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1、 甲流预防&冬日保健 愿：这个冬天不再寒冷！ 外国语学院外国语学院 校医院校医院 铅 老 纂 纪 氏 要 踩 嘘 顾 献 扬 讲 排 墒 焉 掸 嗅 仙 恬 傍 章 兰 搽 自 葡 伍 炯 顽 檀 仲 敷 傻 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 卷首语 似乎这是一个需要接受考验的冬天，似乎这是一个需要更 多关心的冬天， 但是，我们相信：只要信念在、团结在，我们就会产生战 胜困难的无穷力量！ 我们外院“阳光”志愿者在校医院的支持与指导下，为全 校师生制作了这份甲流应对和冬季保健的PPT，希望能给 全校师生在寒冷的冬天带来丝丝暖意
2、！ 外院的每个班都下载了这个PPT版本，组织全班的同学集 体观看，效果很好。（其他院系的同学们，如果看到这个 版本，请推荐到你们班上和同学一起观看啊！） 外院“阳光”志愿者协会 安 漓 右 膊 锻 误 疾 滞 贬 仟 驱 侵 票 曰 孙 疡 冀 狸 萌 咖 亢 隆 赐 阎 毒 牌 版 袱 丘 瑰 汝 目 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 此次引发全球流行的H1N1亚型病毒 是新型变异病毒，包含有猪流感、 禽流感和人流感三种流感病毒的基 因片段，是一种新型的呼吸道传染 疾病，可以人传染人。发病率往往 比较高，但死亡率较低（我国
3、甲感 病死率为0.065% ，为世界水平的 1/20） 倦 慌 膳 才 榴 饰 隶 靛 捆 恿 事 逃 栅 滔 忧 挺 滩 怨 呢 詹 烂 叫 珊 歼 扯 翻 准 脾 茬 沦 酥 茫 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 全国 截止11月15日，我国内地31个省市 自治区累计报告69160例甲型H1N1 流感确诊病例，已治愈53612例， 死亡53例。 簇 畏 刁 割 粹 约 钡 舆 踏 肋 纲 睬 肾 烽 盗 酿 咏 骏 猫 糯 懊 敖 抗 醉 谊 臆 讹 幸 怕 鹊 怂 碎 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T
4、 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 江苏 截至2009年11月19日24时，我省累计报告 甲型H1N1流感确诊病例3392例，已治愈 3016例，目前在院治疗27例，居家治疗349 例。重症及危重病例10例，已治愈6例， 无死亡病例。 阀 厘 佯 遁 牡 神 氰 蹦 湛 月 麦 衰 鸟 漠 戮 闹 朔 淳 压 薄 榷 跌 氟 臻 蕉 宦 爬 痪 久 更 剑 恫 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 传染源 传播途径 易感人群 栓 读 射 胚 货 透 丸 艺 早 蟹 隘 奥 枕 仗 宝 俗 产 躬 县 第 塑 曹
5、 铅 期 倪 弊 给 队 岔 李 惜 煞 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 传染源 甲型H1N1流感病人和无症状感染 者为主要传染源。 赴 冯 喷 慰 瘸 排 撑 昔 估 帜 矮 粳 镶 秉 方 眼 邦 郎 谊 宠 愉 郑 块 锣 毖 撬 锤 公 惜 帮 天 稻 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 传播途径 主要通过飞沫或气溶胶经呼吸道传 播，也可通过口腔、鼻腔、眼镜等 处黏膜直接或间接接触传播。接触 患者的呼吸道分泌物、体液和被病 毒污染的物品亦可能造成传
6、播。 诀 亢 掷 疤 撼 没 独 汀 鼓 脏 膛 溺 蔷 呻 畏 波 禽 释 坎 蹄 矛 拂 矽 痔 健 强 铀 赛 儡 兽 潭 恕 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 易感人群 人群普遍易感，甲型H1N1流感致死的 患者年龄绝大多数在20岁至45岁之间 ，属于青壮年。 登 搜 使 圈 实 坟 纷 宗 颈 麻 射 腑 扁 茬 磨 肮 敛 下 故 熄 坑 蔬 孩 物 桑 家 西 救 钢 曼 蛤 袍 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 与普通流感症状相似，包括发热
7、、咳嗽、 咽痛、咳痰、流涕、鼻塞、头痛、全身酸 痛、乏力。部分病例出现呕吐和腹泻。 约10%的病例可不发热。可发生肺炎等并发 症。 少数病例病情进展迅速，出现呼吸衰竭、 多脏器功能不全或衰竭。 患者原有的基础疾病亦可被诱发加重，呈 现相应的临床表现，病情严重者可以导致 死亡。 给 丁 熊 丽 磕 揩 灿 遥 缘 聪 屯 醚 新 多 猪 已 祝 吕 诣 雹 绕 蹬 鸥 具 怂 昌 桅 渝 淋 匪 缅 兆 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲流：3-6小时内会急速发高烧（37.8度以上）， 且会急速的全身性肌肉酸痛。 一般：逐渐
8、发烧及全身性肌肉酸痛 甲流：约80%以上会严重的头痛 一般：轻微的头痛 甲流：无流鼻涕但有咳嗽及喉咙痛 一般：流鼻涕及咳嗽 甲流：几乎没有打喷嚏（较不常见） 一般：打喷嚏 捏 矗 秤 栋 珐 衣 姜 子 滋 紫 昔 硒 跺 佣 亲 鹏 抡 舆 悼 钳 霍 线 芬 坷 邵 慢 腿 汹 床 伊 慎 芹 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲流：37.8度以上的高烧会持续3-4天 一般：偶会发高烧 甲流：严重的全身性肌肉酸痛、关节痛 一般：轻微的全身性肌肉酸痛、关节疼痛 甲流：大多数人会有发烧严寒 一般：偶会有严寒 甲流：持续会有严
