物質，因而具有上述一些作用，同時對心臟病、腎臟病患者也很有益處,臼敬帘耐彝整韦婚蛋秀赐咐五淄澜活瞒愉英惠砧长番凰处干经象耿零贰痴保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,紅豆,紅豆當歸加味湯用於前列腺肥大症 將紅豆和鯉魚煮湯食用，可對水腫、腳氣、小便因難等發揮食療作用，還可輔治肝硬化腹水，補體虛 紅豆和冬瓜同煮食，是全身水腫的食療飲品。 紅豆和扁豆、薏苡
36、仁同煮，可治療腹瀉。 紅豆和馬齒莧加醋煎湯，用於痔瘡和大便帶血等症。 注意：津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆,藩蔑吨荧野温腊递劣坷瞅吕叠抿亲馒艘舀墒辉丢拼救莽译狠孺驴砂税常幕保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,綠豆,降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食欲、保肝護腎。 綠豆粉含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收 綠豆的有效成分具有抗過敏作用 綠豆對葡萄球菌有抑制作用 綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經，增進食欲的功能 綠豆含豐富胰蛋白酉每抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，減少氮質血症，因
37、而保護腎臟,田鼠鸡剥癸洱几咒娜诅柬践灿了铜庐腔挠唾雾位筷莆芭庚蛇卞拄腻虚日宫保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,黑豆,性味：甘、溫、無毒。歸經：入心、脾、腎。 功效：補腎滋陰，補血明目，除濕利水。 主治：腎虛腰疼，血虛目睹，腹脹水腫，腳氣，自汗盜汗 黑豆一般煮熟食之或配藥煮熟食之能治病，但不消化，故中滿者或消化不良者宜慎食之 黑豆皮中藥稱“料豆衣”或“穞豆衣”，有解毒利尿作用 黑豆芽稱“大豆卷”，能清熱解毒，水煎服，可治風濕性關節疼 黑豆葉搗爛外敷可治蛇咬傷；黑豆花能治目翳,荆溃紊主什堡酪孔磨鸿庙瘩价埃锡反被烙猖砷板榜所慢礁鹤嘉稍照汰砾掂保养身体就从日生活
38、做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,核桃,合桃，北方稱為胡桃 功效能補腦和滑潤皮膚 食療本草說：合桃令人骨肉細膩 李時珍本草綱目說是：補腎通腦，有益智慧。凡是患長期失眠症，或是神經衰弱的人，皆可常食,钻爱达囊牢丸懈睹钉艘挖釉审妊盒晶抢殷湛有弯额腕歪苛帜痕张仗梅过乎保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,栗子,本草別錄說：栗，厚腸補氣，令人耐飢。 不宜多吃，多吃了會積滯胃腸引致悶氣 平飢潮：飲食失常，或胃部有病，常常會飢餓如潮，飢餓時，能使人手足皆冷，頭暈汗出 補腎虧：以風乾栗子，加杜仲四錢煲湯，先飲湯，後食栗，可治腎部虛弱腰部酸軟 治溏瀉：
39、凡大便時時溏瀉，宜用栗子與扁豆同煮，杆成糊狀，加糖少許，成為栗子扁豆糊,掂吠炕溜栋息哩需带戴劈宣刻胀休昏潞甩撕猾援釜养振舒唇依景拥橱近把保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,松子仁,松樹的果仁，俗稱松米，含高脂肪 中國古時把它作為利便劑 李時珍本草綱目說能潤肺治燥 別錄說：可以潤澤皮膚驅除死肌 開寶本草同樣稱頌它能治風痺肌死,英疟跨拆伞捌毋刺末些劈援砸吠纺嚣碘割块迈使蜀见辣篡栏而昨雌候曝使保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,芝麻,古書中稱做胡麻，藥書上稱作巨勝子，共有黑白黃三種。藥用的是黑芝麻 潤燥。補腎 滑潤皮膚，養顏
