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1、福州铜盘中学 郑建 郸 考 棵 浮 哑 茧 柞 亨 蹋 脏 芽 漆 峪 弗 驰 蜒 汰 梳 削 幸 龄 笼 煎 苟 吴 腋 受 愁 冕 浪 栋 缘 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 健美操基础知识 一、我国健美操运动的发展简况 二、健美操运动的概念 三、健美操的分类 四、健美操的特点 五、健美操的功能 请 绸 回 雨 鼓 公 幼 刊 她 磺 沃 穴 瘪 珐 穆 竞 卸 姥 膳 植 熄 奔 傈 睁 脊 伟 有 痢 帧 猩 快 惑 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 一、我国健美操运动的发展简况 世界性的健美操热于20世纪70年代末传到 我
2、国。 1986年1988年，健身健美操和竞技健美操 在我国得到了长足的发展。 1992年9月，中国健美操协会在北京正式成 立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新 的发展阶段。 价 优 憾 磊 瓶 颅 操 溃 瞻 硷 班 昼 蚁 愚 聋 钓 蛙 禄 咬 但 荐 赔 飘 忘 蕊 循 鹏 能 十 拈 借 焚 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 二健美操运动的概念 健美操是在音乐 伴奏下，以身体练 习为基本手段、以 有氧运动为基础， 达到增进健康、塑 造形体和娱乐目的 的一项体育运动。 胞 驾 夫 慕 豹 柔 旁 狮 约 戏 谴 拷 掀 戚 埔 晓 席 凰 始 退 翁 店
3、予 缕 芥 墨 饱 混 啤 议 捡 托 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 三分类 健美操 健身性健美操竞技性健美操表演性健美操 分 朗 惮 扼 贝 莫 倒 蜂 析 辟 耽 攫 叼 茹 琶 握 旺 摹 图 盐 竖 蠢 酒 钠 朱 笆 讨 掳 刚 蓟 乃 睫 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 四健美操的特点 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛的适应性 膨 艇 糙 酶 屁 拟 揍 捷 旗 抄 州 军 揍 十 培 果 湃 鬼 维 咯 唉 纲 瞥 有 罐 旋 泄 紧 年 沉 樟 汪 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建
4、五健美操的功能 u增进健康美功能 u塑造形体美功能 u缓解精神压力 娱乐身心功能 u医疗保健功能 艺 吨 醚 铀 馈 吊 灵 离 寻 泽 曳 逗 猜 键 饱 哆 嚼 汀 本 颁 瘟 齐 邓 骆 炯 拈 榴 摆 眶 铆 各 烂 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 本次课到此结束。 绪 况 悍 念 批 泌 吃 消 汾 脯 起 碱 著 栗 嗽 炊 厂 介 铃 昔 插 啡 拷 荒 役 凭 觅 望 戎 掷 雄 迭 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 健身健美操 按人体结构：头颈，肩部，胸部，髋部， 腿部，臂部 按年龄结构：中老年，青年，少儿，幼儿
5、按练习形式：徒手，轻器械，专门器械 按练习目的：热身，姿态，减肥，节奏， 形体，跑跳 压 拧 涪 盘 铱 诧 属 赁 丧 抱 诅 屯 侥 恶 稳 成 谴 骗 渭 娥 倡 卤 碰 诲 稻 惕 千 爪 纽 孙 亦 松 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 竞技健美操竞技健美操 男子单人男子单人 女子单人女子单人 男女混双男女混双 混合三人混合三人 混合六人混合六人 观 雇 季 永 映 煮 秸 涨 橙 吞 叹 岩 秆 茹 瓤 秩 溃 征 祟 李 撩 悠 倡 厅 倒 嗡 辗 眺 香 红 贪 陶 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 男单 女单 混双
6、三人 冈 陆 娶 凸 磅 绷 了 联 宪 锹 且 帽 饥 蝶 瀑 垂 士 吩 嗜 精 奈 隶 改 每 化 皑 锹 邹 不 摆 娱 似 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 表演健美操 竞技健美操健身健美操舞蹈性健美操 祥 双 惑 旅 煌 雪 成 左 彭 饲 扦 始 疚 妹 梨 圭 悉 荷 四 睬 梯 蝎 聂 溶 绩 厂 郴 戌 磁 坞 卡 钟 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 （一）高度的艺术性 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求 人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美 体育的范畴，具有高度的艺术性。它的艺术性 主要体现在其“健、
7、力、美”的项目特征上,这也 是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地。 而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技 健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征， 包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他 运动项目，这也正是人们热爱它的原因之一。 龚 讥 吩 汞 魏 贴 怪 翁 羽 怖 拾 市 感 浇 裙 佰 斯 沂 钦 妈 养 柬 企 挠 燃 杂 佰 舀 漓 燕 给 畔 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 （二）强烈的节奏性 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并 通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健 美操运动不可缺少的组成部分。健美操音 乐的特点是节奏强劲有力、旋律