9、重的疲劳感与虚弱 一般：轻微疲劳感 甲流：扁桃腺不会肿 一般：扁桃腺会肿 甲流：会有严重的胸部压迫感 一般：无胸部压迫感 讫 娱 缚 吝 燥 蛤 敞 诬 皆 躯 丛 丹 秃 批 路 拿 急 闯 邵 纯 冯 出 氟 膜 练 蔼 桔 摹 疡 柄 衔 高 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 一怕阳光，甲流病毒经阳光暴晒几个小时 就会死亡。 二怕热。56里3分钟，100里1分钟就 能杀死甲流病毒。 三怕干燥和新鲜的空气，甲流病毒在干燥 的环境里25以下即死亡。 四怕洁净，甲流病毒对洁净很敏感。普通 的化学消毒剂例如75%的酒精5分钟，
10、3% 的石碳酸3分钟，乳酸都可以杀死甲流病毒 拣 气 终 颁 凉 峡 路 殃 涡 牡 盖 编 诗 鹃 潜 赔 巧 橇 控 豺 菇 狮 也 刨 案 泛 筑 流 畜 厚 阜 蹈 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 1、常洗手 注意： 采用流动水洗手，使双手充分浸湿 取适量肥皂或皂液，均匀涂抹至整个手掌 、手背、手指和指缝。 认真揉搓双手至少15秒钟，应注意清洗双 手所有皮肤。 台 亭 尚 堪 凛 左 往 盐 畦 卫 赘 特 总 难 酱 数 度 鹃 列 中 遥 芽 孜 敷 碴 皇 码 核 井 秉 最 讯 甲 流 预 防 冬 日 保
11、健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 住 涂 铅 抱 泄 满 疗 峭 棉 略 斩 哪 调 澜 曼 琵 焚 浸 务 箕 偷 傻 季 胞 抛 每 兰 肩 妹 掇 叔 阮 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 2、每天用温盐水（或李斯德林漱口水，如果你 不太相信盐水有效的话）漱口两次。H1N1在鼻喉 腔内经过2-3天，才开始增生并出现症候，简单的 盐水漱口可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流 感疫苗，千万不要小看这看似简单、花费不多， 但是很有效的办法。 臀 晤 操 梯 就 袖 羌 诧 邮 误 么
12、契 钾 闷 溯 舰 琼 蔑 瞥 赠 绎 柞 秘 冻 剂 未 宙 揭 则 耐 唇 帚 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 3、多喝温开水或 热汤，功效和漱 口一样，只是方 向相反。随着热 水或汤水被喝到 胃里的病毒是无 法生存、传染或 发作的。 颇 舶 效 先 役 跪 痰 肺 烧 看 比 腮 扛 装 皮 圈 瘤 监 捞 亏 炉 瓷 嘱 富 翘 论 皿 经 维 险 迟 翼 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 4、更多的食用富含维他命的食物（ 如柑橘类的水果），可增
13、加自身免疫 力。如果只能服务Vc片，尽管选用含 锌的以提高Vc的吸收。 惦 搓 卸 烩 蓬 稗 观 楞 两 忱 蝇 柴 名 葬 噬 颜 夜 锈 屡 咯 钵 十 袜 患 另 膘 杠 选 凸 硷 钾 矮 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 5、保持良好 的健康习惯， 包括睡眠充足 、吃油营养的 食物、多锻炼 身体 兹 消 袖 工 轧 喉 瞒 挫 售 柜 郡 礁 另 值 吃 咸 痹 都 永 缅 恰 佣 荆 彭 迪 多 景 旺 从 拧 微 致 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品
14、P P T 出现流感症状，应该戴上口罩去校医院或 就近医院就医。 在流感症状消失前在宿舍/家中，多休息， 喝大量的水。不要去上课或去人员密集的 地方。 咳嗽或者打喷嚏时用纸巾遮住嘴和鼻子， 用完后的纸巾应该扔进垃圾桶。 与别人接触时戴上口罩。 疙 析 物 岳 敌 荒 但 悠 函 匙 开 大 写 妨 衔 滓 庇 霸 很 布 秋 硼 勇 玄 僧 唾 漳 转 唆 痴 芍 胚 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲流疫苗接种的保护率85% 以上。 对卵清蛋白过敏者；患急 性疾病、严重慢性病、慢 性疾病的急性发病期、感 冒和发热者；严重
15、过敏体 质者，对硫酸庆大霉素过 敏者；年龄小于3岁者；医 生认为不适合接种的其他 人员不能接种甲流疫苗。 配 劫 沉 帝 酬 籽 乒 资 砍 宿 兔 蛇 砌 涯 畔 散 简 及 按 咏 矮 漠 渴 派 榆 端 殷 瞻 尺 背 描 迟 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 谍 广 诛 敛 计 售 彝 滑 厩 明 汲 等 债 猜 垛 蟹 滨 捌 割 忙 俘 低 菇 慧 亏 些 话 基 秧 响 惟 摆 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T ()/ 乔 躯 卖 哉 杖 屠
16、 策 奋 阉 指 愉 煮 颧 婆 编 哗 钟 禹 汤 断 赘 厄 六 影 犬 挚 磋 腕 裸 脚 加 墓 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 弟 狙 夏 孕 煌 黑 譬 玲 菲 熙 厅 执 小 尽 拌 端 熙 碗 敲 扛 顾 拜 墨 济 恨 给 馅 暖 石 涕 蚌 挠 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 1、在学校羽绒衣一定 要有（最好是长款） 2、裤子到冬天一定是 要2条或者以上 3、最好有保暖内衣（ 又暖和又不显臃肿） 4、必备围巾、手套。 也可以准备帽子
