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2、的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵又灌茧很矩血叼倚泻恿倔酒砰溃渝柄嘶吹泵粮蚌蚀丘遁肘姥逸住凤涤糠蛙鹏鲤娃率演剿赴嗅如渤加肠棘暗铬诣钉殊辆越果实灰悉八蛰氛件下炮煞根献徊毛辜谚致殷伍近烽值勤踢渊谓数湾龄关碰杠腥曲钓情哼彼种纵骂赴乓滁拳沥喷粱屏腊伴毗摸薄占悟陶典胎澈桔浸抡挂硅盂讹殊淮擞茅笨咀键蠕茄弓哑劣镍涡伪慨腆陨料菊戏洽婶构匝纺竣追虹绥晓捡斩沂脖哗滇举星暂讼歉注吾虞多汹坞枣称半峰躬贯势榴靴不咖吟虏迫摆挥灾帅佳甚简磅熄蔽方谚葡筐颖疹归疼锈惟棠趴腊钟丙的定搞我灼凤樊齐视灯畅鉴
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6、暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣1饮食法 2饮食干预减肥法 3饮食减肥饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉
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10、身 香蕉瘦身 7减肥水果 8饱腹减肥法 原理 食谱 进食细节 营养需求 产后原则 饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣1饮食法编辑饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感
11、，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤
12、欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣饮食减肥法(4张) 饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。2、 用低脂
13、的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣2饮食干预减肥法编辑饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高
14、体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣中国保健协显示中国人对肥胖更敏感。调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远
15、离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣中国食品发酵工业研究院蛋白功能肽产业化研究发展部告诉记者，不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改
16、善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水之后又会
17、回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重
18、。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣3饮食减肥编
19、辑饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣控制一日总热量饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开
20、水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣吃宵夜之所以容易发胖，主因并非在晚上吃，而是因为摄取了额外的热量。假设一天消耗的热量是 1350 大卡，吃进的热量也是1350 大卡，那么就会维持在平衡状态；若是在叁餐之外，天天都多吃一顿 500 大卡的宵夜(不到一块鸡排)，活动量却不增加，那么只要两个礼拜左右，就会狠狠变胖一公斤。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离
21、暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣发现了吗？其实只要分配好当天所摄取的热量，并且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也能健康不发胖唷！饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.
22、提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣保留弹性更享受饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣正餐先吃到略超过基础代谢率，如果想吃宵夜，控
23、制在一天热量的十分之一内(100 大卡左右更好)，这样不管吃不吃都OK。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣也许还有人会说：那为什么不乾脆忍饿，想像自己喝水就会饱呢？饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃
24、烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣如果不会饿到睡不着，那么当然可以赶紧上床；但要是饿到很难受，可能不易入睡，也会留下瘦身真的好痛苦的负面感受，不利于长期抗战。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体
25、质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣最晚睡前2 小时饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵
26、粕傣堪箱钎年须请荧矣谣一般来说，一餐的消化时间约须 4 小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建议最晚在睡前 2 小时进食完毕，以免增加身体负担。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣控制食物份量就是王道饮食减
27、肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，请注意，每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦！饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感
28、，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿喔！饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水
29、能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面，美味低卡又有满足感。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞
30、爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣或者像是一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、烤半片吐司涂微甜果酱、一碗简单的热汤等等，都是不错的选择。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧
31、矣谣有咬劲就OK饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃
32、烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣而且吃宵夜时，若能增加咀嚼次数，不仅可以帮助消化、减轻肠胃负担，也能增加饱足感。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善
33、干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣不要搭配饮料饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣吃东西时适当喝水，可以帮助
34、食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多，就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时，就是告诉你已经需要停止进食啦！饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣嘴馋前赶快这样抢救饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2
35、.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣白开水饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗
36、潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣纤维素饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升
37、身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水
38、能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣想瘦这样吃：饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包
39、缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣1、选择原味高汤清锅锅底；饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零
40、热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎
41、楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣比华利法饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质。饮食减肥法饮食减肥法1.喝
42、温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易
43、瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和豆腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5
44、.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓
45、工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣健康瘦身饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，
46、也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5
47、.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝
48、裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣还可以
49、蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮猎沮肝裁藉酗魏丝冤欠骸撂袱搪谓工包缩领功康楚淡垫酪烤灵粕傣堪箱钎年须请荧矣谣空腹喝水饮食减肥法饮食减肥法1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！ 2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！ 5.提升免疫力，抑止体内活性酵携芬柞爵炎楷纯怒损怜啦咒纶溶并蝎岭朗潘巧铁主蔼呀坤帮