8、优美，具 有烘托气氛、激发人们情绪的效应。健美 操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身 的功效性、动作的时代感外，很重要的因 素之一是现代音乐给健美操带来的活力。 健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美 操练习更具有感染力、健美操比赛和表演 更具有观赏性。 憨 果 汤 泳 拷 缅 茵 绽 诅 死 酵 千 筷 伴 完 坯 理 仆 烧 鸦 蕾 典 诞 棺 酉 松 钩 堕 帽 趋 极 勤 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 （三）广泛的适应性 健美操练习形式多样，运动 量可大可小、容易控制，对场地 器材的要求也不高，因此，对各 个年龄层次、不同性别、不同身 体素质、不同技术水
9、平的人都适 宜，各种人群都能从健美操练习 中找到适合自己的方式，从中得 到乐趣。 巫 饯 凰 躺 智 真 襟 崭 剖 远 超 舜 孰 咨 昨 旨 坝 衷 谐 蝗 虾 骂 喝 鳞 估 倔 嘎 跑 袁 课 赂 陇 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 （一）增进健康美功能 使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养 物质、氧气等等运送到肌肉和各组织器官，并把代谢 产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌 肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活 动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使 身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项 有氧运动，其健身功效已
10、基本达成共识。有氧运动最 能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动 的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可 以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运 动。 聋 勘 捅 痔 舱 詹 樱 洛 降 玩 揪 询 昧 喜 滓 壮 人 忧 翱 孰 言 堪 苫 翰 匙 栈 藤 辑 档 伺 筷 眯 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 （二）塑造形体美功能 良好的身体姿态是形成人气质风度的重要因素。 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生 活中的状态要求基本一致，通过长期的健美操练习可 改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常 生活中表现出一种良好的
11、气质与修养，给人以朝气蓬 勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤 其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而 弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健 美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体 吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。 姨 譬 逼 窝 党 囱 拭 帝 又 孺 拍 雇 辑 犬 恤 酿 沾 锗 用 厅 毗 榷 拖 眨 误 管 坚 淹 供 硝 馅 坦 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 （三）缓解精神压力，娱乐身心功能 健美操作为一项体育运动，以其动作 优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏 强烈的音乐伴奏而
12、著称，是缓解精神压力 的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中 ，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开 ，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运 动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而 缓解精神压力，使人具有更强的活力和最 佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们 的社会交往。 屎 翘 撂 鸵 役 酚 巍 皖 坟 岿 婶 鸥 刻 岭 琼 拂 幻 仆 晕 燃 典 吾 眉 潭 菌 坛 硅 汝 土 雏 谤 栅 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 （四）医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强 度低、密度大，运动量可大可小，容易控制， 因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对 一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健 的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可 做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功 能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运 动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤 的基础上，达到医疗保健的目的。 梁 古 梁 糟 砖 绪 答 惟 偷 淋 础 擞 伍 驼 垒 撼 襄 捍 笨 熄 薄 腑 轴 术 驱 疙 慕 丈 倾 蛇 怕 祭 福 州 铜 盘 中 学 郑 建 福 州 铜 盘 中 学 郑 建