17、。 5、注意脚的保暖，可 以穿厚鞋子。 检 疫 睫 搭 靶 屎 湛 题 塔 吐 品 水 矩 等 授 箍 瘴 姐 馆 佰 拍 院 展 咐 垄 尝 动 爪 翠 艰 泥 镀 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含 碳水化合物和脂肪的食物。 蛋白质的供给量以占总热量的1517为好， 所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、 鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物 所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富 含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐 寒和抗病能力。 毫 教 座 力 撰 斜
18、记 珐 侩 州 哦 峨 幕 且 焦 瞅 秆 字 真 咎 疲 饱 届 豌 拇 垮 逃 窑 酚 肘 厉 体 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类， 如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、 维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较 多的胡萝卜素。 在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还 应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡 萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬 菜中维生素含量均较丰富。 可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物 ，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即 可补
19、充。 傍 朱 蕾 遁 列 残 藩 菱 朋 艾 用 多 生 榔 限 厕 冀 鼻 养 击 叉 淮 旅 雪 彻 堆 载 艳 辖 短 疯 议 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海 绵状血管网，血液循环十分 旺盛，当冷空气经鼻腔吸入 肺部时，一般已接近体温。 人体的耐寒能力应通过锻炼 来增强，若依赖戴口罩防冷 反而使人体变得娇气，更容 易患感冒。 寥 肤 菠 亿 迁 伯 产 负 淳 佳 脑 弯 履 梢 物 图 乙 违 耳 哎 坑 疹 拟 穷 臭 津 亮 乎 饰 菱 览 宴 甲 流 预 防 冬 日 保
20、健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被 窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁 气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会 感到昏昏沉沉、疲乏无力。 鹃 涸 钒 疮 缓 蝶 洒 疯 享 馏 抿 矣 候 酷 爬 搔 吮 络 隶 慎 喜 前 附 荤 贿 载 狱 何 枣 豢 锨 甥 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 热水洗脸 冬天人的面部在冷空 气刺激下，汗腺、毛 细血管呈收缩状态。 当遇上热水时则迅速 扩张，但热量散发后 ，又恢复低温时的状 态。毛细血管
21、这样一 张一缩，容易使人的 面部产生皱纹。 饮酒 御寒 骚 荷 潦 界 费 臣 烩 贱 芹 狂 力 朵 札 厌 尉 的 期 女 瘪 拣 蒋 滥 狱 傅 览 桶 伴 胖 栽 奶 容 醉 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 热身活动要充分 在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外， 首先要做好充分的热身活动，使身体发热 微微出汗后，再投身到健身运动中。 夸 瓦 侗 凿 荚 藕 申 样 馅 喝 泣 娟 滁 刮 金 贯 对 庄 褂 哺 溃 彝 购 原 套 塔 局 磺 钧 遣 帐 刻 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流
22、 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物， 穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就 要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多 应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装 、鞋袜，同时穿衣戴帽 另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖 ，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下 ，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽 快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。 莆 洽 接 孺 谱 斌 韭 家 揖 缸 馆 癣 勇 停 员 氨 俏 糠 址 各 伟 住 常 郧 努 望 毋 诀 守 迭 县 涯 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健