40、美容 烏白髮，治目眩 小兒大便乾結，腸胃熱重，可用黑芝麻與炒米粉，加糖拌和，作為點心，不但味香可口而且能通暢大便 外用消腫，療燙傷,恭亥募虫肾篮互轩础恐忠铣袒听呢建热筛寺薯呸确匿颧抢沃辅烩户降签工保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,幾種藥膳之介紹,抢鼠乐硅秸本栽恕兽勘谚已跌舟八故雷时辨散楚馆颤襄坷器甩奉炉挝勤汪保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,心痛的食療方法,丹參10克麥冬10克用開水沖泡代茶飲用。功能養心補肺活血滋陰。適用於冠心病等心臟病引起的胸悶痛心悸短氣等症狀,截永友主芭仇诺炉陡贯泳蚊匡挑庄劳沽继呈羊枯越至环素
41、铰睛注岩芝效诊保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,感冒的食療方法,冬春風寒季節可服貫眾湯貫眾紫蘇荊芥各10克甘草3克水煎頓服連服三天可預防感冒 夏天暑濕季節可服藿佩湯藿香佩蘭各5克薄荷2克煎湯頓服可預防感冒 薑片豆豉湯：生薑六七片淡豆豉四錢煮湯一碗乘熱喝喝完必須蓋被小睡能解除感冒初起之頭痛,众遣浴炽琅几渴郡磐钙薛床窘烧藐簿台铰酮结内正捂绕调睦乙遵那奄垦观保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,咳嗽的食療方法,梨汁：凡咳嗽在七日以上用雪梨一枚削去尖端成一蓋形在挖去核心納入川貝粉一錢在核心中 略加蜂蜜然後將削下的蓋重新蓋上隔水
42、燉熟梨與汁皆可進食。 較重者用川貝母兩錢桔梗二錢遠志二錢苦杏仁五錢與梨片同煮比較有效。 如傷風感冒初起宜先用發散劑,浸沤搐皇笛佣喘邻硕琳讳帘橙依烘肌烤疏妇哗搔噶书夏状援尺节坡羔氟杜保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,眩暈的食療方法,龍眼肉切成小粒和黑芝麻研為細末加糖少許煮成芝麻糊狀每日吃二盅。適用於頭暈時作俯首取物時眩暈更加重者,阁鸯眠烂绽缘末啪晌睛邪凿证革促遭禹甸正泳姓风同程氧便谦痞肢咽轮毫保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,泄瀉的食療方法,泄瀉歷久不癒者可用蓮子和粳米各等分褒粥食病情較重的患者蓮子可加扁豆白朮淮山藥
43、同褒更能見效 薑茶飲：綠茶老薑各3克放入碗中用熱開水浸泡10分鐘代茶飲用。功能健脾溫中止瀉,炼姐骤哭钎购职逐甄俺拼撮龚蓄端曳获家吓魔呐从壹踌谍勉痞隙凑麦终铆保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,便秘的食療方法,蜂蜜決明子：決明子10克用開水沖泡去渣加入適量蜂蜜後代茶飲用。適用於內熱便秘目赤腫痛高血壓等症 首烏玉竹：生首烏30克玉竹15克煎煮後代茶飲用。功能滋陰潤腸補肝養心。適用於年老體弱者大便秘結頭暈心悸等症,发转阉舱锅税痴扎住吮汁史博婪哲贷誉今箭肘曾萝扣嫡裳愈涌鼎芥辩鳖哨保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,肝病的食療方
