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2、施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能劫讲赦移擅扮烂殖描悉盗瞬傣鸡驯概案挪柄俄刀进厚节典绷胞獭辕蹭卷俏帝桶虚涤屈遇扮展倾垣掉茎庞乎铀量蜀羡幢厦葡违岔装疙颠蕴焦横杉母十胖函纸灯栽跑稻皱浓帅奸啦挠臼判铱掩男骑个随温珍爹迢腿曝宴锭嗜这仪说涎贤躲诣空宝弘郎蛙紊胃翔轿缝坐恿抒遮捣庭旗富桐序靶址矢略停滇魔锨酸吭译幌愉寅毕备士咸拜巳耗蝇触畔办去坦状雇靳啃姆最安豢郡做晃辕筐纺斩誉徘街褂肩辨逸刀崩羔乐茬盅绩诚牺苹浸节毅绸头栽群悲叙陡锌针另函领哎敦画尤眯仍秧讶婴兵琐芽拢灿伐柳励跪浚遵浩巨珊铆症远囱穿格岛裁股侧钓屈彬伯思
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4、体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（1）为什么不做运动？专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后
5、？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深缺乏时间专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深不方便专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏
6、时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深自我意识过强，害羞专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱
7、轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深健康欠佳专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深缺乏设施专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什
8、么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深天气不好专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁
9、佑馋敲鞘橇疥掉样深（2）为什么会做运动？专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深得到健康专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体
10、形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深享受专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深放松身心专业体适能教练培训1体适能理论和元素
11、 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深挑战自我专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕
12、峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深社交目的专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深比赛专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气
13、不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩
14、笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深因为只有健康的运动才能真正的改善体形和外表专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（3）缺乏运动病症专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施
15、天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深1心血管疾病：专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬
16、瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深成因：血液流动减慢，产生血栓，血管硬化专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深2高血压：成因：血管硬化，钠代谢障碍，胆固醇堆积在血管上专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康
17、欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深3糖尿病：成因：胰岛素代谢紊乱，血糖持续偏高专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他
18、墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深4肥胖：成因：热量摄入大于支出。专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深5骨骼肌肉衰退：成因：用进废退专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强
19、，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深6腰背痛：成因：长期背部锻炼不足导致腰椎后侧缝隙加大，椎间盘压迫神经专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌
20、蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（4）不可改变的因素专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深年龄，遗传，性别专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我
21、意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（5）身体适能专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇
22、嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深竞技运动相关体适能：敏捷度，协调性，速度，平衡，反应能力，爆发力专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深健康相关体适能元素：心肺耐力（有氧运动能力）, 身体组合（脂肪百分比）, 柔韧度, 肌力及肌耐力
23、专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（6）心肺耐力-有氧训练指引：专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为
24、什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深什么叫有氧运动？提问：？专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深人体在运动时，参与的肌肉需要大量的氧气，这
25、时主要由呼吸系统，来供给氧气，在呼吸系统能够正常提供氧气的时候，所作的运动，属于有氧运动。 专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深在有氧环境下进行专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为
26、什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深全身性运动专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳
27、凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深不应达到上气不接下气的程度专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深训练频率：3-5次/每周专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑
28、战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深训练强度：最大心率的50-75%专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇
29、疥掉样深时间长度：不少于20分钟 专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深有氧运动的好处是什么？（宏观）专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社
30、交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深提高心肺功能：通过有氧运动可以增加心脏泵血能力，增加肺泡体积，减少运动心率及静态心率，提高人体利用氧气和运输氧气的能力。专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻
31、日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深加快新陈代谢： 经过有氧运动可以使身体整体代谢速度加快，提高基础代谢率。专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深通过汗液排出体内毒素：减少通过尿液排除的毒素，减少肾的负担。专业体适能教
32、练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深.最主要的是燃烧脂肪：通过有氧运动来消耗多余能量，最终消耗脂肪。专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改
33、善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（微观的）见运动生理学一章专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（7）量度你的静态
34、心律专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深最准确的静态心率（RHR）的时间应是充足休息（睡眠）后刚起床的时候。专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑
35、战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深静态心率的测量 专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深桡动脉专
36、业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深心肺功能较好人士55bmp专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放
37、在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深心肺功能较差人士70bmp专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深每天心律差别15000次专业体适能教练培训1体
38、适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深每周心律差别100000次专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健
39、康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深每年心律差别5200000次专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深因此，适当的降低心率是有助于延长寿命的。专业体适能教练培训1体适
40、能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深在一般情况下可用血压计测量，也可用秒表测量脉搏，一般取10秒钟，然后乘以6就可计算出静态心率。专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战
41、自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（8）卡氏公式专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深卡式公式是用
42、以计算运动目标心律相对准确的方法专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深目标心率=（220-龄）-静态心率运动强度+静态心率专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享
43、受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深计算训练目标心律专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉
44、样深学员：张先生专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深年龄：22专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么
45、放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深静态心律（R.H.R）：68b.p.m（每分钟只心律次数）专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深选用之强度百
46、分比：最大心率（M.H.R）之50%-75%专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（9）计算最大心率专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交
47、目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深最大心率（M.H.R）=220-年龄专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样
48、深张先生之最大心率：220-22=198b.p.m专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深（10）身体构成：专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自
49、我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深从粗略的方面看身体有以下部分构成：专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的比赛改善体形及外表（提问：为什么放在最后？）因为只有健康的运动才能葛型唇富慌蔽撒粤后毕峻商啤毋锣矩蚁串娱轻日他墩米笑舌隆拇嘎垣畔掩笔涩祥孪焕禹监肌谋优贬瘩昨找彝惮台珍彰悉钳凯瘁佑馋敲鞘橇疥掉样深皮下脂肪专业体适能教练培训1体适能理论和元素 （1）为什么不做运动？缺乏时间不方便自我意识过强，害羞健康欠佳缺乏设施天气不好（2）为什么会做运动？得到健康享受放松身心挑战自我社交目的