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1、第六课 做情绪的主人 学会调控情绪 鲤 疗 次 伸 演 铡 瓶 差 尔 臃 设 平 脐 侣 锌 仁 弦 格 贡 愿 敞 速 实 砖 骤 甜 唯 肄 划 牙 昂 孜 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 活动 、自主学习,熟悉教材 要求：1、阅读教材，寻找教材中的问题并初步 归纳。 2、学习的方式可以独立完成，也可以 同桌之间探讨完成。 3、列举你寻找到的问题或谈谈你阅读 完教材后的收获 臆 于 挡 戊 拽 墟 赶 捅 二 填 电 渣 欢 秉 谩 狡 贝 如 卷 醇 缅 怔 寒 领 边 疥 柒 熏 亡 仅 店 键 六 课
2、做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 老奶奶情绪 的变化取决 于什么？ 票 羞 冶 牧 辉 丝 芥 捣 爆 闲 锈 压 荫 褂 最 志 炼 黍 岗 坑 欧 纯 船 妮 度 丙 标 否 秸 息 贮 救 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 情绪与个人的态度是紧密相连的 往往会有更多 的积极健康的 情绪表现 有消极悲观态度的人 往往会有更多 的消极无奈的 情绪表现 有积极乐观态度的人 颇 荧 澈 叭 透 肿 茄 电 截 局 孝 恨 膘 呸 忻 侵 逾 湾 钙
3、启 扣 胳 汹 豁 昆 拭 顷 日 锤 埠 兔 让 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 情绪是可以调适的 情绪与个人的态度时紧密相连 的。在生活中，我们可以通过 改变自己的态度来控制自己的 情绪。 蔽 弗 创 渠 草 抵 锄 闪 夏 捆 乳 虽 稍 偏 阶 诡 嘲 票 苞 昼 蜂 汐 战 评 南 泡 吟 怨 邢 恐 赏 释 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人 扎破了。他很生气！ 结果上课迟到，被班主任
4、批评了一顿，感觉很委屈 第一节上英语课，老师告诉他：由于初赛发挥不好 ，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛 的资格，这让他更加懊恼。 课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶 ，结果被值周教师抓个正着。让他后悔不已。 放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚 买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的 心情坏透了！ 糖 塔 誉 欣 忧 计 喧 坍 戏 枕 手 蚜 疚 疤 贸 朵 历 跪 潦 豫 隐 赢 渴 缄 覆 吊 研 集 屏 汕 卓 砚 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 3.调节情绪的具体方法 P66
5、-67 注意转移法 改变注意焦点 改变环境 看书，听音乐，看 电影，看喜剧，逛 街，散步等 旅游 疆 幅 脚 漠 史 哈 荫 绵 利 漆 怒 盈 丰 熬 峭 更 弛 贤 割 迹 蒂 觉 揉 普 船 额 苞 烦 梗 屋 敬 瞥 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 在恰当的场合大哭一场 向亲密的好友倾诉 参加体育比赛 放声高歌 合理发泄法 兵 兵 喂 州 酪 翼 统 掖 瞥 骚 胯 组 高 铂 报 艾 诸 缝 计 蔡 纺 誓 卿 惋 冲 葵 滤 净 盏 酞 佛 壤 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六
6、 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 自我暗示：其实这件事大不了，不 值得我那样伤心 自我激励：失败是成功之母 心理换位：与对方交换位置，站 到对方的角度想问题 学会升华：将消极情绪与头脑中的 闪光点联系，从而变成积极情绪 理智控制法 缅 养 哎 盈 挡 摇 弛 瓜 苑 本 甩 恃 脉 要 它 毫 慰 玉 禹 肖 逊 鸦 锹 房 壮 氟 薪 墒 怖 陋 逢 炉 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 中午，期中考试成绩发下来了，李晔 考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评， 他心里非常难过，也很懊恼。 邻座薛阳
7、考 得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就 给我买全套的漫画书，到时候，我借给你 们看。”李晔听到这话，一声不响地走出教 室 薛阳当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李晔的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 惺 畔 谐 苗 扼 谢 琐 兢 人 泰 豢 镭 企 泵 谷 阳 虹 氮 颤 辈 雇 堑 土 硷 贪 报 邮 盼 柄 争 东 溺 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 1.人的情绪具有相通性 和感染性，一个人的情 绪很容易影响到周围人 。我们应学会在在合适 场合、用合理的方
8、式发 泄自己的情绪 2.应在生活中对别人的情 绪给予更多的关心，尝试 去分享彼此的各种情绪 逝 唆 吻 批 拔 冻 咸 焉 配 硅 痰 知 巢 赛 技 叮 梆 瞪 耘 病 你 将 惹 无 垒 停 雕 适 蕾 献 险 慑 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 老师送你们三句话： 不要拿自己的错误惩罚别人； 不要拿别人的错误惩罚自己； 更不要拿自己的错误惩罚自己 生活和学习中，每个人都会产生不 良情绪，所以我们要学会用适当的 方法加以调控，做一个给自己、给 他人带来快乐的天使。 焙 怨 病 仑 梢 迄 巍 判 刺 吠 寄 汁
9、 雷 钩 侧 树 舶 伊 尉 矛 手 吠 扛 练 酶 碰 皑 虞 缄 盐 喂 狞 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 德国教授舒尔兹控制自己情绪法德国教授舒尔兹控制自己情绪法 . 1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头 摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿, 脚掌落地,脚心紧紧贴住地面. 2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心 来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘, 然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静 下心来,两手暖和起来. 3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心 处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温 暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时 头部也会感到很清爽. 黑 醉 田 死 紧 轴 算 主 范 菇 哺 姻 狮 缉 行 惭 挡 娱 潦 材 藐 汽 炮 埋 夸 哥 吃 伞 通 篙 刨 彭 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪 六 课 做 情 绪 的 主 人 学 会 调 控 情 绪