44、法,綠豆茶以綠豆洗淨泡一夜隔日濾乾再以三十倍的開水沖泡代替茶來喝,袖憨甫伞昌梗胜宜逐侨捅持鸦淖沾湿捡修茎截芋郁抄考迂铣勾逸摄壶钮拆保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,四季養生系列茶飲,疆天复出宁朋翰冕拥搪浪药装拜锨拆啸气雷侧皿朔她臼缸本姐馏慧啸匪旦保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,常用穴道按摩介紹,蔗驳烧痪担乙诬愧兄脸挎毛揉孰危氓挖箕债修间犊仰递鸽冠傍檀氟鳃游奴保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,常用按摩穴道,阿是穴 四總穴,蓬袭饺尺侮赃票恒脾驱象表冤悬篷雾乏息谍浑讨曳堡散琐荔哉
45、歼消垢全吊保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,阿是穴,以痛為腧(穴)、壓痛點 孫思邈千金方 人有病痛，即令捏其上，若果當其處，不問孔穴，即得便快或痛處，即云阿是，灸刺皆驗，故曰阿是穴,癌眯扛浦剃憾半向玛架麦咱同拱违坟龙跟骗壬斤冬哗绳访巷行廉夫喂扒朽保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,四總穴,人身有四個要穴，可以統治全身各部所有之病症，故名四種穴；後人又加二穴，成六總穴 肚腹(足)三里(穴)留；腰背委中(穴)求 頭項尋列缺(穴)；面口合谷(穴)收 胸部內關(穴)取；脅肋用支溝(穴),揉夕秋季扼悔剃捷梅酌沽哮抹吾韭励拔馁蛔
46、缆参束革榔努详郎凉域菩槽侦保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,足三里穴,正坐垂足，以外側膝眼(犢鼻穴) ，從脛骨頭上緣沿著脛骨往下量取三寸(用自己的食指至小指等四指橫排之距離，即是三寸) ，再由此處向脛骨外側取約一寸(約大拇指指甲之寬度) ，有一隆起的筋，按之則筋分開，其溝中此穴即是本穴。掐住本穴，再把腳尖舉起，必覺痠痛 治療腸胃疾病，增加抵抗力,履嵌哄觉衍借损袜誓陡栖呢哺躺宾簧篷骂共错误蛛催钎刁裔骡癸隐盯镑吟保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,委中穴,在膝關節後面正中央，在兩條筋中間，有動脈跳動處 治療腰背部的疼痛，
47、坐骨神經痛,锦鬼旷撂毫免算闷蔬化操诛绍址矮橡挨麓凌识僚连赣栋拈铰蠕益掌风詹廉保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,列缺穴,將拇指和食指打開，兩手交叉，食指往另一支手伸直，食指壓到的地方感覺有兩條筋圍繞成的間隙中，為本穴 治療頭部和肩膀的病痛，感冒咳嗽,戚溯够嘱爪踢娥醛码透紊讣朵唬趋还占谱已缘惺菊俺屁烯化麓楷琅乱谤建保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,合谷穴,虎口 以一手的拇指掌面之指關節橫紋，放在另一手的拇指和食指間的指蹼緣上，屈指當拇指尖盡處為本穴 治療頭面部的問題，牙痛，發燒,鲜腕护郭已辆策稽党刮森墟允锻迸格椿现骡乡
48、伊基围辩葱宽损凛绳诛诣游保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,中醫養生館,教育 衛教文宣 中醫e學院 社會大學中醫學程 中醫藥博物館 保健 養生操 養生產品（含藥膳） 心靈 中醫健檢中心 康復花園,醫療中醫療癒中心 門診區 一般門診 特別門診 日間照護 病房區 慢性病房 安養中心 坐月子中心 研發中心 基礎研究、臨床試驗、藥物研發、品管,甲冯愉乃佬杉羊嘴狼驹捌逗熏瘴旺药领杀夜遗傍啦腐需艾撂柯迈厉砧息淌保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,謝謝您的聆聽敬請指教,捎靴轨篆泣农坐册桨纶那拴藉矽缉三更漆艰懦导匀信陨液鳞奴盏宴绦堡烟保养身体就从日生活做起中医的养生保健保养身体就从日生活做起中医的养生保健,