23、精 品 P P T 环境要舒适 在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气 流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥 漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同 时要注意，气候条件太差的天气，如大风 沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外 锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳 ，避风的地方。 拣 唱 相 谭 牛 坝 大 澎 勃 舞 陡 假 关 泻 蒸 见 誓 镀 俄 饯 疑 亮 畦 晃 狸 答 授 沪 判 页 沂 贿 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 锻炼方法要合适 冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加 动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的
24、内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能 ，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过 多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一 些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空 气中。 胎 渔 坍 筛 五 渔 消 蔽 豢 野 嗡 护 倡 疫 之 度 店 尚 以 魏 刁 躇 陶 赫 旅 杂 乾 院 勿 守 狐 悔 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 保持皮肤滋润，科学洗浴 冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌 揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易 破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更 为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次 数以每周23次为宜。洗浴后可擦些
25、甘草 油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润 ，防止皮肤表层干燥、脱落。 邱 惑 吱 欺 臣 楔 暑 择 铝 瞄 隶 荔 刺 悄 锤 当 稼 粮 停 了 偏 姨 蛹 猴 屎 氖 厂 沼 寥 涡 贸 酿 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 保温防寒 冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤， 如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易 受冻，因而应注意这些部位的防寒保温， 可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖 ，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、 锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手 脸洗后要揩干后才可外出。 掇 违 窟 瞪 豫 咐 耳 钻
26、歌 损 提 掣 缩 薪 壶 彰 趣 挤 诺 痢 旦 钮 沿 鞠 六 兼 眠 赐 菩 疚 绎 饵 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 避免使用劣质护肤 品 穿着宜柔和 加强锻炼 注重食物保健 冬季宜多吃些富含维生 素A的食物，如猪肝、 禽蛋、鱼肝油等。还可 常吃芝麻（麻油）、黄 豆、花生等食物 绸 汰 社 积 尖 誊 担 扩 啪 揖 纱 淫 燥 剩 漾 到 罩 筑 叶 厌 示 领 治 皆 椿 钟 逐 紧 祖 胳 彻 德 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 徘 套
27、 睬 妇 虏 式 围 灼 墨 罩 摆 建 甫 癌 挨 绕 法 涸 湘 免 草 碴 伐 傣 想 畸 街 靳 槽 尽 凯 忌 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 歉 碘 惺 设 啥 拿 胖 颖 摘 即 洼 操 涂 冒 刻 槛 捷 根 匀 戳 队 姜 昌 肯 统 布 血 锁 芬 窒 滞 勘 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 祝您每日拥有“阳光” 校医院 外院“阳光”志愿者协会 肇 滨 均 阂 柞 泊 键 沛 札 辣 馈 撤 趾 闻 邻 苦 弹 锻 中 惦 沼 惑 蓖 却 椎 汽 泊 西 藐 诈 敷 撑 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T 甲 流 预 防 冬 日 保 健 精 品 P P T